Aldring er noget, vi alle går igennem, og forskere har altid været nysgerrige omkring det. Som tiden går, fungerer vores kroppe ikke så godt, som de plejede. Det betyder, at vi måske bliver oftere syge eller er længere tid om at komme os. Nogle af os får måske endda større sundhedsproblemer som hjertesygdomme eller kræft. En berømt undersøgelse kaldet "The Hallmarks of Aging" opregnede ni hovedårsager til, at vi ældes. I 2022 tilføjede forskere i København yderligere fem grunde til den liste. Al denne forskning hjælper os med bedre at forstå de ændringer, der sker i vores kroppe, når vi bliver ældre.
Hos Purovitalis er vi dybt engagerede i at forstå disse kendetegn ved aldring. Vi tror på, at vi ved at fokusere på dem kan skabe kosttilskud, der virkelig støtter vores kroppe, når vi ældes. Men vi ved også, at videnskab kan være kompliceret. Derfor har vi forpligtet os til at forklare disse kendetegn på en måde, der er let at forstå for alle. Vores mål er at bygge bro mellem komplekse videnskabelige begreber og hverdagsviden, så du er velinformeret og sikker på de valg, du træffer for dit helbred.
Lad os se nærmere på disse 14 kendetegn for bedre at forstå, hvad der sker i vores krop under aldringsprocessen:
Tænk på dit DNA som din krops instruktionsmanual. Genomisk ustabilitet kan sløre disse instruktioner på grund af fejl i DNA-replikationen eller cellulær stress. Selv om mindre DNA-skader ikke altid er skadelige, kan de akkumuleres over tid og få cellerne til at fungere dårligt og bidrage til aldring.
Hvis en celle har for mange fejl, især i mitokondrierne (cellens energiproducenter), fungerer den måske ikke effektivt. Men stoffer som resveratrol, magnesium, B-vitamin, melatonin, kreatin og NMN kan understøtte en sund mitokondriefunktion.
Tænk på dit DNA som et snørebånd med telomerer, der ligner de små plastikspidser i enderne. Disse telomerer beskytter vores essentielle DNA.
Hvorfor er telomerer forbundet med aldring?
Telomerer forhindrer vores DNA i at klæbe til andre cellulære komponenter. Hvis DNA er kroppens brugsanvisning, sikrer telomerer, at disse instruktioner forbliver adskilte og ubeskadigede. De regulerer også, hvor ofte en celle kan dele sig. Når cellerne deler sig, forkortes telomererne og fungerer som en nedtælling. Når de bliver for korte, holder cellen op med at dele sig, hvilket kan føre til ældning eller beskadigelse af cellerne. Nogle forskere mener, at denne proces kan være forbundet med menneskets aldring. Hvis vi bevarer vores telomerer, kan det potentielt forlænge vores levetid.
Epigenetiske ændringer er som kontakter, der kan slå visse dele af vores DNA til eller fra. De ændrer ikke selve DNA'et, men kan påvirke, hvordan det fungerer. Disse ændringer kan påvirkes af vores kost, stress og ting i vores miljø.
Når vi ældes, kan disse kontakter påvirke ting som inflammation, og hvordan vores celler producerer energi. Hvis for mange kontakter er i den forkerte position, kan det få os til at ældes hurtigere.
Ved at forstå og håndtere disse kontakter kan vi måske blive i stand til at ældes sundere. Enkle ting som at spise godt, reducere stress og undgå skadelige vaner som rygning kan hjælpe med at holde disse kontakter i den rigtige position.
Når vi bliver ældre, kan vores kroppe have svært ved at holde styr på proteinerne, hvilket kan føre til problemer som inflammation og organproblemer. Hvis der ophobes for mange beskadigede proteiner, kan det fremskynde aldringen og forårsage sygdomme.
Den gode nyhed? Vi kan hjælpe vores kroppe med at håndtere proteiner. Det kan hjælpe at spise mindre, faste og følge diæter som Middelhavs- eller DASH-diæten. Desuden er det vigtigt at leve et stressfrit liv, da stress kan forstyrre vores proteinbalance og generelle sundhed.
Et nyligt studie fra 2022 fra København belyste et nyt aspekt af aldring. De små organismer i vores tarm, kendt som tarmmikrobiomet, gennemgår ændringer over tid. Der sker et skift i typen af mikrober og et fald i antallet af arter. Derudover kan barrierer i vores krop, som f.eks. tarmvæggen, svækkes, hvilket fører til inflammation. Disse ændringer i tarmsundheden kan resultere i inflammation, som påvirker vores generelle velbefindende.
At opretholde en sund tarm kan indebære livsstilsændringer som at spise sunde fedtstoffer, drikke masser af vand og holde sig aktiv.
*Disse udsagn er endnu ikke officielt fastlagt af de (europæiske) myndigheder og er baseret på forskningsartikler.
Næringsstofsansning er, når vores kroppe styrer brugen og opbevaringen af den mad, vi spiser. I vores ungdom fungerer dette system effektivt og hjælper med energi og cellereparation. Men når vi bliver ældre, kan det blive mindre præcist. Det kan føre til problemer som ineffektiv forarbejdning af sukker eller fedt, vægtøgning og inflammation. Når dette system er ude af drift, kan det også forstyrre autofagi, vores cellers rengøringsproces. Denne forstyrrelse kan fremskynde aldring og føre til aldersrelaterede sygdomme.
Mitokondriel dysfunktion relaterer til et fald i vores cellers energiproduktion. Når cellerne har rigeligt med næringsstoffer, lagrer de energi. Når der er mangel på næringsstoffer, fokuserer cellerne på at reparere. Men nogle gange reagerer cellerne ikke ordentligt på grund af problemer med næringsstofsensorer. Nogle proteiner spiller en rolle i cellernes stofskifte og aldring. En måde at løse dette på er ved at reducere kalorieindtaget med 10 til 30 % og samtidig sikre, at man stadig får de vigtige næringsstoffer. Denne tilgang har vist sig at øge sundheden og longevity.
Mitokondrier, vores cellers kraftcentre, producerer det meste af den energi, vi har brug for. Men denne proces frigiver også skadelige partikler kaldet frie radikaler. Med tiden skader disse partikler mitokondrierne, hvilket fører til mindre effektiv energiproduktion, DNA-skader og ubalancer i proteinerne. Når vi bliver ældre, har vi også færre mitokondrier, hvilket bidrager til muskelsvaghed og et mindre robust immunsystem.
Senescente celler er gamle eller beskadigede celler, som holder op med at dele sig og ikke længere hjælper det væv, de lever i. Disse celler bliver ikke kun inaktive, men sender også skadelige signaler, som også kan gøre sunde celler senescente. Efterhånden som flere af disse senescente celler hober sig op, kan de skabe problemer i vores krop. De kan gøre vores væv stift, reducere deres funktion og føre til aldersrelaterede sygdomme.
Kort sagt er det naturligt at have nogle gamle celler, men for mange af dem kan fremskynde aldringsprocessen og forårsage helbredsproblemer.
Inflammation er et vigtigt tegn på aldring, ofte omtalt som "inflammaging". Når vi bliver ældre, kan der udvikles en konstant, lavgradig inflammation, som er forbundet med mange aldersrelaterede sygdomme. Forskere mener, at denne type inflammation er så vigtig, at den fortjener særlig opmærksomhed, når man diskuterer aldringsfaktorer. Denne inflammation står ikke alene; den kan påvirke andre aspekter af vores helbred, herunder celleadfærd og tarmbalance. Selv om der findes stoffer som ekstrakter af grøn te og ingefær, der kan hjælpe med at håndtere inflammation, er det vigtigt at forstå dens rolle i aldringsprocessen.
Stamceller, friske og tomme, venter på signaler for at bestemme deres type og funktion, hvilket gør dem særligt nyttige til at erstatte beskadigede celler i vores krop. Disse udifferentierede celler kan omdannes til nødvendige celletyper og hjælpe med at opretholde kroppens sundhed.
Men senescente celler, gamle og ikke-fungerende, udsender signaler, der forårsager inflammation og kan reducere stamcelleaktiviteten, hvilket påvirker vores immunsystem og vores vævs evne til at regenerere. Også problemer som forkortelse af deres telomerer og genetiske ændringer kan påvirke deres funktionalitet negativt over tid.
Vores cellers evne til at kommunikere med hinanden kan falde med tiden, hvilket fører til det, der kaldes ændret intercellulær kommunikation. Forestil dig det som en telefon med dårlig modtagelse, der skaber misforståelser mellem cellerne. Denne "statik" får cellerne til at sende "SOS"-signaler, når de ikke burde. Disse blandede signaler kan resultere i inflammation og et svækket immunsystem, hvilket øger vores sårbarhed over for sundhedsproblemer.
Dysregulering af splejsning er et kendetegn ved aldring og henviser til forstyrrelser i cellernes behandling af RNA, et molekyle, der er afgørende for at omsætte vores genetiske kode til funktionelle proteiner. RNA-splejsning er som at redigere en film, hvor unødvendige klip fjernes for at skabe en sammenhængende historie. Når vi bliver ældre, kan denne "redigeringsproces" blive mindre præcis, hvilket fører til produktion af forkerte eller ikke-funktionelle proteiner. Disse proteinanomalier kan forstyrre cellulære funktioner, bidrage til unormal celleadfærd og fremskynde aldringsprocessen. Det er afgørende at forstå dysregulering af splejsning, fordi det giver indsigt i aldersrelaterede sygdomme og de bredere aldringsmekanismer.
Kompromitteret autofagi er et kendetegn ved aldring. Tænk på autofagi som kroppens rengøringsservice, der er ansvarlig for at rydde op og genbruge beskadigede cellekomponenter. Men som tiden går, bliver denne oprydningsproces mindre effektiv. Denne nedgang i cellulær rengøring er forbundet med aldersrelaterede problemer, herunder kognitiv tilbagegang og et mindre responsivt immunsystem.
Undersøgelser har vist, at øget autofagi kan forlænge levetiden hos mus og forbedre effektiviteten af vacciner hos ældre mennesker ved at forynge deres immunrespons.
Aldring hænger sammen med ændringer i cellerne og deres omgivende miljø. For eksempel ændrer fibroblastceller deres indre struktur, når de ældes, hvilket påvirker deres bevægelse og kommunikation med andre celler. Disse ændringer, især i det aldrende immunsystem, kan beskadige væv og skade helbredet. Desuden ændrer cellekernen, som er en vigtig del, sig under aldring og kan kickstarte flere aldringsprocesser i cellerne. Behandlinger, der stabiliserer denne celledel, kan forlænge levetiden under visse forhold, der fremskynder aldring. Miljøet uden for cellen mister også fleksibilitet og bliver stivere, når vi bliver ældre, hvilket fører til forskellige aldersrelaterede problemer og sygdomme.
Tilmeld dig en 7-dages gratis prøveperiode af vores AI-drevne app, og tag det første skridt mod en yngre og sundere dig.
eller få fuld adgang med dit produktabonnement!
Eksklusive fordele
Bekvemmelighed
Konsistens
Tidsbesparende
