Afvallen met resveratrol – Het informatieblad voor 2024

Wat is resveratrol:

Resveratrol is een polyfenol dat van nature in planten voorkomt en werkt als antioxidant. Als planten worden aangevallen door ziekteverwekkers (bacteriën of schimmels), beschermt het ze. Resveratrol kan komt in verschillende planten voor en rode wijn. Appels, druiven, frambozen, bosbessen, moerbeien, pinda’s en frambozen zijn de voedingsmiddelen die het meeste resveratrol bevatten. Deze stoffen zitten vooral in de pitjes en schil van druiven, pinda’s, bessen en rode wijn.

Belangrijkste voordelen van resveratrol:

Resveratrol beschermt, net als andere antioxidanten, je lichaam tegen onstabiele moleculen door ze op te vangen en onschadelijk te maken. Het voert ze uit de celomgeving af. Resveratrol beschermt het DNA van je cellen en voorkomt celbeschadiging door vrije radicalen. Resveratrol speelt een rol bij het hebben van veel gezondheidsvoordelen zoals:

• Resveratrol kan het risico op hartaanvallen verminderen door het cholesterolgehalte te verlagen en je te beschermen tegen cholesterol.
• Resveratrol-supplementen kunnen je suikerspiegel verlagen dankzij hun antioxiderende eigenschappen, wat kan helpen om je bloeddruk te verlagen.
• Rode wijn drinken kan de achteruitgang bij het ouder worden vertragen dankzij de ontstekingsremmende werking van resveratrol. Het kan zenuwcellen of hersencellen beschermen tegen ernstige schade.
• Dit kan helpen bij het aanpakken van diabetesproblemen door insulineresistentie te voorkomen. Het verhoogt de insulinegevoeligheid en beschermt het lichaam tegen diabetescomplicaties.

De rol van resveratrol bij het afvallen

Wat is er aan de hand met al die gewichtstoename? Gewichtstoename is wereldwijd een aanzienlijk gezondheidsprobleem, en zowel de prevalentie als de ernst ervan nemen toe. Daarom is de behandeling van obesitas een zeer belangrijke klinische en maatschappelijke taak geworden. Van alle strategieën voor de behandeling van overgewicht heeft resveratrol veel aandacht gekregen. Resveratrol staat bekend als een middel tegen obesitas vanwege zijn lipidenverlagende en caloriebeperkende eigenschappen.

Ondanks al het bewijs dat het nut van de oefening aantoont voordelen van resveratrol, claims van fabrikanten dat supplementen mensen helpen om af te vallen of op gewicht te blijven, zijn moeilijk te onderbouwen. Uit systematische onderzoeken en meta-analyses blijkt in het algemeen dat de inname van resveratrol het lichaamsgewicht, de BMI, de tailleomtrek en de lichaamsvetmassa aanzienlijk verminderde en de vetvrije massa aanzienlijk verhoogde, maar geen effect had op de leptine- en adiponectinespiegels.

Misschien vind je het interessant om eens te kijken hoe Berberine kan invloed hebben op gewichtsverlies.

Wat zeggen onderzoekers over de beweringen dat resveratrol helpt bij het afvallen?

De afgelopen jaren hebben veel onderzoekers de effecten van resveratrol op obesitas en het metabool syndroom onderzocht. Ze melden verbeteringen in de glucosehuishouding en een lager risico op hart- en vaatziekten dat samenhangt met obesitas of gewichtstoename. Het precieze mechanisme waardoor resveratrol deze gunstige effecten uitoefent, is echter nog niet helemaal duidelijk. Wel zijn er veel studies gedaan naar de gunstige effecten van resveratrol bij proefdieren. Er zijn verschillende, vaak tegenstrijdige resultaten uit klinische studies bij mensen waarin de effecten van resveratrol op gewichtsverlies zijn geëvalueerd.

• De afgelopen jaren, Veel onderzoekers hebben de effecten van resveratrol op gewichtstoename en het metabool syndroom onderzocht. Deskundigen melden herstel van de glucosehuishouding en een lager cardiovasculair risico bij gewichtstoename. Het precieze mechanisme waardoor resveratrol deze gunstige effecten heeft, is echter nog niet helemaal duidelijk.
• Uit experimenten met diermodellen is gebleken dat resveratrol het lichaamsgewicht aanzienlijk verlaagt. Dit model heeft een effect dat vergelijkbaar is met een caloriebeperkend dieet. Het verbeterde ook de verminderde mitochondriale functie bij veel stofwisselingsziekten en de cellulaire insulinegevoeligheid bij muizen die een energierijk dieet kregen.
• Uit laboratoriumonderzoek naar het endocriene systeem is gebleken dat resveratrol de aanmaak van volgroeide vetcellen remt en de vetopslag tegengaat, in ieder geval op cellulair niveau. Bovendien bleek uit een onderzoek dat ratten die een vetrijk dieet met resveratrol kregen, ongeveer evenveel wogen als muizen die een vetrijk dieet zonder supplementen kregen. Het is echter moeilijk om de werkelijke reden voor het behoud van het gewicht vast te stellen, omdat resveratrol het vermogen lijkt te vergroten om vaker en intensiever te trainen.
• In een ander onderzoek kregen knaagdieren een vetrijk dieet met resveratrol. Er werd wat gewichtsverlies gezien. De resultaten zijn echter niet duidelijk door de wisselende dosering. In een ander onderzoek kregen ratten 15 weken een natuurlijk dieet, al dan niet met resveratrol. Resveratrol veroorzaakte geen duidelijke verandering in het lichaamsgewicht.

Daarom is het nog niet helemaal duidelijk of resveratrol-supplementen echt helpen bij het afvallen. Er lopen momenteel meer dan 100 klinische onderzoeken met mensen naar resveratrol, dus er kunnen nog op bewijs gebaseerde conclusies volgen.

Voorzorgsmaatregelen voordat je resveratrol-afslanksupplementen inneemt

• Raadpleeg je arts: Ben je allergisch voor resveratrol of een ander geneesmiddel? Overleg dan met je arts voordat je resveratrol inneemt. Dit geneesmiddel kan bepaalde hulpstoffen bevatten die ernstige allergische reacties of andere ernstige problemen kunnen veroorzaken. Overleg met je arts voordat je dit geneesmiddel gebruikt als je last hebt van bloed-, nier-, maag-darm- of maagproblemen.
• Risico op bloedingen: Resveratrol kan de bloedstolling vertragen en het risico op bloedingen verhogen bij mensen met bloedingsstoornissen. Resveratrol kan de bloedstolling vertragen en het risico op bloedingen verhogen bij mensen met bloedingsproblemen. Om het risico op bloedingen zo klein mogelijk te houden, moeten mensen die een operatie moeten ondergaan, 2 weken voor de operatie stoppen met het innemen van resveratrol en pas 2 weken daarna weer beginnen.
• Oestrogene werking & hormoongevoeligheid: Omdat dit medicijn een lage oestrogene werking heeft, moeten vrouwen met kanker of andere oestrogeengevoelige aandoeningen eerst hun arts raadplegen voordat ze het innemen.
• Chirurgie: Mensen die een operatie moeten ondergaan, moeten twee weken voor de operatie stoppen met het innemen van resveratrol en mogen het ook twee weken na de operatie niet innemen, om het risico op bloedingen te verminderen.