Parallèlement à l'exercice, les suppléments de NMN sont efficaces pour augmenter les performances et l'endurance chez les athlètes d'âge moyen en améliorant la capacité aérobique. La recherche a montré que, partout dans le monde, les athlètes trouvent des moyens d'améliorer leur endurance et leurs performances. Ces dernières années, plusieurs études importantes menées sur des rongeurs ont montré que la supplémentation en nicotinamide mononucléotide (NMN) améliore l'endurance à l'exercice. Mais ces effets bénéfiques de la NMN sur l'exercice et les performances s'appliquent-ils également à l'homme ?
À cette fin, une étude humaine a été menée par Hu et ses collègues à l'université des sports de Guangzhou. Elle a été publiée dans le Journal of the International Society of Sports and Nutrition. L'étude a révélé que la prise orale de poudre de NMN peut augmenter de manière significative la capacité aérobie (la consommation d'oxygène par les muscles) chez les coureurs adultes. En outre, ce supplément de NMN améliore également la capacité de vos muscles squelettiques à utiliser l'oxygène pour produire plus d'énergie pendant l'exercice d'endurance. Examinons l'étude en détail :
Les suppléments de NMN présentent-ils des avantages physiologiques pour l'homme ?
Au cours de la dernière décennie, une étude animale a révélé que les suppléments de NMN ont un effet positif sur les rongeurs en ce qui concerne les performances physiques, le vieillissement en bonne santé et une meilleure longévité. Par exemple, le NMN augmente la production d'énergie, ce qui améliore finalement l'endurance physique de 50 %. En outre, il soutient plusieurs caractéristiques physiologiques, notamment la sensibilité à l'insuline et les fonctions neuronales.
De plus, certaines recherches ont révélé que les suppléments de NMN améliorent également la sensibilité à l'insuline et les fonctions musculaires chez les femmes prédiabétiques et les hommes âgés de 60 ans.
La combinaison de l'entraînement et de la NMN améliore l'endurance à l'effort
Pour déterminer si les athlètes d'âge moyen et en bonne santé bénéficient également des mêmes avantages de la NMN, Hu et ses collègues ont supplémenté des coureurs avec 300, 600 ou 1200 mg de poudre de NMN pendant 6 semaines. Pendant cette durée, ces 3 groupes de dosage ont été entraînés 5 à 6 fois par semaine pendant 40 à 60 minutes et ont ensuite été soumis à des tests d'exercices pulmonaires et cardiaques.
Les résultats des tests d'endurance ont révélé que les suppléments de NMN améliorent de manière significative la capacité de l'organisme à absorber l'oxygène et à l'acheminer vers les tissus corporels avec des dosages de 600 et 1200 mg/jour.
Le tableau révèle que les athlètes qui prennent des suppléments de NMN ont une plus grande absorption d'oxygène et une plus grande puissance aérobique que ceux qui n'en prennent pas.
Les doses élevées de NMN sont bien tolérées
Hu et ses collègues ont également examiné si les suppléments de NMN étaient nocifs pour les coureurs. Il est intéressant de noter qu'aucun des coureurs n'a présenté d'effets secondaires tels qu'une anomalie du rythme cardiaque. Ce supplément est donc sûr et bien toléré à une dose de 1200 mg/jour.
Conclusion
Les résultats de l'étude suggèrent que les suppléments de NMN sont efficaces pour améliorer la capacité d'utilisation de l'oxygène chez les athlètes d'âge moyen. Ils peuvent également améliorer leurs performances et leur endurance.
Références
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