Wat is trans-resveratrol en waarom is het belangrijk voor je?

Resveratrol is een polyfenol dat van nature voorkomt in veel planten, zoals druiven, bessen en pinda's. Polyfenol is een groep fytochemische en micronutriënten die aanwezig zijn in plantaardig voedsel en dranken. Deze stof werkt het beste als voedingssupplement omdat het kankerwerende, antibacteriële en antioxiderende eigenschappen heeft. Laten we het hebben over trans-resveratrol vs resveratrol en de voordelen ervan.

Resveratrol heeft twee vormen: cis- en trans-resveratrol. Trans-resveratrol is het soort resveratrol dat verschillende potentiële gezondheidsvoordelen heeft vanwege zijn structurele elementen. Omdat resveratrol verschillende gezondheidsvoordelen heeft (aangetoond in onderzoeken), kun je het het immuunsysteem van de natuur noemen.

Wat is trans resveratrol?

Het is het actieve bestanddeel van resveratrol supplementen. Er zijn verschillende voordelen van trans-resveratrol, zoals het verlagen van het risico op het ontwikkelen van gewrichtsaandoeningen, leverziekten, de ziekte van Alzheimer, multiple sclerose, staar, de ziekte van Parkinson, enz.

Wat is het verschil tussen trans resveratrol en resveratrol?

Trans resveratrol vs resveratrol

Het werkzame bestanddeel van resveratrol is trans-resveratrol. Het belangrijkste verschil tussen trans-resveratrol en resveratrol is dat trans-resveratrol de naam is van een supplement dat polyfenolen bevat, wat antioxidanten zijn. Tegelijkertijd is de tweede stof degene die het werk doet.

De voordelen van trans resveratrol vs resveratrol

Ze hebben allebei ontstekingsremmende eigenschappen, helpen cellen beschermen en verbeteren de gezondheid van hart en bloedvaten. Maar trans resveratrol heeft een aantal specifieke voordelen, zoals dat het de bloed-hersenbarrière kan passeren. Dit betekent dus dat een supplement met transresveratrol de hersenen helpt beschermen tegen achteruitgang en schade.

Trans-resveratrol is de beste optie als je je gezondheid zo goed mogelijk wilt beschermen, omdat resveratrol dat niet kan bereiken. Omdat je weet dat trans-resveratrol antioxiderende eigenschappen heeft, speelt dit een belangrijke rol in de voordelen van trans-resveratrol.

Voordelen van resveratrol:

• Het helpt ontstekingen en gewrichtspijn te verminderen door oxidatieve stress te verlagen. Het is dus zeer heilzaam voor patiënten die artritis of een andere vorm van gewrichtspijn hebben.
• Trans resveratrol heeft ook kankerbestrijdende eigenschappen. Het neutraliseert de vrije radicalen en stopt de groei van tumorcellen. Polyfenolen zijn met name nuttig bij borstkanker, darmkanker en prostaatkanker.
• Trans resveratrol heeft voordelen voor de cardiovasculaire gezondheid; het verbetert de gezondheid van de hartkamers en verlaagt de bloeddruk. En het verlaagt ook het cholesterolgehalte omdat het oxidatie tegengaat, waardoor het risico op hart- en vaatziekten afneemt.
• Het speelt een belangrijke rol bij het beheersen van degeneratieve ziekten. De meest voorkomende zijn Alzheimer, Parkinson en reumatoïde artritis. Omdat het sterke antioxiderende eigenschappen heeft, helpt het aan de ziekte van Alzheimer gerelateerde neurodegeneratie te voorkomen. Het lijkt bèta-amyloïde eiwitfragmenten tegen te gaan, die essentieel zijn voor het ontstaan van de plaques die kenmerkend zijn voor de ziekte van Alzheimer.
• Miljoenen mensen over de hele wereld lijden aan diabetes, maar de consumptie van resveratrol kan helpen bij het beheersen ervan. Resveratrol beschermt de bètacellen tegen glucosevergiftiging, waardoor de vertering van zetmeel wordt vertraagd. Het verbetert ook de glykemische controle en helpt diabetes type twee voorkomen en beheersen.
• Resveratrol helpt ook bij het bestrijden van obesitas. Het bevordert gewichtsvermindering door de oxidatie van adipocyten te verbeteren en de energie te verhogen. Zijn vermogen om zich te binden aan eiwitten voorkomt dat het spijsverteringsstelsel eiwitten, lipiden en zetmeel goed afbreekt.
• Resveratrol heeft de potentie om spierverlies en hartvergroting te voorkomen. Een onderzoek bij muizen liet zien hoe Resveratrol, door het SIRT1 enzym te activeren, autofagie stimuleert. Een verbeterde autofagie voorkomt spierverlies en hartvergroting, twee nadelige effecten die vaak voorkomen bij veroudering en ziekte.

Hoe heeft de huid baat bij resveratrol?

Resveratrol, een antioxidant, biedt talloze voordelen voor de huid. Ten eerste bestrijdt het effectief vrije radicalen en vermindert het hun schadelijke effecten. Daarnaast heeft resveratrol het unieke vermogen om de productie van andere antioxidanten in de huid te stimuleren, waardoor het nog meer bescherming biedt. Deze natuurlijke verbinding heeft ook fyto-oestrogene eigenschappen, die kunnen helpen de afname van collageen te vertragen en de huidelasticiteit te behouden naarmate we ouder worden. Bovendien kan resveratrol tyrosinase remmen, een cruciaal enzym dat betrokken is bij de melanineproductie. Hierdoor helpt het de huidpigmentatie te egaliseren, wat resulteert in een gladder en jeugdiger uiterlijk.

Welk lopend onderzoek wordt er gedaan naar resveratrol en de effecten ervan?

Lopend onderzoek naar resveratrol richt zich op het onderzoeken van de effecten op verschillende aspecten van de gezondheid. Eén interessegebied is zijn potentieel als ontstekingsremmer, waarbij wetenschappers zijn vermogen om ontstekingen in het lichaam te verminderen bestuderen. Daarnaast is resveratrol veelbelovend als antikankerverwekkende stof en lopende onderzoeken zijn erop gericht om meer inzicht te krijgen in de mechanismen die resveratrol gebruikt om de ontwikkeling van kanker te voorkomen.

Een ander belangrijk onderzoeksgebied is de mogelijke invloed van resveratrol op het verbeteren van de algehele gezondheid en het verlengen van de levensduur. Wetenschappers voeren laboratoriumstudies uit om de effecten van resveratrol op verschillende biologische systemen te onderzoeken en de potentiële voordelen van resveratrol bij het bevorderen van longevity vast te stellen. Ondanks de veelbelovende eerste bevindingen wordt er echter nog steeds onderzoek gedaan om de complexe mechanismen achter de werking van resveratrol en zijn algehele invloed op het lichaam volledig te begrijpen.

Heeft resveratrol invloed op de hersenfunctie en cognitieve achteruitgang?

Sommige onderzoeken suggereren dat resveratrol een positief effect zou kunnen hebben op cognitieve achteruitgang, mogelijk door het vermogen om ontstekingen te verminderen en de regulatie van metaalionen, die belangrijke factoren zijn bij ziekten zoals Alzheimer. Deze bevindingen zijn veelbelovend, maar er moet worden opgemerkt dat er meer onderzoek nodig is om de invloed van resveratrol op de gezondheid van de hersenen te begrijpen. Bovendien is er nog steeds onzekerheid over hoe effectief het lichaam resveratrolsupplementen kan gebruiken. Hoewel het eerste onderzoek dus wijst op een mogelijk verband tussen resveratrol en de hersenfunctie, is er meer onderzoek nodig om de rol van resveratrol bij het voorkomen van cognitieve achteruitgang volledig te begrijpen en te bevestigen.

Resveratrol doseringsgids

Inzicht in de juiste dosering van resveratrol is cruciaal om de voordelen voor de gezondheid te maximaliseren en de veiligheid te waarborgen. Deze gids onderzoekt de aanbevolen doseringen voor verschillende gezondheidsdoelen, beïnvloed door individuele behoeften en specifieke gezondheidstoestanden.

Aanbevolen doseringsbereik

1. Algemene ondersteuning van de gezondheid: Studies suggereren vaak een doseringsbereik van 150-500 mg per dag voor algemene gezondheidsvoordelen, waaronder de antioxiderende eigenschappen.
2. Gezondheid van het hart: Voor cardiovasculaire voordelen variëren doseringen gewoonlijk van 100-500 mg per dag, zoals aangegeven in verschillende onderzoeken.
3. Longevity en anti-veroudering: Om de potentiële voordelen van resveratrol tegen veroudering te benutten, worden doses van ongeveer 250-500 mg per dag aanbevolen.
4. Metabolische gezondheid: Voor de ondersteuning van metabolische functies worden vaak doses rond de 150-500 mg per dag voorgesteld.

Wetenschappelijke referenties

• Onderzoek naar de invloed van resveratrol op de gezondheid van het hart, gepubliceerd in tijdschriften zoals het "American Journal of Hypertension", onderzoekt vaak doses van 100-500 mg per dag.
• Studies die zich richten op de anti-verouderingseffecten van resveratrol, zoals die in de "Journals of Gerontology", onderzoeken meestal doseringen tussen 250-500 mg per dag.
• Voor een gezonde stofwisseling wordt in onderzoeken in publicaties zoals het tijdschrift "Diabetes, Obesity, and Metabolism" uitgegaan van doses rond de 150-500 mg per dag.

Het is essentieel om te weten dat deze doseringen afkomstig zijn van wetenschappelijk onderzoek, maar dat individuele behoeften kunnen variëren. Raadpleeg altijd een zorgverlener om de meest geschikte dosering te bepalen op basis van persoonlijke gezondheidseisen en omstandigheden.

Wat zijn de mogelijke bijwerkingen van resveratrol?

Resveratrol wordt, wanneer het in kleine doses wordt ingenomen, over het algemeen als veilig beschouwd zonder ernstige bijwerkingen. Het innemen van doses van meer dan 2,5 gram gedurende langere perioden kan echter leiden tot bepaalde problemen, waaronder misselijkheid, overgeven en diarree. Bij mensen met een niet-alcoholische vette leverziekte wordt resveratrol in verband gebracht met leverproblemen.

Resveratrol kan ook invloed hebben op de oestrogeenproductie, omdat het chemisch veel lijkt op oestrogeen. De effecten variëren afhankelijk van de dosering: hoge doses kunnen de oestrogeenactiviteit verhogen, terwijl andere doses deze kunnen remmen. Daarom zijn bepaalde supplementen met resveratrol mogelijk niet geschikt voor vrouwen met borst-, eierstok- of baarmoederkanker, en ook niet voor vrouwen die proberen zwanger te worden.

Wat zijn enkele natuurlijke voedselbronnen van resveratrol?

Resveratrol, een natuurlijk polyfenol, komt wereldwijd voor in verschillende plantensoorten. Enkele van de belangrijkste natuurlijke voedselbronnen van resveratrol zijn druiven, bessen, pinda's en rode wijn. Het is voornamelijk aanwezig in de schillen en zaden van druiven en bessen, die worden gebruikt tijdens het gistingsproces bij het maken van wijn. Daarnaast kan resveratrol ook worden verkregen uit pistachenoten, blauwe bessen, veenbessen, cacao en pure chocolade.

Tekenen dat je resveratrol nodig hebt

Ons lichaam laat verschillende tekenen zien wanneer het niet in goede conditie is, en op dezelfde manier zijn er enkele tekenen die laten zien dat je resveratrol nodig hebt. Het bloed is een van de meest kritische indicatoren dat je trans-resveratrol nodig zou kunnen hebben. Als je een hoge bloeddruk, vet in je bloed of een slechte bloedsuikerspiegel hebt, is het tijd om te kiezen voor resveratrol supplementen. Het is ook gunstig als je last hebt van leververvetting of hoge bilirubinewaarden.

Omdat je weet dat resveratrol beschikbaar is in druiven, bessen en wijn, vraag je je misschien af waarom je een supplement voor trans-resveratrol nodig hebt als je deze vruchten gemakkelijk kunt consumeren. Maar nu je de voordelen van trans-resveratrol kent, zou je ook de betekenis van de dosering moeten weten. Om het beter te begrijpen, kijken we naar een voorbeeld. Als je één glas wijn drinkt, betekent dit dat je 1 mg transresveratrol binnenkrijgt. En je hebt ongeveer 250 milligram nodig, dus dagelijks 250 glazen rode wijn drinken is geen duurzame of geadviseerde oplossing. Daarom is het essentieel om supplementen van hoge kwaliteit te gebruiken, zoals liposomale resveratrol, die je helpen om de vereiste dosering te bereiken.

Het zal je verbazen om te weten dat resveratrol een extreem lage biologische beschikbaarheid heeft, omdat het snel wordt afgebroken in de darmen en de lever, waardoor slechts 1% het bloed bereikt. Liposomen binden zich aan het celmembraan van de darm, waardoor resveratrol direct in de cel terechtkomt. Op deze manier krijg je de maximale voordelen.

Conclusie

Een krachtige antioxidant met veel potentieel is resveratrol. Het is veelbelovend gebleken bij de behandeling van verschillende ziekten, zoals artritis en hartaandoeningen. Je kunt een paar verschillende dingen doen om ervoor te zorgen dat je het meeste uit deze krachtige antioxidant haalt en resveratrol tabletten inneemt. Eet een voedzaam dieet zoals het blauwe zone dieet, rijk aan vers fruit en groenten. Dit bevordert de opname van resveratrol door je lichaam. Ten tweede, ga regelmatig sporten. Hierdoor krijg je een verhoogde bloedstroom en een betere verdeling van resveratrol door je lichaam. Tot slot, onthoud je van overmatig alcoholgebruik en roken. Deze praktijken kunnen de gunstige effecten van resveratrol tegengaan en potentiële gezondheidsvoordelen teniet doen.

Referenties:

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30741437/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164842/
3. https://www.health.harvard.edu/blog/resveratrol-the-hype-continues-201202034189
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4030174/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27085216/
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24731650/