Was sind Zombie-Zellen und wie wirst du sie los?

Was sind Zombie-Zellen?

Wenn eine Zelle zum Beispiel durch DNA-Schäden, oxidativen Stress oder die Verkürzung der Telomere geschädigt wird, kann sie aufhören, sich zu teilen. Statt über den programmierten Zelltod (Apoptose) zu verschwinden, bleibt ein Teil dieser Zellen erhalten.

Diese seneszenten Zellen können Stoffe abgeben, die als senescence-associated secretory phenotype (SASP) bekannt sind. Dazu gehören Entzündungssignale, Wachstumsfaktoren und Enzyme, die umliegende Zellen und Gewebe beeinflussen.¹

Eine vorübergehende Präsenz seneszenter Zellen kann nützlich sein. Wenn sie sich über lange Zeit ansammeln, bringt die Forschung das mit chronischen Entzündungsprozessen, einer geringeren Fähigkeit zur Gewebereparatur und verschiedenen Veränderungen in Verbindung, die im Laufe des Alterns auftreten.²

Warum entstehen seneszente Zellen?

Zelluläre Seneszenz kann durch verschiedene Formen von Stress entstehen. Wichtige Faktoren sind:

• DNA-Schäden
• Verkürzung oder Schädigung der Telomere
• oxidativer Stress
• Schäden an den Mitochondrien
• metabolischer Stress
• lang anhaltende Entzündungsprozesse
• UV-Strahlung und andere Umwelteinflüsse

Auch das Alter spielt eine wichtige Rolle. Mit zunehmendem Alter entstehen nicht nur mehr seneszente Zellen, das Immunsystem wird auch weniger effizient darin, sie zu erkennen und zu beseitigen.²

Kannst du Zombie-Zellen selbst reduzieren?

Du kannst seneszente Zellen nicht einfach „wegtrainieren“ oder mit einem einzigen Lebensmittel entfernen. Immer klarer wird jedoch, dass der Lebensstil Prozesse beeinflusst, die mit zellulärer Seneszenz zusammenhängen.

Bewegung

Regelmäßige Bewegung ist einer der interessantesten Faktoren. Studien an Menschen und Tieren zeigen, dass körperliche Aktivität mit niedrigeren Werten verschiedener Marker zellulärer Seneszenz zusammenhängt.³

Bewegung beeinflusst außerdem Entzündungsprozesse, Stoffwechsel, Mitochondrien und Autophagie. Das ist das System, mit dem Zellen beschädigte Bestandteile beseitigen und wiederverwerten.

Eine Kombination aus täglicher Bewegung, Cardio und Krafttraining bildet deshalb auch aus Sicht der Zellgesundheit eine starke Basis.

Ernährung und Kalorienzufuhr

Auch die Ernährung bekommt viel Aufmerksamkeit. Vor allem Kalorienrestriktion ohne Mangelernährung wurde ausführlich untersucht.

In der CALERIE-Studie am Menschen führte eine moderate Einschränkung der Kalorienzufuhr über zwei Jahre zu niedrigeren Werten verschiedener Biomarker, die mit zellulärer Seneszenz zusammenhängen.⁴

Das heißt nicht, dass dauerhaft wenig zu essen für alle sinnvoll ist. Eine gesunde Ernährung mit genug Protein, Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten und gesunden Fetten bleibt die Basis.

Mehr über die Blue-Zone-Ernährung lesen

Und was ist mit Fasten?

Intervallfasten wird oft als Weg genannt, die Autophagie anzuregen und Zombie-Zellen zu beseitigen. Interessante Signale dafür kommen vor allem aus Tier- und Laborforschung.

Beim Menschen gibt es mehr Belege für Kalorienrestriktion und metabolische Gesundheit als dafür, dass Fasten seneszente Zellen tatsächlich entfernt. Das Forschungsfeld rund um Mahlzeiten-Timing, Autophagie und Seneszenz entwickelt sich noch schnell weiter.

Senolytika: gezielte Forschung zu Zombie-Zellen

Forschende untersuchen auch Stoffe, die gezielt auf seneszente Zellen wirken. Diese werden Senolytika genannt.

Seneszente Zellen haben verschiedene Mechanismen, mit denen sie sich am Leben halten. Senolytika versuchen, genau diese Überlebensmechanismen zu stören, damit die Zellen doch noch beseitigt werden können.

Eine der bekanntesten Kombinationen ist Dasatinib und Quercetin. In einer kleinen Pilotstudie mit neun Personen wurden nach drei Tagen Behandlung geringere Zahlen seneszenter Zellen und Veränderungen der zugehörigen Marker gemessen.⁵

Diese Forschung hat großes Interesse an Stoffen geweckt, die möglicherweise senolytische Eigenschaften haben.

Welche natürlichen Stoffe werden untersucht?

Mehrere natürliche Stoffe tauchen in der Forschung zu zellulärer Seneszenz immer wieder auf.

Quercetin

Ein Flavonoid, das unter anderem in Zwiebeln, Äpfeln und Beeren vorkommt. Quercetin ist einer der bekanntesten natürlichen Stoffe in der Senolytika-Forschung und wurde unter anderem in Kombination mit Dasatinib untersucht.⁵

Liposomal Quercetin ansehen

Fisetin

Ein Flavonoid, das in Erdbeeren, Äpfeln und anderen pflanzlichen Lebensmitteln vorkommt. Vor allem Tierstudien zeigen interessante Ergebnisse rund um seneszente Zellen. Inzwischen wird Fisetin auch in klinischen Studien untersucht.

Resveratrol

Ein Polyphenol, das unter anderem in Trauben und Beeren vorkommt. Resveratrol wird vor allem untersucht in Bezug auf SIRT1, oxidativen Stress, Autophagie und andere Prozesse, die mit Zellalterung zusammenhängen.

Liposomal Resveratrol ansehen

Curcumin

Der bekannte Stoff aus Kurkuma taucht ebenfalls in der Laborforschung zu Entzündungsprozessen, oxidativem Stress und zellulärer Seneszenz auf.

NAD+-Vorstufen wie NMN und NR werden ebenfalls viel im Bereich Zellalterung untersucht. Sie gehören nicht zu den klassischen Senolytika, sind aber interessant, weil NAD+ am Energiestoffwechsel und an verschiedenen Prozessen rund um die Instandhaltung der Zellen beteiligt ist.

Zombie-Zellen gehören auch zum Körper

Das Ziel ist nicht, alle seneszenten Zellen zu entfernen. Seneszenz hat auch nützliche Funktionen, etwa bei der Wundheilung, der Gewebereparatur und dem Schutz vor unkontrollierter Zellteilung.¹

Die Longevity-Forschung konzentriert sich deshalb vor allem auf die Balance: verhindern, dass sich seneszente Zellen übermäßig ansammeln, und verstehen, wie der Körper diese Zellen auf gesunde Weise regulieren kann.

Bewegung, gesunde Ernährung und metabolische Gesundheit bilden dabei eine praktische Basis. Gleichzeitig wächst die Forschung zu Senolytika und anderen Wegen, zelluläre Seneszenz gezielter zu beeinflussen.

Unsere Supplements für Erneuerung ansehen

Zombie-Zellen in Kürze

Zombie-Zellen sind seneszente Zellen, die aufgehört haben, sich zu teilen, aber im Körper erhalten bleiben. Mit zunehmendem Alter können sie sich ansammeln und Stoffe freisetzen, die umliegende Zellen und Gewebe beeinflussen.

Bewegung und ein gesunder Lebensstil hängen mit günstigen Veränderungen der Seneszenzmarker zusammen. Außerdem werden Kalorienrestriktion und Stoffe wie Quercetin und Fisetin auf ihren möglichen Einfluss auf seneszente Zellen untersucht.

Damit hat sich die zelluläre Seneszenz zu einem wichtigen Forschungsfeld innerhalb von Longevity und gesundem Älterwerden entwickelt.

Literaturverzeichnis

1. Birch J, Gil J. Senescence and the SASP: many therapeutic avenues. Genes & Development. Über die nützlichen wie schädlichen Funktionen zellulärer Seneszenz und SASP.
2. Gasek NS, et al. Cellular senescence: a key therapeutic target in aging and diseases. Ageing Research Reviews. 2022. Über die Ansammlung seneszenter Zellen, SASP und ihren Zusammenhang mit dem Altern.
3. Chen XK, et al. Is exercise a senolytic medicine? A systematic review. Aging Cell. 2021;20:e13294. Systematische Übersichtsarbeit zu körperlicher Bewegung und Markern zellulärer Seneszenz.
4. Aversa Z, et al. Calorie restriction reduces biomarkers of cellular senescence in humans. Aging Cell. 2024;23:e14038. Analyse am Menschen innerhalb der CALERIE-Studie.
5. Hickson LJ, et al. Senolytics decrease senescent cells in humans: Preliminary report from a clinical trial of Dasatinib plus Quercetin. EBioMedicine. 2019. Kleine Pilotstudie am Menschen zu senolytischer Behandlung.