Hvad er NMN?

Hvis du har hørt mere og mere om NMN, er du ikke den eneste. I løbet af de sidste par år er information om NMN og de produkter, der indeholder det, eksploderet på internettet. NMN synes at være overalt, fra YouTube-videoer til TikTok-shorts til podcasts til forskellige blogs og forskningsartikler. Og nu vil du gerne vide, hvad NMN er. Så læs videre, for denne artikel fortæller dig alt, hvad du har brug for at vide om det.

Hvad er NMN?

NMN, som står for "Nicotinamide mononucleotide", er et molekyle, der forekommer naturligt i kroppen. NMN er et derivat af B3-vitamin - også kendt som niacin. Som navnet antyder, er NMN et nukleotid (en byggesten i DNA), der er lavet af nikotinamid, ribose (simpelt sukker) og en fosfatgruppe. Det er nødvendigt for at lave nikotinamid-adenin-dinukleotid (NAD+), et vigtigt coenzym, der findes i alle kroppens celler og er nødvendigt for mange funktioner, herunder at bremse aldringsprocessen(1).

Hvordan blev det opdaget?

Selv om NMN først blev fundet i 1960'erne, kom det meste af det, vi ved om det, frem i lyset i midten af 2010'erne. Og derefter fik det ikke kun stor opmærksomhed fra medierne. Men også antallet af videnskabelige undersøgelser af de forskellige fordele ved NMN eksploderede.

Det hele startede, da en gruppe forskere under ledelse af Dr. David Sinclair viste, at forbindelser, der aktiverer NAD+ og sirtuiner, såsom NMN, kan få mus til at leve længere(2)(3). Nu tyder meget forskning på, at nikotinamidmononukleotid kan beskytte mod diabetes, hjertesygdomme, Alzheimers og aldring i almindelighed(4).

Nicotinamidmononukleotid, som er et forstadie til Nicotinamidadenindinukleotid (NAD+), er blevet mere og mere interessant som en mulig måde at stoppe det fald i NAD+ i kroppen, der følger med at blive ældre. Antallet af årlige artikler om "Nicotinamide Mononucleotide" på pubmed viser, hvor hurtigt interessen for stoffet vokser.

Hvorfor tage NMN? De evidensbaserede fordele

Hvis du forsøger at forbedre din generelle sundhed og dit velbefindende, kan det være en stor fordel at indarbejde NMN (nikotinamidmononukleotid) i din daglige kosttilskudsrutine. Dette lille, men potente molekyle giver mange fordele, der understøttes af videnskabelig forskning, og giver dig mulighed for at optimere din præstation, dit velbefindende og din sundhed. longevity.

• Forbedret cellulær energi: NMN øger NAD+-niveauerne og revitaliserer cellerne, så de fungerer optimalt, får øget udholdenhed og generel vitalitet. [1][2]
• Støtte til sund aldring: NMN genopfylder faldende NAD+-niveauer, hvilket fremmer sund aldring, forbedret mitokondriefunktion, reduceret oxidativ stress og forbedret cellulær reparation. [3][4]
• Kognitiv funktion og hjernesundhed: NMN understøtter hjernens funktion ved at forbedre neuroplasticitet, DNA-reparation og reducere inflammation, hvilket potentielt kan forbedre kognitionen og beskytte mod aldersrelateret tilbagegang. [5][6]
• Kardiovaskulær sundhed: NMN fremmer sunde blodkar, reducerer oxidativt stress og forbedrer hjertemuskelfunktionen, hvilket bidrager til forbedret hjertesundhed og blodcirkulation. [7][8]
• Metabolisk sundhed og vægtkontrol: NMN forbedrer energiudnyttelsen, regulerer insulinfølsomheden og fremmer et effektivt fedtstofskifte, hvilket understøtter metabolisk velvære og sund vægtkontrol. [9][10]

Hvornår skal man tage NMN?

Flere undersøgelser har vist, at NAD+-niveauet falder naturligt med alderen. En af de førende teorier er, at dette fald bidrager til aldringsprocessen og relaterede sundhedsproblemer. En undersøgelse af Massudi et al. fra 2012 viste, at NAD+-niveauerne falder med alderen på tværs af forskellige menneskelige væv. Det falder med op til 50 % mellem 40 og 60 år.

At begynde at tage NMN-tilskud afhænger i høj grad af dine personlige behov og omstændigheder. Folk over 40, især dem, der oplever et fald i energiniveauet, kan finde det værd at udforske NMN, et tilskud, der er kendt for at øge NAD+-niveauet. Det er dog værd at bemærke, at videnskabelige undersøgelser ikke endeligt har identificeret det ideelle tidspunkt for at begynde på et NMN-tilskud.

Hvor kommer NMN fra? Hvordan produceres det?

NMN fremstilles i kroppen af B-vitaminer. Enzymet, der laver NMN, er kendt som nikotinamid-phosphoribosyltransferase (NAMPT). NAMPT forbinder nikotinamid, et B3-vitamin, med et sukkerfosfat ved navn PRPP (5′-phosphoribosyl-1-pyrophosphat).

NAMPT, som er det vigtigste enzym i NMN-biosyntesen, produceres af lever, hjerte, hjerne, hvide blodlegemer og, vigtigst af alt, fedtceller. Ligesom NMN og NAD+ falder NAMPT-niveauerne dramatisk med alderen. Når man er sidst i 40'erne eller først i 50'erne, har kroppen kun halvdelen af den mængde, den havde, da man var i 20'erne.

Det kan også laves af nikotinamid-ribose (NR), som også er en forbindelse, der hjælper med at lave NAD+. NMN og NR(læs sammenligningen) danser sammen i kroppen, da begge kan omdannes til hinanden af forskellige enzymer.

Hvordan bliver NMN til NAD+?

Når nikotinamidmononukleotid kommer ind i cellerne, især i leveren. NMN-adenylyltransferaser, også kendt som NMNAT'er, omdanner det hurtigt til nikotinamid-dinukleotid. Derefter gennemgår det en anden proces kendt som "amidering" for at producere NAD+. Denne proces fremskyndes takket være et enzym, der kaldes "NAD+-syntetase". NAD+ spiller til gengæld en afgørende rolle i mange funktioner, ikke kun i leveren, men i hele kroppen, herunder stofskifte, DNA-reparation, cellevækst, overlevelse og - endnu vigtigere - aldring.

Hvordan øger man sit NAD-niveau?

Mange af jer undrer jer måske over, hvorfor man ikke bare kan tage NAD+ i stedet. Fordi NAD+ ikke kan komme gennem cellemembraner, og derfor kan det ikke komme ind i cellerne. Så for at få mere NAD+ er vi nødt til at spise fødevarer eller tage kosttilskud, som er en del af denne metaboliske vej.

At øge indtaget af NMN synes at være det mest logiske skridt. Problemet er imidlertid, at selv om NMN findes i mange kostkilder som mælk, frugt som avocado og tomat og grøntsager som broccoli og agurk, er det ikke nok til at gøre en stor forskel.

For eksempel indeholder 100 g grøntsager som broccoli, kål og avocado kun 1 mg NMN, hvilket er langt under de hundredvis af milligram, som din krop har brug for dagligt. For at få gavn af NMN skal du derfor tage kosttilskud som Purovitalis Liposomal NMN-kapsler. Sammenlignet med andre NAD+-boostere har den liposomale form en højere absorption og nedbrydes ikke i tarmen.

Hvordan ved jeg, at jeg får den ægte vare?

• Vær forsigtig, når du køber NMN solgt på Amazon
  Der blev foretaget en undersøgelse af 22 mærker, der sælges på Amazon. Desværre indeholdt de fleste af disse kosttilskud ikke meget NMN, og du kan finde undersøgelsen her.

• Sørg for, at mærket tilbyder et analysecertifikat
  NMN'erne er sandsynligvis falske, hvis mærket eller producenten ikke kan fremvise et opdateret analysecertifikat. Du kan finde Purovitalis-certifikater her.
• NMN skal være krystalhvid og let
  Det er ganske enkelt utroligt let og luftigt. Langvarig komprimering har en lille klumpende effekt. Selv om det kan være en lille ulempe, påvirker det ikke produktets kvalitet på nogen måde.

Nicotinamidmononukleotid fremstillet i Europa

Vidste du, at næsten alle mærker får deres nikotinamidmononukleotid fra Kina? Uthever var en af de første virksomheder, der tilbød NMN af høj kvalitet, men der er ikke mange, der ved, at det er en kinesisk virksomhed. Så hvis din lokale leverandør af kosttilskud siger, at de sælger NMN fremstillet i USA, er det mere sandsynligt end ikke, at de sælger Uthever. Purovitalis er det første og mest populære mærke, der har NMN fremstillet i Europa af Longevir™.

Hvad er den bedste form for NMN?

Markedet er longevity Markedet for kosttilskud vokser. Flere virksomheder dukker op, og det samme gør de forskellige former, fra pulver til geler og kapsler. Men hvad er den bedste form? For at svare på det er det nemmest at sammenligne, se sammenligningstabellen nedenfor. Forskellige former har forskellige fordele. Det er op til dig, hvad der passer bedst til din komfort.

Hvad gør NMN?

NMN fungerer som en forløber for NAD+, og derfor kan tilskud med NMN øge niveauet af NAD+ i vores krop, hvilket fører til forbedret metabolisk funktion og reduceret risiko for aldersrelaterede symptomer.

Ud over sine anti-aging-egenskaber har NMN vist sig at have flere andre sundhedsmæssige fordele. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Aging Cell viste, at tilskud med NMN forbedrede muskelfunktionen og øgede udholdenheden hos mus. En anden undersøgelse udført på Keio University i Japan viste, at NMN kan forbedre den kognitive funktion og forhindre hukommelsessvigt hos mus.

Flere andre undersøgelser har antydet, at NMN kan forbedre hjerte-kar-sundheden, reducere inflammation og forebygge visse typer kræft. Der er dog brug for mere forskning for at bekræfte disse resultater og for at forstå alle de fordele, som NMN kan tilbyde.

Hvad er NMN-H?

Nicotinamid Mononucleotid Hydrogen (NMN-H) er en nyere variant af den populære NAD+-booster, Nicotinamid Mononucleotid (NMN). Folk rapporterer, at NMN-H har et ekstra hydrogenmolekyle. Dette ekstra hydrogen kan gøre NMN-H mere stabilt og kan hjælpe det med at øge niveauerne af NAD+ i kroppen mere effektivt.

Men om NMN-H giver yderligere fordele i forhold til standard-NMN på grund af det ekstra brintmolekyle, er stadig et område, der kræver mere omfattende forskning og videnskabelig granskning.

Da NMN-H er nyt, og vi ikke har meget information om det endnu, bør du tale med en sundhedsfaglig person, før du begynder at bruge det eller andre nye kosttilskud. Prioritér altid sikkerhed og ordentlig vejledning, når du overvejer nye kosttilskud eller sundhedspraksis.

Konklusion - Hvad er NMN?

Så hvad er NMN? Nicotinamidmononukleotid, eller NMN, er et kosttilskud, der er ved at få opmærksomhed inden for sundhed og velvære. Det er et molekyle, som findes naturligt i vores krop og i visse fødevarer som broccoli, kål og avocado. NMN er en forløber for nikotinamid-adenin-dinukleotid (NAD+), et vigtigt coenzym, der driver metaboliske processer og er afgørende for vores cellers funktion. Når vi bliver ældre, falder NAD+-niveauerne, og det antydes, at vi ved at supplere med NMN kan øge NAD+-produktionen, hvilket potentielt kan fremme energi, vitalitet og generel sundhed.

Vi er nødt til at lave mere forskning for helt at forstå fordelene ved NMN for vores helbred, men det er allerede klart, at det har nogle spændende fordele. At tage et kvalitetstilskud som Purovitalis Liposomal NMN kapsler kan hjælpe dig med at bremse aldringsprocessen og forbedre dit helbred. Sørg for at lave din egen research og konsultere en sundhedsperson, hvis du har spørgsmål eller bekymringer om at tage NMN-tilskud.

Referencer

1. Yoshino, J. et al. (2011). Cell Metabolism, 14(4), 528-536.
2. Mills, K. F. et al. (2016). Cell, 166(4), 985-1000.
3. Mills, K. F. et al. (2016). Cell, 166(4), 836-851.
4. Grozio, A. et al. (2019). Nature Communications, 10(1), 1-14.
5. Long, A. N. et al. (2020). Aging Cell, 19(10), e13214.
6. Aksoy, P. et al. (2021). Science Advances, 7(10), eabe2170.
7. Ryu, D. et al. (2016). Cell Metabolism, 23(6), 1127-1139.
8. Diguet, N. et al. (2018). Frontiers in Physiology, 9, 1-12.
9. Uddin, G. M. et al. (2020). Science Advances, 6(44), eabb3769.
10. Gariani, K. et al. (2020). Nature Communications, 11(1), 1-14.