Niacine, nicotinamide en niacinamide: wat is het verschil?

Wat is niacine?

Niacine, ook wel nicotinezuur genoemd, is een vorm van vitamine B3 die vaak wordt ingezet voor de gezondheid van hart en bloedvaten. Het wordt gebruikt om het cholesterolgehalte te reguleren: het verlaagt het LDL-cholesterol, ook wel het ‘slechte’ cholesterol genoemd, en verhoogt het HDL-cholesterol, het ‘goede’ cholesterol. Daarom wordt niacine vaak voorgeschreven aan mensen met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.

Niacine-flush: een veelvoorkomende bijwerking van niacine. Je huid wordt rood en warm en gaat tintelen, doordat de bloedvaten verwijden. Deze reactie is tijdelijk en duurt van een paar minuten tot een halfuur.

Wat is nicotinamide?

Nicotinamide is ook een vorm van vitamine B3, maar geeft niet de flush die je bij niacine kunt krijgen. Het is een voorloper van NAD+ (nicotinamide-adenine-dinucleotide), een molecuul dat een centrale rol speelt in de energieproductie en de gezondheid van je cellen. Nicotinamide speelt een rol bij het omzetten van voedingsstoffen in energie, bij het herstel van DNA en bij het in stand houden van celfuncties. Dat kan bijdragen aan longevity en gezond ouder worden.

Waarvoor wordt nicotinamide gebruikt?

Nicotinamide zit vaak in supplementen die bedoeld zijn om het NAD+-gehalte te verhogen en de gezondheid van je cellen in het algemeen te ondersteunen. Vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen wordt het ook gebruikt in producten die gericht zijn op een gezonde stofwisseling en het verminderen van ontstekingen.

Een studie in MDPI Metabolites bespreekt het effect van nicotinamide-mononucleotide (NMN) op het NAD+-gehalte, in zowel preklinisch als klinisch onderzoek. De auteurs beschrijven hoe NMN de NAD+-concentratie kan verhogen, wat gunstig kan zijn voor de stofwisseling en voor longevity. Ook bevestigt de studie het veiligheidsprofiel van NMN-suppletie, wat onderstreept dat NMN geschikt is als voorloper van NAD+.

Het volledige onderzoek lees je hier. 

De belangrijkste voordelen van nicotinamide op een rij:

• Ondersteuning van de energieproductie, via de aanmaak van NAD+
• Ondersteuning van het herstel en onderhoud van cellen
• Hulp bij het tegengaan van leeftijdsgebonden achteruitgang van cellen

Wat is niacinamide?

Niacinamide is chemisch identiek aan nicotinamide, maar die naam kom je vooral tegen in huidverzorging. Het is dus dezelfde stof, alleen wordt niacinamide meestal gebruikt vanwege de specifieke effecten op de gezondheid en de textuur van de huid.

Wat is de werking van niacinamide?

In huidverzorging wordt niacinamide gewaardeerd om deze eigenschappen:

• Verbetert de textuur en elasticiteit van de huid
• Vermindert roodheid en ontstekingen
• Versterkt de huidbarrière, waardoor de huid vocht beter vasthoudt en beter beschermd is tegen schade van buitenaf

De rol van niacinamide in huidverzorging wordt al jaren onderzocht. Een overzicht van dat onderzoek, over de huidbarrière, ontstekingen, huidveroudering en pigmentatie, vind je in een overzichtsartikel uit 2021 in Antioxidants.

Daarom is niacinamide een veelgebruikt ingrediënt in producten voor acne, rosacea en andere huidproblemen.

Niacine, nicotinamide en niacinamide vergeleken

Niacine, nicotinamide en niacinamide zijn alle drie vormen van vitamine B3, maar ze worden verschillend gebruikt. In de tabel hieronder zie je de toepassingen op een rij:

Nicotinamide als supplement

Nicotinamide zit vaak in supplementen voor de algemene gezondheid, het energieniveau en longevity. Het is vooral populair bij mensen die hun NAD+-gehalte willen verhogen, met het oog op een betere celfunctie en een kleiner risico op leeftijdsgebonden gezondheidsproblemen.

Veelgebruikte supplementen met nicotinamide:

• NAD+ Booster
• Formules voor gezond ouder worden
• Producten voor een gezonde stofwisseling

Supplementen met nicotinamide passen bij je als je je energieproductie en de natuurlijke herstelprocessen van je lichaam wilt ondersteunen.

Niacinamide als supplement

Hoewel niacinamide chemisch identiek is aan nicotinamide, vind je het vooral in huidverzorging voor op de huid en minder in supplementen die je inneemt. Het zit in allerlei producten, zoals serums, crèmes en ontstekingsremmende behandelingen.

Zo wordt niacinamide gebruikt in huidverzorging:

• Serums voor een betere textuur en elasticiteit van de huid
• Crèmes om roodheid en ontstekingen te verminderen
• Uitwendige behandelingen bij acne en rosacea

Producten met niacinamide passen bij je als je iets wilt doen voor de gezondheid van je huid, de barrièrefunctie van je huid wilt versterken of je huidverzorging wilt afstemmen op een huid die ouder wordt.

Nicotinamide vs. nicotinamide-riboside (NR)

Nicotinamide-riboside (NR) is ook een afgeleide van vitamine B3 en net als nicotinamide een voorloper van NAD+. Beide spelen een rol bij de aanmaak van NAD+, maar NR wordt vaak aangeprezen als de efficiëntere optie. Het is wel meestal duurder en minder makkelijk verkrijgbaar dan nicotinamide.

Allebei hebben ze hun voordelen, maar nicotinamide is meestal makkelijker verkrijgbaar en voordeliger.

Zijn nicotinamide en niacinamide veilig?

Nicotinamide en niacinamide worden over het algemeen als veilig beschouwd, mits je ze gebruikt zoals aangegeven op het supplement of het huidverzorgingsproduct. Ze worden goed verdragen en de kans op bijwerkingen is klein.

Nicotinamide wordt al tientallen jaren in hoge doses gebruikt in klinische studies en werd daarbij over het algemeen goed verdragen, al zijn bij zeer hoge doses effecten op de lever gemeld. Dat blijkt uit een review in Diabetologia. Onderzoekers merken ook op dat de effecten van langdurig gebruik in zeer hoge doses nog niet volledig bekend zijn, zoals beschreven in een review uit 2020 in Biomolecules. Niacinamide geldt als een goed verdraagbaar ingrediënt in huidverzorging. Het klinisch onderzoek naar het gebruik op de huid is samengevat in een review uit 2024 in Drug Delivery and Translational Research.

Zie ook: NAD+-voorlopers en hun potentieel voor Longevity