Niacin vs. Nicotinamid vs. Niacinamid: Wo liegt der Unterschied?

Was ist Niacin?

Niacin, auch Nicotinsäure genannt, ist eine Form von Vitamin B3, die häufig im Zusammenhang mit der Herz-Kreislauf-Gesundheit eingesetzt wird. Es wird zur Regulierung der Cholesterinwerte verwendet: Es kann das LDL-Cholesterin, das sogenannte „schlechte“ Cholesterin, senken und das HDL-Cholesterin, das „gute“ Cholesterin, erhöhen. Deshalb wird Niacin häufig Menschen mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen ärztlich verordnet.

Niacin-Flush: Eine häufige Nebenwirkung von Niacin ist der sogenannte „Flush“. Dabei wird die Haut rot und warm und kribbelt, weil sich die Blutgefäße weiten. Diese Reaktion ist vorübergehend und hält wenige Minuten bis zu einer halben Stunde an.

Was ist Nicotinamid?

Nicotinamid ist eine weitere Form von Vitamin B3. Anders als Niacin löst es keinen Flush aus. Nicotinamid ist eine Vorstufe von NAD+ (Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid), einem Molekül, das für die Energiegewinnung und gesunde Zellen eine zentrale Rolle spielt. Es ist an der Umwandlung von Nährstoffen in Energie, an der DNA-Reparatur und am Erhalt der Zellfunktionen beteiligt. Diese Prozesse können für Longevity und gesundes Älterwerden eine Rolle spielen.

Wofür wird Nicotinamid verwendet?

Nicotinamid steckt häufig in Supplements, die den NAD+-Spiegel erhöhen und die Zellgesundheit insgesamt unterstützen sollen. Wegen seiner möglichen entzündungshemmenden Eigenschaften findest du es außerdem in Produkten, die den Stoffwechsel unterstützen und Entzündungen reduzieren sollen.

Die in MDPI Metabolites veröffentlichte Studie wertet präklinische und klinische Daten dazu aus, wie Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) den NAD+-Spiegel beeinflusst. Sie beschreibt das Potenzial von NMN, die NAD+-Konzentration zu erhöhen, was sich positiv auf die Stoffwechselgesundheit auswirken und Longevity unterstützen könnte. Außerdem bestätigt die Studie das Sicherheitsprofil von NMN-Supplementierung, was die Eignung von NMN als NAD+-Vorstufe untermauert.

Die vollständige Studie findest du hier. 

Zu den wichtigsten Vorteilen von Nicotinamid zählen:

• Unterstützung der Energiegewinnung über die NAD+-Synthese
• Unterstützung von Zellreparatur und Zellerhalt
• Mögliche Rolle beim altersbedingten Nachlassen der Zellfunktion

Was ist Niacinamid?

Ist Nicotinamid das Gleiche wie Niacinamid? Ja, chemisch sind beide identisch. Der Name Niacinamid taucht aber vor allem in der Hautpflege auf. Es ist also dieselbe Verbindung, unter diesem Namen wird sie jedoch meist wegen ihrer Wirkung auf Hautgesundheit und Hautbild eingesetzt.

Was bewirkt Niacinamid?

In der Hautpflege wird Niacinamid vor allem aus diesen Gründen geschätzt:

• Verbesserung von Hautbild und Elastizität
• Reduzierung von Rötungen und Entzündungen
• Stärkung der Hautbarriere: Sie hilft, Feuchtigkeit zu halten und die Haut vor schädlichen Umwelteinflüssen zu schützen

Seine Rolle in der Hautpflege wird seit vielen Jahren erforscht. Einen Überblick über diese Forschung zu Hautbarriere, Entzündungen, Hautalterung und Pigmentierung findest du in einer Übersichtsarbeit von 2021 in der Fachzeitschrift Antioxidants.

Deshalb ist Niacinamid ein häufiger Inhaltsstoff in Produkten, die bei Akne, Rosazea und anderen Hautproblemen eingesetzt werden.

Niacin vs. Nicotinamid vs. Niacinamid: Supplements im Vergleich

Niacin, Nicotinamid und Niacinamid sind alle Formen von Vitamin B3, werden aber unterschiedlich eingesetzt. Die Tabelle zeigt dir die Unterschiede auf einen Blick:

Nicotinamid als Supplement

Nicotinamid steckt häufig in Supplements für allgemeine Gesundheit, Energie und Longevity. Besonders beliebt ist es bei Menschen, die ihren NAD+-Spiegel erhöhen möchten, um ihre Zellfunktion zu unterstützen und möglichst gesund älter zu werden.

Gängige Nicotinamid-Supplements:

• NAD+ Booster
• Longevity-Formeln
• Produkte für einen gesunden Stoffwechsel

Nicotinamid-Supplements eignen sich für alle, die ihre Energiegewinnung und die natürlichen Reparaturprozesse ihres Körpers unterstützen möchten.

Niacinamid als Supplement

Obwohl Niacinamid chemisch identisch mit Nicotinamid ist, findest du es meist in Hautpflegeprodukten zum Auftragen und seltener in Supplements zum Einnehmen. Es steckt in vielen Formulierungen, etwa in Seren, Cremes und entzündungshemmenden Pflegeprodukten.

Typische Anwendungen von Niacinamid in der Hautpflege:

• Seren für ein feineres Hautbild und mehr Elastizität
• Cremes zur Beruhigung von Rötungen und Entzündungen
• Pflegeprodukte zum Auftragen bei Akne und Rosazea

Produkte mit Niacinamid sind ideal, wenn du etwas für deine Hautgesundheit tun, die Barrierefunktion deiner Haut stärken oder deine Haut beim Älterwerden gezielt pflegen möchtest.

Nicotinamid vs. Nicotinamid-Ribosid (NR)

Nicotinamid-Ribosid (NR) ist ein weiteres Derivat von Vitamin B3 und ebenfalls eine Vorstufe von NAD+. Nicotinamid und NR unterstützen beide die NAD+-Bildung, NR wird jedoch oft als effizientere Variante vermarktet. Dafür ist es meist teurer und schwerer erhältlich als Nicotinamid.

Beide haben ihre Vorteile, doch Nicotinamid ist meist die leichter erhältliche und günstigere Wahl.

Sind Nicotinamid und Niacinamid sicher?

Nicotinamid und Niacinamid gelten allgemein als sicher, wenn du sie in Supplements oder Hautpflegeprodukten wie angegeben verwendest. Sie sind gut verträglich, das Risiko für Nebenwirkungen ist gering.

Nicotinamid wird seit Jahrzehnten in hohen Dosen in klinischen Studien eingesetzt und wurde dabei im Allgemeinen gut vertragen. Bei sehr hohen Dosen wurden allerdings Auswirkungen auf die Leber berichtet. Zu diesem Ergebnis kommt eine Übersichtsarbeit in der Fachzeitschrift Diabetologia. Dass die Folgen einer langfristigen Einnahme sehr hoher Dosen noch nicht vollständig geklärt sind, betonen Forschende unter anderem in einer Übersichtsarbeit von 2020 in der Fachzeitschrift Biomolecules. Niacinamid gilt als gut verträglicher Inhaltsstoff in der Hautpflege. Einen Überblick über die klinische Forschung zur Anwendung auf der Haut gibt eine Übersichtsarbeit von 2024 in der Fachzeitschrift Drug Delivery and Translational Research.

Siehe auch: NAD+-Vorläufer und ihr Potenzial für Longevity