Niacină vs. nicotinamidă vs. niacinamidă: care sunt diferențele?

Ce este niacina?

Niacina, cunoscută și ca acid nicotinic, este o formă de vitamina B3 folosită frecvent pentru sănătatea cardiovasculară. Este utilizată pentru controlul nivelului de colesterol: poate reduce colesterolul LDL, numit și colesterolul „rău”, și poate crește colesterolul HDL, cunoscut drept colesterolul „bun”. Din acest motiv, niacina este prescrisă adesea persoanelor cu risc de boli de inimă.

Înroșirea cauzată de niacină (flush): un efect secundar frecvent al niacinei, în care pielea se înroșește, se încălzește și furnică, pentru că vasele de sânge se dilată. Reacția este temporară și durează de la câteva minute până la jumătate de oră.

Ce este nicotinamida?

Nicotinamida este o altă formă de vitamina B3 și, spre deosebire de niacină, nu provoacă înroșirea pielii. Este un precursor al NAD+ (nicotinamid adenin dinucleotid), o moleculă esențială pentru producția de energie și pentru sănătatea celulelor. Nicotinamida participă la transformarea nutrienților în energie, la repararea ADN-ului și la menținerea funcțiilor celulare, procese care pot contribui la longevitate și la o îmbătrânire sănătoasă.

La ce se folosește nicotinamida?

Nicotinamida apare des în suplimentele care urmăresc creșterea nivelului de NAD+ și sănătatea celulară în general. Datorită proprietăților sale antiinflamatorii, se regăsește și în produse care vizează sănătatea metabolică și reducerea inflamației.

Studiul publicat în MDPI Metabolites analizează efectul mononucleotidului de nicotinamidă (NMN) asupra nivelului de NAD+, atât în cercetarea preclinică, cât și în cea clinică. Studiul subliniază potențialul NMN de a crește concentrația de NAD+, cu posibile efecte pozitive asupra sănătății metabolice și a longevității. De asemenea, studiul confirmă profilul de siguranță pentru suplimentarea cu NMN, ceea ce întărește ideea că NMN este un precursor potrivit al NAD+.

Dacă vrei să citești toate detaliile, găsești studiul complet aici. 

Principalele beneficii ale nicotinamidei:

• Contribuie la producția de energie, prin sinteza de NAD+
• Susține repararea și întreținerea celulelor
• Poate ajuta la contracararea declinului celular asociat înaintării în vârstă

Ce este niacinamida?

Niacinamida este, din punct de vedere chimic, aceeași substanță ca nicotinamida, doar că acest nume apare mai ales în contextul îngrijirii pielii. Deși este vorba de același compus, niacinamida este folosită adesea pentru efectele sale specifice asupra sănătății și texturii pielii.

Care este rolul niacinamidei?

În îngrijirea pielii, niacinamida este apreciată pentru că poate:

• Îmbunătăți textura și elasticitatea pielii
• Reduce roșeața și inflamația
• Întări bariera cutanată, ajutând pielea să rețină hidratarea și să se protejeze de factorii nocivi din mediu

Rolul ei în îngrijirea pielii este studiat de mulți ani. O trecere în revistă a acestor cercetări, despre bariera cutanată, inflamație, îmbătrânirea pielii și pigmentare, găsești în articolul de sinteză din 2021 publicat în revista Antioxidants.

Datorită acestor proprietăți, niacinamida este un ingredient frecvent în produsele destinate unor afecțiuni precum acneea, rozaceea și alte probleme ale pielii.

Niacină vs. nicotinamidă vs. niacinamidă în suplimente

Niacina, nicotinamida și niacinamida sunt toate forme de vitamina B3, dar se folosesc în scopuri diferite. În tabelul de mai jos vezi pe scurt utilizările fiecăreia:

Suplimentarea cu nicotinamidă

Nicotinamida este inclusă adesea în suplimente pentru sănătatea generală, energie și longevitate. Este populară mai ales printre cei care vor un nivel mai ridicat de NAD+, cu gândul la o funcție celulară mai bună și la un risc mai mic de probleme de sănătate legate de vârstă.

Tipuri frecvente de suplimente cu nicotinamidă:

• Suplimente de tip NAD+ booster
• Formule pentru o îmbătrânire sănătoasă
• Produse pentru sănătatea metabolică

Suplimentele cu nicotinamidă se potrivesc celor care vor să susțină producția de energie și procesele naturale de refacere ale organismului.

Suplimentarea cu niacinamidă

Deși este identică chimic cu nicotinamida, niacinamida se găsește mai ales în produse de îngrijire a pielii cu aplicare locală, nu în suplimente orale. O întâlnești în tot felul de formule, cum ar fi serurile, cremele și tratamentele antiinflamatorii.

Utilizări frecvente ale niacinamidei în îngrijirea pielii:

• Seruri pentru îmbunătățirea texturii și elasticității pielii
• Creme pentru reducerea roșeții și a inflamației
• Tratamente topice pentru acnee și rozacee

Produsele cu niacinamidă sunt o alegere bună dacă vrei să ai grijă de sănătatea pielii, să susții funcția de barieră a pielii sau să-ți îngrijești pielea pe măsură ce înaintezi în vârstă.

Nicotinamidă vs. nicotinamidă ribozid (NR)

Nicotinamida ribozid (NR) este un alt derivat al vitaminei B3 și, la fel, un precursor al NAD+. Atât nicotinamida, cât și NR susțin producția de NAD+, dar NR este promovată adesea ca opțiune mai eficientă. Pe de altă parte, este de obicei mai scumpă și mai greu de găsit decât nicotinamida.

Ambele pot fi utile, dar nicotinamida este de obicei varianta mai ușor de găsit și mai avantajoasă ca preț.

Nicotinamida și niacinamida sunt sigure?

Atât nicotinamida, cât și niacinamida sunt considerate în general sigure atunci când sunt folosite conform indicațiilor, în suplimente sau în produse de îngrijire a pielii. Sunt bine tolerate, iar riscul de efecte secundare este redus.

Nicotinamida a fost folosită în doze mari în studii clinice timp de decenii și a fost în general bine tolerată, deși la doze foarte mari au fost raportate efecte asupra ficatului, potrivit unui articol de sinteză publicat în Diabetologia. Cercetătorii subliniază și că efectele utilizării pe termen lung, în doze foarte mari, nu sunt încă pe deplin înțelese, așa cum arată un articol de sinteză din 2020 publicat în Biomolecules. Niacinamida este considerată un ingredient bine tolerat în îngrijirea pielii, iar cercetările clinice despre aplicarea ei pe piele sunt rezumate în articolul de sinteză din 2024 publicat în Drug Delivery and Translational Research.

Înrudit: Precursorii NAD+ și potențialul lor în ceea ce privește longevitatea