D-vitaminniveau og demens: hvad et nyt studie fra 2026 viser om hjernens sundhed

Hvad ved vi allerede om D-vitamin og demens?

Inden vi går nærmere ind på forskningen, er det en god idé at forstå, hvad demens egentlig er.

Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO), er demens et syndrom, der skyldes sygdomme, der påvirker hjernen. Det kan forstyrre dagligdagen og kan påvirke:

• Hukommelse
• Tænkning og ræsonnement
• Orientering
• Indlæringsevne
• Sprog og kommunikation
• Dømmekraft og beslutningstagning
• Humør og adfærd

WHO nævner også i sit faktablad, at Alzheimers sygdom er den mest almindelige årsag til demens og udgør anslået 60–70% af alle tilfælde på verdensplan.²

Demens er ikke en naturlig del af aldringen, selvom alder er den stærkeste kendte risikofaktor. Ifølge WHO påvirkes en persons risiko for demens af en kombination af genetiske, livsstilsmæssige, miljømæssige og sundhedsrelaterede faktorer.

Hvorfor D-vitamin er blevet et fokusområde inden for demensforskningen

Her bliver D-vitamin interessant. Flere store undersøgelser på mennesker har fundet en sammenhæng mellem lave D-vitaminniveauer, kognitiv tilbagegang og demens. Der er ikke ét enkelt næringsstof, der afgør, om en person udvikler demens, men disse fund har rejst et vigtigt spørgsmål: Kan D-vitaminstatus tidligere i livet påvirke hjernens sundhed årtier senere?

Forskere har foreslået flere mulige forklaringer. D-vitamin kan måske hjælpe med at regulere betændelsesprocesser, mindske oxidativt stress, fremme sunde blodkar og påvirke de hjerneområder, der er involveret i hukommelse og kognitive funktioner.³⁻⁵

Disse resultater beviser ikke årsagssammenhæng, men de giver biologisk sandsynlige forklaringer på, hvorfor sammenhængen mellem D-vitaminmangel og demens fortsat vækker videnskabelig interesse.

Hvordan udvikler Alzheimers sygdom sig?

En af grundene til, at forskerne interesserer sig for D-vitamin, er, at de forandringer i hjernen, der er forbundet med Alzheimers sygdom, kan begynde årevis før symptomerne bliver mærkbare.⁶

Forskere har fundet to proteiner, der spiller en central rolle i sygdommen:

• Amyloid-beta
• Tau

Amyloidplakker kan begynde at ophobes i hjernen årtier før hukommelsesproblemer opstår, mens tau-proteiner kan blive unormalt ændret og danne sammenfiltringer inde i hjernecellerne, hvilket forstyrrer kommunikationen mellem neuronerne.⁷

Selvom begge proteiner er vigtige, mener forskerne i stigende grad, at ophobningen af tau er tættere forbundet med kognitivt forfald og symptomudviklingen.⁷

Derfor fokuserer undersøgelser, der ser på den mulige sammenhæng mellem D-vitamin og tidlig demens, i stigende grad på biologiske markører som f.eks. tau, i stedet for at vente på, at der stilles en demensdiagnose flere år senere.¹,⁷

En forståelse af disse tidlige forandringer i hjernen kan hjælpe forskerne med at identificere faktorer, der påvirker den kognitive sundhed, længe før symptomerne viser sig.

Undersøgelse fra 2026 om D-vitamin-niveauer og demens

For bedre at kunne forstå, om D-vitaminstatus tidligere i livet kunne have indflydelse på disse Alzheimer-relaterede forandringer i hjernen, fulgte forskere fra Framingham Heart Study hundredvis af voksne i mere end 16 år.¹

Undersøgelsen omfattede 793 voksne uden demens, hvis gennemsnitsalder var 39 år, da deres D-vitamin-niveauer blev målt.

Ca. 16 år senere gennemgik deltagerne avancerede PET-hjerneundersøgelser for at vurdere to vigtige markører for Alzheimers sygdom:

• Ophobning af tau-protein
• Ophobning af amyloidprotein

Resultaterne

Deltagere med højere D-vitamin-niveauer i midten af livet havde flere år senere en markant lavere ophobning af tau-protein i hjernen. Denne sammenhæng blev konstateret både i hjernen som helhed og i de områder, der er kendt for at være særligt sårbare i de tidligste stadier af Alzheimers sygdom.

Forskerne fandt ingen signifikant sammenhæng mellem D-vitamin-niveauer og ophobning af amyloid.

Hvorfor er denne undersøgelse vigtig?

Mange undersøgelser har fokuseret på demensdiagnoser. Denne undersøgelse valgte en anden tilgang ved at se på biologiske forandringer i hjernen, før symptomerne viser sig.

Tau betragtes i stigende grad som en af de stærkeste indikatorer for fremtidigt kognitivt forfald. Ved at påvise en sammenhæng mellem højere D-vitamin-niveauer og lavere tau-ophobning styrker undersøgelsen de beviser, der understøtter en mulig sammenhæng mellem D-vitamin og tidlig demens.

Det er vigtigt at bemærke, at resultaterne ikke viser, at D-vitamin forebygger demens. De tyder derimod på, at D-vitaminstatus i midten af livet kan være forbundet med nogle af de tidligste biologiske forandringer, der er knyttet til Alzheimers sygdom.

Forfatterne konkluderede, at et lavt D-vitamin-niveau i midten af livet kan udgøre en potentielt påvirkbar faktor, der er forbundet med prækliniske hjerneforandringer relateret til Alzheimers sygdom.

Tidligere undersøgelser af D-vitamin og demens

Framingham-undersøgelsen er en af de første, der har undersøgt, om D-vitamin-niveauerne i midten af livet hænger sammen med ophobning af tau-protein mange år senere. Det er dog ikke den første undersøgelse, der peger på en sammenhæng mellem D-vitamin og kognitiv sundhed.

Flere store undersøgelser med mennesker har fundet en sammenhæng mellem D-vitaminstatus og risikoen for demens.

D-vitaminkosttilskud og forekomst af demens

Et af de mest omtalte undersøgelser blev offentliggjort i 2023 af forskere fra University of Calgary og University of Exeter.³

Denne canadiske undersøgelse af sammenhængen mellem D-vitamin og demens analyserede data fra 12.388 ældre voksne, der var demensfrie ved undersøgelsens start.

Forskerne fandt ud af, at deltagere, der sagde, at de tog D-vitamintilskud, fik markant mindre demens under opfølgningen end dem, der ikke tog tilskud.

Sammenhængen var særligt tydelig blandt kvinder, hvilket understøtter den stigende interesse for forskning i kvinders sundhed, D-vitamin og demens.

Det er også værd at nævne, at denne undersøgelse var observational og ikke kan bevise, at tilskud af D-vitamin direkte reducerede risikoen for demens. Alligevel er den stadig en af de hidtil største undersøgelser, der har set på tilskud af D-vitamin og forekomsten af demens.

Data fra UK Biobank

En anden vigtig undersøgelse blev offentliggjort på baggrund af data fra UK Biobank.⁴

Forskerne fulgte mere end 269.000 deltagere i gennemsnitligt 13,6 år og undersøgte sammenhængen mellem D-vitaminstatus, indtagelse af D-vitaminkosttilskud og risikoen for demens.

Undersøgelsen viste, at personer med D-vitaminmangel havde en højere risiko for at udvikle demens sammenlignet med dem, der opretholdt et tilstrækkeligt D-vitaminniveau.

Forfatterne konkluderede, at at holde et tilstrækkeligt D-vitamin-niveau kan have betydning for den kognitive sundhed på lang sigt, selvom der stadig er behov for yderligere forskning for at fastslå en årsagssammenhæng.

Hvad viser undersøgelser og metaanalyser?

A 2025 metaanalyse at en sammenlægning af data fra flere observationsundersøgelser viste, at lavere D-vitamin-niveauer gennemgående var forbundet med en højere risiko for demens og kognitivt forfald.5

Samlet viser undersøgelser på mennesker fortsat en tilbagevendende sammenhæng mellem et lavt D-vitamin-niveau og dårligere kognitive resultater.

Forskerne understreger, at disse resultater ikke beviser en årsagssammenhæng. De bidrager dog til at forklare, hvorfor undersøgelser som Framingham-undersøgelsen fra 2026 er så vigtige. I stedet for udelukkende at fokusere på demensdiagnoser undersøgte Framingham-forskerne biologiske forandringer i hjernen, som kan opstå år før symptomerne viser sig.

Principper for kosttilskud af D-vitamin

Forskningen i vitamin D-tilskud og risiko for demens er stadig i gang, og ingen større sundhedsmyndighed anbefaler i øjeblikket vitamin D-tilskud til at forebygge demens.

D-vitamin er dog stadig et vigtigt næringsstof for den generelle sundhed. Det bidrager til:

• Immunsystemets normale funktion
• Opretholdelse af sunde knogler og tænder
• Normal muskelfunktion
• Normal optagelse og udnyttelse af calcium

D-vitamin kan du få gennem sollys, visse fødevarer og kosttilskud. Det er dog ikke altid helt enkelt at opretholde et tilstrækkeligt niveau.

Mennesker, der bor i nordlige områder, danner muligvis kun lidt eller slet intet D-vitamin fra sollys i visse perioder af året, især om efteråret og vinteren. Derfor er D-vitaminmangel forholdsvis udbredt i mange befolkningsgrupper.

For personer, der ikke kan opretholde tilstrækkelige niveauer alene gennem sollys og kosten, kan kosttilskud være en praktisk løsning. Behovet varierer afhængigt af alder, livsstil, geografisk placering, hudfarve og den generelle helbredstilstand.

Måling af dit D-vitamin-niveau

En udfordring ved D-vitaminmangel er, at den ofte går ubemærket hen. Symptomerne kan være subtile og kan omfatte træthed, muskelsvaghed, lavt humør eller hyppige infektioner. Mange oplever slet ingen tydelige symptomer.

Hvis du er i tvivl om dit D-vitamin-niveau, kan en test være et nyttigt første skridt. En simpel blodprøve kan afklare, om dit niveau ligger inden for det anbefalede interval.

Hvis der konstateres et underskud, kan ændringer i kosten, forsigtig udsættelse for sollys eller kosttilskud bidrage til at genoprette et sundt D-vitamin-niveau.

D-vitamin i vores kosttilskud

D-vitamin har længe været kendt for sin betydning for knoglesundhed, immunforsvaret og muskelfunktionen. På det seneste er forskerne begyndt at undersøge dets mulige rolle i sund aldring af hjernen, og et stigende antal undersøgelser ser nærmere på sammenhængen mellem D-vitaminstatus, kognitiv funktion og risikoen for demens.

Hos Purovitalis fokuserer vi på næringsstoffer, der fremmer sund aldring og vitalitet gennem hele livet. D-vitamin er et af de mest grundigt undersøgte næringsstoffer på dette område, og dets gavnlige virkninger rækker langt ud over knoglesundheden.

Dette er en af grundene til, at vi for nylig har tilføjet vitamin K2 til vores liposomale vitamin D3-tilskud. Vitamin D3 hjælper kroppen med at optage calcium, mens vitamin K2 bidrager til at lede dette calcium til knogler og tænder. Sammen kombineres de to vitaminer ofte i præparater, der er udviklet til at understøtte sundheden på lang sigt.

Selvom forskningen i D-vitamin og hjernens sundhed stadig er under udvikling, er det fortsat fornuftigt at holde dit D-vitaminniveau på et tilstrækkeligt niveau som en del af en strategi for sund aldring sammen med regelmæssig motion, god søvn, sund kost og hjerte-kar-sundhed.

Du kan læse mere om vores D3- og K2-vitamin-kosttilskud her: Liposomal Vitamin D3 & K2

Læs mere om vitamin K2 her: K2-vitamin og longevity: fordele, kilder og videnskabeligt funderede tips