Cele mai importante semne ale îmbătrânirii și cum să le afectezi pe fiecare dintre ele

Semnele distinctive ale îmbătrânirii sunt modificările biochimice complexe și intraindividuale care apar în organismele vii din cauza îmbătrânirii biologice și care duc la pierderea integrității fiziologice și la afectarea funcționării, ceea ce ne face mai predispuși la moarte.Rata și efectul diferiților markeri de senescență sunt diferite la alte persoane.

Hallmarks of Aging au fost enunțate pentru prima dată în 2013 pentru a înțelege chimia din spatele procesului de îmbătrânire. Procesul de îmbătrânire este principalul factor care stă la baza majorității bolilor umane, inclusiv cancerul, diabetul, hipertensiunea arterială, oboseala, disfuncțiile cognitive și tulburările neurodegenerative.

Un "ceas metabolic" este responsabil de alterarea metabolismului și diminuează homeostazia metabolică și activitatea biologică. Genetica noastră și factorii de mediu pot exacerba semnele distinctive ale îmbătrânirii. Fiecare semn manifestă apariția și acumularea circumstanțelor responsabile pentru diferite tipuri de patologii legate de vârstă în corpul uman.

Principalele semne distinctive ale îmbătrânirii

Trăsăturile distinctive ale îmbătrânirii determină diferența dintre vârsta cronologică și cea biologică. Cele mai de bază 9 caracteristici ale îmbătrânirii sunt rezumate mai jos:

1. Instabilitatea genomică

Un numitor comun asociat cu îmbătrânirea este acumularea de celule deteriorate genetic. Fiecare celulă a corpului uman este compusă din cele 3 miliarde de litere de pe șirul ADN, cu excepția globulelor roșii care definesc complexitatea genomului nostru. Funcționarea corectă a genomului uman este extrem de importantă pentru buna funcționare a organismului nostru, dar, din păcate, mai mulți factori fac imposibilă buna funcționare a acestuia. Combinația de factori exogeni (radiații și poluare), factori endogeni (radicali liberi ai oxigenului), caracteristici biologice și chimice sunt în permanență hotărâte să distrugă buna funcționare a genomului nostru.

Distrugerea și repararea de până la un milion de ori a ADN-ului în fiecare celulă este un fapt revelator. Deși procesul de codare și codificare a ADN-ului poate compensa cea mai mare parte a pierderilor, acesta își pierde funcția pe măsură ce îmbătrânim, iar procesul de reparare nu este impecabil.

Boli legate de instabilitatea genomică:

Acumularea de celule ADN deteriorate cauzează îmbătrânirea prematură a unor afecțiuni precum sindromul Bloom și sindromul Werner. Cancerul este, de asemenea, un exemplu de celule ADN iremediabil deteriorate, atât la oameni, cât și la șoareci. Bolile neurodegenerative și bolile neuro-musculare sunt rezultatele caracteristice ale îmbătrânirii.

Abordarea impactului uman:

Riscul de instabilitate genomică poate fi afectat prin evitarea expunerii la razele ultraviolete, la agenții cancerigeni și prin găsirea unei modalități de a reduce malnutriția. Expunerea la alte substanțe chimice decât cele cancerigene, cum ar fi metalele grele, acrilamida, benomilul și chinona, contribuie semnificativ la markerii de senescență.

2. Scurtarea telomerilor

În timpul procesului de acumulare a ADN, regiunile telomerice sunt mai sensibile, acestea fiind secvențe graduale de nucleotide în cromozomii liniari și sunt asociate cu proteine. Sarcina lor este de a preveni degenerarea regiunii terminale a cromozomilor și de a asigura șirul liniar în locul șirului dublu.

Absența telomerazei duce la deteriorarea repetitivă a ADN-ului, ducând la scurtarea telomerilor și, în cele din urmă, la apoptoză.

Boala legată de scurtarea telomerilor:

Dezvoltarea unor boli premature precum fibroza pulmonară, anemia aplastică, diskeratoza congenitală sunt rezultatul scurtării telomerilor din cauza deficienței componentei shelterină. Pierderea excesivă a telomerilor duce la o lipsă de țesut regenerativ și accelerează procesul de îmbătrânire.

Studiile de cercetare implică existența unei relații directe între lungimea telomerilor, senescență și îmbătrânire. Studiile efectuate pe șoareci au arătat că telomerii scurți reduc durata de viață, în timp ce telomerii lungi o măresc. În mod similar, uzura telomerilor este considerată un motiv semnificativ pentru creșterea mortalității la oamenii tineri. Prin urmare, activarea telomerului poate inversa procesul de îmbătrânire. Dezactivarea enzimei Telomeraza la om este responsabilă de prevenirea scurtării telomerilor și de restabilirea lungimii acestora.

Abordarea impactului uman:

Putem reduce riscul de scurtare a telomerilor prin:

• Restricția alimentară, o dietă bogată în fibre, mulți antioxidanți și puține proteine sunt antidotele naturale pentru scurtarea telomerilor.
• A renunța la fumat și a rămâne într-un mediu lipsit de poluare face minuni pentru a inversa markerii senescenței.
• Exercițiile fizice, activitățile fizice adecvate și un mediu lipsit de tensiune pot reduce riscul de scurtare a telomerilor la un nivel optim.

3. Alterarea epigeneticii

Secvențele lungi de fire de ADN sunt înfășurate în jurul histonelor, care constau în manivele, pârghii și mânere pentru a înfășura firele de ADN și a le porni și opri. Aceste manivele, adrese și pârghii alcătuiesc epigenomii dumneavoastră. O alterare semnificativă a epigenomilor este observată pe măsură ce îmbătrânim, pârghiile sunt pierdute sau se schimbă brusc. Sirtuina elimină mânerul epigenetic, iar dumneavoastră puteți regla în mod surprinzător pârghia și mânerul din epigenomii dumneavoastră prin exerciții fizice excesive, factori farmaceutici, stil de viață și dietă.

Epigenetica ca semn distinctiv al îmbătrânirii este observată la șoareci, drojdie, muște și viermi. Studiile au sugerat că suplimentele alimentare pot modifica schimbările epigenetice la șoareci, iar șoarecii cu deficit de sirtuină erau mai sensibili la îmbătrânire decât cei cu niveluri abundente de sirtuină.

Boli legate de alterarea epigenetică:

Sindromul progeroid este observat în principal la persoanele cu perturbare epigenetică. STIR6 este responsabil pentru durata lungă de viață sănătoasă la șoareci; pe măsură ce îmbătrânim, cantitatea de NAD din corpul nostru scade, care este utilizată ca cofactor de enzimele sirtuin. Prin urmare, pierderea de NAD înseamnă pierderea de Sirtuin, iar pierderea de Sirtuin înseamnă îmbătrânire accelerată.

Abordarea impactului uman:

Un om poate afecta sau respinge markerul de senescență al alterării epigenetice în diferite moduri.

• Stil de viață sănătos
• Reducerea fumatului
• Reducerea muncii peste noapte
• Reducerea consumului de alcool
• Mediu fără poluanți
• Evitarea obezității constante
• Evitați stresul
• Evitarea diferitelor substanțe chimice organice și anorganice

4. Pierderea proteostaziei

Genele trebuie să construiască proteine care sunt inima și sufletul fiecărui organism viu. Menținerea proteinelor înseamnă menținerea aproape a întregii structuri a organismului. Producția și abundența structurii proteice sunt denumite proteostazie.

Deteriorarea homeostaziei proteinelor sau a proteostaziei este implicată în diferite boli legate de vârstă. Mecanismul proteostaziei are rolul de a asigura stabilizarea pliajului exact al lanțurilor proteice, cum ar fi proteinele de șoc termic, și de a supraveghea mecanismul de degradare a proteinelor de către lizozomi și regulatorii proteotoxicității legate de vârstă.

Astfel, gestionarea simultană a tuturor acestor mecanisme restabilește lanțurile polipeptidice deformate, le îndepărtează sau le elimină complet pentru a evita acumularea părților degradate și pentru reînnoirea continuă a componentelor intracelulare atât la șoareci, cât și la om. Adunarea proteinelor greșit pliate duce la producerea de toxicitate în organism.

Pierderea bolilor legate de proteostază:

Pierderea proteostaziei, deformarea cronică a polipeptidelor și agregarea componentelor deteriorate duc la apariția unor patologii legate de vârstă, cum ar fi cataracta, boala Parkinson și boala Alzheimer.

Abordarea impactului uman:

Cum putem afecta sau evita riscul de pierdere a proteostaziei - semnele distinctive ale îmbătrânirii? Este simplu, principalul motiv din spatele markerului de senescență pierderea proteostaziei este stresul, așa că îmbogățiți-vă cu un mediu fericit și vesel pentru a sta departe de stres și a vă spori durata de viață. Presiunea moderată este, de asemenea, benefică pentru buna funcționare a organismului, dar nu și stresul acut.

5. Detectarea bruscă a nutrienților

Capacitatea celulei de a recunoaște și distinge o anumită substanță chimică și răspunsul acesteia la concentrația de macronutrienți esențiali din organism se numește detectarea nutrienților. În momentul abundenței de macronutrienți, anabolismul începe prin mecanismul mTOR. Penuria de nutrienți și energie indică faptul că AMPK ar trebui să oprească mecanismul mTOR pentru a stoca în mod înțelept numărul de nutrienți rămași.

La organismele în creștere, mecanismul mTOR este complet activat, în timp ce la adulți acesta scade într-o anumită măsură. Regula naturii este că accesul substanțelor nutritive în corpul animalelor le încurajează să crească și să se reproducă. Cu toate acestea, ele se concentrează mai mult pe supraviețuire, reparare și întreținere în perioadele de penurie de nutrienți.

O mulțime de cercetări au fost efectuate prin activarea forțată a mecanismului mTOR la șoareci, ceea ce a dus la îmbătrânirea mai rapidă a șoarecilor și la creșterea probabilității de apariție a cancerului. Dar restricția nutritivă și administrarea de rapamicină au dus la longevitate la șoareci, muște și viermi.

Abordarea impactului uman:

Putem reduce riscul apariției semnelor distinctive ale îmbătrânirii prin detectarea dereglementată a nutrienților prin post, prin reducerea conținutului de nutrienți din alimentele noastre și prin medicamente.

6. Disfuncție mitocondrială

Diferitele celule din corpul uman cuprind aproape 20-30 de mitocondrii (centrala electrică a celulei), care transformă carbonul și oxigenul în ATP și dioxid de carbon. Biogeneza și radicalii liberi din mitocondrii sunt responsabili pentru distrugerea tuturor celulelor care le ies în cale, iar această funcționare bruscă a mitocondriilor duce la disfuncția mitocondrială.

ROS joacă un rol în procesul de îmbătrânire și se poate considera că o scădere a ROS îi face pe oameni să trăiască mai mult. Uneori ROS nu afectează sănătatea, iar alteori acestea sunt responsabile de stresul de semnalizare celulară. Răspunsul la stres poate duce la menținerea și robustețea multor organe și țesuturi. Așadar, este necesar să menținem cantitatea la un nivel moderat, în zona Goldilocks.

Disfuncția mitocondrială deteriorează comunicarea interorganelară și semnalizarea celulară prin afectarea membranelor mitocondriale, cum ar fi membrana mitocondrială externă și reticulul endoplasmatic. Disfuncția mitocondrială este cauza principală a bioenergeticii degenerative și epuizează lanțul respirator.

Abordarea impactului uman:

Postul alternativ poate limita aceste semne de senescență, iar antrenamentul de anduranță poate crește durata de viață a unei persoane într-o măsură remarcabilă. Postul și antrenamentul de anduranță sunt factori declanșatori puternici pentru facilitarea autofagiei și a regenerării de noi celule.

7. Senescența celulară

Celula care iese din ciclul celular fără să se vopsească, devenind latentă sau încetând să funcționeze, este clasificată drept senescență celulară. Diferiți factori sunt responsabili de senescența celulară, inclusiv scurtarea telomerilor, stresul, deteriorarea ADN-ului. Senescența în sistemul imunitar funcționează pentru a scăpa de celulele deteriorate pentru a restabili starea actuală a celulelor.

Cantitatea de senescență celulară este proporțională cu vârsta oamenilor și cu markerii inflamatori, care sunt vinovați de semnele distinctive ale îmbătrânirii. Acestea sunt altfel active înainte de a intra în stare latentă. Din păcate, nu există nicio modalitate de a scăpa de ele; ele continuă să se acumuleze pe măsură ce îmbătrânim și duc la apariția bolilor toxice. Dacă găsim cumva o modalitate de a curăța celula senescenței și de a scăpa de ea, ne putem aștepta la o creștere accentuată a duratei de viață.

Uzura telomerilor poate declanșa senescența celulară împreună cu mulți alți factori. Ani de zile, oamenii de știință au fost confuzi cu privire la faptul dacă senescența celulară este sau nu cauza cancerului. Distrugerea celulelor senescente a fost declanșată experimental la șoareci pentru a observa efectul asupra duratei de viață și, din fericire, rezultatele au fost evidente sub forma unei creșteri a duratei de viață.

Abordarea impactului uman:

O dietă sănătoasă, medicamente și un stil de viață natural pot reduce riscul de senescență celulară.

8. Epuizarea celulelor stem

Celulele nediferențiate care se dezvoltă continuu sunt clasificate sub denumirea de celule stem. Imediat după fertilizare, embrionul este compus în întregime din celule stem. Pe măsură ce fătul crește treptat, începe diferențierea și diviziunea celulelor stem, iar fiecare celulă își îndeplinește funcția specifică. Celulele stem la adulți sunt limitate doar la zonele implicate în diviziune, necesită refacere (foliculii de păr, celulele roșii din sânge și celulele imunitare) într-un continuum sau care se uzează cu timpul (intestin, piele, mucoase și plămâni). Astfel, celulele noastre stem se epuizează odată cu trecerea timpului, fiind responsabile de accelerarea procesului de îmbătrânire.

Procesul de îmbătrânire poate fi inversat în organisme prin întinerirea celulelor stem din sângele oamenilor și al șoarecilor. Numai celulele stem sănătoase se pot reproduce, deschizând porțile longevității.

Abordarea impactului uman:

Intervenția dietetică, restricționarea caloriilor și lipsa obezității sunt esențiale pentru a reduce această caracteristică a îmbătrânirii.

9. Alternanța în comunicarea intercelulară

Funcționarea diferitelor țesuturi și celule într-un mod orchestrat este obligatorie pentru buna funcționare a organismului. Moleculele de semnal călătoresc prin fluxul sanguin către alții pentru a comunica cu ei.

Sistemele de profil ale comunicării de la celulă la celulă sunt afectate de biomarkeri de semnalizare, inclusiv "inflamarea". Inflamațiile normale pot declanșa sistemul imunitar pentru a repara zona deteriorată, dar reședința lor constantă și pe termen lung într-o anumită zonă poate deteriora celulele sistemului imunitar.

Abordarea impactului uman:

Restricția calorică și parabioza - amestecarea sistemului circulator a doi indivizi diferiți poate deschide calea către o comunicare intercelulară nealterată. Acest semn de senescență este puternic asociat cu alte semne ale îmbătrânirii, astfel încât, pentru a-l trata, cea mai bună opțiune este să se caute tratamentul altor semne.

Concluzie privind semnele distinctive ale îmbătrânirii

Fiecare dintre noi trebuie să se confrunte cu unele dintre semnele de îmbătrânire în diferite etape ale vieții sale, însă rata și efectul diferiților markeri de senescență sunt diferite la alte persoane. Nu putem opri procesul de îmbătrânire, dar omul înțelept este cel care trăiește o viață sănătoasă, cu o influență minimă a diferitelor semne ale îmbătrânirii. Putem reduce riscul altor semne ale îmbătrânirii adoptând un stil de viață sănătos, o dietă moderată, exerciții fizice, o viață fericită și spunând adio alcoolului și fumatului.