Longevidad Significado
En pocas palabras, la longevidad significa tener una esperanza de vida superior a la media. Sin embargo, no se trata sólo de cifras. Es más bien una culminación de diferentes factores que incluyen también la calidad de vida. No tiene sentido vivir una vida en la que uno se siente enfermo y permanece en el hospital la mayor parte del tiempo.
Hoy en día, nuestra esperanza de vida es mejor gracias a la tecnología y los medicamentos modernos, pero estar sano es otra cosa. Debemos centrarnos en los cuidados preventivos y en un estilo de vida sano para prolongar esos años de salud.
¿Influye la genética en la longevidad? La respuesta es sí y no. Aunque la genética influye, los riesgos de mortalidad siempre pueden mitigarse optando por un estilo de vida saludable.
Descifrar el significado de longevidad y comprender su verdadera esencia es lo que ayudaría a mitigar los factores de riesgo. En sentido estricto, se trata más de comprender su duración de salud que su duración de vida.
¿Cuál es la diferencia entre esperanza de vida y longevidad?
Antes de profundizar en la esencia de mantenerse sano en la vejez, es crucial aclarar la diferencia entre esperanza de vida y longevidad. Aunque estos términos suelen utilizarse indistintamente, tienen significados distintos. La esperanza de vida se refiere al número medio de años que se espera que viva una persona, basándose en promedios estadísticos. Esta cifra puede verse influida por factores como la ubicación geográfica, el estilo de vida y los avances médicos.
Por otro lado, la longevidad es algo más que los años vividos; abarca la calidad de esos años. Se trata de vivir una vida más larga manteniendo una buena salud, vitalidad y felicidad. La longevidad no es sólo sobrevivir, sino prosperar en los últimos años de vida.
Vincular la esperanza de vida a la duración de la salud
A medida que la esperanza de vida absoluta pierde sentido, la ciencia necesita una nueva visión de la longevidad. En este contexto, ha surgido un nuevo término: la duración de la salud.
Longevidad y esperanza de vida se utilizan a veces indistintamente, pero el término "esperanza de vida" se refiere al número de años que una persona puede vivir con buena salud y sin enfermedades. La esperanza de vida no ha dejado de aumentar en todo el mundo en las últimas décadas, pero la esperanza de salud no ha seguido el mismo ritmo.
Según los estudios, la diferencia entre esperanza de vida y esperanza de salud es de unos 9 años. Pero eso no es todo. Según estimaciones de la OMS, un alemán nacido hoy sólo pasará 71 de los 82 años de su vida en condiciones saludables. 11 años de disminución de la calidad de vida.
La senda de la longevidad
Los elementos sociales, clínicos y científicos influyen en la prolongación de la vida sana. Ralentizar el proceso de envejecimiento y enfermedad es esencial si queremos mejorar nuestras vidas. Es esencial dedicar tiempo y dinero al estudio, lo que nos permitirá recopilar información que nos ayudará a buscar tratamientos y prolongar la salud.
Cuando se trata de una enfermedad específica o del envejecimiento en general, realmente no importa. Ayudarle a mejorar su calidad de vida es el principal objetivo de Purovitalis. La esencia de la Longevidad puede encontrarse en todos nuestros productos. El mononucleótido de nicotinamida o NMN, la quercetina, el resveratrol, el ácido hialurónico y la espermidina son algunos de nuestros suplementos de vanguardia para una vida sana, al igual que el Test de Edad Biológica. Sin embargo, la salud a largo plazo no empieza ni termina con una sola prueba o un puñado de suplementos tomados de forma impulsiva. ¡Mantener su bienestar empieza por usted!
Si quiere saber más sobre su edad corporal, las pruebas epigenéticas ofrecen un enfoque revolucionario para comprender su perfil genético y su impacto en el envejecimiento y la salud. Mediante el análisis de los marcadores de ADN, el kit de pruebas epigenéticas proporciona información sobre la edad de su cuerpo y su memoria, recomienda estrategias de bienestar personalizadas y controla los niveles de inflamación. Esto le capacita para tomar decisiones informadas sobre su estilo de vida, mejorando la longevidad y el bienestar al adaptar los hábitos a su perfil genético único.
Consejos para una vida sana en la vejez
A medida que envejecemos, es esencial dar prioridad a nuestra salud y bienestar para asegurarnos una vida plena y agradable. Mantenerse sano en la vejez requiere un enfoque polifacético que incluya aspectos físicos, mentales y sociales. A continuación exploraremos seis consejos clave para mantener una buena salud y aumentar la longevidad a medida que se envejece. Estos consejos le ayudarán a desarrollar un enfoque holístico para mantenerse sano en la vejez, sentando las bases para una vida vibrante y plena hasta bien entrados los años dorados.
1. Ejercicio regular
A menos que su médico le haya aconsejado estrictamente que no lo haga, no hay excusa para quedarse de brazos cruzados. Según las investigaciones, el ejercicio moderado regular puede ayudar a reducir el proceso de envejecimiento. Los ejercicios ayudan a mejorar la fuerza central del cuerpo y a reducir problemas como el dolor de espalda o los dolores musculares. También ayuda a mejorar el equilibrio corporal y previene accidentes. Nuestros huesos pierden densidad con la edad y pueden romperse incluso por una caída leve. Por eso, tener un buen equilibrio es esencial.
Además, los beneficios de hacer ejercicio con regularidad a medida que se envejece son muchos más. Puede retrasar o incluso prevenir enfermedades como la diabetes, la osteoporosis o las cardiopatías. El ejercicio ligero y regular también puede aumentar la adrenalina. Esto, a su vez, ayuda a mejorar el estado de ánimo general y alivia los síntomas de la depresión.
También se sabe que la vejez induce enfermedades cognitivas, que pueden prevenirse con un estilo de vida activo.
2. Una dieta equilibrada es buena para la longevidad
Mantenerse sano y disfrutar de una larga vida no significa pasar hambre. Francamente, se trata más bien de establecer un equilibrio en tu plato. Desde los hidratos de carbono hasta las grasas y los ácidos grasos omega, cada comida debe ser rica en nutrientes básicos. Además, los estudios también sugieren que comer una buena cantidad de verduras ayuda a mantenerse joven y sano para una longevidad optimizada.
3. Duerma pero no se exceda
Todos sabemos lo importante que es dormir. Si no duermes más de 48 horas, tu cuerpo empezará a mostrar signos de malestar. Por término medio, se recomiendan de 7 a 8 horas de sueño para un ser humano medio. Sin embargo, a medida que envejecemos, podemos cansarnos bastante rápido. Esto puede hacer que te sientas somnoliento con demasiada frecuencia.
Esto no significa que debas tomar tazas de café para no dormir. Además de tus 8 horas de sueño, puedes echarte algunas siestas energéticas cuando tu cuerpo realmente lo necesite. Por ejemplo, 20 o 30 minutos de siesta reparadora una o dos veces al día pueden ayudarte a mantenerte activo.
4. Tener una vida social
A medida que envejecemos, nuestras relaciones sociales se van deteriorando con el tiempo. Puede que ya no salgas de fiesta toda la noche como antes, pero tener una vida social es importante. Puedes quedar con tus amigos, hablar por teléfono o incluso cocinar juntos. Estar con la gente que quieres puede aumentar tu oxitocina y ayudarte a sentirte feliz. Esta hormona del bienestar también ayuda a inducir la relajación y la calma. Además, reduce la inflamación del organismo.
También puedes cultivar relaciones significativas con tus amigos compartiendo aficiones y pasión por algo.
5. Evite fumar o beber alcohol
Beber con moderación puede ser beneficioso, pero fumar no lo es en absoluto. Sin embargo, incluso bebiendo se puede superar fácilmente el límite recomendado. Además, beber o fumar mucho durante años puede envejecer más rápido.
Sin embargo, los signos de la superficie no son superficiales. Son representativos de lo que ocurre en el interior. Cuanto más sano estés, más joven parecerás y más vivirás. El envejecimiento prematuro tiende a contribuir a una mala salud y a aumentar riesgos como los problemas cardiacos.
Por lo tanto, lo ideal es abstenerse de beber para mejorar su salud y su futuro.
6. Hágase revisiones médicas periódicas
Aunque lleve un estilo de vida saludable, no puede estar seguro al 100%. Por eso es importante que su médico le haga revisiones periódicas. En lugar de visitar a varios médicos, intenta quedarte con uno. Esto ayudará a tu médico a establecer tu historial médico y a tratarte mejor.
No hay nada malo en buscar otro consejo médico si no estás satisfecho. Pero, la clave es seguir el consejo de uno para evitar confusiones.
Conclusión
Ahora que ya tiene su lista de comprobación para mantenerse sano en la vejez, es el momento de ponerse manos a la obra. No te precipites. No pasa nada por cometer errores y perder el control a veces. Sin embargo, la clave está en tener disciplina y recuperarse una vez que se haya salido del camino. Recuerde que la longevidad no es simplemente vivir mucho tiempo; se trata más bien de su felicidad, su salud y de estar contento mientras viva. Adoptar estos consejos para mantenerse sano en la vejez le ayudará a aprovechar al máximo sus últimos años, fomentando una sensación de plenitud y bienestar.
Referencias:
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