Bryan Johnson Blauwdrukprotocol

Inleiding

Bryan Johnson, een 47-jarige voormalige ondernemer, heeft de aandacht van het publiek getrokken met zijn ambitieuze missie om veroudering tegen te gaan en de levensduur te verlengen door middel van zijn experimentele programma Blueprint. Door zijn eigen lichaam als levend experiment te gebruiken, deelt hij openlijk zijn resultaten, waardoor het publiek kan zien hoe verschillende gezondheidsprotocollen en interventies zijn verouderingsproces beïnvloeden. In zijn nieuwe Netflix documentaire, Don't Die: The Man Who Wants to Live Forever (2025), krijgen we inzicht in hoe Bryan zijn leven heeft gewijd aan baanbrekende wetenschap en radicale gezondheidsmethoden die het natuurlijke verval van het lichaam uitdagen.

"Talent treft het doel dat niemand anders kan; genialiteit treft het doel dat niemand kan zien."
- Bryan Johnson, Don't Die: The Man Who Wants to Live Forever, Netflix 2025

Wie is Bryan Johnson 

Bryan Johnson, de tech-ondernemer achter Venmo en Braintree, verkocht deze bedrijven in 2013 voor maar liefst 800 miljoen dollar. In 2021, op dat moment 45 jaar oud, lanceerde Bryan Project Blueprint, een baanbrekend initiatief gericht op het terugdraaien van veroudering en het verlengen van de menselijke levensduur - een missie die wereldwijd de aandacht heeft getrokken.

"Als soort accepteren we ons onvermijdelijke verval, onze neergang en onze dood. Ik wil betogen dat het tegenovergestelde waar zou moeten zijn." - Bryan Johnson, Don't Die: The Man Who Wants to Live Forever, Netflix 2025.

Zijn oplossing is Blueprint, een uitgebreid programma voor levensverlenging waarbij een team van 30 artsen alle beslissingen neemt over zijn gezondheid. Hun missie is om zijn levensstijl te optimaliseren, zijn 'biologische leeftijd' te verlagen en hem uiteindelijk te helpen langer te leven. Dit ingewikkelde systeem, dat gebruik maakt van geavanceerde technologieën, kost ongeveer $ 2 miljoen per jaar - en laat geen enkel aspect van Bryans leven onbelicht bij het nastreven van zijn ambitieuze doel.

Het Blueprint project van Bryan Johnson: Het begin

De achtergrond voor deze radicale levensverandering was een groeiende ontevredenheid met zijn leven. Bryan beschrijft hoe hij het gevoel had dat hij "een vroege dood tegemoet marcheerde" vanwege een ongezonde levensstijl. Gemotiveerd om een drastische verandering door te voeren, heeft hij sindsdien meer dan $4 miljoen geïnvesteerd in één enkel doel: de dood vermijden.

Het Blueprint Project is niet zomaar een project, maar een levensstijl die zorgvuldig is samengesteld op basis van talloze metingen en uitgebreide lichaamsanalyses. Elk aspect van deze levensstijl wordt geleid door het Blueprint protocol - een systematische reeks handelingen en interventies die voortdurend worden geoptimaliseerd door Bryan's toegewijde medische team. Bryan Johnson gelooft dat er meer dan 100 verschillende protocollen zijn die hij elke dag volgt om ervoor te zorgen dat zijn lichaam in de ideale staat verkeert.

"Vanaf het moment dat ik naar bed ga tot het moment dat ik wakker word, is mijn leven gestructureerd rond het systeem," deelt Bryan.

De eerste multigenerationele plasmatransfusie

In 2023 voerde Bryan Johnson 's werelds eerste multigenerationele plasmatransfusie uit met zijn zoon Talmage en zijn vader Richard. De behandeling trok veel aandacht en liet de media in shock achter. De baanbrekende procedure leidde tot heftige discussies en verdeelde de publieke opinie. Terwijl sommigen Bryan prezen voor het verleggen van de grenzen van de wetenschap, bekritiseerden anderen hem omdat hij te extreem was, wat leidde tot veel kritiek op sociale media.

Bryan Johnson Blauwdrukprotocol

Bryan Johnsons Blauwdruk weerspiegelt zijn overtuiging dat mensen de onvermijdelijkheid van het ouder worden kunnen bestrijden door wetenschap en discipline. Door zijn levensstijl nauwgezet te testen en te verfijnen, wil hij een voorbeeld stellen van hoe mensen hun gezondheid en longevity drastisch kunnen verbeteren. Het systeem is extreem en vereist aanzienlijke middelen en toewijding, maar het is geworteld in geavanceerde gezondheidswetenschap en innovatie.

Bryan Johnsons persoonlijke prestaties met het Blueprint Project

• Draaide zijn biologische leeftijd om met 5,1 jaar
• 50 perfecte biomarkers bereikt
• 100 biomarkers jonger dan zijn chronologische leeftijd
• Hartfunctie als 37-jarige
• Bereikte 100% slaapprestaties in 30 dagen.
• Verouderingssnelheid van 0,69, wat betekent dat hij voor elke 12 maanden slechts 8 maanden ouder wordt.

"Nu krijg ik september, oktober, november en december gratis." - Bryan Johnson.

De dagelijkse routine

Een dag in het leven van Bryan Johnson ziet er heel anders uit dan de rest van ons, want bijna elke minuut is een strijd tegen veroudering. Zijn routine is nauwgezet ontworpen om zijn gezondheid te optimaliseren en het verouderingsproces te vertragen. Elk aspect van zijn dag, van maaltijden tot therapieën, is zorgvuldig berekend ter ondersteuning van zijn ambitieuze doel om zijn biologische leeftijd te verlagen.

Blueprint protocol interventies

Bryan gebruikt geavanceerde technologieën en therapieën in zijn dagelijkse routine. s Ochtends gebruikt hij lichttherapie om blootstelling aan zonlicht te simuleren. Hoogstimulerende elektromagnetische therapie richt zich op zijn onderbuik, terwijl 12 minuten roodlichttherapie genezing en verjonging bevordert. Hij ondergaat ook auditieve therapie om zijn gehoor beter te reguleren en draagt een lasercap om de haargroei te stimuleren. Zijn routine omvat een dagelijkse training van een uur, met drie keer per week intensievere sessies om kracht en uithoudingsvermogen te behouden - samen met nog veel meer als onderdeel van zijn uitgebreide Blueprint protocol.

Ga voor een volledig overzicht van Bryans interventies, routines en de wetenschap erachter naar de website van Blueprint.

Medische metingen

Bryan Johnsons Blauwdruk is gebaseerd op nauwkeurige medische metingen om zijn gezondheid te optimaliseren. Dagelijks worden zijn gewicht, lichaamsvet, lichaamswater en bloedsuikerspiegel bijgehouden. Regelmatig worden zijn aderen, prostaat en schildklier gecontroleerd, naast geavanceerde diagnoses zoals MRI-kankerscreenings. Een team van 30 artsen houdt deze gegevens nauwlettend in de gaten om ervoor te zorgen dat elke ingreep in lijn is met zijn doel om veroudering te vertragen.

Testen

Testen spelen een cruciale rol bij het evalueren van de effectiviteit van het blauwdrukprotocol van Bryan Johnson. Er worden regelmatig MRI-scans en echografieën gemaakt om mogelijke gezondheidsproblemen op te sporen en te controleren. De resultaten van Bryan tonen het succes van zijn aanpak aan, met belangrijke resultaten zoals het omkeren van zijn biologische leeftijd met 5,1 jaar en het bereiken van 50 perfecte biomarkers. Hij behoudt ook een hartfunctie die vergelijkbaar is met die van een 37-jarige en een verouderingstempo van 0,69, wat betekent dat hij biologisch slechts 277 dagen per jaar veroudert.

Wil je weten hoe oud je biologisch bent? Lees hier meer.

Het dieet

De maaltijden zijn zeer gestructureerd en worden vaak Maaltijd 1, 2 en 3 genoemd. Bryan Johnson volgt een zeer gestructureerd, plantaardig dieet van in totaal 2.250 calorieën per dag, met een calorierestrictie van 10%. Zijn maaltijden zijn zorgvuldig gepland om de gezondheid en longevity te optimaliseren.

Bryan verdeelt zijn dagelijkse inname als volgt:

1. Ochtenddrankje (5:25 uur) Een voedingsrijk drankje met Blueprint Longevity Mix, collageeneiwit, creatine en prebiotica.
2. Ontbijt (6:45 uur) Blueprint Longevity Proteïne gecombineerd met bosbessen notenmix, olijfolie, Blueprint Cacao en macadamianotenmelk.
3. Tweede maaltijd (9:00 uur) "Super Veggies," een mix van zwarte linzen, broccoli, bloemkool, champignons, knoflook, gember en gefermenteerd voedsel, besprenkeld met olijfolie.
4. Derde en (laatste) maaltijd (11:00 uur) Een combinatie van groenten, noten, zaden en bessen. Een voorbeeld is gevulde zoete aardappel met kikkererwten, avocado, radijsjes en een citrusdressing.

Gedurende de dag consumeert Bryan meer dan 100 supplementen, zorgvuldig getimed op de optimale momenten voor absorptie en effectiviteit.

Alle recepten zijn hier beschikbaar op de website van Blueprint.

Bryan Johnson supplementenlijst en regime 

Bryan Johnson doorloopt zijn dag met een zorgvuldig geplande supplementenroutine, met meer dan 100 verschillende producten die stuk voor stuk met precisie zijn uitgekozen om zijn gezondheidsdoelen te ondersteunen. Deze supplementen omvatten een breed scala aan vitamines, mineralen, antioxidanten en andere bestanddelen, elk bewust opgenomen om cognitieve functies te verbeteren, gewrichten te beschermen, cardiovasculaire gezondheid te versterken en cellulaire processen te optimaliseren. Ze worden op zorgvuldig gekozen tijdstippen ingenomen voor een optimale opname en effectiviteit.

Zijn dag begint met een aanzienlijke dosis supplementen in de vroege ochtend, gevolgd door nog een grote inname om 11 uur 's ochtends, wat hij zijn "avondeten" noemt. Zijn routine wordt afgesloten met melatonine vlak voor het slapengaan om een goede nachtrust te bevorderen, terwijl andere supplementen over de dag worden verspreid als onderdeel van zijn uitgebreide Blueprint-protocol.

Beëindigde onlangs zijn gebruik van Rapamycine

Elk supplement in Bryan's kuur is rigoureus getest om de invloed ervan op zijn lichaam te evalueren. In zijn Netflix documentaire onthulde Bryan dat hij misschien wel "het agressiefste rapamycine protocol in de industrie" had, een weerspiegeling van zijn drang om de nieuwste anti-verouderingswetenschap te onderzoeken. Na verdere evaluatie stopte hij echter met rapamycine, omdat hij concludeerde dat het "hem waarschijnlijk meer kwaad dan goed deed". Deze beslissing benadrukt zijn toewijding om zijn aanpak te verfijnen op basis van resultaten en bewijs.

Welke supplementen gebruikt Bryan Johnson?

Dit zijn enkele van de supplementen die Bryan Johnson in zijn blauwdrukprotocol heeft opgenomen

Collageen

Bryan Johnson neemt collageenpeptiden op in zijn dagelijkse routine om de huid, gewrichten en algehele regeneratie te ondersteunen.

Lees hier meer over collageen en de voordelen ervan.

Calcium-AKG

Calciumalfa-ketoglutaraat(Ca-AKG), een calciumzout, heeft de aandacht getrokken van de longevity gemeenschap. Gebruikt in een onderzoek bij muizen toonde het aan dat het de levensduur kan verlengen, veroudering kan vertragen, kwetsbaarheid kan verminderen en chronische ontstekingen kan verminderen.

Hyaluronzuur

Dit bestanddeel heeft belangrijke voordelen, het is een belangrijk bestanddeel van bindweefsel, huid en de vloeistof die gewrichten smeert. 

Hyaluronzuur wordt doorgaans goed verdragen en de meeste mensen vinden het veilig in de juiste dosering. Het is een cruciaal bestanddeel in veel huidverzorgings- en medische producten dankzij de hydraterende en weefselondersteunende eigenschappen.

B Complex

Deze vitaminebooster bevat thiamine (B1), Riboflavine-5-fosfaat (B2), Niacinamide (spoelvrije Niacine - B3), Calcium D-pantothenaat (B5), D-Biotine (B7) & Pyridoxal-5-fosfaat (Vit B6).

Het lichaam absorbeert deze gemethyleerde vitaminevorm onmiddellijk, waardoor het energiemetabolisme, de homocysteïne regulatie, het metabolisme van voedingsstoffen, de hartfunctie en de neurologische gezondheid worden verbeterd.

Ons Spermidine supplement bevat een dagelijkse dosis vitamine B-complex.

Vitamine D3

Vitamine D3 is essentieel voor het behoud van sterke botten, omdat het normaal gesproken wordt verkregen uit de voeding of door energie uit zonlicht. Vitamine D is ook een krachtige booster van het immuunsysteem en speelt een belangrijke rol bij de bescherming tegen seizoensziekten.

Je kunt ook Purovitalis Vitamine D3 proberen, geproduceerd met Liposomale technologie om de opname door je lichaam te stimuleren.

NR of NMN 

Bryan Johnson bevat ofwel NR of 500 mg NMN in zijn dagelijkse supplementenroutine, die beide voorlopers zijn van NAD+, een co-enzym dat essentieel is voor de productie van celenergie en DNA-herstel. Deze supplementen zijn een vitaal onderdeel van zijn op longevity gerichte programma, ondersteunen de metabole gezondheid en gaan de effecten van veroudering tegen.

Lees hier meer over NMN.

Spermidine

Bryan Johnson neemt strategisch spermidine op in zijn dieet, vooral vanwege de rol die het speelt in autofagie -het natuurlijke proces van het lichaam om beschadigde cellen op te ruimen en nieuwere, gezondere cellen te regenereren. Bryan gebruikte eerder al 10 mg spermidine in zijn "Groene Reus" drankje als supplement ter ondersteuning van celvernieuwing en algehele vitaliteit, in lijn met zijn alomvattende anti-verouderingsstrategie.

Zink

De lijst met supplementen van Bryan Johnson bevat ook zink, een belangrijk mineraal voor het lichaam dat ons natuurlijke afweersysteem ondersteunt, dat direct gekoppeld is aan het immuunsysteem.

Stralend en gezond

De wereld kan zeggen wat ze wil over Bryan Johnson, maar zijn toewijding aan gezondheid en longevity is onmiskenbaar. Je moet bewondering hebben voor de mate van toewijding die hij heeft getoond bij het uitdagen van de status quo van het ouder worden. Met zijn Blueprint-programma probeert Bryan niet alleen zijn eigen leven te optimaliseren, maar deelt hij zijn bevindingen ook openlijk en geeft hij blijk van een oprechte missie om anderen te inspireren.

Het is duidelijk dat zijn doel verder gaat dan persoonlijk gewin. Zijn bereidheid om elke stap van zijn reis te documenteren weerspiegelt een diep verlangen om meer mensen aan te moedigen om een gezondere levensstijl te omarmen en hun benadering van welzijn te herzien. Bryans werk verlegt grenzen en opent nieuwe mogelijkheden voor de manier waarop we gezondheid, ouder worden en longevity bekijken.

Hoewel experts kunnen discussiëren over de wetenschap en ethiek achter zijn methoden, is Bryan's Blueprint meer dan alleen een persoonlijk experiment - het is een uitnodiging voor anderen om nieuwe perspectieven op gezondheid en ouder worden te onderzoeken, te leren en over te nemen.

Misschien vind je het ook interessant om te lezen: Supplementenregime van David Sinclair en Supplementen van Peter Attia: Wat hij neemt & inzichten uit zijn boek

Referenties:

1. De blauwdrukwebsite van Bryan Johnson. Beschikbaar op: https://protocol.bryanjohnson.com.
2. Bryan Johnsons interview met Time Magazine. Beschikbaar op: https://time.com/6266637/bryan-johnson-anti-aging/.
3. Bryan Johnsons protocol. Beschikbaar op: https://protocol.bryanjohnson.com.Blueprint Protocolpagina. Beschikbaar op: https://blueprint.bryanjohnson.com/pages/blueprint-protocol.
4. Don't Die: De man die eeuwig wil leven. Netflix, 2025. Beschikbaar op: https://www.netflix.com.
5. Bryan Johnsons Wikipedia-pagina. Beschikbaar op: https://en.wikipedia.org/wiki/Bryan_Johnson_(ondernemer).