Niacin, nikotinamid og niacinamid – hvad er forskellene?

Når du ser nærmere på kosttilskud med vitamin B3 eller hudplejeprodukter, kan du støde på niacin, nikotinamid, og niacinamid. Selvom de er beslægtede, er der forskel på deres funktioner og anvendelser. I denne artikel forklarer vi forskellene, så du kan vælge den rette form for vitamin B3 til dine behov.

Hvad er niacin?

Niacin, også kendt som nikotinsyre, er en form for vitamin B3, der ofte anvendes til at fremme hjerte-kar-sundheden. Det er effektivt til at regulere kolesterolniveauet, sænke LDL-kolesterol – også kendt som det ‘dårlige’ kolesterol – og hæve HDL-kolesterol – kendt som det ‘gode’ kolesterol. På grund af disse fordele ordineres niacin ofte til personer med risiko for hjertesygdomme.

Niacin-rødmen: En almindelig bivirkning ved niacin kaldes “flush”, hvor huden bliver rød, varm og prikker på grund af, at blodkarrene udvider sig. Denne reaktion er forbigående og varer fra et par minutter til en halv time.

Hvad er nikotinamid?

Nikotinamid er en anden form for vitamin B3, der ikke forårsager den rødmen, man ser ved indtagelse af niacin. Det fungerer som en forløber for NAD+ (nikotinamidadenindinukleotid), et molekyle, der er afgørende for energiproduktionen og cellernes sundhed. Nikotinamid hjælper med at omdanne næringsstoffer til energi, understøtter DNA-reparation og opretholder cellefunktionerne, hvilket kan bidrage til longevity og sund aldring.

Hvad bruges nikotinamid til?

Nikotinamid findes ofte i kosttilskud, der er udviklet til at øge NAD+-niveauerne og fremme cellernes generelle sundhed. Dets antiinflammatoriske egenskaber gør det desuden værdifuldt i produkter, der har til formål at understøtte stofskiftet og mindske betændelse.

Undersøgelsen fra MDPI Metabolites undersøger virkningerne af nikotinamidmononukleotid (NMN) på forhøjelsen af NAD+-niveauerne i både prækliniske og kliniske sammenhænge. Den fremhæver NMN’s potentiale til at øge NAD+-koncentrationerne, hvilket har en positiv indflydelse på det metaboliske helbred og fremmer longevity. Desuden bekræfter undersøgelsen sikkerhedsprofilen for NMN-tilskud, hvilket understreger stoffets egnethed som en NAD+-forløber.

For en mere detaljeret gennemgang kan du læse hele undersøgelsen her. 

De vigtigste fordele ved nikotinamid er blandt andet:

• Øget energiproduktion gennem NAD+-syntese
• Fremmer cellernes reparation og vedligeholdelse
• Bidrager til at modvirke aldersbetinget nedgang i cellernes funktion

Hvad er niacinamid?

Niacinamid er kemisk identisk med nikotinamid, men nævnes primært i forbindelse med hudpleje. Selvom det er den samme forbindelse, bruges niacinamid ofte på grund af dets specifikke virkninger på hudens sundhed og struktur.

Hvad er niacinamids funktion?

I hudpleje værdsættes niacinamid for sin evne til at:

• Forbedrer hudens struktur og elasticitet
• Mindsker rødme og betændelse
• Styrker hudbarrieren, så den bevarer fugt og beskytter mod skader fra omgivelserne

En nylig undersøgelse fra marts 2024 i MDPI fremhævede niacinamids rolle i at mindske betændelse i huden og forbedre hudens elasticitet ved lokal påføring, hvilket yderligere underbygger dets effektivitet i hudplejeprodukter. 

Disse egenskaber gør niacinamid til en almindelig ingrediens i produkter til behandling af lidelser som akne, rosacea og andre hudrelaterede problemer.

Niacin, nikotinamid og niacinamid som kosttilskud

Niacin, nikotinamid og niacinamid er alle former for vitamin B3, men de bruges forskelligt. Her er en sammenligningstabel, der viser deres forskellige anvendelser:

Nikotinamid-tilskud

Nikotinamid findes ofte i kosttilskud, der retter sig mod generelt helbred, energiniveau og longevity. Det er især populært blandt dem, der ønsker at øge NAD+-niveauet for at forbedre cellefunktionen og mindske risikoen for aldersrelaterede helbredsproblemer.

Almindelige nikotinamid-kosttilskud:

• NAD+-forstærkere
• Anti-aging-formler
• Produkter til forbedring af stofskiftet

Nikotinamid-kosttilskud er velegnede til dem, der ønsker at øge energiproduktionen og understøtte kroppens naturlige regenereringsprocesser.

Niacinamid-tilskud

Selvom niacinamid kemisk set er identisk med nikotinamid, findes det oftest i hudplejeprodukter til udvortes brug frem for i kosttilskud til indtagelse. Det indgår i en række forskellige produkter, såsom serum, cremer og antiinflammatoriske behandlinger.

Almindelige anvendelser af niacinamid i hudpleje:

• Serum til forbedring af hudens struktur og elasticitet
• Cremer til at mindske rødme og betændelse
• Lokale behandlinger mod akne og rosacea

Produkter med niacinamid er ideelle til personer, der ønsker at forbedre hudens sundhed, styrke hudens barrierefunktion eller opnå anti-aging-effekter gennem hudpleje.

Nikotinamid kontra nikotinamid-ribosid (NR)

Nicotinamidribosid (NR) er endnu et afledt stof af vitamin B3 og fungerer også som byggesten til NAD+. Både nicotinamid og NR bidrager til dannelsen af NAD+, men NR sælges ofte som et mere effektivt alternativ. Det er dog som regel dyrere og sværere at få fat i end nicotinamid.

Selvom begge er gavnlige, er nikotinamid som regel det mest tilgængelige og omkostningseffektive valg.

Er nikotinamid og niacinamid sikre?

Både nikotinamid og niacinamid anses generelt for at være sikre, når de anvendes efter anvisningerne i enten kosttilskud eller hudplejeprodukter. De tolereres godt og medfører en minimal risiko for bivirkninger.

Både nikotinamid og niacinamid anses generelt for at være sikre, når de anvendes efter anvisningerne i kosttilskud eller hudplejeprodukter. De tolereres godt og medfører kun en minimal risiko for bivirkninger.

A En undersøgelse fra 2023, der blev offentliggjort i Tidsskrift for biomedicinsk videnskab har vist, at nikotinamid effektivt øger NAD+-niveauet uden at forårsage væsentlige bivirkninger, hvilket gør det til et sikkert valg som kosttilskud til at fremme cellernes sundhed. Derudover, forskning i niacinamid inden for Lægemiddelafgivelse og translationel forskning har bekræftet dets sikkerhed i hudpleje og vist positive effekter med hensyn til at mindske hudbetændelse og forbedre elasticiteten.

Se også: NAD+-forstadier og potentiale for longevity

Konklusion

Niacin, nikotinamid og niacinamid er alle former for vitamin B3, men de bruges på forskellige måder. Niacin bruges primært til at regulere kolesterolet og fremme hjertesundhed, nikotinamid findes i kosttilskud til at fremme cellernes sundhed og longevity, og niacinamid er en populær ingrediens i hudpleje. At forstå disse forskelle kan hjælpe dig med at træffe et velinformeret valg afhængigt af dine behov inden for sundhed eller hudpleje.

Referencer:

1. Metabolitter (2024): Kosttilskud af nikotinamidmononukleotid og NAD+-niveauer
2. Tidsskrift for biomedicinsk videnskab (2023): Sikkerhed og virkning af nikotinamid
3. Lægemiddelafgivelse og translationel forskning (2024): Niacinamid i hudpleje: Sikkerhed og virkning