Gehydrolyseerd collageen: Wat het is en de voordelen

Gehydrolyseerd collageen wordt beter opgenomen dan gewoon collageen. Het geeft stevigheid en elasticiteit aan je huid, haar, nagels, spieren en gewrichten. Lees alles over de voordelen, dosering en mogelijke bijwerkingen.

Wat is collageen?

Collageen is een dierlijk eiwit dat van nature voorkomt in voedingsmiddelen zoals vlees en vette vis. Sommige voedingsmiddelen kunnen ook de productie van collageen stimuleren. Het is een van de belangrijkste eiwitten in het lichaam. Na het 30e levensjaar maakt het lichaam minder collageen aan, wat leidt tot rimpels, een dunnere huid en dunner haar en stijvere spieren en gewrichten. Externe factoren zoals zonlicht, roken, slechte voeding en ongezonde keuzes in je levensstijl versnellen de afbraak van collageen.

Wat is gehydrolyseerd collageen?

In tegenstelling tot gewoon collageen wordt gehydrolyseerd collageen afgebroken in kleinere deeltjes die peptiden worden genoemd. Dit proces, bekend als hydrolyse, zorgt ervoor dat het makkelijker door het lichaam kan worden opgenomen en gebruikt. Gehydrolyseerd collageen verwijst naar de samenstelling en kan worden verwerkt tot poeders, capsules of drankjes.

Soorten collageensupplementen

De vraag naar collageen is enorm en er zijn veel verschillende soorten supplementen. Let bij het kiezen op de collageenbron (rund of zee), de dosering en het type (gehydrolyseerd of niet). Hier volgt een overzicht van de belangrijkste verschillen:

Voordelen van gehydrolyseerd collageen

Voor de huid

Onderzoeken suggereren dat vloeibaar collageen tekenen van huidveroudering kan tegengaan. Het bevordert elasticiteit, hydratatie en minder rimpels. Een onderzoek uit 2020 toonde aan dat vloeibaar collageen pigmentatie kan verminderen, de regeneratie van huidcellen kan stimuleren, wondgenezing kan versnellen en zelfs kan helpen bij cellulitis en een ongelijkmatige huidtextuur.

Gerelateerd: Wat doet Resveratrol voor de huid: Voordelen en bijwerkingen

Voor het haar

Sommige onderzoeken suggereren dat collageen de gezondheid van het haar ondersteunt. Genetica, voeding, stress en levensstijl spelen ook een rol. Collageen wordt soms genoemd als remedie tegen haaruitval, hoewel er meer onderzoek nodig is om dit te bevestigen. Onderzoeken wijzen uit dat haarzakjes collageen nodig hebben, wat suggereert dat dalende collageenniveaus kunnen bijdragen aan haaruitval. Een ander onderzoek suggereert dat mensen met alopecia (haaruitval) baat kunnen hebben bij zeecollageen.

Voor hart en bloedvaten

Wetenschappers hebben ontdekt dat collageen helpt om slagaders sterk en flexibel te houden. Lage collageenniveaus zijn in verband gebracht met een hoger risico op atherosclerose (aderverkalking), een aandoening die kan leiden tot hartaanvallen of beroertes. Een review uit 2023 toonde aan dat collageensupplementen verschillende cardiovasculaire gezondheidsmarkers verbeterden, hoewel verder onderzoek nodig is.

Voor de botten

Naarmate we ouder worden neemt het risico op osteoporose toe, wat leidt tot zwakkere botten die gemakkelijker breken. Onderzoek suggereert dat collageensupplementen bijzonder gunstig kunnen zijn voor mensen die lijden aan kraakbeenverlies door artrose of reumatoïde artritis. Collageen ondersteunt de hergroei van kraakbeen en helpt gewrichtsontsteking te verminderen.

Voor de spieren

Met het ouder worden nemen spiermassa en spierkracht af. Sommige onderzoeken suggereren dat collageensupplementen dit probleem kunnen helpen bestrijden. Een onderzoek uit 2023 volgde 97 mannen die 12 weken lang collageensupplementen innamen en tegelijkertijd krachttraining deden. De resultaten toonden aan dat hun spierkracht meer toenam dan die van de placebogroep, die alleen aan training deed.

Lees hier meer over dit onderwerp: Is collageen goed voor mannen?

Gehydrolyseerd collageen en afvallen

Er is groeiende belangstelling voor het verband tussen collageensupplementen en afvallen. De beschikbare onderzoeken zijn echter beperkt, vaak uitgevoerd op dieren en gericht op specifieke supplementen. Hoewel vloeibaar collageen niet direct in verband wordt gebracht met afvallen, kan het wel indirecte voordelen bieden. Door gewrichtspijn te verminderen, kan het meer beweging en lichaamsbeweging stimuleren.

Lees meer over de potentiële voordelen van berberine voor afvallen. Deze krachtige bioactieve stof is onderzocht op zijn vermogen om de stofwisseling te ondersteunen en de insulinegevoeligheid te verbeteren.

Hoeveel collageen per dag?

De ideale dagelijkse dosis collageen hangt af van verschillende factoren, zoals leeftijd, gewicht, gezondheidsdoelen en het type supplement. De meeste experts raden 2,5 tot 15 gram per dag aan. Als je collageen voor het eerst gebruikt, begin dan met een lage dosis en verhoog deze geleidelijk om mogelijke bijwerkingen te voorkomen.

Wanneer kun je het beste collageen nemen?

Er zijn geen strikte regels voor het innemen van collageensupplementen. Als je last hebt van een opgeblazen gevoel of spijsverteringsproblemen, overweeg dan om ze 's ochtends in te nemen. Je kunt het puur drinken of mengen in een smoothie. Het kan ook gunstig zijn om 's avonds collageen in te nemen. Het lichaam herstelt zichzelf tijdens de slaap en collageen kan dit proces ondersteunen. Onderzoek wijst uit dat collageen weefselregeneratie bevordert, wat essentieel is tijdens de nachtelijke herstelfase. Daarnaast kan het de slaapkwaliteit verbeteren, omdat collageen glycine bevat, een aminozuur met een kalmerend effect op de hersenen.

Mogelijke bijwerkingen van collageen

Over het algemeen wordt vloeibaar collageen als veilig beschouwd. Een onderzoek uit 2021 suggereert dat zelfs hoge doses collageen waarschijnlijk geen problemen veroorzaken. Het is echter altijd een goed idee om productbeschrijvingen te controleren. Collageensupplementen bevatten vaak andere ingrediënten (zoals bronnen van vlees, vis of schaaldieren), die spijsverteringsproblemen zoals een opgeblazen gevoel, diarree of maagklachten kunnen veroorzaken.

Welk collageensupplement is het beste?

Bij het kiezen van het juiste collageensupplement gaat het niet alleen om collageen alleen. Hoewel collageenpoeder een hogere dosis per portie geeft en een kosteneffectieve optie is, is synergie de sleutel tot maximale resultaten. Dit is waar Purovitalis Liquid Collagen zich onderscheidt. Niet alleen is ons collageen vloeibaar en gehydrolyseerd voor snelle opname, maar het bevat ook een mix van voedingsstoffen die essentiële lichaamsfuncties ondersteunen. Onze formule bevat antioxidanten, glycine, vitamine B6, B2 en C, selenium en hyaluronzuur.

Voor wie op zoek is naar de meest effectieve manier om het collageenniveau en het algehele welzijn te ondersteunen, is Purovitalis Liquid Collagen de ultieme keuze.

Referenties:

1. de Miranda RB, Weimer P, Rossi RC. (2021). Effecten van gehydrolyseerd collageen suppletie op huidveroudering: een systematische review en meta-analyse. Internationaal Tijdschrift voor Dermatologie.
2. León-López A, Morales-Peñaloza A, Martínez-Juárez VM, Vargas-Torres A, Zeugolis DI, Aguirre-Álvarez G. (2019). Gehydrolyseerd Collageen-Bronnen en Toepassingen. Moleculen, 24(22), 4031.
3. Kim H, Choi N, Kim DY, Kim SY, Song SY, Sung JH. (2021). TGF-β2 en collageen spelen een centrale rol in de sferoïdevorming en anti-aging van humane dermale papillacellen. Aging (Albany NY), 13(16), 19978-19995.
4. Hwang SB, Park HJ, Lee BH. (2022). Hair-Growth-Promoting Effects of the Fish Collagen Peptide in Human Dermal Papilla Cells and C57BL/6 Mice Modulating Wnt/β-Catenin and BMP Signaling Pathways. Internationaal Tijdschrift voor Moleculaire Wetenschappen, 23(19), 11904.
5. Jalili Z, Jalili F, Moradi S, Bagheri R, Moosavian SP, Naeini F, et al. (2023). Effecten van suppletie met collageenpeptiden op cardiovasculaire markers: een systematische review en meta-analyse van gerandomiseerde, placebogecontroleerde onderzoeken.. British Journal of Nutrition, 129(5), 779-794.
6. Honvo G, Lengelé L, Charles A, Reginster JY, Bruyère O. (2020). De rol van collageenderivaten in artrose en kraakbeenherstel: A Systematic Scoping Review With Evidence Mapping. Reumatologie en Therapie, 7(4), 703-740.
7. Zdzieblik D, Jendricke P, Oesser S, Gollhofer A, König D. (2021). The Influence of Specific Bioactive Collagen Peptides on Body Composition and Muscle Strength in Middle-Aged, Untrained Men: A Randomized Controlled Trial. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(9), 4837.
8. Khatri M, Naughton RJ, Clifford T, Harper LD, Corr L. (2021). De effecten van collageenpeptidesuppletie op lichaamssamenstelling, collageensynthese en herstel na gewrichtsletsel en inspanning: een systematische review. Amino Acids, 53, 1493-1506.