Niacin vs. nikotinamid vs. niacinamid – hvad er forskellen?

Hvad er niacin?

Niacin, også kaldet nikotinsyre, er en form for vitamin B3, der ofte bruges i forbindelse med hjerte-kar-sundhed. Niacin bruges til at regulere kolesteroltallet, hvor det kan sænke LDL-kolesterol (det såkaldt »dårlige« kolesterol) og hæve HDL-kolesterol (det »gode« kolesterol). Derfor bliver niacin ofte ordineret til personer med øget risiko for hjertesygdom.

Niacin-flush: En almindelig bivirkning ved niacin er såkaldt »flush«, hvor huden bliver rød, varm og prikker, fordi blodkarrene udvider sig. Reaktionen er forbigående og varer fra få minutter op til en halv time.

Hvad er nikotinamid?

Nikotinamid er en anden form for vitamin B3, som ikke giver den flush, man kender fra niacin. Nikotinamid er en forløber for NAD+ (nikotinamid-adenin-dinukleotid), et molekyle, der spiller en central rolle i energiproduktionen og cellernes sundhed. Nikotinamid indgår i omdannelsen af næringsstoffer til energi, understøtter reparationen af DNA og vedligeholder cellernes funktioner, hvilket kan bidrage til longevity og sund aldring.

Hvad bruges nikotinamid til?

Nikotinamid indgår ofte i kosttilskud, der skal øge NAD+-niveauet og fremme cellernes generelle sundhed. Stoffets antiinflammatoriske egenskaber gør det også relevant i produkter, der har til formål at understøtte stofskiftet og dæmpe inflammation.

Studiet i MDPI Metabolites ser nærmere på, hvordan nikotinamid-mononukleotid (NMN) påvirker NAD+-niveauet i både prækliniske og kliniske studier. Det fremhæver NMN's potentiale til at øge koncentrationen af NAD+, med mulig positiv betydning for stofskiftet og longevity. Studiet bekræfter desuden sikkerhedsprofilen for NMN-tilskud, hvilket understøtter, at NMN er egnet som NAD+-forløber.

Vil du gå i dybden, kan du læse hele studiet her. 

Vigtige fordele ved nikotinamid:

• Bidrager til energiproduktionen via NAD+-syntesen
• Understøtter cellernes reparation og vedligeholdelse
• Kan hjælpe med at modvirke den aldersbetingede nedgang i cellernes funktion

Hvad er niacinamid?

Niacinamid er kemisk identisk med nikotinamid – det er altså det samme stof, men navnet niacinamid bruges primært inden for hudpleje. Selvom der er tale om samme forbindelse, bruges niacinamid ofte for sin specifikke virkning på hudens sundhed og struktur.

Hvad gør niacinamid?

I hudpleje er niacinamid værdsat, fordi det kan:

• Forbedre hudens struktur og elasticitet
• Mindske rødme og inflammation
• Styrke hudbarrieren, så huden bedre holder på fugten og beskyttes mod påvirkninger udefra

Niacinamids rolle i hudpleje er blevet undersøgt i mange år. Et overblik over forskningen – om hudbarrieren, inflammation, hudens aldring og pigmentering – finder du i en oversigtsartikel fra 2021 i Antioxidants.

Derfor er niacinamid en udbredt ingrediens i produkter til behandling af blandt andet akne, rosacea og andre hudproblemer.

Niacin vs. nikotinamid vs. niacinamid som kosttilskud

Niacin, nikotinamid og niacinamid er alle former for vitamin B3, men de bruges forskelligt. I tabellen herunder kan du se forskellen på dem:

Nikotinamid som kosttilskud

Nikotinamid indgår ofte i kosttilskud, der retter sig mod det generelle helbred, energiniveauet og longevity. Det er særligt populært hos dem, der ønsker at øge deres NAD+-niveau for at understøtte cellernes funktion og mindske risikoen for aldersrelaterede helbredsproblemer.

Typiske kosttilskud med nikotinamid:

• NAD+-boostere
• Formler til sund aldring
• Produkter til stofskiftet

Kosttilskud med nikotinamid passer til dig, der vil understøtte energiproduktionen og kroppens naturlige reparationsprocesser.

Niacinamid som tilskud

Selvom niacinamid kemisk set er identisk med nikotinamid, finder du det mest i hudpleje til udvortes brug og sjældnere i kosttilskud. Det indgår i mange forskellige produkter, som serummer, cremer og antiinflammatoriske behandlinger.

Typisk brug af niacinamid i hudpleje:

• Serummer til at forbedre hudens struktur og elasticitet
• Cremer til at mindske rødme og inflammation
• Udvortes behandlinger mod akne og rosacea

Produkter med niacinamid er oplagte, hvis du vil pleje hudens sundhed, styrke hudbarrieren eller give huden ekstra omsorg, efterhånden som den ældes.

Nikotinamid vs. nikotinamid-ribosid (NR)

Nikotinamid-ribosid (NR) er en anden afledt form af vitamin B3 og er ligeledes en forløber for NAD+. Både nikotinamid og NR indgår i dannelsen af NAD+, men NR markedsføres ofte som den mere effektive løsning. Til gengæld er NR som regel dyrere og sværere at få fat i end nikotinamid.

Begge har deres fordele, men nikotinamid er som regel det mest tilgængelige og prisvenlige valg.

Er nikotinamid og niacinamid sikre at bruge?

Både nikotinamid og niacinamid anses generelt for at være sikre, når de bruges som anvist i kosttilskud eller hudplejeprodukter. De tåles generelt godt, og risikoen for bivirkninger er lille.

Nikotinamid har i årtier været brugt i høje doser i kliniske studier og er generelt blevet tålt godt, men ved meget høje doser er der rapporteret påvirkning af leveren, ifølge en oversigtsartikel i Diabetologia. Forskerne påpeger også, at virkningerne af langvarig brug af meget høje doser endnu ikke er fuldt kortlagt, som beskrevet i en gennemgang fra 2020 i Biomolecules. Niacinamid betragtes som en veltolereret ingrediens i hudpleje, og den kliniske forskning i brugen på huden er opsummeret i en gennemgang fra 2024 i Drug Delivery and Translational Research.

Se også: NAD+-forstadier og potentiale for longevity