Du cykler til arbejde, og måske løber du en tur i weekenderne. Du gør det for dit helbred, for energi – måske endda for at støtte din levetid. Men hvad nu hvis din krop kunne få endnu mere ud af den indsats, du allerede lægger i?

Et klinisk studie offentliggjort i Journal of the International Society of Sports Nutrition i april 2022 undersøgte netop dette – og om NMN-tilskud kan forbedre udholdenhed og iltudnyttelse hos regelmæssige amatørløbere.

Hvad er NMN, og hvorfor er det vigtigt?

Kort og enkelt er NMN (nikotinamidmononukleotid) et molekyle, som kroppen bruger til at producere NAD⁺ - et coenzym, der spiller en nøglerolle i energiproduktion, cellulær reparation og mitokondriefunktion.

Når vi ældes, falder NAD⁺-niveauerne naturligt, hvilket kan påvirke energiniveauet, restitutionen og den generelle fysiske præstation – selv hos ellers raske personer.

Undersøgelsen

Dette randomiserede, dobbeltblindede, placebokontrollerede studie blev udført i Kina og omfattede 48 raske motionsløbere i alderen 27-50 år. Alle deltagere fulgte et ensartet træningsprogram — løb og cykling 5-6 gange om ugen i 6 uger.

De blev opdelt i fire grupper, hvor tre af grupperne modtog oralt NMN-pulver i forskellige daglige doser. NMN-pulveret blev taget to gange dagligt; om morgenen og tidligt på eftermiddagen.

Grupper:

• Placebo
• 300 mg NMN pr. dag
• 600 mg NMN pr. dag
• 1200 mg NMN pr. dag

Før og efter 6-ugers perioden gennemgik deltagerne omfattende test for at måle:

• Aerob præstation
• VO₂
• VO₂ maks.
• VT1 og VT2
• Fysisk kapacitet

Resultaterne

Selvom VO₂max ikke ændrede sig signifikant, viste deltagere, der tog NMN – især ved 600 mg og 1200 mg – en klar forbedring i, hvor effektivt deres krop brugte ilt under træning.

Højdepunkterne:

• VO₂ og aerob kraft blev signifikant forbedret i 600 mg og 1200 mg grupperne

• Ventilationstærsklerne (VT1 og VT2) blev øget – hvilket giver deltagerne mulighed for at træne med højere intensitet uden at blive udmattede lige så hurtigt.

• Effekten ved tærskelniveauer var højere i NMN-grupperne med mellem- og høj dosis

• Balancen (test af etbensholdning) blev forbedret i 600 mg-gruppen

• Ingen effekt på styrketests som armbøjninger eller grebstyrke

Hvad betyder dette for aktive mennesker?

Hvis du allerede træner regelmæssigt – uanset om du er løber, cyklist eller bare nyder udholdenhedstræning – kan NMN tilbyde et ekstra lag af støtte.

Det handler ikke om at løbe hurtigere. Det handler om at holde ud længere og restituere bedre.
Fordelen synes at være knyttet til, hvor effektivt musklerne bruger ilt – ikke hjertets ydeevne – hvilket stemmer godt overens med tidligere forskning om NMN's rolle i at understøtte mitokondriefunktion og energimetabolisme.

Læs også: Gennemgang af humane NMN-studier: fordele for muskel- og leversundhed

NMN og ydeevne — ifølge undersøgelsen

Hvem er NMN værd at overveje for?

Dette var et lille, kortvarigt studie. Men resultaterne er opmuntrende.
NMN – især ved 600 mg eller mere – syntes at hjælpe kroppen med at bruge ilt mere effektivt, hvilket forbedrede udholdenhed og træningskapacitet hos allerede aktive individer.

Så hvis den scene med dine børn, der hopper rundt sent om aftenen, føles alt for velkendt, kan NMN måske give dig lyst til at rejse dig fra sofaen og være med dem.
Det handler ikke kun om atletisk præstation – NMN kan også understøtte den slags energi, du har brug for til at følge med i hverdagen: arbejde, familie og alt derimellem.

Prøv NMN i dag — og se, hvad dine celler er i stand til.

Relateret: Fordele ved NMN og hvad er det godt for?