Surse naturale de NMN: Lista din 2025

Alimente care conțin mononucleotidă de nicotinamidă

1. Lapte – Laptele de vacă este o sursă bună de ribozidă de nicotinamidă (NR). Un litru de lapte proaspăt de vacă conține 3,9 µmol de NAD+. Data viitoare când vei consuma lapte, îți vei crește aportul de calciu, te vei întineri și vei încetini procesul de îmbătrânire.
2. Pește – Cunoscut pentru mirosul său puternic și carnea albă și fragedă, peștele este consumat în întreaga lume. Un motiv în plus pentru a consuma pește este faptul că unele varietăți conțin cantități destul de mari de NAD+. În timp ce tonul este un alt aliment care conține nicotinamidă mononucleotidă în cantitate de 20,5 mg (miligrame) de NAD+, somonul conține 10,1 mg din acest compus chimic pe cană. Este timpul să îți asiguri doza de NMN consumând ton, sardine și somon.
3. Ciuperci – Ciupercile sunt un aliment bogat în mononucleotidă de nicotinamidă (NMN), foarte apreciat în diverse societăți din întreaga lume. În funcție de rețetă, acestea pot fi preparate sub formă de tocană sau supă. Știai că ciupercile crimini contribuie la creșterea naturală a nivelului de NAD? Ciupercile conțin cantități mari de NAD+ și precursori ai acestuia. De exemplu, fiecare cană de ciuperci crimini conține 3,3 mg de NAD+ și reprezintă o sursă bogată de NMN.
4. Pui – O altă opțiune excelentă, care este delicioasă și reprezintă o sursă bogată de NMN. Fie că este gătită la grătar, la cuptor sau înăbușită, indiferent de modul de preparare, carnea de pui este o sursă excelentă de NAD+, deoarece conține 9,1 mg (miligrame) din acest compus chimic.
5. Drojdia – Drojdia este un ingredient popular folosit la prepararea pâinii și a altor produse de panificație, deoarece ajută aluatul să crească. Drojdia conține ribozid de nicotinamidă (NR), un precursor al NAD. De fapt, drojdia conține mai mult NAD+ pe unitate de masă decât se găsește în lapte! Prin urmare, consumul de produse de patiserie care conțin drojdie poate contribui la întinerirea organismului.
6. Cereale integrale – Când legumele, alimentele sau cerealele sunt gătit sau prelucrate, își pierd valoarea nutrițională și vitaminele. Vitamina B3 conține și NR, care este precursorul NAD. De aceea, e bine să mănânci legume crude și cereale integrale în loc de alimente prelucrate.
7. Legume verzi – După cum s-a menționat deja, legumele verzi conțin tot felul de substanțe nutritive care aduc beneficii în diverse moduri. Studiile au arătat că legumele verzi reprezintă o sursă excelentă de NAD pentru organismul uman. Printre aceste legume se numără mazărea și sparanghelul, iar mai jos sunt prezentate și alte exemple.
8. Avocado – Avocado este, de asemenea, un alt aliment care conține mononucleotidă de nicotinamidă, fiecare fruct de 150 de grame conținând aproximativ 0,45–2,4 mg. Perfect pentru a fi uns pe pâine sau chiar pentru a prepara guacamole, avocado este un fruct delicios și bogat în nutrienți. Este cunoscut pentru grăsimile sănătoase, potasiul și proteinele pe care le conține. Nu uita să îl adaugi la oricare dintre preparatele tale preferate pentru a le conferi o textură cremoasă suplimentară. Este greu să găsești pe cineva care să nu iubească avocado.
9. Broccoli – Broccoli este încă un aliment bogat în mononucleotidă de nicotinamidă (NMN), care conține și o mulțime de alți nutrienți benefici pentru sănătate. Îl poți pregăti la grătar, la aburi, îl poți însoți cu sosul tău preferat pentru salată sau chiar îl poți consuma crud. Are un conținut ridicat de fibre și carbohidrați sănătoși, care favorizează o digestie bună. O porție de 148 de grame de broccoli conține aproximativ 0,37-1,68 mg de NMN.
10. Varza – Știai că garnitura ta cremoasă preferată pentru grătar conține, de fapt, NMN? O cană de varză tăiată fin conține între 0,175 și 0,78 mg de NMN, plus o cantitate mare de potasiu și vitamina C. Aceasta ar însemna aproximativ 70 de grame de varză. Deci, ai de gând să incluzi salată de varză în cina de diseară?
11. Castravete – Castraveții sunt delicioși ca gustare sau adăugați la sandvișul sau salata ta preferată. Acum, indiferent de modul în care consumați aceste fructe hidratante, veți beneficia și de NMN! Cu aproximativ 1 – 7,5 miligrame de NMN la fiecare castravete de 400 de grame, acesta este una dintre cele mai bogate surse de NMN.
12. Edamame – Edamame este boabe de soia imature, fierte în apă sau la abur și sărate. De asemenea, reprezintă o altă sursă excelentă de NMN. Într-o porție de o cană, obții între 0,37 și 1,68 mg de NMN. Și nu doar atât, ci și o cantitate impresionantă de 17 grame de proteine!

Mai multe informații despre alimentele care conțin NAD+

Este interesant faptul că, deși NMN se găsește în mod natural în multe alimente, nu poți obține niciodată o cantitate suficientă de NMN. Ca dovadă, doar pentru a obține 250 mg de NMN pe zi, ar trebui să consumi 100 kg de broccoli, 69 kg de avocado sau 416 kg de carne de vită. Acest lucru este practic imposibil, ceea ce face ca nevoia de Suplimente cu NMN imperativ.

Este interesant faptul că NMN poate fi introdus direct în celule fără a fi transformat în NAD. Alegerea de a supliment NMN oferă o cale mai directă de stimulare a metabolismului celular. Este o metodă mai rapidă de combatere a îmbătrânirii. În plus, mononucleotida de nicotinamidă îmbunătățește activitatea și producția de insulină, ceea ce duce la beneficii metabolice suplimentare. În special, suplimentele cu NMN pot contribui la ameliorarea afecțiunilor metabolice precum diabetul, steatoza hepatică și obezitatea și a prelungi durata de viață.

Faceți clic aici pentru a afla ce înseamnă longevitatea.

Consumul de legume bogate în NMN vă va ajuta să mențineți rezervele naturale de NAD+ ale organismului. Cu toate acestea, dacă doriți să vă asigurați că primiți o cantitate suficientă de NMN la un preț accesibil, ar trebui să luați în considerare administrarea de suplimente. Folosind ingrediente de înaltă calitate, Purovitalis vă oferă produse care vă pot ajuta să vă recăpătați forța și energia de când erați tineri. Suplimentele cu NMN de la Purovitalis sunt tot ce aveți nevoie pentru a vă menține celulele sănătoase și a reduce semnele îmbătrânirii, promovând în același timp vitalitatea.

Primul semn pe care îl vei observa pentru a stabili dacă suplimentele cu NMN își fac efectul sau nu este nivelul tău de energie. De asemenea, vei avea o rezistență mai mare și nu te vei obosi atât de repede. Alte semne ar putea fi pierderea în greutate, scăderea nivelurilor ridicate de glucoză din sânge, senzația că ești în cea mai bună formă a ta, precum și o performanță generală îmbunătățită, atât fizic, cât și mental.

La fel ca în cazul tuturor suplimentelor de la Purovitalis, obții cele mai bune rezultate dacă faci anumite ajustări ale stilului de viață, cum ar fi mișcându-se mai mult, a urma o dietă sănătoasă, gestionarea stresului și asigurarea unei odihne suficiente.

Referințe:

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413116304958