Protocollo Blueprint di Bryan Johnson

Introduzione

Bryan Johnson, un ex imprenditore di 47 anni, ha catturato l’attenzione dell’opinione pubblica con la sua ambiziosa missione volta a invertire il processo di invecchiamento e prolungare la durata della vita umana attraverso il suo programma sperimentale Progetto. Usando il proprio corpo come cavia, condivide apertamente i risultati, permettendo al pubblico di vedere come i vari protocolli sanitari e interventi influenzano il suo processo di invecchiamento. Nel suo nuovo documentario su Netflix, Non morire: L’uomo che vuole vivere per sempre (2025), scopriamo come Bryan abbia dedicato la sua vita a ricerche scientifiche all’avanguardia e a metodi di cura radicali che sfidano il naturale declino del corpo.

“Il talento colpisce il bersaglio che nessun altro riesce a colpire; il genio colpisce il bersaglio che nessuno riesce a vedere.”
— Bryan Johnson, Non morire: L’uomo che vuole vivere per sempre, Netflix 2025

Chi è Bryan Johnson? 

Bryan Johnson, l’imprenditore tecnologico fondatore di Venmo e Braintree, ha venduto queste aziende per $800 milioni nel 2013. Nel 2021, a 45 anni, Bryan ha lanciato Piano di progetto, un’iniziativa rivoluzionaria volta a invertire il processo di invecchiamento e a prolungare la durata della vita umana — una missione che ha catturato l’attenzione di tutto il mondo.

“Come specie, accettiamo il nostro inevitabile decadimento, declino e morte. Vorrei sostenere che dovrebbe valere il contrario.” — Bryan Johnson, Non morire: L’uomo che vuole vivere per sempre, Netflix 2025.

La sua soluzione è Progetto, un programma completo di prolungamento della vita in cui un team di 30 medici prende tutte le decisioni relative alla sua salute. La loro missione è ottimizzare il suo stile di vita, ridurre la sua ‘età biologica’ e, in ultima analisi, aiutarlo a vivere più a lungo. Questo complesso sistema, che si avvale di tecnologie all’avanguardia, costa circa $2 milioni all’anno e non tralascia alcun aspetto della vita di Bryan nel perseguimento del suo ambizioso obiettivo.

Il progetto "Blueprint" di Bryan Johnson: Gli inizi

Alla base di questo radicale cambiamento di vita c'era una crescente insoddisfazione per la propria esistenza. Bryan descrive come si sentisse “avvicinarsi a una morte prematura” a causa di uno stile di vita malsano. Spinto dal desiderio di un cambiamento radicale, da allora ha investito oltre $4 milioni in un unico obiettivo: evitare la morte.

Il Progetto Blueprint non è solo un progetto, ma uno stile di vita messo a punto con cura sulla base di innumerevoli misurazioni e analisi complete del corpo. Ogni aspetto di questo stile di vita segue il protocollo Blueprint, un insieme di pratiche e interventi costantemente migliorati dal team medico dedicato di Bryan. Bryan Johnson dice di seguire ogni giorno oltre 100 protocolli diversi per essere sicuro che il suo corpo sia in condizioni ottimali.

“Dal momento in cui vado a letto a quello in cui mi sveglio, la mia vita ruota tutta attorno a questo sistema”, racconta Bryan.

La prima trasfusione di plasma multigenerazionale

Nel 2023 Bryan Johnson ha fatto la prima trasfusione di plasma multigenerazionale al mondo con suo figlio Talmage e suo padre Richard. Il trattamento ha suscitato grande clamore, lasciando i media sbalorditi. Questa procedura rivoluzionaria ha scatenato un acceso dibattito, dividendo l’opinione pubblica. Mentre alcuni hanno elogiato Bryan per aver ampliato i confini della scienza, altri lo hanno criticato per essere troppo estremo, suscitando notevoli critiche sui social media.

Protocollo Blueprint di Bryan Johnson

Il “Blueprint” di Bryan Johnson riflette la sua convinzione che gli esseri umani possano sfidare l’inevitabilità dell’invecchiamento grazie alla scienza e alla disciplina. Mettendo alla prova e perfezionando con cura il suo stile di vita, punta a dare l’esempio di come le persone possano migliorare notevolmente la propria salute e la propria longevità. Il sistema è estremo, richiede molte risorse e dedizione, ma si basa su scienze della salute all’avanguardia e sull’innovazione.

I risultati personali di Bryan Johnson con il Blueprint Project

• Ha invertito la sua età biologica di 5,1 anni
• Raggiunto 50 biomarcatori perfetti
• 100 biomarcatori che indicano un'età inferiore a quella anagrafica
• La funzione cardiaca come 37enne
• Raggiunto 100% i risultati sul sonno in 30 giorni.
• Velocità di invecchiamento di 0.69, il che significa che ogni 12 mesi invecchia solo di 8 mesi.

“Adesso ho settembre, ottobre, novembre e dicembre gratis.” – Bryan Johnson.

La routine quotidiana

Una giornata nella vita di Bryan Johnson è molto diversa dalla tua, perché quasi ogni minuto è una battaglia contro l’invecchiamento. La sua routine è studiata nei minimi dettagli per migliorare la sua salute e rallentare l’invecchiamento. Ogni parte della sua giornata, dai pasti alle terapie, è pianificata con cura per sostenere il suo ambizioso obiettivo di ridurre la sua età biologica.

Interventi previsti dal protocollo Blueprint

Bryan integra tecnologie e terapie avanzate nella sua routine quotidiana. Al mattino usa la terapia della luce per simulare l’esposizione alla luce solare. La terapia elettromagnetica ad alta stimolazione agisce sul basso addome, mentre 12 minuti di terapia con luce rossa favoriscono la guarigione e il ringiovanimento. Si sottopone anche a una terapia uditiva per migliorare la regolazione dell’udito e indossa un cappuccio laser per stimolare la crescita dei capelli. La sua routine prevede un allenamento quotidiano di un’ora, con sessioni più intense tre volte alla settimana per mantenere forza e resistenza — oltre a molto altro ancora, come parte del suo protocollo completo Blueprint.

Per una panoramica completa degli interventi e delle routine di Bryan, oltre che dei fondamenti scientifici su cui si basano, visita Sito web di Blueprint.

Misure mediche

Il programma di Bryan Johnson si basa su misurazioni mediche precise per ottimizzare la sua salute. Il monitoraggio quotidiano comprende peso, grasso corporeo, percentuale di acqua nel corpo e livelli di glucosio nel sangue. Vengono effettuati controlli regolari delle vene, della prostata e della tiroide, insieme a esami diagnostici avanzati come gli screening oncologici tramite risonanza magnetica. Un team di 30 medici monitora attentamente questi parametri per garantire che ogni intervento sia in linea con il suo obiettivo di rallentare l'invecchiamento.

Test

I test sono fondamentali per valutare l'efficacia del protocollo Blueprint di Bryan Johnson. Vengono fatte regolarmente risonanze magnetiche ed ecografie per trovare e controllare possibili problemi di salute. I risultati di Bryan mostrano il successo del suo metodo, con traguardi importanti come l’inversione della sua età biologica di 5,1 anni e il raggiungimento di 50 biomarcatori perfetti. Mantiene inoltre una funzione cardiaca paragonabile a quella di un trentasettenne e un ritmo di invecchiamento pari a 0,69, il che significa che biologicamente invecchia solo 277 giorni all’anno.

La dieta

Oltre al resto, i pasti sono molto strutturati e spesso vengono indicati come Pasto 1, 2 e 3. Bryan Johnson segue una dieta vegetale molto strutturata che ammonta a 2.250 calorie al giorno, con una restrizione calorica 10%. I suoi pasti sono pianificati con cura per ottimizzare la salute e la longevità.

Bryan divide il suo apporto giornaliero come segue:

1. Bevanda del mattino (5:25) Una bevanda ricca di nutrienti con Blueprint Longevità Mix, proteine di collagene, creatina e prebiotici.
2. Colazione (6:45) Proteine Blueprint Longevità abbinate a un mix di mirtilli e noci, olio d'oliva, Blueprint Cocoa e latte di noci di macadamia.
3. Seconda colazione (ore 9:00) “Super Veggies”, un mix di lenticchie nere, broccoli, cavolfiori, funghi, aglio, zenzero e alimenti fermentati, condito con un filo d’olio d’oliva.
4. Terzo e (ultimo) pasto (alle 11:00) Un mix di verdure, frutta secca, semi e frutti di bosco. Un esempio è la patata dolce ripiena con ceci, avocado, ravanelli e un condimento agli agrumi.

Durante la giornata, Bryan assume più di 100 integratori, programmando con cura gli orari in modo che coincidano con i momenti migliori per l’assorbimento e l’efficacia.

Tutte le ricette sono disponibili sul sito web di Blueprint qui.

Lista degli integratori e programma di allenamento di Bryan Johnson 

Bryan Johnson organizza la sua giornata seguendo una routine di integratori pianificata con cura, che comprende oltre 100 prodotti diversi, ciascuno scelto con precisione per sostenere i suoi obiettivi di salute. Questi integratori coprono un’ampia gamma di vitamine, minerali, antiossidanti e altri composti, tutti inclusi per aiutare a migliorare le funzioni cognitive, proteggere le articolazioni, rafforzare la salute cardiovascolare e ottimizzare i processi cellulari. Vengono assunti in momenti scelti con cura per garantire un assorbimento e un’efficacia ottimali.

La tua giornata inizia con una dose consistente di integratori al mattino presto, seguita da un’altra assunzione abbondante alle 11:00, che definisci la tua “cena”. La tua routine si conclude con la melatonina poco prima di andare a dormire, per favorire un sonno ristoratore, mentre gli altri integratori presenti nella lista vengono assunti a intervalli regolari durante la giornata, nell’ambito del tuo protocollo completo Blueprint.

Ha smesso da poco di prendere la rapamicina

Ogni integratore del regime di Bryan viene sottoposto a test rigorosi per valutarne l’impatto sul suo corpo. Nel suo documentario su Netflix, Bryan ha rivelato di aver seguito forse “il protocollo a base di rapamicina più aggressivo del settore”, a testimonianza della sua determinazione nell’esplorare la scienza anti-invecchiamento all’avanguardia. Tuttavia, dopo ulteriori valutazioni, ha successivamente smesso di assumere la rapamicina, giungendo alla conclusione che “probabilmente gli ha fatto più male che bene”. Questa scelta mostra il suo impegno a migliorare il suo metodo in base ai risultati e alle prove scientifiche.

Quali integratori prende Bryan Johnson?

Ecco alcuni degli integratori che Bryan Johnson ha inserito nel suo protocollo "Blueprint"

Collagene

Bryan Johnson include i peptidi di collagene nella sua lista di integratori per sostenere la salute della pelle, delle articolazioni e la rigenerazione generale.

Scopri di più sul collagene e sui suoi benefici: qui

Ca-AKG

Alfa-chetoglutarato di calcio (Ca-AKG), un sale di calcio, ha attirato l’attenzione della comunità che si occupa di longevità. Usato in uno studio sui topi, ha mostrato di poter allungare la vita, rallentare l’invecchiamento, ridurre la fragilità e diminuire l’infiammazione cronica.

Acido ialuronico

Questo composto offre benefici importanti: è un componente fondamentale dei tessuti connettivi, della pelle e del liquido che lubrifica le articolazioni. 

L'acido ialuronico è di solito ben tollerato e la maggior parte delle persone lo ritiene sicuro se assunto alle dosi adeguate. È un componente importante di molti prodotti per la cura della pelle e di uso medico grazie alle sue proprietà idratanti e di sostegno dei tessuti.

Complesso B

Questo integratore vitaminico contiene tiamina (B1), riboflavina-5-fosfato (B2), niacinamide (niacina senza arrossamento – B3), D-pantotenato di calcio (B5), D-biotina (B7) e piridossal-5-fosfato (vitamina B6).

Il tuo corpo assorbe subito questa forma metilata della vitamina, che aiuta il metabolismo energetico, la regolazione dell'omocisteina, il metabolismo dei nutrienti, la funzione cardiaca e la salute del sistema nervoso.

Il nostro Integratore di spermidina Assicurati di assumere la tua dose giornaliera di complesso vitaminico B.

Vitamina D3

La vitamina D3 è fondamentale per mantenere le ossa forti, dato che di solito la si assume con l’alimentazione o grazie all’esposizione al sole. Inoltre, la vitamina D è un potente stimolante del sistema immunitario e svolge un ruolo importante nel proteggerci dalle malattie stagionali.

Puoi anche provare a Purovitalis Vitamina D3, realizzato con tecnologia liposomiale per favorire l'assorbimento da parte dell'organismo.

NR o NMN 

Bryan Johnson usa o NR oppure 500 mg NMN nella sua routine quotidiana di integratori, entrambi precursori del NAD+, un coenzima essenziale per la produzione di energia cellulare e la riparazione del DNA. Questi integratori sono una parte fondamentale del suo regime incentrato sulla longevità, poiché favoriscono la salute metabolica e contrastano gli effetti dell’invecchiamento.

Scopri di più sull'NMN qui.

Spermidina

Bryan Johnson inserisce strategicamente spermidina nella tua alimentazione, soprattutto per il suo ruolo nel autofagia—il processo naturale con cui l’organismo elimina le cellule danneggiate e ne rigenera di nuove e più sane. Dopo averla già inclusa nella sua bevanda “Green Giant”, Bryan ora assume 10 mg di spermidina sotto forma di integratore per favorire il rinnovamento cellulare e la vitalità generale, in linea con la sua strategia antietà a tutto tondo.

Zinco

L’elenco degli integratori di Bryan Johnson include anche lo zinco, un minerale importante per l’organismo che contribuisce a rafforzare il nostro sistema di difesa naturale, direttamente collegato al sistema immunitario.

Ci sono altri integratori, come la creatina e le proteine per la longevità di Bryan Johnson – ma noi ci concentriamo su quelli per la longevità.

La lista di integratori di Bryan Johnson fa al caso tuo?

Il mondo può dire quello che vuole su Bryan Johnson, ma la sua dedizione alla salute e alla longevità è innegabile. Non puoi fare a meno di ammirare il livello di impegno che ha dimostrato nel mettere in discussione lo status quo dell'invecchiamento. Attraverso il suo programma Blueprint, Bryan non solo cerca di ottimizzare la propria vita, ma condivide anche apertamente le sue scoperte, dimostrando una sincera volontà di ispirare gli altri.

È chiaro che il suo obiettivo va oltre il semplice tornaconto personale. La sua volontà di documentare ogni fase del suo percorso riflette un profondo desiderio di incoraggiare più persone ad adottare stili di vita più sani e a ripensare il proprio approccio al benessere. Il lavoro di Bryan supera i confini, aprendo nuove possibilità su come vediamo la salute, l’invecchiamento e la longevità.

Anche se gli esperti possono discutere gli aspetti scientifici ed etici alla base dei suoi metodi, Bryan’s Blueprint è più di un semplice esperimento personale: è un invito a esplorare, imparare e adottare nuove prospettive sulla salute e sull’invecchiamento.

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Riferimenti:

1. Il sito web "Blueprint" di Bryan Johnson. Disponibile all'indirizzo: https://protocol.bryanjohnson.com.
2. L'intervista di Bryan Johnson a Rivista Time. Disponibile all'indirizzo: https://time.com/6266637/bryan-johnson-anti-aging/.
3. Il protocollo di Bryan Johnson. Disponibile all'indirizzo: https://protocol.bryanjohnson.com.Pagina del protocollo Blueprint. Disponibile all'indirizzo: https://blueprint.bryanjohnson.com/pages/blueprint-protocol.
4. Non morire: l’uomo che vuole vivere per sempre. Netflix, 2025. Disponibile all'indirizzo: https://www.netflix.com.
5. La pagina di Wikipedia dedicata a Bryan Johnson. Disponibile all'indirizzo: https://en.wikipedia.org/wiki/Bryan_Johnson_(entrepreneur).