Niacine, nicotinamide, niacinamide : quelles différences ?
Rédigé parKarina Ahrenholt
Relu parSamo Borko | Biochimiste et formulateur expert chez Purovitalis
Si vous vous intéressez aux compléments alimentaires de vitamine B3 ou aux produits de soin pour la peau, vous avez sans doute déjà croisé les termes niacine, nicotinamide et niacinamide. Ces formes sont apparentées, mais leurs rôles et leurs usages diffèrent. Dans cet article, nous expliquons ce qui les distingue, pour vous aider à choisir la forme de vitamine B3 adaptée à vos besoins.
Qu’est-ce que la niacine ?
La niacine, aussi appelée acide nicotinique, est une forme de vitamine B3 couramment utilisée pour la santé cardiovasculaire. Elle sert à réguler le taux de cholestérol : elle fait baisser le cholestérol LDL, dit « mauvais » cholestérol, et augmente le cholestérol HDL, dit « bon » cholestérol. C’est pourquoi la niacine est souvent prescrite aux personnes présentant un risque de maladie cardiovasculaire.
Le « flush » de la niacine : c’est un effet indésirable fréquent de la niacine. Sous l’effet de la dilatation des vaisseaux sanguins, la peau rougit, chauffe et picote. Cette réaction est passagère et dure de quelques minutes à une demi-heure.
Qu’est-ce que la nicotinamide ?
La nicotinamide est une autre forme de vitamine B3, qui ne provoque pas le « flush » observé avec la niacine. C’est un précurseur du NAD+ (nicotinamide adénine dinucléotide), une molécule essentielle à la production d’énergie et à la santé des cellules. La nicotinamide intervient dans la conversion des nutriments en énergie, dans la réparation de l’ADN et dans le maintien des fonctions cellulaires, ce qui peut contribuer à la longévité et au bien vieillir.
À quoi sert la nicotinamide ?
On retrouve souvent la nicotinamide dans les compléments alimentaires conçus pour augmenter le taux de NAD+ et favoriser la santé cellulaire en général. Pour ses propriétés anti-inflammatoires, elle entre aussi dans la composition de produits axés sur la santé métabolique et la réduction de l’inflammation.
L’étude parue dans MDPI Metabolites examine les effets du nicotinamide mononucléotide (NMN) sur le taux de NAD+, dans des études précliniques et cliniques. Elle souligne le potentiel du NMN pour élever les concentrations de NAD+, ce qui pourrait avoir une influence positive sur la santé métabolique et la longévité. L’étude confirme par ailleurs le profil de sécurité de la supplémentation en NMN, ce qui conforte son intérêt comme précurseur du NAD+.
Pour aller plus loin, vous pouvez lire l’étude complète ici.
Parmi les principaux bienfaits attribués à la nicotinamide :
- Favoriser la production d’énergie grâce à la synthèse du NAD+
- Participer à la réparation et à l’entretien des cellules
- Aider à limiter le déclin cellulaire lié à l’âge
Qu’est-ce que la niacinamide ?
La nicotinamide est-elle la même chose que la niacinamide ? Oui : la niacinamide est chimiquement identique à la nicotinamide, mais ce nom s’emploie surtout dans le domaine des soins de la peau. Bien qu’il s’agisse du même composé, la niacinamide est souvent utilisée pour ses effets spécifiques sur la santé de la peau et son grain.
Quel est le rôle de la niacinamide ?
En cosmétique, la niacinamide est appréciée pour sa capacité à :
- Améliorer le grain et l’élasticité de la peau
- Atténuer les rougeurs et l’inflammation
- Renforcer la barrière cutanée, ce qui aide la peau à retenir l’hydratation et à se protéger des agressions extérieures
Son rôle dans les soins de la peau est étudié depuis de nombreuses années. Vous trouverez une synthèse de ces travaux, qui couvre la barrière cutanée, l’inflammation, le vieillissement cutané et la pigmentation, dans une revue de 2021 parue dans Antioxidants.
Ces propriétés font de la niacinamide un ingrédient courant des produits destinés à l’acné, à la rosacée et à d’autres problèmes de peau.
Niacine, nicotinamide et niacinamide : comparatif des compléments
La niacine, la nicotinamide et la niacinamide sont toutes des formes de vitamine B3, mais leurs usages diffèrent. Le tableau ci-dessous compare leurs utilisations :
| Type | Usages principaux | Effets indésirables |
|---|---|---|
| Niacine | Gestion du cholestérol, santé cardiovasculaire | Peut provoquer un « flush » (rougeurs et picotements) |
| Nicotinamide | Santé cellulaire, longévité, propriétés anti-inflammatoires | Généralement bien tolérée, pas de « flush » |
| Niacinamide | Soins de la peau : atténue les rougeurs, affine le grain de peau, renforce la barrière cutanée | Pas d’effet indésirable notable |
La nicotinamide en complément alimentaire
La nicotinamide entre souvent dans la composition de compléments alimentaires axés sur la santé globale, l’énergie et la longévité. Elle est particulièrement appréciée des personnes qui cherchent à augmenter leur taux de NAD+, dans le but d’améliorer le fonctionnement cellulaire et de réduire le risque de problèmes de santé liés à l’âge.
Compléments courants à base de nicotinamide:
- Boosters de NAD+
- Formules pour bien vieillir
- Produits pour la santé métabolique
Les compléments de nicotinamide s’adressent aux personnes qui souhaitent favoriser leur production d’énergie et les processus naturels de réparation de l’organisme.
La niacinamide en complément alimentaire
Bien qu’elle soit chimiquement identique à la nicotinamide, la niacinamide se trouve surtout dans les soins à appliquer sur la peau, plutôt que dans les compléments alimentaires. On la retrouve dans de nombreuses formules : sérums, crèmes, soins anti-inflammatoires.
Usages courants de la niacinamide en cosmétique:
- Sérums pour améliorer le grain et l’élasticité de la peau
- Crèmes pour atténuer les rougeurs et l’inflammation
- Soins topiques contre l’acné et la rosacée
Les produits à la niacinamide conviennent à celles et ceux qui veulent prendre soin de la santé de leur peau, renforcer sa fonction barrière ou cibler les signes de l’âge grâce à leurs soins.
Nicotinamide ou nicotinamide riboside (NR) ?
Le nicotinamide riboside (NR) est un autre dérivé de la vitamine B3 et, lui aussi, un précurseur du NAD+. La nicotinamide et le NR participent tous deux à la production de NAD+, mais le NR est souvent présenté comme une option plus efficace. Il est toutefois généralement plus cher et plus difficile à trouver que la nicotinamide.
| Type | Efficacité sur le taux de NAD+ | Disponibilité |
| Nicotinamide | Efficace et largement disponible | Plus abordable, présente dans de nombreux compléments |
| Riboside de nicotinamide (NR) | Potentiellement plus efficace | Plus cher, présent dans certaines formules |
Les deux présentent un intérêt, mais la nicotinamide reste généralement l’option la plus accessible et la plus économique.
La nicotinamide et la niacinamide sont-elles sans danger ?
La nicotinamide et la niacinamide sont généralement considérées comme sûres lorsqu’elles sont utilisées comme indiqué, en complément alimentaire ou en soin de la peau. Elles sont bien tolérées et le risque d’effets indésirables est faible.
La nicotinamide est utilisée à fortes doses dans des études cliniques depuis des décennies et a généralement été bien tolérée, même si des effets sur le foie ont été rapportés à très fortes doses, selon une revue parue dans Diabetologia. Les chercheurs soulignent aussi que les effets d’une utilisation prolongée à très fortes doses ne sont pas encore entièrement connus, comme l’explique une revue de 2020 parue dans Biomolecules. La niacinamide est considérée comme un ingrédient cosmétique bien toléré ; les recherches cliniques sur son application cutanée sont résumées dans une revue de 2024 parue dans Drug Delivery and Translational Research.
À lire également : Précurseurs du NAD+ et potentiel de longévité
Conclusion
La niacine, la nicotinamide et la niacinamide sont toutes des formes de vitamine B3, mais leurs usages sont distincts. La niacine est surtout utilisée pour le cholestérol et la santé cardiaque, la nicotinamide entre dans des compléments alimentaires axés sur la santé cellulaire et la longévité, et la niacinamide est un ingrédient phare des soins de la peau. Bien comprendre ces différences peut vous aider à faire un choix éclairé, selon vos besoins en matière de santé ou de soin de la peau.
Références
- Benjamin C, Crews R. (2024). Nicotinamide mononucleotide supplementation: understanding metabolic variability and clinical implications. Metabolites, 14(6), 341. https://doi.org/10.3390/metabo14060341
- Boo YC. (2021). Mechanistic basis and clinical evidence for the applications of nicotinamide (niacinamide) to control skin aging and pigmentation. Antioxidants, 10(8), 1315. https://doi.org/10.3390/antiox10081315
- Knip M, Douek IF, Moore WP, et al. (2000). Safety of high-dose nicotinamide: a review. Diabetologia, 43(11), 1337–1345. https://doi.org/10.1007/s001250051536
- Hwang ES, Song SB. (2020). Possible adverse effects of high-dose nicotinamide: mechanisms and safety assessment. Biomolecules, 10(5), 687. https://doi.org/10.3390/biom10050687
- Ong RR, Goh CF. (2024). Niacinamide: a review on dermal delivery strategies and clinical evidence. Drug Delivery and Translational Research, 14, 3512–3548. https://doi.org/10.1007/s13346-024-01593-y
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