Cel mai bun mod de a lua NMN: Dozaj și program

Deoarece nivelurile de NAD+ scad în mod natural odată cu vârsta, suplimentarea cu NMN poate ajuta la menținerea producției de energie și poate susține repararea celulară. NMN este recunoscut pe scară largă pentru rolul său în promovarea îmbătrânirii sănătoase și a longevității, făcând din pudra NMN o alegere populară. Dar care este doza optimă de NMN pe zi și ar trebui să o luați cu sau fără alimente? În acest articol, acoperim cel mai bun mod de a lua NMN, inclusiv sfaturi despre cum să utilizați pulberea NMN, dacă să o luați sub limbă și doza recomandată în funcție de vârstă pentru rutina dumneavoastră.

Doza de NMN: Cât de mult NMN ar trebui să iau zilnic?

O întrebare frecventă este de ce recomandăm 250 mg pe zi pe sticlele noastre, în timp ce oamenii de știință precum David Sinclair iau până la 1 gram pe zi. Răspunsul constă în echilibrarea siguranței, accesibilității și eficacității. Chiar și cantități mai mici, precum 250 mg, pot îmbunătăți semnificativ nivelurile de NAD+ și pot susține producția de energie și repararea celulară.

Cantitățile mai mari depind de factori precum vârsta, stilul de viață și obiectivele de sănătate. Doza optimă de NMN și cel mai bun mod de a lua NMN depind de rutina dumneavoastră. Fie că luați NMN cu sau fără alimente, sublingual (sub limbă) sau sub formă de pudră, este vorba despre a găsi ceea ce funcționează pentru dvs.

Tabelul oferă o orientare generală, luând în considerare greutatea și scăderea naturală a nivelului de NAD+ odată cu vârsta. Adulții în vârstă pot avea nevoie de doze mai mari, în timp ce persoanele mai tinere sau cele cu o greutate corporală mai mică au adesea nevoie de mai puține doze.

Aceasta este o prezentare generală aproximativă, deoarece factori precum metabolismul și starea de sănătate influențează, de asemenea, dozajul.

NMN și doza de resveratrol

Determinarea dozei adecvate pentru NMN și resveratrol poate spori beneficiile lor combinate. Dr. David Sinclair le compară cu combustibilul și motorul - resveratrolul activează căile longevității, în timp ce NMN furnizează NAD+ necesar pentru a conduce aceste procese. Recomandările de dozare pot varia în funcție de vârstă și de obiectivele de sănătate, dar și sincronizarea joacă un rol important în maximizarea efectelor lor.

Cercetările sugerează alinierea suplimentelor la ritmul circadian pentru rezultate mai bune. Pentru mai multe informații despre dozare și sincronizare, citiți articolul nostru complet aici.

Cum să luați NMN pulbere

Pulberea noastră Purovitalis NMN pură 99%, provenită din UE, este o modalitate simplă și eficientă de a susține nivelurile de NAD+ pentru o îmbătrânire sănătoasă. Descoperiți pulberea noastră NMN aici.

Pentru cel mai bun mod de a lua NMN, puneți pulberea sub limbă, țineți-o timp de 30 de secunde și apoi înghițiți. Această metodă sublinguală îmbunătățește o absorbție rapidă. Cel mai bine este să luați NMN dimineața pentru a îmbunătăți ritmul circadian al organismului și pentru a beneficia de energia pe care o oferă. În plus, poate fi, de asemenea, înghițit direct împreună cu niște iaurt ușor pentru a îmbunătăți absorbția.

NMN pulbere: sublingual vs oral?

Pulberea NMN poate fi administrată atât sublingual, cât și oral. Diferența principală constă în absorbție:

Utilizare sublinguală:

• Se absoarbe direct în fluxul sanguin prin membranele mucoase.
• Ocolește sistemul digestiv, ducând la o absorbție mai rapidă.
• Poate oferi o biodisponibilitate mai mare și rezultate mai rapide.

Utilizare orală:

• Trece prin sistemul digestiv înainte de a fi absorbit.
• Eficient, dar o parte din NMN poate fi descompusă în timpul digestiei.
• Mai ușor pentru cei care preferă să amestece pulberea NMN cu alimente sau băuturi.

Ambele metode sunt viabile, cel mai important este să alegeți metoda care se potrivește cel mai bine preferințelor și rutinei dumneavoastră.

Cel mai bun moment pentru a lua pulbere NMN

Cel mai bun moment pentru a lua NMN pulbere este dimineața, deoarece aceasta susține producția naturală de NAD+ și nivelurile de energie pe tot parcursul zilei. Luarea devreme sporește efectele sale asupra reparării celulare și metabolismului.

NMN pulbere vs NMN capsule?

Cercetările recente evidențiază faptul că administrarea orală de NMN, sub formă de pastile sau pulbere, este foarte eficientă datorită descoperirii transportorului Slc12a8 în intestinul subțire. Această proteină facilitează absorbția NMN direct în fluxul sanguin, făcând din administrarea orală o metodă fiabilă de creștere a nivelului de NAD+.

Capsulele oferă protecție suplimentară prin protejarea NMN de acidul gastric, permițând eliberarea treptată și eficientă în fluxul sanguin.

Deși se credea anterior că administrarea sublinguală (sub limbă) este superioară, constatările recente contestă acest punct de vedere. Studiile confirmă acum că administrarea orală de NMN este la fel de eficientă, oferind o alternativă convenabilă și susținută științific pentru creșterea nivelului de NAD+.

Pentru informații detaliate, citiți studiul complet publicat în Nature Metabolism.

Cum să luați capsule NMN?

Dacă preferați o alternativă la pulberea de NMN, capsulele oferă o modalitate simplă și eficientă de a menține nivelurile de NAD+. Capsulele lipozomale Purovitalis sunt special concepute pentru a spori biodisponibilitatea, asigurându-se că organismul dumneavoastră absoarbe NMN eficient pentru rezultate optime. Doza recomandată de NMN pe zi este simplu de respectat cu ajutorul capsulelor, ceea ce le face ideale pentru utilizarea consecventă. Aflați mai multe despre capsulele NMN aici.

Cel mai bun moment pentru a lua capsulele NMN

Cel mai bun moment pentru a lua capsule NMN este dimineața, odată cu micul dejun, aliniindu-se la ritmul circadian al organismului pentru a susține producția de NAD+ și energia susținută. La fel ca pulberea NMN, capsulele sunt mai eficiente atunci când sunt luate în mod constant. Acestea sunt adesea mai convenabile pentru rutinele încărcate, eliminând nevoia de măsurare.

Luați NMN cu sau fără alimente?

NMN poate fi luat cu sau fără alimente, dar adăugarea unei surse de grăsimi sănătoase poate îmbunătăți absorbția. Acest lucru este valabil atât pentru pulberea NMN, cât și pentru capsule, ajutându-vă să obțineți maximum de la suplimentul dumneavoastră. Pentru cele mai bune rezultate, luați NMN la aceeași oră în fiecare zi, fie pe stomacul gol sau cu alimente.

Legate de: Alimente care conțin NAD+ și NMN surse naturale: Lista 2024

Cât timp este necesar pentru ca NMN să acționeze?

NMN începe să acționeze la scurt timp după ce este absorbit, de obicei în decurs de 30 de minute până la o oră. Mulți utilizatori raportează îmbunătățiri notabile ale energiei și concentrării în câteva zile de utilizare consecventă. Cu toate acestea, beneficiile pe termen lung, cum ar fi susținerea nivelurilor de NAD+ pentru repararea celulară și îmbătrânirea sănătoasă, pot dura săptămâni până la luni pentru a deveni evidente. Rezultatele pot varia în funcție de factori precum doza, vârsta și starea de sănătate individuală.

Beneficiile potențiale ale suplimentării cu NMN

Suplimentele de NMN câștigă atenție pentru rolul lor potențial în susținerea metabolismului energetic, a funcției cerebrale și a sănătății generale. Pe baza unui test in-vivo pe animale, oamenii de știință au descoperit că NMN stimulează producția de NAD+, un element esențial al îmbătrânirii sănătoase. Studiile sugerează că NMN poate contribui la îmbunătățirea eficienței metabolice, la promovarea sănătății cognitive și la susținerea rezistenței fizice. De asemenea, poate fi benefic pentru elasticitatea pielii, sensibilitatea la insulină și gestionarea greutății legate de vârstă. Pentru o prezentare detaliată a acestor beneficii, citiți articolul nostru complet aici.

În plus, cercetările recente din 2024 evidențiază potențialul NMN de a susține fertilitatea, în special în abordarea provocărilor legate de fertilitate legate de vârstă. Pentru mai multe detalii, citiți blogul nostru despre acest studiu: NMN: Un supliment potențial pentru fertilitatea legată de vârstă.

Concluzie

Suplimentele NMN, sub formă de pulbere sau capsule, oferă o modalitate fiabilă și susținută științific de a crește nivelul de NAD+, susținând energia, îmbătrânirea sănătoasă și repararea celulară. De la selectarea celei mai bune forme la determinarea dozei optime, NMN poate deveni cu ușurință parte din rutina dumneavoastră. Cu tot mai multe cercetări care evidențiază beneficiile sale, NMN este un instrument valoros pentru îmbunătățirea sănătății și longevității. Explorați astăzi modul în care NMN vă poate susține bunăstarea.

Articol conex: Cel mai bun moment pentru a lua resveratrol și NMN - Conform științei

Referință:

1. Grozio, A., Mills, K. F., Yoshino, J., Bruzzone, S., Sociali, G., Tokizane, K., Lei, H. C., Cunningham, R., Sasaki, Y., Migaud, M. E., & Imai, S. I. (2019). Slc12a8 este un transportor de nicotinamidă mononucleotidă. Nature Metabolism, 1(1), 47-57. https://doi.org/10.1038/s42255-018-0009-4