Comportamente riscante pentru sănătate: concluzii ale unui studiu desfășurat pe o perioadă de 30 de ani

Ce sunt comportamentele care prezintă riscuri pentru sănătate?

Cercetările din domeniul sănătății publice arată adesea un set de obiceiuri de viață care cresc riscul de boli cronice și de deces prematur. Printre acestea se numără, de obicei:

• Fumatul
• Consumul excesiv de alcool
• Lipsa activității fizice
• Alimentația nesănătoasă
• Comportament sexual riscant
• Acțiuni violente sau care pot provoca vătămări

Studiul finlandez s-a concentrat pe fumat, consumul de alcool și lipsa de mișcare. După cum arată Centrul European pentru Prevenirea și Controlul Bolilor (ECDC), aceste obiceiuri nu sunt determinate doar de alegerea fiecăruia, ci sunt influențate de educație, venituri, cultură și accesul la servicii medicale.

Cât de repede te prind comportamentele riscante pentru sănătate?

Studiul finlandez arată că impactul obiceiurilor nesănătoase apare mult mai devreme decât cred mulți. La 36 de ani, oamenii care fumau, beau mult și nu făceau mișcare erau deja într-o stare de sănătate fizică și mentală mai proastă decât colegii lor. Pe măsură ce treceau anii, diferențele s-au accentuat. Fumatul a fost legat mai ales de o stare psihică mai proastă, consumul excesiv de alcool a afectat aproape toți indicatorii de sănătate, iar lipsa exercițiilor fizice a crescut riscurile metabolice, cum ar fi tensiunea arterială, glicemia, colesterolul și circumferința taliei. La vârsta de 61 de ani, participanții care combinau toate cele trei comportamente riscante aveau un scor de risc metabolic cu 1,49 puncte mai mare decât cei cu un stil de viață mai sănătos — o diferență care se traduce printr-un risc semnificativ mai mare de a dezvolta afecțiuni precum diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare. Obiceiurile zilnice lasă, în mod evident, o amprentă durabilă în timp.

Ce înseamnă asta pentru tine?

Deși studiul finlandez a fost observațional, concluziile sale ne oferă câteva învățăminte clare:

• Obiceiurile contează încă de la o vârstă fragedă – diferențe măsurabile în sănătate pot fi văzute încă de la mijlocul anilor '30.
• Constanța contează – repetarea pe termen lung a comportamentelor nesănătoase provoacă daune mult mai mari decât abaterile ocazionale.
• Mintea și corpul sunt interconectate – aceleași comportamente care dăunează sănătății fizice au un impact negativ și asupra stării de bine psihice.

Pași către o sănătate mai bună

Vestea bună este că niciodată nu este prea târziu să schimbi direcția. Pe baza datelor științifice, iată câteva măsuri practice pe care le poți lua pentru a-ți consolida sănătatea pe viitor:

Chiar și schimbările modeste, dacă sunt menținute pe termen lung, pot avea un impact măsurabil asupra sănătății fizice și mentale.

Nu știi de unde să începi călătoria către o sănătate mai bună? Aruncă o privire mai atentă la Purovitalis, descoperiți oferta noastră bloguri, și vedeți cum... Suplimente poate contribui atât la bunăstarea ta fizică, cât și la cea mentală. Fie că este vorba de creșterea nivelului de energie, de susținerea articulațiilor și a mușchilor sau de îmbunătățirea stării generale de bine, pașii mici pe care îi faci astăzi pot duce, în timp, la îmbunătățiri semnificative.

Pentru o privire mai largă asupra stilului de viață și a îmbătrânirii, citește articolul nostru despre factori de stil de viață și de sănătate care contribuie la îmbătrânirea epigenetică.