Waarom worden we ouder? De wetenschap achter longevity.

De kenmerken van het ouder worden

Veroudering is iets wat we allemaal meemaken, en wetenschappers zijn er altijd nieuwsgierig naar geweest. Naarmate de tijd verstrijkt, functioneert ons lichaam niet meer zo goed als vroeger. Dit betekent dat we misschien vaker ziek worden of dat het langer duurt voordat we herstellen. Sommigen van ons krijgen misschien zelfs te maken met ernstigere gezondheidsproblemen, zoals hartziekten of kanker. In een beroemd onderzoek met de titel “The Hallmarks of Aging” werden negen belangrijke redenen genoemd waarom we ouder worden. In 2022 voegden onderzoekers in Kopenhagen nog vijf redenen toe aan die lijst. Al dit onderzoek helpt ons om de veranderingen die in ons lichaam plaatsvinden naarmate we ouder worden beter te begrijpen.

Bij Purovitalis zetten we ons volledig in om deze kenmerken van veroudering te doorgronden. Wij zijn ervan overtuigd dat we, door ons hierop te richten, voedingssupplementen kunnen ontwikkelen die ons lichaam daadwerkelijk ondersteunen naarmate we ouder worden. Maar we weten ook dat wetenschap ingewikkeld kan zijn. Daarom zetten we ons in om deze kenmerken op een voor iedereen begrijpelijke manier uit te leggen. Ons doel is om de kloof tussen complexe wetenschappelijke concepten en alledaagse kennis te overbruggen, zodat je goed geïnformeerd bent en met vertrouwen keuzes kunt maken voor je gezondheid.

ontdek waarom we ouder worden

Alle kenmerken van veroudering

Laten we deze 14 kenmerken eens nader bekijken om beter te begrijpen wat er tijdens het verouderingsproces in ons lichaam gebeurt:

1/ DNA-schade

Genomische instabiliteit

Zie je DNA als de handleiding van je lichaam. Door fouten bij de DNA-replicatie of door cellulaire stress kan deze handleiding door genoominstabiliteit onduidelijk worden. Hoewel kleine beschadigingen aan het DNA niet altijd schadelijk zijn, kunnen ze zich in de loop van de tijd opstapelen, waardoor cellen niet meer goed functioneren en veroudering in de hand wordt gewerkt.

Als een cel te veel fouten bevat, met name in de mitochondriën (de energieproducenten van de cel), werkt deze mogelijk niet efficiënt. Stoffen zoals Resveratrol, magnesium, vitamine B, melatonine, creatine en NMN kan een gezonde werking van de mitochondriën ondersteunen.

2/ Verlies van DNA-bescherming

Telomeerverkorting

Stel je je DNA eens voor als een schoenveter, waarbij de telomeren lijken op de kleine plastic dopjes aan de uiteinden. Deze telomeren beschermen ons essentiële DNA.

Waarom worden telomeren in verband gebracht met veroudering?

Telomeren voorkomen dat ons DNA aan andere celbestanddelen blijft kleven. Als DNA de handleiding van het lichaam is, zorgen telomeren ervoor dat deze instructies gescheiden en onbeschadigd blijven. Ze regelen ook hoe vaak een cel zich kan delen. Naarmate cellen zich delen, worden telomeren korter; ze werken als een aftelling. Wanneer ze te kort worden, stopt de cel met delen, wat kan leiden tot celveroudering of celbeschadiging. Sommige onderzoekers denken dat dit proces mogelijk verband houdt met veroudering bij de mens. Onze telomeren in stand houden zou onze gezondheidsduur mogelijk kunnen verlengen.

3/ Verminderde genexpressie

Epigenetische veranderingen: een verschuiving in genexpressie

Epigenetische veranderingen zijn als schakelaars die bepaalde delen van ons DNA kunnen in- of uitschakelen. Ze veranderen het DNA zelf niet, maar kunnen wel invloed hebben op de werking ervan. Deze veranderingen kunnen worden beïnvloed door onze voeding, stress en factoren in onze omgeving.

Naarmate we ouder worden, kunnen deze schakelaars invloed hebben op zaken als ontstekingen en de manier waarop onze cellen energie produceren. Als te veel schakelaars in de verkeerde stand staan, kan dat ervoor zorgen dat we sneller verouderen.

Door deze schakelaars te begrijpen en in goede banen te leiden, kunnen we wellicht gezonder oud worden. Simpele dingen zoals gezond eten, stress verminderen en schadelijke gewoontes zoals roken vermijden, kunnen helpen om deze schakelaars in de juiste stand te houden.

4/ De eiwitbalans raakt verstoord

Verlies van proteostase

Naarmate we ouder worden, kan ons lichaam moeite krijgen om eiwitten onder controle te houden, wat kan leiden tot problemen zoals ontstekingen en orgaanstoornissen. Als er zich te veel beschadigde eiwitten ophopen, kan dit het verouderingsproces versnellen en ziekten veroorzaken.

Het goede nieuws? We kunnen ons lichaam helpen om eiwitten in balans te houden. Minder eten, vasten en het volgen van diëten zoals het mediterrane dieet of het DASH-dieet kunnen daarbij helpen. Bovendien is een stressvrij leven essentieel, aangezien stress onze eiwitbalans en algehele gezondheid kan verstoren.

5/ Verstoorde darmflora

Verstoringen van het microbioom (nieuw)

Een recent onderzoek uit 2022, uitgevoerd in Kopenhagen, bracht een nieuw aspect van het ouder worden aan het licht. De minuscule organismen in onze darmen, ook wel het darmmicrobioom genoemd, ondergaan in de loop van de tijd veranderingen. Er vindt een verschuiving plaats in het soort microben en de soortenrijkdom neemt af. Bovendien kunnen barrières in ons lichaam, zoals de darmwand, verzwakken, wat tot ontstekingen kan leiden. Deze veranderingen in de darmgezondheid kunnen ontstekingen veroorzaken die ons algehele welzijn beïnvloeden.

Om een gezonde darmflora te behouden, kan het nodig zijn om je levensstijl aan te passen, bijvoorbeeld door gezonde vetten te eten, veel water te drinken en actief te blijven.

*Deze beweringen zijn nog niet officieel bevestigd door de (Europese) autoriteiten en zijn gebaseerd op onderzoeksartikelen.

6/ Regelgevingskwesties op het gebied van voedselverwerking

Ontregelde nutriëntdetectie

Onder ’voedingsstofdetectie’ verstaan we het proces waarbij ons lichaam het gebruik en de opslag van het voedsel dat we eten regelt. In onze jeugd werkt dit systeem efficiënt en draagt het bij aan onze energievoorziening en celherstel. Maar naarmate we ouder worden, kan het minder nauwkeurig gaan werken. Dit kan leiden tot problemen zoals een inefficiënte verwerking van suikers of vetten, gewichtstoename en ontstekingen. Wanneer dit systeem niet goed functioneert, kan het ook autofagie verstoren, het reinigingsproces van onze cellen. Deze verstoring kan veroudering versnellen en leiden tot ouderdomsgerelateerde ziekten

7/ Daling van de energieproductie

Mitochondriale stoornis

Mitochondriale disfunctie houdt verband met een afname van de energieproductie in onze cellen. Wanneer cellen over voldoende voedingsstoffen beschikken, slaan ze energie op. Wanneer voedingsstoffen schaars zijn, richten cellen zich op herstel. Soms reageren cellen echter niet goed vanwege problemen met de signaalroutes die de aanwezigheid van voedingsstoffen detecteren. Sommige eiwitten spelen een rol bij het celmetabolisme en veroudering. Een manier om dit aan te pakken is door de calorie-inname te verminderen van 10% tot 30%, waarbij ervoor wordt gezorgd dat essentiële voedingsstoffen nog steeds worden opgenomen. Van deze aanpak is aangetoond dat ze de gezondheid en longevity bevordert.

Mitochondriën, de energiecentrales van onze cellen, produceren het grootste deel van de energie die we nodig hebben. Maar bij dit proces komen ook schadelijke deeltjes vrij, zogenaamde vrije radicalen. Na verloop van tijd beschadigen deze deeltjes de mitochondriën, wat leidt tot een minder efficiënte energieproductie, DNA-schade en een verstoorde eiwitbalans. Naarmate we ouder worden, hebben we ook minder mitochondriën, wat bijdraagt aan spierzwakte en een minder robuust immuunsysteem.

8/ Cellen verliezen hun vermogen om zich te delen

Cellulaire senescentie

Verouderde cellen zijn oude of beschadigde cellen die zich niet meer delen en de weefsels waarin ze zich bevinden niet langer ondersteunen. Deze cellen worden niet alleen inactief, maar zenden ook schadelijke signalen uit die ervoor kunnen zorgen dat gezonde cellen eveneens senescent worden. Na verloop van tijd, naarmate er zich meer van deze verouderde cellen ophopen, kunnen ze problemen in ons lichaam veroorzaken. Ze kunnen onze weefsels verstijven, hun functie verminderen en leiden tot ouderdomsgerelateerde ziekten.

Simpel gezegd: hoewel het normaal is om een aantal oude cellen te hebben, kan een te groot aantal daarvan het verouderingsproces versnellen en gezondheidsproblemen veroorzaken.

9/Toename van aanhoudende ontsteking

Ontsteking (nieuw)

Ontsteking is een belangrijk teken van veroudering, ook wel “inflammaging” genoemd. Naarmate we ouder worden, kan er een voortdurende, lichte ontsteking ontstaan die in verband wordt gebracht met tal van ouderdomsgerelateerde aandoeningen. Onderzoekers zijn van mening dat dit type ontsteking zo belangrijk is dat het speciale aandacht verdient bij het bespreken van verouderingsfactoren. Deze ontsteking staat niet op zichzelf; ze kan andere aspecten van onze gezondheid beïnvloeden, waaronder celgedrag en het evenwicht in de darmen. Hoewel er stoffen zijn, zoals groene thee-extracten en gember, die kunnen helpen bij het beheersen van ontstekingen, is het essentieel om de rol ervan in het verouderingsproces te begrijpen.

10/ Het lichaam raakt zonder nieuwe cellen

Uitputting van stamcellen

Stamcellen, die nog ongedifferentieerd en onbeschadigd zijn, wachten op signalen om hun type en functie te bepalen, waardoor ze bijzonder geschikt zijn om beschadigde cellen in ons lichaam te vervangen. Deze ongedifferentieerde cellen kunnen zich omvormen tot de benodigde celtypen en helpen zo de gezondheid van ons lichaam in stand te houden.

Verouderde cellen, die oud en niet meer functioneren, zenden echter signalen uit die ontstekingen veroorzaken en de activiteit van stamcellen kunnen verminderen, wat gevolgen heeft voor ons immuunsysteem en het regeneratievermogen van ons weefsel. Ook kunnen factoren zoals de verkorting van hun telomeren en genetische veranderingen hun functionaliteit op den duur negatief beïnvloeden.

11/ Verlies van communicatie tussen cellen

Veranderde intercellulaire communicatie

Het vermogen van onze cellen om met elkaar te communiceren kan na verloop van tijd afnemen, wat leidt tot wat bekend staat als verstoorde intercellulaire communicatie. Je kunt het vergelijken met telefoons met slechte ontvangst, waardoor er misverstanden ontstaan tussen cellen. Door deze ’ruis“ sturen cellen ”SOS“-signalen uit op momenten dat dat niet de bedoeling is. Deze tegenstrijdige signalen kunnen leiden tot ontstekingen en een verzwakt immuunsysteem, waardoor we vatbaarder worden voor gezondheidsproblemen.

12/ Cellen interpreteren instructies verkeerd

Ontregeling van de splicing (nieuw)

Een verstoorde regulatie van het splicen is een kenmerk van veroudering dat verwijst naar de verstoring van de manier waarop cellen RNA verwerken, een molecuul dat van cruciaal belang is voor het omzetten van onze genetische code in functionele eiwitten. RNA-splicing is te vergelijken met het monteren van een film, waarbij overbodige fragmenten worden verwijderd om een samenhangend verhaal te creëren. Naarmate we ouder worden, kan dit “montageproces” minder nauwkeurig worden, wat leidt tot de productie van onjuiste of niet-functionele eiwitten. Deze eiwitafwijkingen kunnen cellulaire functies verstoren, bijdragen aan abnormaal celgedrag en het verouderingsproces versnellen. Inzicht in ontregeling van het splicingproces is cruciaal omdat het inzicht biedt in leeftijdsgebonden ziekten en de bredere mechanismen van veroudering.

13/ Afname van de celafbraak

Verstoorde autofagie (nieuw)

Een verminderde autofagie is een kenmerk van veroudering. Zie autofagie als de schoonmaakdienst van ons lichaam, die verantwoordelijk is voor het opruimen en recyclen van beschadigde celonderdelen. Naarmate de tijd verstrijkt, wordt dit opruimproces echter minder effectief. Deze afname van de cellulaire schoonmaak is gekoppeld aan leeftijdsgebonden problemen, waaronder cognitieve achteruitgang en een minder responsief immuunsysteem.

Uit onderzoek is gebleken dat het stimuleren van autofagie kan de levensduur bij muizen verlengen en de effectiviteit van vaccins bij oudere bevolkingsgroepen vergroten door hun immuunrespons te verjongen.

14/ Toename van de weefselstijfheid

Gewijzigde mechanische eigenschappen (nieuw)

Veroudering houdt verband met veranderingen in cellen en hun omgeving. Zo veranderen fibroblasten bijvoorbeeld van inwendige structuur naarmate ze ouder worden, wat invloed heeft op hun beweging en communicatie met andere cellen. Deze veranderingen, met name in het verouderende immuunsysteem, kunnen weefsel beschadigen en de gezondheid aantasten. Bovendien verandert de celkern, een essentieel onderdeel van de cel, tijdens het verouderingsproces en kan dit verdere celverouderingsprocessen in gang zetten. Behandelingen die dit celonderdeel stabiliseren, kunnen de levensduur verlengen bij bepaalde aandoeningen die veroudering versnellen. Ook verliest de omgeving buiten de cel haar flexibiliteit en wordt deze stijver naarmate we ouder worden, wat leidt tot diverse leeftijdsgebonden problemen en ziekten.

Supplementen voor longevity
Veelgestelde vragen

Waarom worden we ouder?

We verouderen door de cumulatieve effecten van de 12 kenmerken, zoals DNA-schade (genoominstabiliteit), verkorting van de telomeren en mitochondriale disfunctie. Deze processen tasten na verloop van tijd het herstel en de werking van de cellen aan, onder invloed van genetische, omgevings- en levensstijlfactoren, wat leidt tot lichamelijke achteruitgang en ziekte.

Verouderen alle levende wezens op dezelfde manier?

Nee, veroudering verschilt per soort. Terwijl zoogdieren kenmerken vertonen zoals telomeerverkorting en senescentie, vertonen sommige organismen (bijvoorbeeld bepaalde kwallen of hydra’s) nauwelijks tekenen van veroudering en blijven hun cellen zich oneindig lang vernieuwen. Zelfs onder zoogdieren lopen de snelheden uiteen: muizen verouderen sneller dan mensen vanwege verschillen in herstelmechanismen en stofwisseling.

Kan onderzoek naar andere diersoorten bijdragen aan het oplossen van het verouderingsprobleem bij mensen?

Ja, onderzoek naar soorten met unieke verouderingskenmerken, zoals de verwaarloosbare veroudering bij kreeften of hydra’s, kan mechanismen aan het licht brengen om de veroudering bij mensen te vertragen. Zo wijst onderzoek naar naakte molratten, die resistent zijn tegen kanker en langer leven dan verwacht, op een verbeterd DNA-herstel en proteostase. Deze inzichten kunnen als basis dienen voor interventies die gericht zijn op kenmerken zoals genomische instabiliteit of cellulaire senescentie, wat mogelijk kan leiden tot therapieën die de gezondheidsduur van de mens verlengen.

Wat zijn de kenmerken van veroudering?

De kenmerken van veroudering zijn twaalf biologische processen, zoals genomische instabiliteit, telomeerverkorting en mitochondriale disfunctie, die leeftijdsgebonden achteruitgang en ziekte in de hand werken. Deze processen werken op elkaar in en versnellen zo de veroudering.

Welke invloed hebben de kenmerken van veroudering op de gezondheid?

Deze kenmerken veroorzaken cel- en weefselschade, wat leidt tot ziekten zoals kanker, de ziekte van Alzheimer en hartziekten, en tegelijkertijd de algehele vitaliteit en levensduur vermindert.

Kunnen de kenmerken van veroudering worden teruggedraaid?

Hoewel dit proces niet volledig omkeerbaar is, kunnen maatregelen zoals lichaamsbeweging, caloriebeperking en supplementen (bijvoorbeeld NMN) bepaalde kenmerken, zoals cellulaire veroudering of mitochondriale disfunctie, vertragen of verzachten.

Hoe draagt chronische ontsteking bij aan veroudering?

Chronische ontsteking, of “inflammaging,”, beschadigt weefsels en bevordert ziekten zoals artritis en diabetes door de celcommunicatie te verstoren en andere kenmerkende verschijnselen te versterken.

Welke rol speelt voeding bij het aanpakken van de kenmerken van veroudering?

Een evenwichtige voeding, rijk aan antioxidanten en voedingsstoffen, ondersteunt de proteostase, vermindert ontstekingen en stimuleert autofagie, waardoor verouderingsprocessen worden tegengegaan.

Hoe kunnen voedingssupplementen helpen bij het ouder worden?

NMN geeft een boost NAD+-waarden, waardoor de signaalroutes voor de waarneming van voedingsstoffen en de mitochondriale functie worden ondersteund, wat kenmerkende verschijnselen zoals een verstoorde waarneming van voedingsstoffen en een afname van de energieproductie mogelijk kan vertragen.

Welke veranderingen in levensstijl kunnen de kenmerken van veroudering vertragen?

Regelmatig bewegen, omgaan met stress, een goede nachtrust, en intermittent fasting kan autofagie stimuleren, veroudering tegengaan en de werking van stamcellen verbeteren, waardoor gezond ouder worden wordt bevorderd.

Meest populaire supplementen

Bekijk alle producten

Bronvermeldingen uit „The Hallmarks of Aging“

Een lage dosis quercetine heeft een positief effect op de gezondheidsduur van muizen ž
Ingling Geng, Zunpeng Liu, Si Wang, Shuhui Sun, Shuai Ma, Xiaoqian Liu, Piu Chan, Liang Sun, Moshi Song, Weiqi Zhang Aantekeningen van de auteurs: *Protein & Cell*, jaargang 10, nummer 10, oktober 2019, pagina’s 770–775, https://doi.org/10.1007/s13238-019-0646-8
Quercetine-3-O-glucuronide bevordert de proliferatie en migratie van neurale stamcellen
Links naar auteurs openen een overlay-venster: Samrat Baral a b 1, Ramesh Pariyar a b 1, Jaehyo Kim b c, Ho-Sub Lee b c, Jungwon Seo a b https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28110104/
Snelle en selectieve mobilisatie van specifieke soorten stamcellen na inname van een polyfenolrijk extract van duindoornbessen (Hippophae) bij gezonde proefpersonen Christian Drapeau, Kathleen F. Benson en Gitte S. Jensen
Pagina’s 253-263 | Online gepubliceerd: 18 okt. 2022 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6368418/
Quercetine bevordert de proliferatie en osteogene differentiatie van mesenchymale stamcellen uit het beenmerg via de H19/miR-625-5p-as, waardoor de Wnt/β-catenine-route wordt geactiveerd
Wei Bian, Shunqiang Xiao, Lei Yang, Jun Chen & Shifang Deng
BMC Complementary Medicine and Therapies, jaargang 21, artikelnummer: 243 (2021) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34592982/
Resveratrol heeft een dosis- en duurafhankelijk effect op de ontwikkeling van menselijke mesenchymale stamcellen Lindsay Peltz, Jessica Gomez, Maribel Marquez, Frances Alencastro, Negar Atashpanjeh, Tara Quang, Thuy Bach, Yuanxiang Zhao
Gepubliceerd: 16 mei 2012
https://doi.org/10.1371/journal.pone.0037162
De gunstige werking van resveratrol: hoe en waarom?
Links naar auteurs openen een overlay-venster: Gustavo Tomas Diaz-Gerevini, Ph.D. a, Gaston Repossi, Ph.D. a b c, Alejandro Dain, M.D. a, María Cristina Tarres, Ph.D. c d, Undurti Narasimha Das, M.D., F.A.M.S. e f, Aldo Renato Eynard, Ph.D. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32111491/
Bepaling van flavonoïden uit Allium victorialis var. platyphyllum en hun effect op de intercellulaire communicatie via gap junctions
https://www.dbpia.co.kr/Journal/articleDetail?nodeId=NODE01728962
Resveratrol gaat de door galluszuur veroorzaakte afname van de intercellulaire communicatie via gap-junctions tegen, Links naar auteurs openen een overlay-venster: Jong Hun Kim a b, Bo Kyong Lee b, Ki Won Lee b, Hyong Joo Lee
Remming van intercellulaire communicatie via gap junctions en activering van mitogeen-geactiveerde proteïnekinase door tumorbevorderende organische peroxiden, en bescherming door resveratrol
Doelgerichte strategieën voor het beïnvloeden van het splicen van pre-mRNA met kleine moleculen: recente ontwikkelingen

De werking van quercetine op niet-coderende RNA’s bij kankerpreventie en -behandeling, Man Wang, Xinzhe Chen, Fei Yu, Lei Zhang, Yuan Zhang en Wenguang Chang
Quercetine en een extract van rode ui dat rijk is aan quercetine beïnvloeden de methylering van de PGC-1α-promotor en de expressie van splicevarianten
Resveratrol kan, door de concentraties van RNA-verwerkingsfactoren te beïnvloeden, het alternatieve splicen van pre-mRNA’s beïnvloeden, M. Andrea Markus, Francine Z. Marques, Brian J. Morris
De regulerende rol van resveratrol, een stof die microRNA’s beïnvloedt, bij de expressie van HNRNPA1, wat in verband wordt gebracht met een slechte prognose bij borstkanker
De rol van de inductie van autofagie in het mechanisme achter het cytoprotectieve effect van resveratrol
Resveratrol en aanverwante polyfenolen dragen bij aan het behoud van de genoomstabiliteit
Nieuwe aspecten van de bescherming tegen veroudering door suppletie met spermidine houden verband met het behoud van de telomeerlengte
Het epigenetische verband tussen polyfenolen, veroudering en ouderdomsgerelateerde aandoeningen
https://www.nature.com/articles/s41392-020-00354-w/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36040386/
https://www.nature.com/articles/s43587-022-00322-9/
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/joa.13618/