¿Es mejor el colágeno líquido que el de polvo y las pastillas?

Colágeno líquido, en polvo o en pastillas

A la hora de buscar un suplemento de colágeno, hay varios factores que debes tener en cuenta. Presta atención a la fuente de colágeno (ya sea marino o bovino), la dosis, el tipo (hidrolizado, dipéptido o tripéptido) y la forma de administración (cápsulas, polvo, líquido, pastillas masticables o comprimidos). ¿Cuál es la mejor opción? Esto depende de tu dieta, tus actividades y tus preferencias generales en cuanto a suplementos. A continuación te ofrecemos una visión general de las principales diferencias entre el colágeno líquido, en polvo y en pastillas.

¿Qué es el colágeno líquido?

Aunque hay varias formas de tomar colágeno, colágeno líquido suele ocupar el primer puesto de la lista. Como quizá sepas, las moléculas de colágeno son demasiado grandes para ser absorbidas por el torrente sanguíneo. Sin embargo, en comparación con otras formas de suplementos, las bebidas de colágeno líquido suelen estar hidrolizadas. Esto significa que las moléculas se descomponen en partes más pequeñas, también conocidas como péptidos, lo que permite que se absorban fácilmente en nuestro intestino.

Ventajas

• Fácil de tomar (puedes tomártelo solo o mezclarlo con otra bebida)
• Absorción más rápida (los líquidos no necesitan ser descompuestos en el sistema digestivo, como ocurre con los comprimidos o las cápsulas)
• Varias opciones de sabores
• Normalmente viene en dosis preestablecidas, lo que lo hace más práctico

Contras

• Vida útil más corta
• Suele ser más caro que otros suplementos de colágeno
• Puede que lleve otros ingredientes añadidos, como azúcar

¿Qué es el colágeno en polvo?

Para estimular la producción de colágeno, mucha gente recurre al colágeno en polvo. Aunque puede resultar un poco más complicado incorporarlo a tu rutina diaria, ya que hay que mezclarlo con la bebida que elijas, también tiene sus ventajas. ¡Con el colágeno en polvo, te aseguras de tomar justo la dosis de colágeno que necesitas!

En cuanto a los efectos, el colágeno en polvo ofrece los mismos beneficios que otros suplementos: mejora piel elasticidad e hidratación, uñas más fuertes, aumento de la masa muscular y mejora de la salud cardiovascular.

Ventajas

• Puedes ajustar fácilmente tu dosis
• Normalmente es más barato que las cápsulas o el colágeno líquido
• Mayor vida útil

Contras

• Requiere preparación, así que no es la mejor opción para llevar
• Un sabor o una textura ligeramente diferentes que quizá no resulten del agrado de algunos

Pastillas de colágeno

Por comodidad, mucha gente prefiere tomar el suplemento en una forma más sencilla. A diferencia del colágeno en polvo, las cápsulas de colágeno son mucho más fáciles de guardar. Así que, si te cuesta acordarte de tomar tus suplementos diarios, ¡esta puede ser una mejor alternativa! Además, las cápsulas de colágeno no tienen sabor, por lo que incluso las personas más sensibles al sabor podrán incorporarlas fácilmente a su rutina.

El único inconveniente es que probablemente se te acabe el suplemento antes, ya que probablemente tendrás que tomar entre tres y seis cápsulas.

Ventajas

• Son fáciles de tomar: solo tienes que tragártelos con agua.
• Las cápsulas de colágeno de alta calidad suelen contener muy pocos ingredientes añadidos o ninguno.
• No tienen sabor

Contras

• Si comparas las pastillas de colágeno con el colágeno en polvo, las pastillas ofrecen menos flexibilidad a la hora de dosificarlas
• Las cápsulas de colágeno suelen contener menos colágeno por ración

Colágeno hidrolizado

El colágeno hidrolizado es una forma muy habitual en los suplementos (como nuestra bebida Rewind Collagen).

A diferencia del colágeno normal, el colágeno hidrolizado se descompone en partículas más pequeñas llamadas péptidos. Este proceso, conocido como hidrólisis, hace que tu cuerpo lo absorba y aproveche más fácilmente.

El colágeno hidrolizado se refiere a su composición y puede presentarse en polvo, cápsulas o bebidas, siendo estas últimas las más fáciles de tomar y dosificar.

El colágeno hidrolizado se absorbe mejor que el colágeno normal. Se ofrece firmeza y elasticidad para tu piel, pelo, uñas, músculos y articulaciones.

Alimentos ricos en colágeno

Los suplementos habituales de colágeno no son adecuados para todo el mundo. Si prefieres dar prioridad a la alimentación antes de recurrir a los suplementos, asegúrate de incluir estos productos en tu dieta:

• Caldo de huesos de ternera (es una buena fuente de colágeno de tipo I, que ayuda a mantener la salud de la piel, el cabello y las uñas)
• Medusa
• Piel y cartílagos de pollo
• Sardinas
• Corteza de cerdo
• Salmón
• Frutas del bosque (sobre todo arándanos, frambuesas, fresas o moras)
• brócoli
• Aloe vera

Descubre más sobre: Aquí tienes las mejores fuentes naturales de colágeno para vegetarianos

¿Cuánto colágeno deberías tomar al día?

La dosis diaria ideal de colágeno depende de varios factores, como el tipo de suplemento y cada persona. Sin embargo, la mayoría de los expertos recomiendan tomar entre 2,5 y 15 gramos al día.

Si es la primera vez que tomas colágeno y no estás seguro de cuánta cantidad tomar, mejor empieza con una dosis baja y ve aumentándola poco a poco. Así evitarás posibles efectos secundarios. Del mismo modo, presta atención al tipo de colágeno que tomas. La dosis diaria recomendada puede variar según sea colágeno en polvo, comprimidos, líquido o gominolas.

Véase también: ¿Pueden los hombres tomar colágeno?

¿Cuál es el mejor suplemento de colágeno?

A la hora de elegir el suplemento de colágeno adecuado, no todo gira en torno al colágeno. Aunque el colágeno en polvo puede ofrecer una dosis más alta por ración y puede ser una buena opción para quienes tienen un presupuesto más ajustado, la clave real para sacar el máximo partido a los resultados está en sinergia. Aquí es donde entra en juego el colágeno líquido Purovitalis destaca.

Nuestro colágeno líquido está formulado con ingredientes que actúan en sinergia. No solo estimulan la producción de colágeno, también favorecen otras funciones esenciales del organismo, como mejorar la elasticidad de la piel, la salud de las articulaciones y la vitalidad general. Gracias a su rápida absorción y a su completa mezcla de nutrientes, el colágeno líquido de Purovitalis ofrece resultados que notarás desde dentro hacia fuera.

Si buscas la forma más eficaz de potenciar el colágeno y el bienestar general, el colágeno líquido de Purovitalis es la mejor opción.