Zou het niet fantastisch zijn om de biologische klok een beetje terug te draaien? De afgelopen jaren is dit, dankzij een groeiend aantal supplementen gericht op anti-veroudering, gedeeltelijk mogelijk geworden.

De laatste tijd is er veel aandacht voor NMN, wat staat voor nicotinamide mononucleotide. Hoewel ons lichaam dit molecuul van nature kan aanmaken, kan het in sommige gevallen nuttig zijn om het als supplement in te nemen. Om de effecten van NMN volledig te begrijpen, lopen er momenteel veel studies naar dit supplement, maar de resultaten lijken nu al veelbelovend.

Wat moet je weten over het gebruik van NMN-supplementen? Bieden ze echt gezondheidsvoordelen? Zijn er bijwerkingen waar je rekening mee moet houden? We bespreken dit en meer in het onderstaande artikel.

Wat is NMN (nicotinamide mononucleotide)?

Wat doet NMN dan precies? Simpel gezegd is NMN een molecuul dat een essentiële rol speelt in de energievoorziening van het menselijk lichaam. Het is een voorloper van nicotinamide adenine dinucleotide (NAD) , dat betrokken is bij diverse vitale processen. Zonder NAD zou ons lichaam niet de energie hebben om te functioneren en zich te herstellen. Bovendien is het cruciaal voor een goed werkende stofwisseling en helpt het het verouderingsproces te vertragen.

Het is belangrijk om te begrijpen dat de hoeveelheid NAD die je kunt produceren, samenhangt met de hoeveelheid NMN die je in je lichaam hebt.

Voordelen van NMN-supplementen

Hoewel er meer onderzoek nodig is om de voordelen van NMN-supplementen volledig te begrijpen, wijzen verschillende studies al op de positieve effecten ervan. Hier volgt een kort overzicht.

Energiemetabolisme

Een van de grootste voordelen van NMN is dat het de stofwisseling kan stimuleren, waardoor het lichaam voedsel gemakkelijker in energie kan omzetten. Sommige onderzoeken tonen zelfs aan dat NMN mogelijk een positief effect heeft op leeftijdsgerelateerde achteruitgang van de energiestofwisseling en de neiging heeft om fysieke activiteit te bevorderen – wat zelfs voor gezonde dertigers geweldig is.

Verbetert de hersenfunctie

Het is aangetoond dat NAD+ verschillende cruciale functies in de hersenen verbetert. NAD kan namelijk de productie verhogen van een eiwit dat cellen beschermt tegen oxidatieve stress en verstoring van de mitochondriale functie, wat in verband wordt gebracht met neurologische aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer. Het lijkt erop dat suppletie met NMN ook kan helpen bij cognitie en geheugen .

Betere oogfunctie

Naarmate we ouder worden, verandert niet alleen ons uiterlijk, maar kan ook ons ​​zicht achteruitgaan. Een studie suggereert echter dat NMN een leeftijdsgebonden disfunctionele cellulaire toestand zou kunnen omkeren en zelfs het zicht zou kunnen herstellen.

Vermindert gewichtstoename als gevolg van veroudering.

Met het ouder worden is het volkomen normaal dat onze spiermassa afneemt. Helaas neemt daarbij ook onze vetmassa toe, wat leidt tot gewichtstoename op latere leeftijd. Gelukkig zou NMN een oplossing voor dit probleem kunnen bieden.

Zoals eerder vermeld, stimuleren verhoogde niveaus van dit molecuul onze stofwisselingssystemen om beter te functioneren. Het is echter niet voldoende om alleen het supplement in te nemen; een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging blijven essentieel.

Verbetert de insulinegevoeligheid

Een onderzoek suggereert dat het verhogen van de NAD+-spiegel de insulinegevoeligheid van het lichaam kan verbeteren. Insuline is een hormoon dat verantwoordelijk is voor het transport van bloedsuiker naar de cellen. Omdat de meeste onderzoeken hierover echter op andere diersoorten zijn uitgevoerd, is meer onderzoek nodig om te bepalen hoe NMN de mens kan helpen.

Voordelen voor huid en haar

Hoewel het directe verband tussen NMN, haaruitval en een betere huid nog moet worden vastgesteld, wijst onderzoek uit dat het bepaalde voordelen kan bieden. Zo suggereert een onderzoek met diermodellen dat NAD+-precursoren de stamcellen van de haarzakjes kunnen stimuleren.

Wat de voordelen van NMN voor de huid betreft, lijkt het molecuul de elasticiteit van de huid te verbeteren, wat vervolgens helpt om een ​​jeugdige huidtextuur te behouden zonder rimpels en fijne lijntjes.

NMN-voordelen voor vrouwen

Het innemen van de juiste supplementen kan je ondersteunen in de verschillende levensfasen. Voor zover we nu weten, bieden NMN-supplementen voordelen voor zowel vrouwen als mannen. Maar hieronder leggen we uit hoe NMN specifiek voor vrouwen van nut kan zijn.

NMN en vruchtbaarheid

Het grootste voordeel van NMN voor vrouwen is wellicht de verbeterde vruchtbaarheid . Dit kan worden verklaard door te kijken naar de eicel – een onrijpe eicel die uitgroeit tot een rijpe eicel. Naarmate een vrouw ouder wordt, neemt de kwaliteit van haar eicellen af. Onderzoek toont aan dat NMN de vruchtbaarheid kan verhogen door het aantal en de kwaliteit van eicellen bij muizen te verbeteren. Deze bevindingen suggereren een mogelijke manier om de vruchtbaarheid bij oudere vrouwen te verbeteren.

Gerelateerd: NMN: Een potentieel supplement voor vruchtbaarheidsproblemen op latere leeftijd

Verbetert het spieruithoudingsvermogen

Om onze botten en spieren te laten functioneren, moeten ze glucose en vetzuren verbruiken. Met behulp van NAD+ kan ons lichaam deze stoffen metaboliseren, wat ons spieruithoudingsvermogen verbetert. Maar zonder NAD+ vertraagt ​​dit proces helaas.

NMN-voordelen voor mannen

En hoe zit het met de voordelen van NMN voor mannen? Het blijkt dat het supplement ook voor hen verschillende voordelen biedt!

Vermindert het risico op hart- en vaatziekten

Je hart werkt elke dag van je leven onafgebroken, zonder rust. Het produceert een enorme hoeveelheid energie en heeft zoveel mogelijk NAD+ nodig. Onderzoek toont aan dat mannen twee keer zo vaak een hartaanval krijgen als vrouwen. Daarom is het zo belangrijk om ervoor te zorgen dat de NAD+-spiegel altijd voldoende is.

Verhoogt het testosterongehalte

Een van de vele voordelen van NMN is dat vroege studies hebben gesuggereerd dat het de testosteronspiegel bij mannen zou kunnen verhogen. Dat komt doordat de synthese van testosteron verschillende enzymatische reacties vereist, en NAD+ nodig is voor sommige enzymen die betrokken zijn bij de hormoonproductie.

Voordelen van het gelijktijdig innemen van NMN en resveratrol

Zoals we eerder hebben besproken, kan het innemen van NMN-supplementen al voordelen bieden. Maar als je je anti-verouderingsstrategie naar een hoger niveau wilt tillen, kun je overwegen om NMN te combineren met resveratrol – een andere stof die steeds populairder wordt. De voordelen van NMN en resveratrol, wanneer ze samen worden ingenomen, zijn:

• Verhoog de NAD+-niveaus in het hart- en spierweefsel.
• Verbeter de metabolische functie nog verder.
• Verbeter de mitochondriale functie
• Biedt neuroprotectieve voordelen en beschermt tegen cognitieve achteruitgang en neurodegeneratieve ziekten.

NMN-poeder versus NMN-capsules

Als u besluit NMN zelf uit te proberen, zult u merken dat er zowel NMN-poeder als NMN-capsules verkrijgbaar zijn. Beide opties zijn even effectief, maar NMN-poeder kan minder handig zijn omdat u de juiste dosering moet afmeten en het eventueel met een vloeistof moet mengen voor consumptie. Voor mensen met een drukke levensstijl is dit wellicht minder praktisch. NMN-poeder heeft echter ook enkele voordelen.

NMN-capsules daarentegen zijn voorgedoseerd en kunnen gemakkelijk worden opgenomen in een dagelijkse supplementenroutine.

Voor een complete vergelijking van de verschillende vormen van NMN, klik hier voor meer informatie.

Natuurlijke bronnen van NMN

Naast supplementen kun je je NAD+ en NMN-waarden verhogen door ervoor te zorgen dat je voeding voldoende gezonde producten bevat, zoals:

• Kool
• Broccoli
• Avocado
• Tomaten
• Paddenstoelen
• Komkommer
• Garnalen
• Rundvlees
• Edamame

Is het veilig om NMN-supplementen te gebruiken?

Het mooie van NMN is dat het door de meeste mensen goed wordt verdragen. Sterker nog, zowel studies bij mensen als bij dieren hebben aangetoond dat er minimale bijwerkingen optreden bij inname van doses tot 1250 mg.

Als u desondanks andere medicijnen gebruikt, raadpleeg dan eerst uw arts om er zeker van te zijn dat NMN veilig en geschikt voor u is.

Veelgestelde vragen over nicotinamidemononucleotide (NMN)

Waar kan ik NMN kopen?

NMN-supplementen zijn zowel online als in fysieke winkels verkrijgbaar. Bij de aanschaf van het supplement adviseren wij u te kiezen voor een product dat door onafhankelijke laboratoria op kwaliteit is getest.

Hoe lang duurt het voordat NMN begint te werken?

Over het algemeen moet je bij het gebruik van supplementen geen onmiddellijke resultaten verwachten. Dat geldt ook voor NMN – het heeft tijd nodig om effect te sorteren. Meestal merk je de eerste positieve effecten na twee tot drie weken gebruik.