Beim Durchstöbern der unzähligen Listen von Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmitteln und Hautpflegeprodukten kann man leicht den Überblick verlieren. Eine Creme, die feine Linien verschwinden lässt und Falten reduziert, klingt verlockend. Nun ja, bis der Geldbeutel leer ist, die Haut aber unverändert aussieht und sich anfühlt. Doch lassen Sie sich davon nicht entmutigen. Der Trick besteht darin, wissenschaftlich erprobte Anti-Aging-Präparate zu wählen. Vitamin A, Kollagen und Selen – das sind nur einige Beispiele für Nahrungsergänzungsmittel, deren Wirksamkeit nachgewiesen ist. Wenn Sie mehr über Mythen und Fakten zu Anti-Aging-Vitaminen erfahren möchten, haben wir alle wichtigen Informationen zu den besten Präparaten auf dem Markt für Sie zusammengestellt.

Wissenschaftlich erprobte Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmittel – eine vollständige Liste

Curcumin

Wenn die hsCRP-Werte über längere Zeit erhöht bleiben, ist das ein Warnsignal für chronische Entzündungen, die eng mit Stoffwechselstörungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zusammenhängen. Zum Glück gibt es eine Lösung (und zwar eine leckere): Curcumin, ein wirkungsvolles Polyphenol aus Kurkuma, kann wahre Wunder für den Körper bewirken. Richtig angewendet, wirkt es entzündungshemmend.

Studien zufolge kann die tägliche Einnahme von bis zu einem Gramm Curcumin oxidativen Stress verringern und Entzündungsmoleküle (wie hsCRP) reduzieren. Daher ist es besonders vorteilhaft für Menschen mit metabolischem Syndrom, Adipositas oder Diabetes.

Grüntee-Extrakt

Grüner Tee ist nicht nur gut für den Gaumen, sondern könnte auch der Schlüssel zu einem langen Leben sein! Er zählt zu den besten Anti-Aging-Mitteln, da er Entzündungen, Nervenschäden und oxidativen Stress lindern kann. Die im grünen Tee enthaltenen Catechine sind starke Antioxidantien, die auf vielfältige Weise ein gesundes Altern fördern.

Der einzige Nachteil – man muss genug grünen Tee konsumieren, um die gewünschte Wirkung zu erzielen. Vorteile Das kann eine echte Herausforderung sein. Eine Tasse reicht da nicht aus. Wissenschaftlichen Erkenntnissen zufolge erhöht der Konsum von drei Tassen Tee das Risiko kognitiver Beeinträchtigungen bei Erwachsenen um 20 %. Wer mehr trinkt (fünf Tassen täglich), kann das Risiko für alle Arten von Sterblichkeit deutlich senken.

Die beste Möglichkeit, die wohltuende Wirkung von Grüntee zu genießen, ist die Einnahme von Grüntee-Extrakt-Nahrungsergänzungsmitteln. Studien haben gezeigt, dass diese besonders für Frauen nach den Wechseljahren und mit einem grenzwertig hohen Body-Mass-Index von Vorteil sind. Vorsicht ist jedoch geboten: Zu viel Grüntee-Extrakt kann Magenbeschwerden verursachen.

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Quercetin

Stellen Sie sich vor, Sie könnten in Würde altern, indem Sie einfach einige Ihrer Lieblingsspeisen und -getränke wie Wein, Nüsse und black Tee. Wie sich herausstellt, ist es möglich – mithilfe von Quercetin, einem Flavonoid mit vielversprechender entzündungshemmender Wirkung.

Doch die eigentliche Begeisterung liegt in seinem Potenzial, Risikofaktoren für Herzerkrankungen wie Bluthochdruck und Cholesterin zu beeinflussen. Studien lieferten bisher uneinheitliche Ergebnisse, weshalb Wissenschaftler weiterhin die optimale Dosierung und Einnahmedauer von Quercetin-Präparaten erforschen. Trotzdem sind quercetinreiche Lebensmittel wie Zwiebeln, Brokkoli, Äpfel und Blaubeeren eine hervorragende Möglichkeit, diesen potenziellen Gesundheitsbooster in die Ernährung zu integrieren.

Auch wenn weitere Forschung nötig ist, um die positiven Effekte von Quercetin vollständig zu verstehen, schadet es sicherlich nicht, sich ab und zu etwas Brokkoli und Blaubeeren zu gönnen.

Fisetin

Fisetin, ein Flavonoid, das in verschiedenen Obst- und Gemüsesorten wie Erdbeeren, Äpfeln, Weintrauben und Zwiebeln vorkommt, ist die wirksamste senolytische Verbindung. Senolytika wirken der Hautalterung entgegen, und Fisetin, ein Pflanzenextrakt, ist eine hervorragende Quelle dafür.

Fisetin kann dank seiner einzigartigen biologischen Eigenschaften degenerative Alterungsprozesse über Jahrzehnte verlangsamen. Es trägt sogar zum Schutz vor Krebs, Typ-2-Diabetes und Adipositas bei und verbessert in Studien am Menschen die Behandlungsergebnisse bei Schlaganfallpatienten. Indem es bösartigen Zellveränderungen vorbeugt, beseitigt Fisetin dysfunktionale , alternde Zellen und fördert so das Wachstum gesunder Zellen.

NAD+, NR, NMN

Wenn Sie nach wissenschaftlich erprobten Anti-Aging-Präparaten suchen, sollten Sie sich mit Nicotinamidadenindinukleotid ( NAD +) vertraut machen. Vereinfacht gesagt, ist es ein Molekül, das in vielen Körperprozessen eine wichtige Rolle spielt. Von der DNA-Reparatur bis zur Energieproduktion – es ist unerlässlich für die optimale Funktion Ihres Körpers.

Leider sinkt unser NAD+-Spiegel mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise. Dadurch wird unser Körper anfälliger für altersbedingte Erkrankungen. Doch es gibt Hoffnung: Um den NAD+-Spiegel zu erhöhen, können Sie Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) und Nicotinamid-Ribosid (NR) einnehmen, die speziell für diesen Zweck entwickelt wurden.

Die Verwendung dieser Nahrungsergänzungsmittel ist noch relativ neu, weshalb weitere Forschung nötig ist, um ihre Wirksamkeit vollständig zu verstehen. Die Ergebnisse scheinen jedoch vielversprechend. In einer klinischen Studie führte die Einnahme von zwei Gramm NR pro Tag über 12 Wochen zu einem Anstieg des NAD+-Spiegels.

Resveratrol

Resveratrol ist ein Polyphenol, das in Trauben, Beeren und Erdnüssen vorkommt und als „Rotwein-Chemikalie“ bekannt ist. Sirtuine sind Proteine, die die Zellen gesund erhalten, und das Sirt1-Gen (Sirtuin 1) reguliert die Lebensdauer von Zellen. Resveratrol aktiviert diese spezifischen Gene, die Sirtuine genannt werden, wodurch in wissenschaftlichen Studien die Lebensspanne von Fruchtfliegen und Hefen verlängert wurde.

Resveratrol trägt durch seine positive Wirkung auf die Kalorienzufuhr dazu bei, Diabetes und Herzerkrankungen vorzubeugen, indem es die Lebensdauer der Zellen verlängert. Die meisten Resveratrol-Präparate werden aus Polygonum cuspidatum gewonnen, einem Riesenknöterich, der hauptsächlich in China und Japan wächst. Die empfohlene Tagesdosis liegt daher zwischen 100 mg und 1 Gramm.

Kollagen

Mit den Jahren verliert die Haut allmählich an Elastizität, was zu lästigen Falten führt – einem deutlichen Zeichen der Hautalterung. Schuld daran ist die abnehmende Kollagenproduktion, jenes Protein, das die Hautstruktur stützt. Glücklicherweise zeigen aktuelle Studien , dass die Einnahme von Kollagenpräparaten eine vielversprechende Lösung sein kann.

Tatsächlich berichteten Frauen, die zwölf Wochen lang Kollagenpräparate einnahmen, von deutlichen Verbesserungen hinsichtlich Hautfeuchtigkeit, Rauheit und Elastizität. Weitere Studien deuten zudem darauf hin, dass Kollagenpräparate Falten reduzieren, die Hautfeuchtigkeit erhöhen und das Nagelwachstum fördern können.

Bevor Sie sich jedoch in die Nahrungsergänzungsmittelabteilung stürzen, sollten Sie bedenken, dass einige Studien von Herstellern von Kollagenprodukten finanziert wurden. Daher ist es wichtig, sich gründlich zu informieren und ein für Sie passendes Präparat auszuwählen. Ob Pulver oder Kapseln – es gibt zahlreiche Kollagenprodukte, die Ihnen helfen können, sich rundum wohlzufühlen und Ihr Aussehen zu verbessern.

Erfahren Sie mehr über die potenziellen Vorteile von flüssiges kollagen .

Hyaluronsäure

Hyaluronsäure ist ein hochwirksamer Feuchtigkeitsspender, der für einen strahlenden und hydratisierten Teint sorgt. In jungen Jahren speichert die Haut Wasser und reguliert den Feuchtigkeitshaushalt. Mit zunehmendem Alter lässt diese Fähigkeit nach. Dies führt zu einem sichtbaren Verlust an Festigkeit und Elastizität sowie einem verminderten Volumen und Spannkraft.

Hyaluronsäure besitzt starke Anti-Aging-Eigenschaften. Sie wird als natürliche Alternative zu synthetischen Füllstoffen eingesetzt. Ihre feuchtigkeitsbindende Eigenschaft ist für die Hautalterung von großer Bedeutung. Als natürlicher, vom Körper produzierter und überall im Körper vorkommender Inhaltsstoff ist sie zudem ein äußerst wirksames Antioxidans, das freie Radikale in den Hautzellen neutralisiert und diese so vor Schäden schützt.

Crocin

Sie suchen nach der Wahrheit über Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmittel? Eine der besten Optionen auf dem Markt ist Crocin – ein Carotinoid-Pigment mit beeindruckenden gesundheitlichen Vorteilen. Vorteile Es ist kein Wunder, dass Safran, der Crocin enthält, in der indischen und spanischen Küche sowohl beliebt als auch teuer ist.

Doch die Wirkung von Crocin beschränkt sich weit über den Geschmack hinaus. Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass es verschiedene gesundheitliche Vorteile bietet. Vorteile Es besitzt unter anderem krebshemmende, entzündungshemmende, angstlösende, antidepressive und antidiabetische Wirkungen. Darüber hinaus schützt es nachweislich auch vor altersbedingtem kognitivem Abbau.

Studien haben gezeigt, dass Crocin als Schutzschild gegen altersbedingte Nervenschäden wirken kann, indem es schädliche, zur Hautalterung beitragende Verbindungen bekämpft. Darüber hinaus kann es auch menschliche Hautzellen vor Alterung schützen, indem es Entzündungen reduziert und vor Zellschäden durch UV-Licht bewahrt.

Angesichts der hohen Kosten von Safran könnte es praktischer sein, in konzentrierte Safranpräparate zu investieren.

Selen

Als nächstes auf unserer Liste wissenschaftlich belegter Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmittel steht Selen. Das Mineral bietet viele Vorteile. Vorteile Durch die Integration von Selen in Ihren Alltag schützen Sie sich vor Krebs (einschließlich Hautkrebs). Es ist außerdem bekannt, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Selen trägt dazu bei, die Elastizität Ihres Gewebes besser zu erhalten und somit ein gesünderes Aussehen zu erzielen.

Was kann man also essen, um den Körper mit diesem wertvollen Mineralstoff zu versorgen? Achten Sie auf reichlich Meeresfrüchte, Vollkornprodukte, Eier und Knoblauch. Studien deuten darauf hin, dass Selen auch oral eingenommen oder äußerlich angewendet vorteilhaft sein kann. Dies geschieht üblicherweise mit L-Selenomethionin, das zudem vor UV-Strahlung schützen kann.

Die meisten Studien zu Selen wurden an Tieren durchgeführt, daher sind weitere Untersuchungen erforderlich, um zu verstehen, wie es sich auf den Menschen auswirkt.

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Spermidin

Ein weiteres beeindruckendes Anti-Aging-Supplement ist Spermidin. Es ist zwar kein Allheilmittel, bietet aber unbestreitbare gesundheitliche Vorteile. Vorteile Von verbesserter Haargesundheit bis hin zu gesteigerter Fruchtbarkeit – die Wissenschaft zeigt bereits jetzt, dass Spermidinpräparate erstaunlich sind, insbesondere für ein langes Leben.

Mit zunehmendem Alter sinkt unser natürlicher Spermidinspiegel. Abhilfe schafft der Verzehr von spermidinreichen Lebensmitteln (wie Pilzen, Brokkoli, Blumenkohl, Getreide und Käse) oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln (unsere enthalten viel Zink und Vitamin B!).

Anti-Aging-Vitamine

In einer Welt voller verwirrender Gesundheitsratschläge ist es gut zu wissen, dass es einfache, wissenschaftlich fundierte Antworten gibt. Eine davon ist die Einnahme bewährter Anti-Aging-Vitamine. Studien belegen, dass diese Vitamine uns helfen können, jung und gesund zu bleiben.

Vitamin A

Wenn Sie Ihren Kosmetikschrank durchsehen, werden Sie höchstwahrscheinlich mindestens ein Produkt mit Retinol finden. In den letzten Jahren hat es sich den Spitznamen „Superheld der Hautpflege“ redlich verdient. Kein Wunder – dieser erstaunliche Inhaltsstoff sorgt für ein weicheres, glatteres und strahlendes Hautgefühl.

Retinol, auch bekannt als Vitamin A, wirkt tatsächlich wie ein Zauber. Leider kann unser Körper diesen Nährstoff nicht selbst herstellen. Die einzige Lösung ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Dank seiner vielen positiven Eigenschaften… Vorteile Es lohnt sich! Vitamin A regt nicht nur die Kollagenproduktion an, sondern kann auch Falten reduzieren. Darüber hinaus kann es die Sehkraft und das Immunsystem verbessern und das Herz stärken .

Vitamin C

Die meisten wissen bereits, dass Vitamin C eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden spielt. Aber wussten Sie auch, dass es ein starkes Antioxidans ist, das die Lebenserwartung erhöhen kann? Genau. Die wichtigste Funktion von Vitamin C ist der Schutz der Zellen vor oxidativem Stress. Es ist aber auch erwiesenermaßen hilfreich bei der Regulierung von Entzündungen und anderen Körperprozessen.

Das Vitamin hat sich auch als wertvoller Bestandteil für die Hautgesundheit etabliert. Durch die Integration in Ihren Alltag können Sie viele Vorteile erzielen. Vorteile Verbesserte Hautfeuchtigkeit, Schutz vor Faltenbildung und bessere Kollagenproduktion – das sind nur einige Beispiele.

Vitamin D

Ein weiteres Nahrungsergänzungsmittel, das Sie im Auge behalten sollten? Vitamin D. Es ist Ihnen vielleicht als Sonnenvitamin bekannt, da es durch Sonneneinstrahlung gebildet wird. In letzter Zeit wird Vitamin D jedoch vermehrt als wirksames Anti-Aging-Vitamin hervorgehoben. Studien zufolge kann es die Lebenserwartung erhöhen und das Risiko altersbedingter Erkrankungen verringern.

Vitamin D trägt unter anderem dazu bei, länger jung zu bleiben, indem es vor UV-Strahlung schützt. Noch beeindruckender ist, dass eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass das Vitamin die durchschnittliche Lebenserwartung um 33 % erhöhen kann.

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Vitamin E

Ähnlich wie Vitamin D und K ist auch Vitamin E ein fettlösliches Vitamin. Es ist ein weiteres wichtiges Antioxidans, da es die Zellmembranen schützt und Schäden an den dazugehörigen Enzymen verhindert. Vitamin E wirkt der Vernetzung von Kollagen entgegen und hemmt die Oxidation von Lipiden, die mit Hautalterungsprozessen und Hautproblemen in Verbindung stehen. Dadurch wirkt es der Hautalterung entgegen. Es ist wichtig für die Behandlung von Falten, Pigmentflecken und zur Verbesserung der Hautelastizität. Da Vitamin E jedoch im Körper toxische Werte erreichen kann, wenn es nicht kontrolliert wird, muss die Zufuhr dieser fettlöslichen Vitamine sorgfältig überwacht werden. Pflanzliche Öle wie Sonnenblumenöl, Getreide, Hafer, Nüsse und Milchprodukte sind einige natürliche Vitamin-E-Quellen.

Schlussbemerkungen – Die Wahrheit über Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmittel

Altern ist ein unvermeidlicher und schöner Teil unseres Lebens. Dennoch ist es völlig verständlich, sich die Jugendlichkeit länger zu bewahren. Hier können bewährte Anti-Aging-Vitamine, kombiniert mit einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßiger Bewegung und ausreichend Schlaf, einen echten Unterschied machen. Indem Sie diese Vitamine in Ihre tägliche Routine integrieren, unternehmen Sie einen aktiven Schritt, um den Alterungsprozess zu verlangsamen und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Die Wahrheit über Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmittel ist einfach: Sie wirken – aber nur, wenn man Produkte wählt, die wissenschaftlich belegt sind.

Weitere wissenschaftlich fundierte Tipps und Tricks für ein langes Leben finden Sie in unserem Blog. Gemeinsam können wir das Älterwerden positiv gestalten und gleichzeitig die Gesundheit und Vitalität optimal nutzen, die bewährte Anti-Aging-Vitamine bieten.

Referenzen: 

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31544736/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29249689 /
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5. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-Consumer/
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