tabel de conținut
Somnul este un pilon fundamental al sănătății și bunăstării - și un factor-cheie pentru o viață lungă.
Atunci când dormim bine, sistemul imunitar este întărit, organismul se repară singur, iar creierul elimină deșeurile care, altfel, ar putea afecta cogniția și îmbătrânirea. Dar un somn bun nu vine întotdeauna ușor - și pentru mulți, devine mai greu cu vârsta. Schimbările în tiparele de somn, trezirile mai frecvente și scăderea producției anumitor hormoni pot face ca somnul să fie mai agitat sau mai scurt.
Cercetările arată că persoanele cu un tipar de somn sănătos prezintă un risc semnificativ mai scăzut de deces timpuriu - de fapt, un risc cu până la 25% mai scăzut de deces din toate cauzele, comparativ cu cei cu obiceiuri de somn proaste. Acest lucru este valabil mai ales atunci când durata somnului este suficientă, adormirea este ușoară, persoana se simte bine odihnită și medicamentele pentru somn sunt evitate.
GlyNAC - o cheie potențială pentru un somn mai bun și o îmbătrânire sănătoasă
Prin urmare, mulți caută modalități naturale de a susține somnul - în special soluții care nu perturbă ritmul natural al organismului. Un domeniu care a câștigat un interes tot mai mare este combinația de glicină și N-acetilcisteină(GlyNAC). Ambii compuși joacă roluri importante la nivel celular, iar cercetările recente sugerează că GlyNAC poate avea un impact pozitiv atât asupra calității somnului, cât și asupra mai multor mecanisme legate de îmbătrânire.
În acest blog, vom analiza mai atent modul în care suplimentul combinat GlyNAC poate contribui la un somn mai bun.
Efectele glicinei asupra somnului
Glicina a primit o atenție din ce în ce mai mare pentru potențialul său de a susține un somn mai bun - fără a provoca grogginess în ziua următoare sau efecte secundare nedorite. Atunci când 3 grame au fost luate înainte de culcare de către persoane care se luptau cu somnul insuficient, mulți au raportat că se trezesc cu mai multă energie și se simt mai puțin obosiți. Aceste îmbunătățiri nu s-au limitat la impresii subiective; glicina a fost, de asemenea, legată de modificări măsurabile ale tiparelor de somn. La persoanele cu tulburări frecvente de somn, glicina a ajutat la reducerea timpului necesar pentru a adormi și pentru a ajunge la un somn profund, odihnitor, cu unde lente. Calitatea și eficiența somnului s-au îmbunătățit, în timp ce arhitectura generală a ciclului de somn a rămas intactă - ceea ce sugerează că glicina susține ritmul natural al organismului, în loc să interfereze cu acesta.
Siguranța a fost, de asemenea, bine documentată. La persoanele sănătoase, chiar și 9 grame de glicină luate în timpul zilei nu au dus la somnolență sau la efecte adverse. Datele anterioare arată că aporturile zilnice de până la 31 de grame sunt considerate sigure, susținând în continuare potențialul său ca o opțiune blândă pentru îmbunătățirea somnului. Cu toate acestea, este demn de remarcat faptul că acest studiu a fost publicat în 1955.
În ansamblu, aceste constatări indică glicina ca un aminoacid simplu, bine tolerat, care poate îmbunătăți calitatea somnului într-un mod natural, susținând atât corpul, cât și mintea, fără efectele secundare adesea asociate cu ajutoarele tradiționale pentru somn.
Doriți să knpow mai multe despre glycines alte beneficii, citiți blogul nostru: Aminoacidul glicină
NAC și calitatea somnului
N-acetilcisteina (NAC) este o formă stabilă a aminoacidului cisteină, pe care organismul îl utilizează pentru a produce glutation - unul dintre cei mai importanți antioxidanți ai noștri. Glutationul protejează celulele de stresul oxidativ și joacă un rol cheie în sănătatea creierului, funcția hepatică și apărarea imunitară. NAC este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatoare și de subțiere a mucusului și este utilizat atât în medicină, cât și ca supliment alimentar.
Deși NAC nu este un ajutor tradițional pentru somn, cercetările sugerează că acesta poate susține somnul în mod indirect. Unul dintre efectele sale cheie este acela de a ajuta la reglarea glutamatului, un neurotransmițător care - atunci când este ridicat - poate duce la neliniște și somn întrerupt. Prin reducerea stresului oxidativ și a inflamației, NAC poate ajuta la calmarea sistemului nervos și la promovarea unui somn mai stabil și mai odihnitor.
| Moleculă | Funcția | Rolul CNA |
|---|---|---|
| Glutation | Antioxidant, protejează celulele | NAC este un bloc de construcție (prin cisteină) |
| Glutamat | Neurotransmițător, stimulează sistemul nervos | NAC ajută la reglarea nivelurilor sale |
Pe scurt
NAC poate susține indirect un somn mai odihnitor și mai stabil - în special la persoanele ale căror probleme de somn sunt legate de suprastimularea sistemului nervos, inflamație sau dezechilibre ale neurotransmițătorilor. Deși NAC nu este un somnifer tradițional, acesta poate ajuta organismul să creeze condițiile interne necesare pentru a se relaxa, a adormi mai ușor și, eventual, a dormi mai profund.
GlyNAC ca supliment de somn
GlyNAC - un amestec de glicină și N-acetilcisteină (NAC) - ajută organismul să producă glutation, un antioxidant cheie implicat în repararea celulară, controlul inflamației și restaurarea nocturnă. Deși nu este un ajutor pentru somn în sensul tradițional, GlyNAC poate susține un somn mai profund și mai stabil prin îmbunătățirea echilibrului intern acolo unde contează cel mai mult: mitocondriile și sistemul nervos.
Atunci când glutationul este scăzut, stresul oxidativ și inflamația cresc - două bariere majore în calea unui somn odihnitor. GlyNAC ajută la inversarea acestei situații. În cadrul unui studiu clinic efectuat pe adulți în vârstă, 16 săptămâni de suplimente cu GlyNAC au crescut nivelurile de glutation cu peste 160%, au redus markerii de stres oxidativ cu peste 70% și au îmbunătățit semnificativ producția de energie mitocondrială și markerii de inflamație precum IL-6 și TNF-α
Important deoarece
Atât IL-6, cât și TNF-α sunt actori-cheie în sistemul imunitar. Supraproducția lor este asociată cu inflamația cronică, bolile legate de îmbătrânire și afecțiunile care implică dereglarea imunitară.
Legate de: GlyNAC pentru sănătatea cognitivă și mentală
Purovitalis GlyNAC
La Purovitalis, formula noastră GlyNAC este concepută pentru a susține îmbătrânirea sănătoasă și vitalitatea celulară. Fiecare capsulă conține 300 mg de L-glicină pură și 300 mg de N-acetilcisteină (NAC) - doi aminoacizi care, după cum știți acum, lucrează împreună pentru a stimula producția naturală de glutation a organismului. Atunci când nivelul glutationului crește, stresul oxidativ scade, funcția mitocondrială se îmbunătățește, iar celulele se refac mai eficient. Acestea sunt exact mecanismele care joacă un rol esențial - dar adesea neglijat - în calitatea somnului.
Purovitalis GlyNAC este susținut de cercetări clinice și produs în UE conform standardelor stricte GMP. Este vegan, fără zahăr și testat de o terță parte. O alegere inteligentă pentru oricine dorește să susțină energia, recuperarea și somnul odihnitor prin echilibrul biochimic interior.
Referințe
- Li H, Qian F, Han L, Feng W, Zheng D, Guo X, Zhang H. Asocierea modelelor de somn sănătos cu riscul de mortalitate și speranța de viață la vârsta de 30 de ani: un studiu de cohortă bazat pe populație. QJM. 2024 Mar;117(3):177-186. doi:10.1093/qjmed/hcad237. Publicat 2023 oct 13.
- Inagawa K, Hiraoka T, Kohda T, Yamadera W, Takahashi M. Efectele subiective ale ingestiei de glicină înainte de culcare asupra calității somnului. Sleep Biol Rhythms. 2006 Feb;4(1):75-77. doi:10.1111/j.1479-8425.2006.00193.x.
- Yamadera W, Inagawa K, Chiba S, Bannai M, Takahashi M, Nakayama K. Ingestia de glicină îmbunătățește calitatea subiectivă a somnului la voluntarii umani, corelându-se cu modificările polisomnografice. Sleep Biol Rhythms. 2007 Apr;5(2):126-131. doi:10.1111/j.1479-8425.2007.00262.x
- Peter J. Garlick în The Journal of Nutrition, volumul 134, numărul 6 (iunie 2004; pp 1633S-1639S) intitulat "The Nature of Human Hazards Associated with Excessive Intake of Amino Acids"
- Rose WC, Wixom RL, Lockhart HB, Lambert GF. Necesarul de aminoacizi al omului. XV. Necesarul de valină; rezumat și observații finale. J Biol Chem. 1955;217(2):987-95.
- Kerksick C, Willoughby D. Rolul antioxidant al suplimentelor de glutation și N-acetil-cisteină și stresul oxidativ indus de exercițiu. J Int Soc Sports Nutr. 2005;2(2):38-44. doi:10.1186/1550-2783-2-2-38. PMID: 18500954; PMCID: PMC2129149.
- Kumar P, Liu C, Suliburk J, Hsu JW, Muthupillai R, Jahoor F, et al. Suplimentarea glicinei și N-acetilcisteinei (GlyNAC) la adulții în vârstă îmbunătățește deficitul de glutation, stresul oxidativ, disfuncția mitocondrială, inflamația, funcția fizică și semnele de îmbătrânire: un studiu clinic randomizat. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2022;78(1):75-89. doi:10.1093/gerona/glac135. PMID: 35975308; PMCID: PMC9879756.
GlyNAC - Sinergie celulară puternică Susține producția de glutation Alimentați energia celulară
Experimentați sinergia dovedită a Glicinei și a N-Acetil-Cisteinei. Împreună, acestea acționează mai eficient decât singure pentru a restabili nivelurile de glutation, a îmbunătăți funcția mitocondrială și a reduce stresul oxidativ.
Urmăriți peste 20 de indicatori de sănătate cu acuratețe bazată pe AI. Începeți testarea gratuită astăzi și preluați controlul asupra călătoriei dvs. de wellness!
suplimente premium Tehnologie lipozomală fabricat în UE Testat în laborator de o terță parte
Trăiește viața la maximum pentru că meriți ce e mai bun! Încercați suplimentele Purovitalis!
Share:
