Nicotinamid-Ribosid Vorteile und Nebenwirkungen

In diesem Artikel:

Was ist NR | NR Vorteile | Nebenwirkungen | (NR) Ergänzungen | Dosierung | NR vs. NMN | Nahrungsquellen | Abschluss

Einführung

Älterwerden ist ein natürlicher Prozess, aber das heißt nicht, dass man nichts dagegen tun kann. Wenn man auf sich und seine geistige und körperliche Gesundheit achtet, wird das Alter tatsächlich nur noch zu einer Zahl. Gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und die Berücksichtigung der eigenen Bedürfnisse sind dabei nur ein Teil des Prozesses. Wer mit jedem Geburtstag so gesund wie möglich aussehen möchte, sollte noch einen Schritt weiter gehen. Eine Möglichkeit hierfür sind die richtigen Nahrungsergänzungsmittel.

Nicotinamidribosid (NR) hat sich im Laufe der Jahre zu einem wahren Geheimtipp im Bereich Anti-Aging entwickelt. Der Grund für seine Beliebtheit liegt darin, dass das Nahrungsergänzungsmittel die Zeichen der Hautalterung von innen heraus bekämpft. Und genau das ist bekanntlich der Schlüssel zu gesundem Altern!

Was ist Nicotinamid-Ribosid (NR)?

Nicotinamid klingt vielleicht nach einem Begriff aus einem Wissenschaftsbuch, ist aber tatsächlich eine der häufigsten Formen von Niacin, auch bekannt als Vitamin B3, und wird in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet. Wie andere Vitamin-B3-Formen wird auch Nicotinamidribosid vom Körper in Nicotinamidadenindinukleotid (NAD+) umgewandelt. Dieses Coenzym ist für Hunderte von Prozessen in unserem Körper von enormer Bedeutung, darunter die DNA-Reparatur, die Funktion von Immunzellen und die Aufrechterhaltung eines gesunden Alterungsprozesses.

Siehe auch: Alles, was Sie über NAD+ wissen müssen

Was bewirkt Nicotinamid-Ribosid?

Wenn Sie schon einmal von diesem Nahrungsergänzungsmittel gehört haben, fragen Sie sich vielleicht, was Nicotinamidribosid bewirkt und was es so besonders macht? Nun, es ist nahezu unmöglich, alle seine Vorteile aufzuzählen.

Das Nahrungsergänzungsmittel ist für unseren Körper unerlässlich, um ausreichende Mengen an NAD+ zu produzieren, was wiederum eine große Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden spielt.

Tatsächlich ist das Coenzym für die Reduzierung von oxidativem Stress, die Unterstützung des zirkadianen Rhythmus (unseres Schlaf-Wach-Rhythmus), die Regulierung von Entzündungsreaktionen, die Reparatur beschädigter DNA, die Umwandlung von Nahrung in Energie und vieles mehr verantwortlich. Darüber hinaus besteht bei einem Mangel an NAD+ im Körper ein erhöhtes Risiko für folgende Gesundheitsprobleme:

• Neurodegenerative Erkrankungen (einschließlich der Alzheimer-Krankheit)
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Metabolisches Syndrom (das zu Herzerkrankungen und anderen Problemen führen kann)

Vorteile von Nicotinamidribosid

Nicotinamidribosid (NR) ist in letzter Zeit zu einem viel diskutierten Thema im Bereich der Anti-Aging-Behandlungen geworden. Das ist nicht verwunderlich, denn Nicotinamidribosid bietet tatsächlich viele Vorteile. Vorteile Das kann Ihnen helfen, ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen. Was genau? Schauen wir uns die wichtigsten Punkte an. Vorteile von Nicotinamidribosid.

1. Aktiviert Enzyme, die für gesundes Altern wichtig sind

NAD+, das aus Nicotinamidribosid entsteht, aktiviert spezifische Enzyme in unserem Körper, die für gesundes Altern verantwortlich sind. Genauer gesagt ist NAD+ entscheidend für Sirtuine – eine Proteinart, die nicht nur die Lebensspanne verlängert, sondern auch zur Reparatur beschädigter DNA beiträgt, Entzündungen reduziert und das Krankheitsrisiko senkt.

2. Erhöht den Vitamin-B3-Spiegel

Obwohl einige Lebensmittel Tryptophan enthalten, das später in NAD umgewandelt wird, kann es schwierig sein, einen optimalen Niacinspiegel aufrechtzuerhalten. Leider kann ein Niacinmangel zu einer Reihe von Problemen führen, darunter Pellagra, die Demenz, Dermatitis und andere Gesundheitsprobleme verursachen kann.

Darüber hinaus trägt eine Erhöhung des Vitamin-B3-Spiegels, die folglich den NAD+-Spiegel erhöht, zu einer Vielzahl wichtiger biologischer Funktionen bei.

3. Hilft, Gehirnzellen zu schützen

Wenn von Anti-Aging-Präparaten die Rede ist, denken wir oft an die Reduzierung von Alterserscheinungen auf der Haut. Doch ein langes und gesundes Leben bedeutet vor allem, sich um sein Inneres zu kümmern, und Nicotinamidribosid kann dabei helfen.

Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass NAD+ Gehirnzellen unterstützen und zu einem gesunden Altern beitragen kann. Das Coenzym reguliert die Produktion von PGC-1α, einem Protein, das für den Schutz der Zellen vor oxidativem Stress und anderen Prozessen unerlässlich ist. Darüber hinaus gehen Wissenschaftler davon aus, dass oxidativer Stress die Entwicklung altersbedingter Hirnerkrankungen wie Parkinson beeinflussen kann.

4. Unterstützt die Leberfunktion

Die Leberzellen in unserem Körper haben alle Hände voll zu tun. Sie müssen ständig viele verschiedene Substanzen verstoffwechseln, darunter Hormone und Neurotransmitter, und gleichzeitig unerwünschte Stoffe aus unserem Körper abbauen. Das ist eine enorme Belastung! Für eine normale Leberfunktion ist es wichtig, die NAD+-Produktion und die Mitochondrienfunktion zu unterstützen. Dadurch wird das Risiko einer Fetteinlagerung in der Leber verringert.

Mögliche Nebenwirkungen von Nicotinamidribosid

Wie Sie sehen, kann Nicotinamidribosid für viele lebenswichtige Körperfunktionen wertvoll sein. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie sich jedoch vor der Einnahme über die möglichen Nebenwirkungen informieren. So stellen Sie nicht nur sicher, dass Sie es gefahrlos anwenden können, sondern wissen auch, was Sie erwartet.

Was die Nebenwirkungen von Nicotinamidribosid betrifft, gibt es erfreulicherweise so gut wie keine. Tatsächlich liegen praktisch keine Berichte über Wechselwirkungen zwischen Nicotinamidribosid und anderen Medikamenten oder Lebensmitteln vor (abgesehen von einigen Fällen leichter Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Übelkeit, Kopfschmerzen und Magenbeschwerden). Vorsicht ist jedoch geboten, wenn das Präparat zusammen mit anderen NAD+-Vorstufen eingenommen wird, da unklar ist, ob dies zu potenziellen Nebenwirkungen führen kann.

NR-Supplementierung

Obwohl Nicotinamidribosid-Präparate ihre Vorteile haben, geben jüngste wissenschaftliche Erkenntnisse Anlass zur Sorge. Wenn Sie nach einer Alternative suchen, um Ihren Nicotinamidribosid-Spiegel zu erhöhen, können verschiedene andere Nahrungsergänzungsmittel und Lebensstiländerungen wirksam sein. Hier sind einige der besten Optionen:

• Resveratrol . Studien zufolge fördert dieses Antioxidans, das in Lebensmitteln wie Himbeeren, Weintrauben und dunkler Schokolade vorkommt, die NAD+-Synthese. Es kann auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.
• Apigenin – das Bioflavonoid, das in Zwiebeln, Petersilie, Kamille und anderen Kräutern vorkommt – hemmt CD38, welches NAD+ abbaut, und trägt somit zur Aufrechterhaltung eines höheren NAD+-Spiegels bei.
• Vitamin D : Das Vitamin hat viele Vorteile Eine davon ist, dass es den NAD+-Spiegel in Fettzellen erhöhen kann.

Siehe auch: Wissenschaftlich erprobte Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine

Ist Niacin dasselbe wie Nicotinamidribosid?

Nicotinamidribosid und Niacin sind beides Formen von Vitamin B3 und Vorstufen von NAD+. Sie unterscheiden sich jedoch deutlich in ihrer chemischen Struktur, ihren Stoffwechselwegen und ihrer Wirksamkeit bei der Steigerung des NAD+-Spiegels. Nicotinamidribosid gilt derzeit als effektivere Lösung zur Erhöhung des NAD+-Spiegels.

Dennoch haben beide Formen ihre einzigartigen Eigenschaften. Vorteile Die

Nicotinamid-Ribosid-Dosierung

Unabhängig von der Art der Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, ist die richtige Dosierung stets entscheidend. Denken Sie daran, dass die Einnahme zu vieler oder übermäßiger Mengen an Nahrungsergänzungsmitteln zu schwerwiegenden Nebenwirkungen führen kann.

Wie viel NR sollte ich einnehmen?

Bei Nicotinamid-Ribosid-Präparaten empfehlen die meisten Hersteller eine Einnahme von 250-300 mg pro Tag, was in den meisten Fällen 1-2 Kapseln entspricht.

Laut Europäischer Kommission beträgt die Höchstmenge für das Nahrungsergänzungsmittel 900 mg pro Tag.

Wann sollte Nicotinamidribosid eingenommen werden?

Es gibt keine spezifischen Richtlinien für die Einnahme von Nicotinamidribosid. Sie sollten es jedoch jeden Tag zur gleichen Zeit einnehmen, um über die Zeit einen gleichbleibenden Spiegel dieser alternativen Form von Vitamin B3 aufrechtzuerhalten.

Einige Studien legen nahe, dass die Einnahme von Nicotinamid-Ribosid (NR)-Präparaten am besten morgens, idealerweise zum Frühstück, erfolgt. Dies liegt daran, dass das Präparat eine anregende Wirkung hat und die Einnahme am Morgen somit dem natürlichen Rhythmus des Körpers entspricht.

Nicotinamid-Ribosid vs. NMN

Im Laufe der Jahre haben sich sowohl liposomales Nicotinamidribosid als auch Nicotinamidmononukleotid-Präparate großer Beliebtheit erfreut. Doch welches der beiden ist besser?

Obwohl beide biosynthetische Vorstufen von NAD+ sind, zeigen wissenschaftliche Erkenntnisse, dass NMN im Vergleich zu Nicotinamidribosid bei vielen Alterungsmechanismen deutlichere Ergebnisse liefert. Mehr dazu im Artikel über Nicotinamidribosid vs. NMN .

Welche Lebensmittel enthalten Nicotinamidribosid?

Das Tolle an Nicotinamidribosid ist, dass man keine spezielle Diät einhalten muss, um es zu konsumieren. Tatsächlich enthalten viele Lebensmittel, die Sie wahrscheinlich täglich essen, Nicotinamidribosid.

Die reichhaltigste Nahrungsquelle für NR ist Kuhmilch, die 40 % aller analysierten NAD+-Vorstufen ausmacht. Neben Milchprodukten findet sich Nicotinamidribosid auch in Fisch (insbesondere Lachs und Thunfisch), Geflügel, Hefe, Pilzen sowie Vollkornprodukten und Gemüse (wie Erbsen).

Abschluss

In letzter Zeit wurde viel über liposomales Nicotinamidribosid und dessen potenzielle Fähigkeit, altersbedingte Abbauprozesse umzukehren, diskutiert. Vorteile Die Vorteile von Nicotinamidribosid sind unbestreitbar, dennoch raten wir Ihnen, diese mit Vorsicht zu genießen. Obwohl bisher keine Nebenwirkungen im Zusammenhang mit der Einnahme von Nicotinamidribosid bekannt sind, gibt es noch viel darüber zu lernen.

Falls Sie noch Fragen zu den besten Nahrungsergänzungsmitteln für ein langes Leben und zu einem gesunden Lebensstil haben, empfehlen wir Ihnen, unserem Blog zu folgen, um weitere Informationen zu erhalten.