Niacina vs. nicotinamida vs. niacinamida – Care sunt diferențele?

Când te interesezi de suplimentele cu vitamina B3 sau produse de îngrijire a pielii, s-ar putea să întâlniți niacină, nicotinamidă, și niacinamidă. Deși sunt înrudite, funcțiile și utilizările lor diferă. În acest articol, explicăm aceste diferențe pentru a te ajuta să alegi forma potrivită de vitamina B3 în funcție de nevoile tale.

Ce este niacina?

Niacina, cunoscută și sub denumirea de acid nicotinic, este o formă a vitaminei B3 utilizată frecvent pentru sănătatea cardiovasculară. Este eficientă în controlul nivelului colesterolului, reducând colesterolul LDL, cunoscut și sub denumirea de colesterolul ‘rău’, și crescând colesterolul HDL, cunoscut sub denumirea de colesterolul ‘bun’. Datorită acestor beneficii, niacina este adesea prescrisă persoanelor cu risc de boli cardiace.

Reacția de înroșire provocată de niacină: Un efect secundar frecvent al niacinei este cunoscut sub denumirea de “flush”, în cadrul căruia pielea se înroșește, se încălzește și produce o senzație de furnicătură din cauza dilatării vaselor de sânge. Această reacție este temporară, durând de la câteva minute până la o jumătate de oră.

Ce este nicotinamida?

Nicotinamida este o altă formă a vitaminei B3 care nu provoacă efectul de înroșire a pielii observat în cazul niacinei. Aceasta servește ca precursor al NAD+ (nicotinamidă adenină dinucleotidă), o moleculă esențială pentru producerea de energie și sănătatea celulară. Nicotinamida ajută la transformarea nutrienților în energie, susține repararea ADN-ului și menține funcțiile celulare, ceea ce poate contribui la longevitate și la îmbătrânire sănătoasă.

Pentru ce se utilizează nicotinamida?

Nicotinamida se folosește des în suplimente pentru creșterea nivelului de NAD+ și pentru îmbunătățirea sănătății celulare generale. Proprietățile sale antiinflamatorii o fac și un ingredient valoros în produsele care susțin sănătatea metabolică și reduc inflamația.

Studiul realizat de MDPI Metabolites analizează efectele mononucleotidului de nicotinamidă (NMN) asupra creșterii nivelurilor de NAD+ atât în context preclinic, cât și clinic. Studiul evidențiază potențialul NMN de a crește concentrațiile de NAD+, influențând pozitiv sănătatea metabolică și contribuind la longevitate. În plus, studiul confirmă profilul de siguranță al Suplimentarea cu NMN, consolidându-i potențialul de precursor al NAD+.

Pentru mai multe detalii, poți consulta studiul complet aici. 

Printre principalele beneficii ale nicotinamidei se numără:

• Creșterea producției de energie prin sinteza NAD+
• Susține procesele de reparare și întreținere celulară
• Ajută la combaterea declinului celular asociat vârstei

Ce este niacinamida?

Niacinamida este identică din punct de vedere chimic cu nicotinamida, dar se menționează în principal în contextul îngrijirii pielii. Deși este același compus, niacinamida se folosește adesea pentru efectele sale specifice asupra sănătății și texturii pielii.

Care este rolul niacinamidei?

În îngrijirea pielii, niacinamida este apreciată pentru capacitatea sa de a:

• Îmbunătățește textura și elasticitatea pielii
• Reduce roșeața și inflamația
• Consolidează bariera cutanată, contribuind la menținerea hidratării și la protecția împotriva factorilor nocivi din mediu

Un recent proces începând cu martie 2024 în MDPI a evidențiat rolul niacinamidei în reducerea inflamației pielii și îmbunătățirea elasticității acesteia atunci când este aplicată local, confirmând încă o dată eficacitatea sa în produsele de îngrijire a pielii. 

Datorită acestor proprietăți, niacinamida este un ingredient des întâlnit în produsele pentru tratarea afecțiunilor precum acneea, rozaceea și altor probleme ale pielii.

Suplimente cu niacină vs. nicotinamidă vs. niacinamidă

Niacina, nicotinamida și niacinamida sunt toate forme ale vitaminei B3, dar se folosesc diferit. Mai jos este un tabel comparativ care arată diferențele în utilizare:

Suplimentarea cu nicotinamidă

Nicotinamida este adesea inclusă în suplimente pentru sănătate generală, energie și longevitate. Este deosebit de populară printre cei care doresc să crească nivelul de NAD+ pentru funcționare celulară îmbunătățită și risc redus de probleme de sănătate legate de îmbătrânire.

Suplimente comune cu nicotinamidă:

• Suplimente care stimulează NAD+
• Formule anti-îmbătrânire
• Produse pentru sănătatea metabolică

Suplimentele cu nicotinamidă sunt potrivite pentru cei care doresc să stimuleze producția de energie și să susțină procesele naturale de regenerare ale organismului.

Suplimentarea cu niacinamidă

Deși este identică din punct de vedere chimic cu nicotinamida, niacinamida se regăsește mai ales în produsele cosmetice pentru îngrijirea pielii, aplicate local, și mai puțin în suplimente. Aceasta este inclusă într-o varietate de formule, precum seruri, creme și tratamente antiinflamatorii.

Utilizări frecvente ale niacinamidei în îngrijirea pielii:

• Seruri pentru îmbunătățirea texturii și elasticității pielii
• Creme pentru reducerea roșeții și a inflamației
• Tratamente locale pentru acnee și rozacee

Produsele cu niacinamidă sunt ideale pentru persoanele care doresc să aibă grijă de sănătatea pielii, să îmbunătățească funcția de barieră a pielii sau să beneficieze de efectele anti-îmbătrânire oferite de produsele de îngrijire a pielii.

Nicotinamida vs. ribozidul de nicotinamidă (NR)

Ribozidul de nicotinamidă (NR) este un alt derivat al vitaminei B3 și servește, de asemenea, ca precursor al NAD+. Atât nicotinamida, cât și NR susțin producția de NAD+, dar NR este adesea promovat ca o opțiune mai eficientă. Cu toate acestea, acesta tinde să fie mai scump și mai puțin accesibil în comparație cu nicotinamida.

Deși ambele sunt benefice, nicotinamida este, de obicei, opțiunea mai accesibilă și mai rentabilă.

Sunt nicotinamida și niacinamida sigure?

Atât nicotinamida, cât și niacinamida sunt considerate, în general, sigure atunci când sunt utilizate conform instrucțiunilor, fie sub formă de suplimente, fie în produsele de îngrijire a pielii. Acestea sunt bine tolerate, prezentând un risc minim de efecte secundare.

Atât nicotinamida, cât și niacinamida sunt considerate, în general, sigure atunci când sunt utilizate conform instrucțiunilor în suplimente sau produse de îngrijire a pielii. Acestea sunt bine tolerate, prezentând un risc minim de efecte secundare.

A Studiu din 2023 publicat în revista Revista de Științe Biomedicale au demonstrat că nicotinamida crește nivelurile de NAD+ fără efecte secundare semnificative, ceea ce o face o opțiune sigură pentru suplimente pentru sănătatea celulară. În plus, cercetări privind niacinamida în Administrarea medicamentelor și cercetarea translațională a confirmat siguranța în îngrijirea pielii, arătând efecte pozitive în reducerea inflamației pielii și îmbunătățirea elasticității.

Înrudit: Precursorii NAD+ și potențialul lor în ceea ce privește longevitatea

Concluzie

Niacina, nicotinamida și niacinamida sunt toate forme ale vitaminei B3, dar se folosesc diferit. Niacina este în principal pentru colesterol și sănătatea inimii, nicotinamida se găsește în suplimente pentru sănătatea celulară și longevitate, iar niacinamida este un ingredient popular în produsele de îngrijire a pielii. Înțelegerea acestor diferențe te poate ajuta să faci o alegere în cunoștință de cauză, în funcție de nevoile tale de sănătate sau de îngrijire a pielii.

Referințe:

1. Metaboliți (2024): Suplimentul cu mononucleotidă de nicotinamidă și nivelurile de NAD+
2. Revista de Științe Biomedicale (2023): Siguranța și eficacitatea nicotinamidei
3. Administrarea medicamentelor și cercetarea translațională (2024): Niacinamida în îngrijirea pielii: siguranță și eficacitate