Wat betekent longevity? Gezond blijven op oudere leeftijd!

Longevity Betekenis

Eenvoudig gezegd betekent longevity dat je een langere levensduur hebt dan gemiddeld. Het gaat echter niet alleen om de getallen. Het is meer een optelsom van verschillende factoren, waaronder ook de kwaliteit van leven. Het heeft geen zin om een leven te leiden waarin je je ziek voelt en meestal in het ziekenhuis ligt.

Tegenwoordig is onze levensverwachting beter dankzij moderne technologie en medicijnen, maar gezond zijn is iets anders. Preventieve zorg en een gezonde levensstijl zijn de dingen waar we ons op moeten richten om die gezonde jaren te verlengen.

Speelt genetica een rol bij longevity? Het antwoord is zowel ja als nee. Hoewel genetica een rol speelt, kunnen sterfterisico's altijd worden beperkt door te kiezen voor een gezonde levensstijl.

Door de betekenis van longevity te ontcijferen en de ware essentie ervan te begrijpen, kunnen de risicofactoren worden beperkt. Strikt genomen gaat het meer om het begrijpen van je levensduur dan van je gezondheid.

Wat is het verschil tussen levensverwachting en Longevity?

Voordat we ingaan op de essentie van gezond blijven op oudere leeftijd, is het cruciaal om het verschil tussen levensverwachting en longevity te verduidelijken. Hoewel deze termen vaak door elkaar worden gebruikt, hebben ze verschillende betekenissen. De levensverwachting verwijst naar het gemiddelde aantal jaren dat iemand naar verwachting zal leven, gebaseerd op statistische gemiddelden. Dit cijfer kan worden beïnvloed door factoren zoals geografische locatie, levensstijl en medische vooruitgang.

Aan de andere kant, longevity gaat het om meer dan alleen geleefde jaren; het omvat de kwaliteit van die jaren. Het gaat over langer leven met behoud van een goede gezondheid, vitaliteit en geluk. Longevity is niet alleen overleven, maar ook floreren in je latere jaren.

Levensverwachting koppelen aan Gezondheidsduur

Nu de absolute levensduur steeds betekenislozer wordt, heeft de wetenschap behoefte aan een nieuwe kijk op longevity. In deze context is een nieuwe term ontstaan: de levensduur.

Longevity en levensduur worden soms door elkaar gebruikt, maar de term "levensduur" verwijst naar het aantal jaren dat iemand in goede gezondheid kan leven, zonder ziek te worden. De afgelopen decennia is de levensverwachting wereldwijd gestaag toegenomen, maar de levensduur heeft dat niet bijgehouden.

Volgens onderzoeken is het verschil tussen levensverwachting en gezondheidsverwachting ongeveer 9 jaar. Maar dat is nog niet alles. Volgens schattingen van de WHO zal een Duitser die vandaag geboren wordt slechts 71 van de 82 jaar van zijn of haar leven in gezonde conditie doorbrengen. 11 jaar minder levenskwaliteit.

Het Longevity pad

Sociale, klinische en wetenschappelijke elementen spelen allemaal een rol bij het verlengen van de levensduur. Het vertragen van het verouderings- en ziekteproces is essentieel als we ons leven willen verbeteren. Het is essentieel om tijd en geld te steken in studie, waardoor we informatie kunnen verzamelen die ons zal helpen bij het nastreven van behandeling en het verlengen van onze gezondheid.

Als het gaat om een specifieke ziekte of veroudering in het algemeen, maakt het eigenlijk niet uit. Je helpen je levenskwaliteit te verbeteren is het belangrijkste doel van Purovitalis. De essentie van Longevity is terug te vinden in al onze producten. Nicotinamide Mononucleotide of NMN, Quercetine, Resveratrol, Hyaluronzuur en Spermidine zijn enkele van onze geavanceerde supplementen voor een gezonde levensduur, net als de Biologische Leeftijdstest. Gezondheid op lange termijn begint of stopt echter niet met een enkele test of een handvol supplementen die je in een opwelling neemt. Het behoud van je welzijn begint bij jezelf!

Als je meer wilt weten over de leeftijd van je lichaam, bieden epigenetische tests een revolutionaire benadering om inzicht te krijgen in je genetische profiel en de invloed ervan op veroudering en gezondheid. Door DNA-markers te analyseren geeft de Epigenetische Test Kit inzicht in de leeftijd van je lichaam en geheugen, worden persoonlijke wellnessstrategieën aanbevolen en worden ontstekingsniveaus gecontroleerd. Dit stelt je in staat om weloverwogen beslissingen te nemen over je levensstijl en longevity en welzijn te verbeteren door gewoonten af te stemmen op je unieke genetische profiel.

Tips voor een gezond leven op oudere leeftijd

Als we ouder worden, is het essentieel om prioriteit te geven aan onze gezondheid en ons welzijn om een bevredigend en plezierig leven te kunnen leiden. Gezond blijven op oudere leeftijd vereist een veelzijdige aanpak die zowel fysieke, mentale als sociale aspecten omvat. Hieronder bespreken we zes belangrijke tips voor het behouden van een goede gezondheid en het verbeteren van longevity als je ouder wordt. Deze tips zullen je helpen om een holistische benadering te ontwikkelen om gezond te blijven op oudere leeftijd, zodat je een basis hebt voor een levendig en bevredigend leven tot ver in je gouden jaren.

1. Regelmatig bewegen

Tenzij je arts je streng heeft afgeraden, is er geen excuus om bij de pakken neer te zitten. Volgens onderzoek kan regelmatige matige lichaamsbeweging het verouderingsproces helpen verminderen. Oefeningen helpen de spierkracht van het lichaam te verbeteren en problemen zoals rugpijn of spierpijn te verminderen. Het helpt ook om je lichaamsbalans te verbeteren en ongelukken te voorkomen. Onze botten verliezen hun dichtheid naarmate we ouder worden en kunnen zelfs breken bij een lichte val. Een goed evenwicht is dus essentieel.

Bovendien zijn er nog veel meer voordelen van regelmatig bewegen als je ouder wordt. Het kan ziekten als diabetes, osteoporose of hartaandoeningen uitstellen of zelfs voorkomen. Lichte en regelmatige lichaamsbeweging kan ook je adrenaline stimuleren. Dit helpt weer om je algemene stemming te verbeteren en eventuele symptomen van depressie te verlichten.

Ouderdom staat er ook om bekend cognitieve aandoeningen te veroorzaken, die voorkomen kunnen worden met een actieve levensstijl.

2. Een uitgebalanceerd dieet is goed voor Longevity

Gezond blijven en genieten van een lang leven betekent niet dat je honger moet lijden. Eerlijk gezegd gaat het er meer om een balans te vinden op je bord. Van koolhydraten tot vetten en omega vetzuren, elke maaltijd die je eet moet rijk zijn aan basisvoedingsstoffen. Bovendien suggereren studies ook dat het eten van een goede hoeveelheid groenten je helpt jong en gezond te blijven voor een optimale longevity.

3. Slaap maar overdrijf het niet

We weten allemaal hoe belangrijk slaap is. Slaap langer dan 48 uur niet en je lichaam begint tekenen van onrust te vertonen. Gemiddeld wordt 7 tot 8 uur slaap aanbevolen voor een gemiddeld mens. Naarmate we ouder worden, kunnen we echter snel moe worden. Hierdoor kun je je te vaak slaperig voelen.

Dit betekent niet dat je mokken koffie moet drinken om niet te hoeven slapen. Naast je 8 uur slaap kun je een paar powernaps doen als je lichaam dat echt nodig heeft. Een of twee keer per dag een powernap van 20 tot 30 minuten kan je bijvoorbeeld helpen om actief te blijven.

4. Een sociaal leven hebben

Naarmate we ouder worden, worden onze sociale contacten minder. Je feest misschien niet meer de hele nacht door zoals vroeger, maar een sociaal leven hebben is belangrijk. Je kunt met je vrienden optrekken, over de telefoon praten of zelfs samen koken. Samenzijn met mensen van wie je houdt kan je oxytocine stimuleren en je helpen je gelukkig te voelen. Dit feel-good hormoon helpt ook bij het opwekken van ontspanning en kalmte. Bovendien vermindert het ontstekingen in het lichaam.

Je kunt ook betekenisvolle relaties met vrienden opbouwen door hobby's en passie voor iets te delen.

5. Vermijd roken of alcohol drinken

Als je met mate drinkt, heb je daar baat bij, maar van roken heb je helemaal geen baat. Maar zelfs met drinken kun je gemakkelijk de aanbevolen limiet overschrijden. Bovendien kan jarenlang zwaar drinken of roken je sneller doen verouderen.

De tekenen aan de oppervlakte zijn echter niet oppervlakkig. Ze zijn representatief voor wat er van binnen gebeurt. Hoe gezonder je bent, hoe jonger je eruit ziet en hoe langer je leeft. Voortijdige veroudering draagt bij aan een slechte gezondheid en verhoogt risico's zoals hartproblemen.

Het is dus ideaal om niet te drinken voor je gezondheid en toekomst.

6. Regelmatige medische controles

Zelfs als je een gezonde levensstijl hebt, kun je daar niet 100% zeker van zijn. Daarom is het belangrijk om je lichaam regelmatig te laten controleren door je arts. In plaats van verschillende artsen te bezoeken, kun je beter bij één arts blijven. Zo kan je arts je medische geschiedenis vaststellen en je beter behandelen.

Het kan geen kwaad om ander medisch advies in te winnen als je niet tevreden bent. Maar het belangrijkste is om het advies van één op te volgen om verwarring te voorkomen.

Conclusie

Nu je je checklist hebt om gezond te blijven op oudere leeftijd, is het tijd om aan de slag te gaan. Overhaast je niet. Het is goed om fouten te maken en af en toe de controle te verliezen. Het belangrijkste is echter om discipline op te brengen en terug te komen als je van het pad afraakt. Denk eraan, longevity is niet simpelweg lang leven; het gaat meer om je geluk, gezondheid en tevreden zijn zolang je leeft. Als je deze tips omarmt om gezond te blijven op oudere leeftijd, haal je het meeste uit je latere jaren en krijg je een gevoel van voldoening en welzijn.

Referenties: 

1. https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1003889
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35599175/