Este colagenul bun pentru bărbați?

Este imposibil să nu observați hype-ul din jurul suplimentelor cu colagen. Fie că aveți pielea laxă sau părul tern, colagenul pare să fie instrumentul magic pentru un aspect mai tineresc.

În ultimii ani, am văzut apărând pe piață sute de suplimente de colagen diferite. De la gumele la pulberi și pliculețe lichide - în zilele noastre, le puteți găsi în orice formă, formă și gust!

Odată cu creșterea cererii de suplimente pe bază de colagen, există un interes tot mai mare pentru beneficiile colagenului pentru bărbați. Pot bărbații să ia colagen? Oferă aceleași beneficii ca și femeile? Dacă doriți să aflați mai multe despre modul în care colagenul poate ajuta în mod special bărbații, vă dezvăluim tot ce trebuie să știți.

Ce este colagenul?

Pentru a înțelege efectele pozitive ale suplimentelor de colagen asupra bărbaților, trebuie mai întâi să înțelegeți ce este colagenul.

Pe scurt, colagenul este cea mai abundentă proteină din corpul uman, care este incredibil de importantă pentru organismul nostru. Acesta permite structura corectă a țesuturilor aproape tuturor organelor noastre, ceea ce este o condiție prealabilă pentru buna lor funcționare. De fapt, colagenul reprezintă 30% din proteinele corpului nostru, iar administrarea acestuia sporește elasticitatea pielii și a vaselor și promovează creșterea musculară.

Din păcate, pe măsură ce îmbătrânim, producția naturală a acestei proteine în corpul nostru scade. Acest lucru duce apoi la dureri articulare, riduri și la pierderea tinereții pielii noastre.

Pot bărbații să ia colagen?

Colagenul este adesea legat de sănătatea femeilor, dar este la fel de important pentru funcționarea corpului bărbaților. Nu este vorba doar despre îngrijirea pielii - colagenul este cel care ne ajută sistemul imunitar, ne repară țesuturile și joacă un rol important în comunicarea celulară.

La fel ca femeile, și bărbații se confruntă cu o scădere treptată a nivelului de colagen pe măsură ce îmbătrânesc. Alți factori precum fumatul, consumul excesiv de zahăr, expunerea intensă la razele UV și lipsa exercițiului fizic (sau, dimpotrivă - prea mult exercițiu fizic) pot favoriza și mai mult declinul colagenului. De aceea - indiferent de sex - este benefic să vă gândiți să implementați în dieta dumneavoastră alimente favorabile colagenului sau să luați suplimente de colagen.

Beneficiile colagenului pentru bărbați

Colagenul a devenit aproape un cuvânt la modă în industria frumuseții. Dar această proteină face mult mai mult decât să ne facă pielea să pară mai suplă. Fără ea, organismul nostru nu poate funcționa corect.

Deci, ce face colagenul pentru bărbați? Și de ce este colagenul bun pentru bărbați? Să aruncăm o privire la principalele beneficii la care vă puteți aștepta.

1. Suplimente de colagen pentru bărbați și sănătatea inimii

Poate părea surprinzător, dar colagenul este esențial pentru sănătatea inimii. Acest lucru se datorează faptului că proteina include două componente care sunt vitale pentru bunăstarea inimii noastre: prolina - un aminoacid care ajută la eliminarea acumulării de grăsime în artere - și arginina - un aminoacid care ajută la circulația sângelui.

Și cercetările susțin acest lucru. Conform unui studiu din 2017, proteina poate reduce ateroscleroza - acumularea de colesterol și grăsimi nesănătoase în vasele de sânge umane.

2. Ajută la căderea părului

Sănătatea părului nostru este strâns legată de genetică și hormoni. Totuși, există lucruri pe care bărbații le pot face pentru a preveni căderea părului, iar una dintre soluții este administrarea de suplimente cu colagen.

De ce, vă întrebați? Colagenul ajută la menținerea hidratării și a rezistenței foliculilor de păr. Atunci când consumați peptide de colagen sau orice altă formă de supliment, acestea pot fi absorbite în foliculii de păr. Acest lucru, în consecință, poate spori rezistența părului tău.

Un alt motiv pentru care colagenul poate fi benefic pentru sănătatea părului este efectul său antioxidant și antiinflamator. După cum probabil știți, organismul nostru, inclusiv foliculii de păr, pot fi deteriorați de radicalii liberi, care apar în corpul nostru din cauza proceselor biologice și a alegerilor greșite privind stilul de viață. Cercetările arată că colagenul poate fi benefic pentru a face față acestor radicali.

3. Longevitatea musculară pentru bărbați

Aportul de proteine nu este ceva ce ar trebui să ia în considerare doar bărbații care ridică greutăți. Suplimentarea cu colagen poate fi utilă pentru antrenamentele de forță, dar este la fel de importantă pentru menținerea longevității.

De fapt, un studiu din 2019 a arătat că bărbații care au folosit suplimente de colagen după antrenamentul de rezistență au obținut rezultate mai bune, inclusiv creșterea masei corporale. Alte cercetări sugerează că aceleași efecte pot fi observate la bărbații în vârstă care combină colagenul cu același tip de exercițiu.

4. Sănătatea intestinală

Știați că aminoacizii din colagen au un impact pozitiv asupra sănătății noastre intestinale? Este adevărat! Glicina și glutamina sunt bine cunoscute pentru efectul lor benefic asupra consolidării mucoasei intestinale. Dar asta nu este tot. Colagenul pentru bărbați joacă, de asemenea, un rol în menținerea intactă a pereților tractului digestiv. În plus, datorită proprietăților antiinflamatorii ale colagenului, acesta poate reduce și inflamațiile.

5. Colagen pentru pielea bărbaților

Se spune adesea că cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru pielea dumneavoastră este să o ajutați să producă colagen. În zilele noastre, companiile de îngrijire a pielii au construit o întreagă industrie în jurul creșterii producției de colagen. Dar este pentru un motiv bun! Când vine vorba de beneficiile colagenului pentru bărbați, o piele mai bună este cu siguranță în capul listei.

În 2023, o revizuire a 14 studii cu 967 de persoane a arătat rezultate favorabile pentru încurajarea nivelului de hidratare și elasticitate a pielii.

Suplimente de colagen pentru bărbați

Știați că există 28 de tipuri diferite de colagen? Deci, este logic să existe o varietate de suplimente de colagen pentru bărbați disponibile, fiecare cu propriul set de avantaje și potențiale dezavantaje. Iată o privire asupra diferențelor dintre fiecare tip de colagen și cum să alegeți cel mai bun pentru dvs.

Colagen lichid

Dacă sunteți în căutarea unei opțiuni convenabile în mișcare, colagenul lichid pentru bărbați va fi cea mai bună alegere.

Pe scurt, această formă de supliment conține proteine de colagen suspendate într-un lichid. Unii experți cred că colagenul lichid poate fi absorbit mai rapid de organism, deși puține dovezi științifice susțin această afirmație.

Colagen peptidic

În zilele noastre, mulți bărbați aleg să ia proteine de colagen hidrolizate. Deoarece proteinele sunt defalcate în unități mai mici, este mai ușor pentru organismul dumneavoastră să le digere și să le absoarbă. În plus, acestea pot fi adăugate cu ușurință la diverse alimente și băuturi!

Dar adevărul este că multe pulberi de colagen sunt, de fapt, peptide de colagen, astfel încât distincțiile sunt adesea doar în marketing.

Colagen pulbere

Ceea ce face ca colagenul sub formă de pulbere să fie o alegere mai bună este termenul său lung de valabilitate. Spre deosebire de colagenul lichid, îl puteți păstra luni de zile! Cu toate acestea, în funcție de produs, unele pulberi pot să nu aibă cel mai bun gust sau textură. Dacă sunteți sensibil la acest lucru, poate fi mai bine să alegeți o altă formă de colagen.

Am prezentat beneficiile colagenului lichid vs. pulbere aici, așa că nu ezitați să verificați.

Lipsa de colagen Simptome

Deci, acum ați aflat despre beneficiile colagenului pentru bărbați. Dar cum puteți ști dacă aveți deficiență de colagen?

Unul dintre primele semne că organismul dumneavoastră duce lipsă de proteine este pielea ternă. Dacă nu există suficient colagen în organism, fluxul de oxigen către celulele pielii este restricționat, rezultând de obicei hiperpigmentare sau piele obosită.

Un alt simptom comun al deficitului de colagen este durerea articulară, în special la persoanele în vârstă. Atunci când organismul nu are suficient colagen, articulațiile nu au amortizare și elasticitate, ceea ce provoacă durere. De asemenea, vă puteți confrunta cu slăbiciune musculară și cu o recuperare lentă în urma durerilor musculare.

Colagenul poate provoca efecte secundare?

În general, colagenul este considerat a fi bine tolerat și nu este asociat cu efecte secundare adverse. Cu toate acestea, majoritatea suplimentelor de colagen includ alte ingrediente, cum ar fi ierburi și niveluri ridicate de vitamine, care pot să nu fie sigure pentru fiecare utilizator. Efectele secundare ușoare ale suplimentelor de colagen includ:

• Un sentiment de greutate în stomac
• Erupții cutanate
• diaree
• Dureri de cap
• Amețeli

De aceea, cel mai bine este să vă consultați medicul înainte de a lua suplimente de colagen.

Concluzie

De la TikTok la Instagram, în ultimii câțiva ani, colagenul a făcut furori în conținutul de wellness. Preluând spațiul suplimentelor și apărând în noile lansări de produse de îngrijire a pielii, este clar că această proteină este o afacere mare. Dar, în ciuda faptului că este promovat în principal ca un produs pentru sănătatea femeilor, colagenul poate face minuni și pentru bărbați.

Deci, este colagenul bun pentru bărbați? Știința sugerează în mod clar că este! Fie că este vorba de pulbere de colagen pentru bărbați sau de colagen lichid, nu există niciun motiv să nu-l încercați și dumneavoastră.