Vitamin-D-Spiegel und Demenz: Was eine neue Studie von 2026 über die Gehirngesundheit verrät

Was wissen wir schon über Vitamin D und Demenz?

Bevor wir uns mit der Forschung beschäftigen, ist es hilfreich zu verstehen, was Demenz eigentlich ist.

Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO), Demenz ist ein Syndrom, das durch Erkrankungen des Gehirns verursacht wird. Sie kann den Alltag beeinträchtigen und sich unter anderem auf folgende Bereiche auswirken:

• Speicher
• Denken und Schließen
• Einführung
• Lernfähigkeit
• Sprache und Kommunikation
• Urteilsvermögen und Entscheidungsfindung
• Stimmung und Verhalten

Die WHO schreibt in ihrem Factsheet, dass die Alzheimer-Krankheit die häufigste Ursache für Demenz ist. Sie macht weltweit schätzungsweise 60–70% der Fälle aus.²

Demenz gehört nicht zum normalen Alterungsprozess, obwohl das Alter der stärkste bekannte Risikofaktor ist. Laut WHO beeinflussen genetische, lebensstilbezogene, umweltbedingte und gesundheitsbezogene Faktoren das Demenzrisiko einer Person.

Warum Vitamin D in der Demenzforschung in den Fokus gerückt ist

Hier wird Vitamin D interessant. Mehrere große Studien am Menschen haben Zusammenhänge zwischen niedrigen Vitamin-D-Spiegeln, kognitivem Verfall und Demenz festgestellt.^(3–5) Kein einzelner Nährstoff entscheidet darüber, ob jemand an Demenz erkrankt, doch diese Erkenntnisse haben eine wichtige Frage aufgeworfen: Könnte der Vitamin-D-Status in jüngeren Lebensjahren die Gesundheit des Gehirns Jahrzehnte später beeinflussen?

Forscher haben mehrere mögliche Erklärungen vorgeschlagen. Vitamin D könnte dabei helfen, Entzündungsprozesse zu regulieren, oxidativen Stress zu reduzieren, die Gesundheit der Blutgefäße zu fördern und Gehirnregionen zu beeinflussen, die für das Gedächtnis und die kognitiven Fähigkeiten zuständig sind.^(3–5)

Diese Ergebnisse beweisen zwar keinen kausalen Zusammenhang, liefern aber biologisch plausible Gründe dafür, warum der Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und Demenz weiterhin im Fokus der wissenschaftlichen Aufmerksamkeit steht.

Wie entsteht die Alzheimer-Krankheit?

Ein Grund, warum Forscher sich für Vitamin D interessieren, ist, dass die mit der Alzheimer-Krankheit verbundenen Veränderungen im Gehirn bereits Jahre vor dem Auftreten erster Symptome beginnen können.⁶

Forscher haben zwei Proteine gefunden, die eine zentrale Rolle bei dieser Krankheit spielen:

• Amyloid-beta
• Tau

Amyloid-Plaques können sich schon Jahrzehnte vor den ersten Gedächtnisproblemen im Gehirn ansammeln. Tau-Proteine können sich abnormal verändern und in den Gehirnzellen Verklumpungen bilden, die die Kommunikation zwischen den Nervenzellen stören.⁷

Auch wenn beide Proteine wichtig sind, glauben Forscher immer mehr, dass die Tau-Ablagerung näher mit dem geistigen Abbau und dem Voranschreiten der Symptome verbunden ist.⁷

Deshalb konzentrieren sich Studien, die den möglichen Zusammenhang zwischen Vitamin D und einer früh einsetzenden Demenz untersuchen, zunehmend auf biologische Marker wie Tau, anstatt darauf zu warten, dass Jahre später eine Demenzdiagnose gestellt wird.¹,⁷

Das Verständnis dieser frühen Veränderungen im Gehirn könnte Forschern helfen, Faktoren zu identifizieren, die die kognitive Gesundheit beeinflussen, lange bevor Symptome auftreten.

Studie aus dem Jahr 2026 zu Vitamin-D-Spiegeln und Demenz

Um besser zu verstehen, ob der Vitamin-D-Status in jüngeren Lebensjahren diese Alzheimer-bedingten Veränderungen im Gehirn beeinflussen könnte, begleiteten Forscher der Framingham-Herzstudie Hunderte von Erwachsenen über einen Zeitraum von mehr als 16 Jahren.¹

An der Studie nahmen 793 Erwachsene teil, die keine Demenz hatten und deren Vitamin-D-Spiegel im Durchschnitt im Alter von 39 Jahren gemessen wurde.

Etwa 16 Jahre später machten die Teilnehmer hochmoderne PET-Gehirnscans, um zwei wichtige Marker im Zusammenhang mit Alzheimer zu untersuchen:

• Anreicherung von Tau-Protein
• Anreicherung von Amyloid-Proteinen

Die Ergebnisse

Teilnehmer mit höheren Vitamin-D-Werten in der Lebensmitte wiesen Jahre später deutlich weniger Tau-Ablagerungen im Gehirn auf. Forscher stellten diesen Zusammenhang im gesamten Gehirn und in den Regionen fest, die in den frühesten Stadien der Alzheimer-Krankheit besonders anfällig sind.

Die Forscher fanden keinen klaren Zusammenhang zwischen dem Vitamin-D-Spiegel und der Ablagerung von Amyloid.

Warum ist diese Studie wichtig?

Viele frühere Studien haben sich auf Demenzdiagnosen konzentriert. Diese Studie verfolgte einen anderen Ansatz und untersuchte biologische Veränderungen im Gehirn, bevor Symptome auftreten.

Tau gilt zunehmend als einer der stärksten Indikatoren für einen künftigen kognitiven Verfall. Durch den Nachweis eines Zusammenhangs zwischen höheren Vitamin-D-Spiegeln und einer geringeren Tau-Anreicherung untermauert die Studie die Hinweise auf einen möglichen Zusammenhang zwischen Vitamin D und einer frühzeitigen Demenz.

Wichtig ist, dass die Ergebnisse nicht belegen, dass Vitamin D Demenz vorbeugt. Vielmehr deuten sie darauf hin, dass der Vitamin-D-Status in der Lebensmitte mit einigen der frühesten biologischen Veränderungen in Verbindung stehen könnte, die mit der Alzheimer-Krankheit assoziiert sind.

Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel in der Lebensmitte einen potenziell beeinflussbaren Faktor darstellen könnte, der mit präklinischen, Alzheimer-assoziierten Veränderungen im Gehirn in Verbindung steht.

Bisherige Studien zu Vitamin D und Demenz

Die Framingham-Studie ist eine der ersten, die untersucht, ob der Vitamin-D-Spiegel in der Lebensmitte mit einer Tau-Anreicherung viele Jahre später zusammenhängt. Sie ist jedoch nicht die erste Studie, die auf einen Zusammenhang zwischen Vitamin D und der kognitiven Gesundheit hindeutet.

Mehrere große Studien am Menschen haben einen Zusammenhang zwischen dem Vitamin-D-Status und dem Demenzrisiko gefunden.

Vitamin-D-Supplementierung und neu auftretende Demenz

Eines der meistdiskutierten Themen Studien in den letzten Jahren wurde 2023 von Forschern der University of Calgary und der University of Exeter veröffentlicht.³

Diese kanadische Studie zum Zusammenhang zwischen Vitamin D und Demenz analysierte Daten von 12.388 älteren Erwachsenen, die zu Beginn der Studie noch keine Demenz hatten.

Die Forscher stellten fest, dass bei den Teilnehmern, die angaben, Vitamin-D-Supplements einzunehmen, während der Nachbeobachtungszeit deutlich seltener Demenz auftrat als bei denjenigen, die keine Supplements einnahmen.

Dieser Zusammenhang zeigte sich bei Frauen besonders deutlich und stärkt das wachsende Interesse an der Forschung zu Vitamin D, Frauen und Demenz.

Wichtig ist, dass diese Studie eine Beobachtungsstudie war und daher nicht beweisen kann, dass die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten das Demenzrisiko direkt gesenkt hat. Dennoch ist sie nach wie vor eine der bislang größten Studien, die sich mit der Einnahme von Vitamin-D-Präparaten und dem Auftreten von Demenz befassen.

Daten aus der UK Biobank

Ein weiterer wichtiger Studie wurde unter Verwendung von Daten der UK Biobank veröffentlicht.⁴

Die Forscher begleiteten mehr als 269.000 Teilnehmer über einen Zeitraum von durchschnittlich 13,6 Jahren und untersuchten den Zusammenhang zwischen dem Vitamin-D-Status, der Einnahme von Vitamin-D-Supplements und dem Demenzrisiko.

Die Studie ergab, dass Menschen mit Vitamin-D-Mangel ein höheres Risiko hatten, an Demenz zu erkranken, als diejenigen, die einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel aufrechterhielten.

Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel wichtig für die langfristige kognitive Gesundheit sein könnte, auch wenn weitere Studien nötig sind, um einen kausalen Zusammenhang zu beweisen.

Was zeigen Übersichtsarbeiten und Metaanalysen?

A 2025 Metaanalyse Die Auswertung mehrerer Beobachtungsstudien zeigt: Niedrigere Vitamin-D-Spiegel hängen oft mit einem höheren Risiko für Demenz und geistigen Abbau zusammen.⁵

Insgesamt zeigen Studien am Menschen weiterhin immer wieder einen Zusammenhang zwischen einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel und schlechteren kognitiven Leistungen.

Die Forscher betonen ausdrücklich, dass diese Ergebnisse keinen kausalen Zusammenhang beweisen. Sie helfen jedoch zu erklären, warum Studien wie die Framingham-Studie von 2026 so wichtig sind. Anstatt sich allein auf Demenzdiagnosen zu konzentrieren, untersuchten die Framingham-Forscher biologische Veränderungen im Gehirn, die bereits Jahre vor dem Auftreten von Symptomen auftreten können.

Grundsätze zur Vitamin-D-Supplementierung

Die Forschung zu Vitamin-D-Supplements und neu auftretender Demenz ist noch nicht abgeschlossen, und derzeit empfiehlt keine der großen Gesundheitsbehörden Vitamin-D-Supplements speziell zur Demenzprävention.

Dennoch bleibt Vitamin D ein wichtiger Nährstoff für die allgemeine Gesundheit. Es trägt bei zu:

• Die normale Funktion des Immunsystems
• Die Erhaltung gesunder Knochen und Zähne
• Normale Muskelfunktion
• Normale Kalziumaufnahme und -verwertung

Dein Körper kann Vitamin D durch Sonneneinstrahlung, bestimmte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen. Es ist jedoch nicht immer einfach, einen ausreichenden Spiegel aufrechtzuerhalten.

Wenn du in einer nördlichen Region lebst, bildet dein Körper zu bestimmten Jahreszeiten – vor allem im Herbst und Winter – vielleicht nur wenig oder gar kein Vitamin D durch Sonneneinstrahlung. Darum kommt ein Vitamin-D-Mangel in vielen Bevölkerungsgruppen relativ häufig vor.

Wenn du allein durch Sonne und Essen keinen ausreichenden Spiegel erreichst, kann ein Supplement sinnvoll sein. Der Bedarf hängt von Alter, Lebensstil, Wohnort, Hautfarbe und deinem allgemeinen Gesundheitszustand ab.

Deinen Vitamin-D-Spiegel testen

Eine Herausforderung beim Vitamin-D-Mangel ist, dass er oft unbemerkt bleibt. Die Symptome können sehr subtil sein und unter anderem Müdigkeit, Muskelschwäche, schlechte Laune oder häufige Infektionen umfassen. Viele Menschen haben überhaupt keine offensichtlichen Symptome.

Wenn du dir über deinen Vitamin-D-Status unsicher bist, kann ein Test der erste Schritt sein. Ein einfacher Bluttest zeigt, ob deine Werte im empfohlenen Bereich liegen.

Wird ein Mangel festgestellt, können Ernährungsumstellungen, ein verantwortungsvoller Umgang mit der Sonne oder die Einnahme von Supplementen dazu beitragen, einen gesunden Vitamin-D-Spiegel wiederherzustellen.

Vitamin D in unseren Supplements

Vitamin D ist schon lange für seine Rolle bei der Knochengesundheit, der Immunfunktion und der Muskelfunktion bekannt. In jüngerer Zeit haben Forscher begonnen, seine mögliche Rolle für ein gesundes Altern des Gehirns zu untersuchen, wobei immer mehr Studien den Zusammenhang zwischen dem Vitamin-D-Status, der kognitiven Funktion und dem Demenzrisiko beleuchten.

Bei Purovitalis konzentrieren wir uns auf Nährstoffe, die dabei helfen, gesund älter zu werden und ein Leben lang vital zu bleiben. Vitamin D ist einer der am intensivsten erforschten Nährstoffe in diesem Bereich, dessen positive Wirkungen weit über die Knochengesundheit hinausgehen.

Das ist ein Grund, warum wir kürzlich Vitamin K2 zu unserem liposomalen Vitamin-D3-Supplement hinzugefügt haben. Vitamin D hilft deinem Körper, Kalzium aufzunehmen, während Vitamin K2 dafür sorgt, dass dieses Kalzium in Knochen und Zähne gelangt. Zusammen werden sie oft in Formulierungen kombiniert, die darauf ausgelegt sind, die langfristige Gesundheit zu unterstützen.

Auch wenn die Forschung zu Vitamin D und der Gehirngesundheit noch in den Anfängen steckt, ist die Aufrechterhaltung eines ausreichenden Vitamin-D-Spiegels neben regelmäßiger Bewegung, gutem Schlaf, einer ausgewogenen Ernährung und Herz-Kreislauf-Gesundheit nach wie vor ein sinnvoller Bestandteil einer Strategie, um gesund älter zu werden.

Mehr über unser Vitamin-D3- und K2-Supplement erfährst du hier: Liposomal Vitamin D3 & K2

Mehr über Vitamin K2 erfährst du hier: Vitamin K2 für Longevity: Nutzen, Quellen und wissenschaftlich fundierte Tipps