GlyNAC og forbedret søvn

Søvn er en grundlæggende søjle for sundhed og velvære - og en nøglefaktor for at leve et langt liv.
Når vi sover godt, styrkes immunforsvaret, kroppen reparerer sig selv, og hjernen renser ud i affaldsstoffer, som ellers kunne påvirke kognition og aldring. Men god søvn er ikke altid let at få - og for mange bliver det sværere med alderen. Ændringer i søvnmønstre, hyppigere opvågninger og lavere produktion af visse hormoner kan gøre søvnen mere urolig eller kortere.

Forskning viser, at mennesker med et sundt søvnmønster har en betydeligt lavere risiko for tidlig død - faktisk op til 25 % lavere risiko for død af alle årsager sammenlignet med dem med dårlige søvnvaner. Det gælder især, når søvnvarigheden er tilstrækkelig, det er let at falde i søvn, man føler sig veludhvilet, og man undgår sovemedicin.

GlyNAC - en potentiel nøgle til bedre søvn og sund aldring

Mange er derfor på udkig efter naturlige måder at støtte søvnen på - især løsninger, der ikke forstyrrer kroppens naturlige rytme. Et område, der har fået stigende interesse, er kombinationen af glycin og N-acetylcystein(GlyNAC). Begge forbindelser spiller vigtige roller på celleniveau, og nyere forskning tyder på, at GlyNAC kan have en positiv indvirkning på både søvnkvalitet og flere aldringsrelaterede mekanismer.

I denne blog ser vi nærmere på, hvordan det kombinerede kosttilskud GlyNAC kan hjælpe med at støtte en bedre søvn.

Glycins effekt på søvn

Glycin har fået stigende opmærksomhed for sit potentiale til at understøtte bedre søvn - uden at forårsage grogginess næste dag eller uønskede bivirkninger. Når 3 gram blev taget før sengetid af personer, der kæmpede med dårlig søvn, rapporterede mange, at de vågnede op med mere energi og følte sig mindre trætte. Disse forbedringer var ikke begrænset til subjektive indtryk; glycin er også blevet forbundet med målbare ændringer i søvnmønstre. Hos mennesker med hyppige søvnforstyrrelser hjalp det med at reducere den tid, det tog at falde i søvn og nå den dybe, genopbyggende slow-wave-søvn. Søvnkvaliteten og -effektiviteten blev forbedret, mens den overordnede arkitektur i søvncyklussen forblev intakt - hvilket tyder på, at glycin understøtter kroppens naturlige rytme i stedet for at forstyrre den.

Sikkerheden er også veldokumenteret. Hos raske personer førte selv 9 gram glycin indtaget i løbet af dagen ikke til søvnighed eller andre bivirkninger. Tidligere data viser, at et dagligt indtag på op til 31 gram anses for at være sikkert, hvilket yderligere understøtter dets potentiale som en skånsom mulighed for at forbedre søvnen. Det er dog værd at bemærke, at denne undersøgelse blev offentliggjort tilbage i 1955.

Alt i alt peger disse resultater på glycin som en enkel, veltolereret aminosyre, der kan forbedre søvnkvaliteten på en naturlig måde - og støtte både krop og sind uden de bivirkninger, der ofte er forbundet med traditionelle søvnhjælpemidler.

Vil du gerne vide mere om glycins andre fordele, så læs vores blog: Aminosyren glycin

NAC og søvnkvalitet

N-acetylcystein (NAC) er en stabil form af aminosyren cystein, som kroppen bruger til at producere glutathion - en af vores vigtigste antioxidanter. Glutathion beskytter cellerne mod oxidativ stress og spiller en vigtig rolle for hjernens sundhed, leverfunktionen og immunforsvaret. NAC er kendt for sine antiinflammatoriske og slimfortyndende egenskaber og bruges både medicinsk og som kosttilskud.

Selvom NAC ikke er et traditionelt søvnmiddel, tyder forskning på, at det kan støtte søvnen indirekte. En af de vigtigste effekter er at hjælpe med at regulere glutamat, en neurotransmitter, der - når den er forhøjet - kan føre til rastløshed og forstyrret søvn. Ved at reducere oxidativ stress og inflammation kan NAC hjælpe med at berolige nervesystemet og fremme en mere stabil og afslappende søvn.

GlyNAC som søvntilskud

GlyNAC - en blanding af glycin og N-acetylcystein (NAC) - hjælper kroppen med at producere glutathion, en vigtig antioxidant, der er involveret i cellulær reparation, betændelseskontrol og natlig genoprettelse. GlyNAC er ikke et søvnmiddel i traditionel forstand, men det kan understøtte en dybere og mere stabil søvn ved at forbedre den indre balance, hvor det betyder mest: mitokondrierne og nervesystemet.

Når glutathion er lavt, øges oxidativt stress og inflammation - to store barrierer for afslappende søvn. GlyNAC hjælper med at vende dette. I et klinisk forsøg med ældre voksne øgede 16 ugers tilskud med GlyNAC glutathionniveauerne med over 160 %, reducerede markører for oxidativt stress med mere end 70 % og forbedrede mitokondriernes energiproduktion og inflammationsmarkører som IL-6 og TNF-α betydeligt.

Relateret: GlyNAC for kognitiv og mental sundhed

Purovitalis GlyNAC

Hos Purovitalis er vores GlyNAC-formulering designet til at understøtte sund aldring og cellulær vitalitet. Hver kapsel indeholder 300 mg ren L-glycin og 300 mg N-acetylcystein (NAC) - to aminosyrer, der, som du nu ved, arbejder sammen om at øge kroppens naturlige glutathionproduktion. Når glutathionniveauet stiger, mindskes det oxidative stress, mitokondriefunktionen forbedres, og cellerne restitueres mere effektivt. Det er netop disse mekanismer, der spiller en vigtig - men ofte overset - rolle for søvnkvaliteten.

Purovitalis GlyNAC understøttes af klinisk forskning og produceres i EU under strenge GMP-standarder. Det er vegansk, sukkerfrit og testet af tredjepart. Et smart valg for alle, der ønsker at understøtte energi, restitution og afslappende søvn gennem indre biokemisk balance.