Niveles de vitamina D y demencia: lo que revela un nuevo estudio de 2026 sobre la salud cerebral

¿Qué sabemos ya sobre la vitamina D y la demencia?

Antes de profundizar en la investigación, conviene entender qué es realmente la demencia.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la demencia es un síndrome causado por enfermedades que afectan al cerebro. Puede interferir en la vida cotidiana y puede afectar a:

• Memoria
• Pensamiento y razonamiento
• Orientación
• Capacidad de aprendizaje
• Lenguaje y comunicación
• Juicio y toma de decisiones
• Estado de ánimo y comportamiento

La OMS también menciona en su ficha informativa que la enfermedad de Alzheimer es la causa más común de demencia y que se calcula que representa entre el 60 y el 70% de los casos en todo el mundo.²

La demencia no es una parte normal del envejecimiento, aunque la edad es el factor de riesgo más importante que se conoce. Según la OMS, el riesgo de tener demencia depende de una combinación de factores genéticos, de estilo de vida, ambientales y de salud.

¿Por qué la vitamina D se ha convertido en un tema central de la investigación sobre la demencia?

Aquí es donde la vitamina D resulta interesante. Varios estudios a gran escala en personas han encontrado una relación entre los niveles bajos de vitamina D, el deterioro cognitivo y la demencia.³⁻⁵ Ningún nutriente por sí solo determina si alguien desarrollará demencia, pero estos hallazgos plantean una pregunta importante: ¿podría el nivel de vitamina D en etapas tempranas de la vida influir en la salud cerebral décadas más tarde?

Los investigadores han propuesto varias explicaciones posibles. La vitamina D podría ayudar a regular los procesos inflamatorios, reducir el estrés oxidativo, contribuir a la salud de los vasos sanguíneos e influir en las regiones del cerebro relacionadas con la memoria y las funciones cognitivas.³⁻⁵

Estos resultados no demuestran una relación de causa y efecto, pero ofrecen razones biológicamente plausibles por las que la relación entre la deficiencia de vitamina D y la demencia sigue despertando el interés científico.

¿Cómo se desarrolla la enfermedad de Alzheimer?

Los investigadores se interesan por la vitamina D porque los cambios en el cerebro relacionados con la enfermedad de Alzheimer pueden empezar años antes de que aparezcan los síntomas.⁶

Los científicos han identificado dos proteínas que desempeñan un papel fundamental en la enfermedad:

• Beta-amiloide
• Tau

Las placas amiloides pueden empezar a acumularse en el cerebro décadas antes de que aparezcan los problemas de memoria, mientras que las proteínas tau pueden sufrir modificaciones anómalas y formar ovillos dentro de las células cerebrales, lo que altera la comunicación entre las neuronas.⁷

Aunque ambas proteínas son importantes, cada vez más investigadores creen que la acumulación de tau está más estrechamente relacionada con el deterioro cognitivo y la progresión de los síntomas.⁷

Por eso, los estudios que investigan la posible relación entre la vitamina D y la demencia en fase temprana se están centrando cada vez más en marcadores biológicos como la proteína tau, en lugar de esperar a que se diagnostique la demencia años más tarde.¹,⁷

Entender estos cambios cerebrales tempranos podría ayudar a los investigadores a identificar los factores que influyen en la salud cognitiva mucho antes de que aparezcan los síntomas.

Estudio de 2026 sobre los niveles de vitamina D y la demencia

Para comprender mejor si los niveles de vitamina D en etapas tempranas de la vida podrían influir en estos cambios cerebrales relacionados con el Alzheimer, investigadores del Estudio del Corazón de Framingham realizaron un seguimiento de cientos de adultos durante más de 16 años.¹

En el estudio participaron 793 adultos sin demencia, con una edad media de 39 años en el momento en que se midieron sus niveles de vitamina D.

Aproximadamente 16 años después, los participantes se sometieron a exploraciones cerebrales avanzadas con PET para evaluar dos marcadores importantes relacionados con el Alzheimer:

• Acumulación de la proteína tau
• Acumulación de proteína amiloide

Los resultados

Los participantes que tenían más vitamina D en la mediana edad presentaban, años después, menos acumulación de tau en el cerebro. Esta relación se vio tanto en el cerebro en su conjunto como en las zonas que se sabe que son especialmente vulnerables en las primeras fases de la enfermedad de Alzheimer.

Los investigadores no encontraron una relación significativa entre los niveles de vitamina D y la acumulación de amiloide.

¿Por qué es importante este estudio?

Muchos estudios anteriores se han centrado en los diagnósticos de demencia. Este estudio ha adoptado un enfoque diferente al analizar los cambios biológicos que se producen en el cerebro antes de que aparezcan los síntomas.

La proteína tau se ve cada vez más como uno de los indicadores más sólidos del deterioro cognitivo futuro. Al encontrar una relación entre unos niveles más altos de vitamina D y una menor acumulación de tau, el estudio refuerza las pruebas que apuntan a una posible relación entre la vitamina D y la demencia en fase temprana.

Es importante destacar que los resultados no demuestran que la vitamina D prevenga la demencia. En cambio, sugieren que los niveles de vitamina D durante la mediana edad podrían estar relacionados con algunos de los primeros cambios biológicos asociados a la enfermedad de Alzheimer.

Los autores concluyeron que la falta de vitamina D en la mediana edad podría ser un factor modificable relacionado con cambios cerebrales precoces vinculados a la enfermedad de Alzheimer.

Estudios anteriores sobre la vitamina D y la demencia

El estudio de Framingham es uno de los primeros en investigar si los niveles de vitamina D en la mediana edad están relacionados con la acumulación de tau muchos años después. Sin embargo, no es el primer estudio que sugiere una relación entre la vitamina D y la salud cognitiva.

Varios estudios a gran escala en personas han señalado una relación entre los niveles de vitamina D y el riesgo de demencia. Han observado que...

Los suplementos de vitamina D y la aparición de demencia

Uno de los temas más comentados estudios en los últimos años se publicó en 2023 gracias a un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Calgary y la Universidad de Exeter.³

Este estudio canadiense sobre la vitamina D y la demencia analizó los datos de 12 388 personas mayores que no padecían demencia al inicio del estudio.

Los investigadores descubrieron que los participantes que dijeron tomar suplementos de vitamina D tuvieron una incidencia significativamente menor de demencia durante el seguimiento, en comparación con los que no los tomaban.

Esta relación se observó con especial intensidad entre las mujeres, lo que respalda el creciente interés por la investigación sobre la salud femenina, la vitamina D y la demencia.

Es importante destacar que este estudio fue observacional y no puede demostrar que la suplementación con vitamina D redujera directamente el riesgo de demencia. Sin embargo, sigue siendo uno de los estudios más amplios realizados hasta la fecha sobre la suplementación con vitamina D y la aparición de demencia.

Datos del Biobanco del Reino Unido

Otra cosa importante estudio Se publicó usando datos del Biobanco del Reino Unido.⁴

Los investigadores siguieron a más de 269 000 participantes durante una media de 13,6 años y estudiaron la relación entre los niveles de vitamina D, el uso de suplementos de vitamina D y el riesgo de demencia.

El estudio encontró que las personas con falta de vitamina D tenían más riesgo de desarrollar demencia que aquellas con niveles suficientes de vitamina D.

Los autores concluyeron que mantener unos niveles adecuados de vitamina D podría ser importante para la salud cognitiva a largo plazo, aunque aún se necesitan más estudios para establecer una relación de causalidad.

¿Qué revelan las revisiones y los metaanálisis?

Un 2025 metaanálisis Los datos combinados de varios estudios observacionales revelaron que unos niveles más bajos de vitamina D se asociaban de forma sistemática con un mayor riesgo de demencia y deterioro cognitivo.⁵

En conjunto, los estudios en humanos siguen mostrando una relación recurrente entre unos niveles bajos de vitamina D y peores resultados cognitivos.

Los investigadores insisten en que estos hallazgos no prueban una relación de causa y efecto. Sin embargo, ayudan a explicar por qué estudios como la investigación de Framingham de 2026 son tan importantes. En lugar de centrarse solo en los diagnósticos de demencia, los investigadores de Framingham analizaron los cambios biológicos en el cerebro que pueden producirse años antes de que aparezcan los síntomas.

Principios de la suplementación con vitamina D

Las investigaciones sobre los suplementos de vitamina D y la aparición de la demencia siguen en marcha, y ninguna autoridad sanitaria importante recomienda actualmente los suplementos de vitamina D específicamente para prevenir la demencia.

Sin embargo, la vitamina D sigue siendo un nutriente esencial para la salud en general. Contribuye a:

• El funcionamiento normal del sistema inmunitario
• El mantenimiento de unos huesos y dientes sanos
• Función muscular normal
• Absorción y aprovechamiento normales del calcio

La vitamina D se puede obtener a través de la exposición al sol, de ciertos alimentos y de suplementos alimenticios. Sin embargo, mantener unos niveles adecuados no siempre es fácil.

Las personas que viven en las regiones del norte pueden producir poca o ninguna vitamina D a partir de la luz solar durante ciertas épocas del año, sobre todo en otoño e invierno. Por eso, la deficiencia de vitamina D es bastante común en muchas poblaciones.

Si con el sol y la dieta no llegas a los niveles suficientes, los suplementos pueden ser una opción práctica. Las necesidades varían según la edad, el estilo de vida, la ubicación geográfica, la pigmentación de la piel y el estado de salud general.

Cómo comprobar tus niveles de vitamina D

Uno de los problemas de la deficiencia de vitamina D es que a menudo pasa desapercibida. Los síntomas pueden ser sutiles e incluir fatiga, debilidad muscular, bajón anímico o infecciones frecuentes. Muchas personas no presentan ningún síntoma evidente.

Si no estás seguro de tu nivel de vitamina D, hacerte un análisis puede ser un buen primer paso. Un sencillo análisis de sangre puede determinar si tus niveles están dentro de los valores recomendados.

Si se detecta una carencia, unos cambios en la dieta, una exposición al sol sin riesgos o la toma de suplementos pueden ayudar a recuperar unos niveles saludables de vitamina D.

La vitamina D en nuestros suplementos

Hace tiempo que se reconoce el papel de la vitamina D en la salud ósea, la función inmunitaria y la función muscular. Más recientemente, los investigadores han empezado a estudiar su posible papel en envejecer con salud el cerebro, y cada vez hay más estudios que analizan la relación entre los niveles de vitamina D, la función cognitiva y el riesgo de demencia.

En Purovitalis, nos centramos en los nutrientes que favorecen envejecer con salud y la vitalidad a lo largo de toda la vida. La vitamina D es uno de los nutrientes más estudiados en este ámbito, con beneficios que van mucho más allá de la salud ósea.

Esta es una de las razones por las que hace poco hemos añadido vitamina K2 a nuestro suplemento de vitamina D3 liposomal. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, mientras que la vitamina K2 ayuda a que ese calcio llegue a los huesos y los dientes. Juntas, suelen combinarse en fórmulas diseñadas para favorecer la salud a largo plazo.

Aunque la investigación sobre la vitamina D y la salud cerebral aún está en desarrollo, mantener unos niveles adecuados de vitamina D sigue siendo una parte sensata de una estrategia para envejecer con salud, junto con el ejercicio regular, un sueño de calidad, una buena alimentación y la salud cardiovascular.

Puedes obtener más información sobre nuestro suplemento de vitamina D3 + K2 aquí: Vitamina D3 & K2 liposomal

Lee más sobre la vitamina K2 aquí: Vitamina K2 para la longevidad: beneficios, fuentes y consejos basados en la ciencia