Er flydende kollagen bedre end pulver og piller?

Kan kosttilskud virkelig øge skønheden indefra og ud? Hvis du tager kollagen som eksempel, så kan de helt sikkert! Men her er tricket: Det er kun muligt med et konsekvent, dagligt forbrug. Heldigvis findes kollagentilskud i dag i alle former og afskygninger. Glem alt om piller (selv om de også findes) - du kan få din daglige dosis af det kraftfulde protein ved blot at drikke en drink, tygge en vingummi eller tilsætte lidt pulver til din morgensmoothie.

Hvad skal du kigge efter i et kollagentilskud? Er det bedre at bruge flydende kollagen eller kollagen i pulverform? Er der nogen forskel på de mange muligheder, der findes? I artiklen nedenfor gennemgår vi forskellige kollagentilskud og forklarer, hvilke du kan stole på og tilføje til din rutine.

Flydende kollagen vs. pulver vs. piller

Når man er på udkig efter et kollagentilskud, er der flere faktorer, man skal overveje. Vær opmærksom på kollagenkilden (om det er marint eller bovint), dosering, type (hydrolyseret, dipeptid eller tripeptid) og levering (kapsel, pulver, væske, tyggegummi, tabletter). Hvilken løsning er den bedste? Det afhænger af din kost, dine aktiviteter og dine generelle præferencer for kosttilskud. Her er en oversigt over de vigtigste forskelle mellem flydende og pulveriseret kollagen og piller.

Hvad er flydende kollagen?

Der er flere muligheder for at tage kollagen, men flydende kollagen står typisk øverst på listen. Som du måske ved, er kollagens molekyler for store til at blive optaget i blodbanen. Men sammenlignet med andre former for tilskud er flydende kollagendrikke for det meste hydrolyserede. Det betyder, at molekylerne er brudt op i mindre dele, også kendt som peptider, hvilket gør, at de let kan optages i vores tarme.

Fordele

• Nem at bruge (du kan drikke den som den er eller blande den med en anden drik)
• Hurtigere optagelse (væsker skal ikke nedbrydes i fordøjelsessystemet som tabletter eller kapsler)
• Flere smagsvarianter
• Typisk præ-doseret, hvilket gør det mere praktisk

Ulemper

• Kortere holdbarhed
• Har tendens til at være dyrere end andre kollagentilskud
• Kan indeholde andre tilsatte ingredienser, som f.eks. sukker

Hvad er kollagen i pulverform?

For at øge kollagenproduktionen bruger mange mennesker kollagenpulver. Selv om det kan være sværere at få det ind i den daglige rutine, da det kræver, at du blander det med din foretrukne drik, har det også sine fordele. Med kollagen i pulverform kan du sikre, at du får den helt rigtige kollagendosis, du har brug for!

Hvad angår virkningerne, giver kollagen i pulverform de samme fordele som andre kosttilskud - forbedret hudelasticitet og hydrering, stærkere negle, forbedret muskelmasse og kardiovaskulær sundhed.

Fordele

• Du kan nemt justere din dosis
• Normalt billigere end kapsler eller flydende kollagen
• Længere holdbarhed

Ulemper

• Kræver forberedelse, så det er ikke den bedste løsning på farten
• Let smag eller tekstur, der måske ikke er attraktiv for nogle

Kollagen-piller

For nemheds skyld foretrækker mange mennesker at tage tilskuddet i en enklere form. I modsætning til kollagenpulver er kollagenpiller meget lettere at gemme. Så hvis du har svært ved at huske at tage dine daglige kosttilskud, kan dette være et bedre alternativ! Kollagenpiller smager heller ikke af noget, så selv smagsfølsomme mennesker vil nemt kunne inkludere dem i deres rutine.

Den eneste ulempe er, at du sandsynligvis vil løbe tør for tilskuddet hurtigere, da du sandsynligvis skal tage omkring tre til seks kapsler.

Fordele

• Nemme at tage - du skal bare sluge dem med vand.
• Kollagenpiller af høj kvalitet indeholder ofte kun få eller ingen tilsatte ingredienser.
• De har ingen smag

Ulemper

• Når man sammenligner kollagenpiller med pulver, giver piller begrænset fleksibilitet i doseringen
• Kollagenkapsler indeholder normalt en lavere mængde kollagen pr. portion

Fødevarer rige på kollagen

Almindelige kollagentilskud er ikke for alle. Hvis du foretrækker en tilgang med mad først, før du tyer til kosttilskud, skal du sørge for at inkludere disse produkter i din kost:

• Bouillon af okseknogler (det er en fremragende kilde til kollagen type I, som spiller en vigtig rolle for sundheden af hud, hår og negle)
• Vandmænd
• Kyllingeskind og -brusk
• Sardiner
• Svineskind
• Laks
• Bær (især blåbær, hindbær, jordbær eller brombær)
• Broccoli
• Aloe Vera

Læs mere om de bedste naturlige kollagenkilder til vegetarer her.

Hvor meget kollagen skal du tage om dagen?

Den ideelle daglige dosis af kollagen afhænger af flere faktorer, herunder tilskuddets form og den enkelte person. De fleste eksperter foreslår dog, at man tager 2,5 til 15 gram om dagen.

Hvis du er ny på kollagen og ikke er sikker på, hvor meget du skal tage, er det bedst at starte med mindre og derefter gradvist øge din dosis. Det vil hjælpe dig med at undgå potentielle bivirkninger. Vær også opmærksom på, hvilken form for kollagen du tager. Anbefalingerne for den daglige dosis kan være forskellige for pulver, tabletter, flydende kollagen og vingummier.

Relateret: Kan mænd tage kollagen?

Hvilket kollagentilskud er det bedste?

Når det gælder om at vælge det rigtige kollagentilskud, handler det ikke kun om kollagen alene. Selv om kollagenpulver kan give en højere dosis pr. portion og kan være et godt valg for dem med et mindre budget, ligger den virkelige nøgle til at maksimere resultaterne i synergi. Det er her, Purovitalis Liquid Collagen skiller sig ud.

Vores flydende kollagen er formuleret med synergistiske ingredienser, der ikke kun aktiverer kollagenproduktionen, men også understøtter andre vigtige funktioner i kroppen, som f.eks. forbedring af hudens elasticitet, leddenes sundhed og den generelle vitalitet. Takket være den hurtige optagelse og den omfattende blanding af næringsstoffer leverer Purovitalis flydende kollagen overlegne resultater, som du kan mærke indefra og ud.

For dem, der ønsker den bedste og mest effektive måde at booste kollagen og det generelle velbefindende på, er Purovitalis flydende kollagen det ultimative valg.