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La population mondiale vieillit rapidement. D'ici 2050, plus de 20 % des personnes dans le monde auront plus de 60 ans.
WHO, 2024
Ce changement entraîne des défis évidents pour les systèmes de santé - mais il met aussi en évidence quelque chose de plus fondamental : l'importance de maintenir la santé, et pas seulement de prolonger la vie.
La longévité en bonne santé ne s'acquiert pas tard dans la vie. Elle est façonnée au fil des décennies - par l'environnement, les habitudes et les petits processus biologiques qui permettent à nos cellules de fonctionner au fil du temps. Comprendre et soutenir ces processus devient l'une des priorités les plus importantes de notre époque en matière de santé.
L'étude
Un ECR en double aveugle et contrôlé par placebo datant de 2022 a cherché à savoir s'il était possible d'influencer ces changements biologiques par une supplémentation en GlyNAC - une combinaison de deux acides aminés : la glycine et la N-acétylcystéine.
Les améliorations ont été remarquables. Après seulement 16 semaines de supplémentation en GlyNAC, les participants plus âgés ont montré des progrès mesurables dans 7 des 9 caractéristiques reconnues du vieillissement - lis la suite pour découvrir ce que la GlyNAC fait dans le corps - et pourquoi cette combinaison peut être particulièrement adaptée pour favoriser un vieillissement en bonne santé.
Les caractéristiques du vieillissement
Les caractéristiques du vieillissement sont un ensemble de processus biologiques clés qui contribuent au déclin progressif des fonctions et à l'augmentation du risque de maladie à mesure que nous vieillissons. Les scientifiques ont identifié neuf marques originales, dont chacune entraîne le vieillissement lorsqu'elle est déséquilibrée ou endommagée ⟶ lire ceci.
Qui a participé à l'étude ?
L'étude a porté sur des adultes plus âgés et plus jeunes afin d'étudier les effets de la GlyNAC à différents stades de la vie. Tous les participants ont été examinés au départ, après 2 semaines et après 16 semaines de supplémentation.
Aperçu du groupe :
| Groupe | Tranche d'âge | IMC | Les participants | Supplément | Durée |
|---|---|---|---|---|---|
| OAG | 61-80 ans | >27 | 12 | GlyNAC | 16 semaines |
| OAP | 61-80 ans | >27 | 12 | Alanine placebo | 16 semaines |
| YA | 21-40 ans | <27 | 12 | GlyNAC | 2 semaines |
Cette configuration a permis aux chercheurs de :
- Compare les effets de la GlyNAC à ceux d'un placebo
- Vois comment les valeurs des adultes plus âgés ont changé par rapport aux valeurs de référence plus jeunes.
- Chercher à savoir si la GlyNAC apporte un quelconque avantage aux jeunes adultes déjà en bonne santé.
Qu'est-ce que l'étude a mesuré ?
Pour comprendre le fonctionnement de la GlyNAC, les chercheurs ont examiné comment le vieillissement affecte l'organisme à plusieurs niveaux - de la production d'énergie à l'inflammation et à la réparation des cellules. Voici ce qu'ils ont testé :
| Ce qui a été mesuré | Ce qu'il montre |
|---|---|
| Taux de glutathion | Le principal antioxydant et système de défense de l'organisme. |
| Stress oxydatif | Les dommages causés par les radicaux libres qui s'accumulent avec l'âge. |
| Fonction mitochondriale | La façon dont les cellules produisent de l'énergie et régulent les graisses et les sucres. |
| Marqueurs inflammatoires | Signes d'inflammation chronique de bas niveau |
| Sensibilité à l'insuline | L'efficacité avec laquelle le corps régule le taux de sucre dans le sang |
| Dommages et réparation de l'ADN | La capacité du corps à réparer les dommages génétiques |
| Autophagie et mitophagie | Processus de nettoyage interne qui élimine les parties endommagées des cellules. |
| Activité des cellules souches musculaires | Le potentiel du corps à régénérer les tissus musculaires. |
| Cellules sénescentes | Cellules vieillies et non fonctionnelles qui s'accumulent avec l'âge. |
| Performance physique | Force, vitesse de marche et endurance |
| Composition du corps | Répartition des graisses et tour de taille |
| Pression artérielle | Indicateur de la santé cardiovasculaire |
| Fonction hépatique et rénale | Marqueurs de sécurité pour s'assurer que l'intervention ne cause pas de dommages. |
Les résultats
Le glutathion et le stress oxydatif
Les participants plus âgés présentaient des taux de glutathion beaucoup plus faibles dans les muscles et dans le sang que les adultes plus jeunes. La GlyNAC a rétabli ces niveaux à la normale. Cela s'est accompagné d'une réduction de plus de 70 % des marqueurs du stress oxydatif, ce qui suggère que la GlyNAC ne se contente pas de fournir des antioxydants - elle aide l'organisme à produire les siens.
| Groupe | Muscle GSH<br>(mmol/kg) | Total GSH in Blood<br>(mmol/L) | Reduced GSH in Blood<br>(mmol/L) | Rapport GSH/GSSG |
|---|---|---|---|---|
| YA-0w (Jeunes adultes) | 7.0 | 1.4 | 1.4 | 24.6 |
| OAG-0w (Adultes plus âgés, avant GlyNAC) | 2.4 ↓66% | 0.4 ↓70% | 0.4 ↓73% | 7.5 ↓70% |
| OAG-2w (après 2 semaines de GlyNAC) | 5.3 ↑121% | 1.2 ↑173% | 1.1 ↑195% | 14.7 ↑96% |
| OAG-16w (après 16 semaines de GlyNAC) | 6.3 ↑164% | 1.4 ↑225% | 1.3 ↑259% | 27,6 (normalisé) |
| OAP-0w/16w (Adultes âgés, Placebo) | 2.4 → 2.4 (pas de changement) | 0,5 → 0,5 (pas de changement) | 0,4 → 0,4 (pas de changement) | 9.0 → 9.5 (pas de changement) |
Résumé
Après 16 semaines de supplémentation en GlyNAC, les participants les plus âgés ont atteint des niveaux de glutathion qui n'étaient plus différents de ceux des jeunes adultes. Ils sont passés d'une carence importante en l'antioxydant le plus important de l'organisme à des niveaux normalisés, tant dans les tissus musculaires que dans les globules rouges.
Fonction mitochondriale
Les mitochondries sont souvent appelées les "centrales électriques" de la cellule car elles transforment les aliments en énergie. Avec l'âge, elles ont tendance à brûler moins de graisses et à s'appuyer davantage sur le sucre, qui est moins efficace. Dans cette étude, les personnes âgées brûlaient moins de graisses et utilisaient trop de glucose.
⟶ Après l'administration de GlyNAC, l'oxydation des graisses s'est améliorée de 78 % et la dépendance au glucose a chuté de 65 %. Ce changement est important car il signifie que les cellules peuvent produire de l'énergie plus efficacement, ce qui peut avoir un impact sur tout, de l'endurance aux fonctions cérébrales.
Inflammation chronique
L'inflammation chronique de bas grade augmente avec l'âge et est liée aux maladies cardiaques, au diabète, à la maladie d'Alzheimer et à bien d'autres choses encore. Les adultes plus âgés ayant participé à l'étude présentaient des marqueurs inflammatoires comme l'IL-6 jusqu'à 820 % plus élevés que les jeunes adultes.
⟶ GlyNAC a réduit l'IL-6 de 78 %, le TNF-α de 54 % et la CRP de 41 %. Cela suggère qu'il a aidé le système immunitaire à passer d'un état constant "d'alarme" à un état plus sain et équilibré.
Insuline et utilisation de l'énergie
La résistance à l'insuline signifie que les cellules ne répondent pas bien à l'insuline, ce qui rend plus difficile le contrôle de la glycémie par l'organisme. Elle peut entraîner de la fatigue, une prise de poids et un risque accru de diabète de type 2. Les adultes plus âgés de l'étude présentaient une résistance à l'insuline plus de quatre fois supérieure à celle des jeunes adultes.
⟶ Avec la GlyNAC, la résistance à l'insuline a chuté de 64 % et le taux d'insuline à jeun a baissé de 65 %, ce qui témoigne d'un bien meilleur contrôle de la glycémie et d'une meilleure santé métabolique.
Dommages à l'ADN et nettoyage cellulaire
Les dommages à l'ADN s'accumulent avec l'âge et sont liés aux maladies et au déclin cellulaire.
⟶ La GlyNAC a réduit les marqueurs de dommages à l'ADN de 73 % et a amélioré la capacité de l'organisme à éliminer les parties de cellules et les mitochondries vieilles ou endommagées. En d'autres termes : des signes de réparation cellulaire active.
Fonction physique et composition corporelle
Le vieillissement s'accompagne souvent d'un ralentissement de la vitesse de marche, d'un affaiblissement de la préhension et d'une diminution de l'endurance. Ce ne sont pas que des mesures de laboratoire - elles affectent directement l'indépendance et la qualité de vie.
⟶ Après GlyNAC, les personnes âgées marchaient plus vite, avaient une plus grande force de préhension et une meilleure endurance au test de marche de 6 minutes. Dans certains cas, leurs performances se rapprochaient de celles des jeunes adultes.
| Mesure | YA-0w | OAG-0w | OAG-16w | OAP-0w | OAP-16w |
|---|---|---|---|---|---|
| Vitesse de marche (m/s) | 1.36 | 1.13 | 1.34 | 1.11 | 1.16 |
| Force de préhension - dominante (kg) | 34.8 | 32.3 | 36.7 | 31.4 | 29.3 |
| Force de préhension - non dominante (kg) | 31.7 | 29.6 | 33.9 | 30.7 | 27.8 |
| Levée de chaise (sec) | 16.5 | 25.6 | 18.8 | 22.6 | 20.7 |
| Six minutes de marche (m) | 635 | 522 | 565 | 518 | 527 |
Pression artérielle
La pression artérielle systolique est la pression dans les artères lorsque le cœur se contracte, et elle augmente souvent avec l'âge. Des valeurs plus élevées augmentent le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
⟶ La GlyNAC a fait baisser la tension artérielle systolique chez les personnes âgées, ce qui suggère une amélioration de la santé cardiovasculaire.
| Mesure | YA-0w | OAG-0w | OAG-16w | OAP-0w | OAP-16w |
|---|---|---|---|---|---|
| Tension systolique (mmHg) | 110.8 | 132.0 | 124.4 | 129.5 | 127.6 |
| Tension diastolique (mmHg) | 70.0 | 79.2 | 75.9 | 78.1 | 75.8 |
Pourquoi la GlyNAC fonctionne-t-elle - et pourquoi la NAC seule ne fonctionne-t-elle pas ?
Selon l'étude, la GlyNAC fonctionne parce qu'elle fournit à l'organisme les éléments essentiels nécessaires à la production de glutathion - l'antioxydant dont les cellules dépendent pour rester en bonne santé. Les chercheurs décrivent ceci comme suit :
GlyNAC = Le "pouvoir des 3".
Glycine - acide aminé nécessaire à la fabrication du glutathion et à la réparation de l'ADN.
NAC - fournit de la cystéine, essentielle à la production d'énergie et à la détoxification.
Glutathion - le "maître antioxydant" de l'organisme, qui protège les cellules, soutient les mitochondries et neutralise le stress oxydatif nocif.
Avec la glycine et la cystéine disponibles, le corps peut produire efficacement du glutathion, en combinant les trois pour un plus grand impact sur la santé cellulaire et le vieillissement en bonne santé.
C'est cette combinaison qui fait la différence.
L'étude note que les essais utilisant la NAC seule ou le glutathion préfabriqué ne montrent souvent que peu ou pas d'amélioration. Dans certaines études animales, la NAC seule a même aggravé le stress oxydatif. La conclusion des chercheurs est que le corps a besoin des bons composants dans un bon équilibre - et non pas d'un seul d'entre eux. stress. Le corps a besoin des bons éléments dans un bon équilibre - pas seulement de l'un d'entre eux.
La GlyNAC est-elle sûre ?
Oui. Aucun effet indésirable n'a été signalé au cours de l'étude. Les marqueurs hépatiques et rénaux sont restés stables. La GlyNAC est fabriquée à partir d'acides aminés naturels que le corps utilise déjà - elle est simplement fournie dans la bonne quantité et la bonne combinaison pour soutenir le vieillissement de l'intérieur.
Vieillir en bonne santé avec la GlyNAC
La population mondiale vieillit rapidement - d'ici 2050, plus de 20 % des personnes auront plus de 60 ans (OMS, 2024). Cela fait de la longévité en bonne santé l'un des objectifs les plus importants de notre époque, et cela commence par la protection des systèmes biologiques qui nous maintiennent forts, actifs et résilients.
L'essai clinique GlyNAC a montré que la combinaison de la glycine et de la NAC - connue par les chercheurs sous le nom de "Puissance des 3" lorsqu'elle est associée au glutathion qu'elle aide à produire - peut restaurer les niveaux de glutathion, réduire le stress oxydatif, améliorer l'énergie mitochondriale et soutenir les processus de réparation vitaux. En fait, l'étude a révélé des améliorations dans 7 des 9 caractéristiques reconnues du vieillissement.
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Références
- Organisation mondiale de la santé. Vieillissement et santé [Internet]. Genève : Organisation mondiale de la santé ; 2024 oct 1 [cité 2025 août 5]. Disponible à l'adresse : https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/ageing-and-health
- Kumar P, Liu C, Suliburk J, Hsu JW, Muthupillai R, Jahoor F, Minard CG, Taffet GE, Sekhar RV. La supplémentation en Glycine et N-Acétylcystéine (GlyNAC) chez les personnes âgées améliore la carence en glutathion, le stress oxydatif, le dysfonctionnement mitochondrial, l'inflammation, la fonction physique et les caractéristiques du vieillissement : un essai clinique randomisé. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2023;78(1):75-89. doi:10.1093/gerona/glac135
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