Kosttilskud Opdateret 8 september 2026 5 min. læsetid

Hvad er NAD+? Et vigtigt molekyle for sundhed og longevity

Skrevet afPurovitalis News

NAD+ findes i stort set alle celler i din krop. Molekylet er involveret i energiproduktion, mitokondrier og forskellige processer omkring vedligeholdelse af cellerne. Det er netop den centrale rolle, der gør NAD+ til et vigtigt emne inden for longevity og sund aldring.¹

Men hvad er NAD+ egentlig? Hvad er forskellen på NAD+ og NADH, hvorfor ændrer NAD+-balancen sig, når vi bliver ældre, og hvilken rolle spiller motion, kost og forstadier som NMN og NR?

Læs mere om longevity

NAD+ og NADH: hvordan fungerer det?

NAD står for nikotinamid-adenin-dinukleotid. Det findes i cellerne som NAD+ og som NADH. De to former arbejder hele tiden sammen.

NAD+ optager elektroner og bliver dermed til NADH. NADH kan derefter afgive elektronerne igen i de processer, hvor mitokondrierne producerer ATP: den direkte energikilde for vores celler.

Det handler altså ikke om NAD+ eller NADH, men om balancen mellem de to former.

Hvorfor er NAD+ så vigtigt?

NAD+ er involveret i tusindvis af reaktioner i kroppen. Tre funktioner får særlig stor opmærksomhed inden for longevity:¹

Energi: NAD+ spiller en central rolle i omdannelsen af næringsstoffer til cellulær energi.
Vedligeholdelse af cellerne: enzymer som PARP bruger NAD+ i processer, der indgår i vedligeholdelsen af DNA.
Sirtuiner: disse NAD+-afhængige proteiner er blandt andet involveret i genaktivitet, mitokondrier, stofskifte og cellernes reaktion på stress.

NAD+ går derfor igen i flere biologiske processer, som ændrer sig med alderen.

Se kosttilskud til energi

Se oversigten over NAD+ og sund aldring

Hvordan producerer din krop NAD+?

Din krop kan producere og genbruge NAD+ ad flere veje.

Den vigtigste vej i mange væv er den såkaldte salvage pathway. Her genbruges nikotinamid (NAM). Via enzymet NAMPT dannes NMN, som derefter omdannes til NAD+.

Andre stoffer kan også fungere som byggesten:

NMN (nikotinamid-mononukleotid)

Et direkte forstadie i NAD+-stofskiftet.

NR (nikotinamid-ribosid)

Omdannes først til NMN og forarbejdes derefter videre til NAD+.

Niacin og nikotinamid

To former for B3-vitamin, der bidrager til produktionen af NAD+ ad forskellige veje.

Tryptofan

En aminosyre, som kroppen også kan bruge til at danne NAD+ via en længere omdannelsesvej.

Læs mere om NMN

Hvad sker der med NAD+, når vi bliver ældre?

Når vi bliver ældre, ændrer NAD+-balancen sig. Der ses lavere NAD+-niveauer i forskellige væv, og samtidig kan de processer, der forbruger NAD+, tage til.¹

Et enzym, der får stor opmærksomhed her, er CD38. Forskning viser, at aktiviteten af CD38 kan stige med alderen. CD38 forbruger NAD+ og kan også nedbryde NMN. I dyreforsøg blev stigningen i CD38 forbundet med lavere NAD+-niveauer og ændringer i mitokondriernes funktion.²

Inflammatoriske processer og senescente celler forbindes også med denne vej.

Læs mere om inflammation og aldring

Se undersøgelsen

Hvad kan du selv gøre for din NAD+-balance?

NAD+ står ikke adskilt fra din livsstil. Især motion, søvn og kost hænger sammen med de processer, hvor kroppen producerer og genbruger NAD+.

Hold dig i bevægelse

Fysisk aktivitet påvirker blandt andet NAMPT, et vigtigt enzym i genbruget af NAD+. Forskning i motion viser, at træning kan påvirke forskellige dele af NAD+-stofskiftet i musklerne.³

Det er endnu en grund til at give styrketræning og konditionstræning en fast plads i en longevity-rutine.

Læs mere om motion og longevity

Se undersøgelsen

Hold øje med din søvnrytme

NAD+ og enzymer som NAMPT og sirtuiner følger en døgnrytme. En regelmæssig søvn-vågen-rytme passer til denne naturlige cyklus.

Sørg for at få nok B3-vitamin

B3-vitamin leverer stoffer, som din krop kan bruge i produktionen af NAD+. Kilder er blandt andet kød, fisk, jordnødder, fuldkornsprodukter og forskellige grøntsager.

Læs mere om fødevarer med NAD+-forstadier

Faste og timing af måltider undersøges også på grund af deres sammenhæng med energistofskiftet, NAMPT og døgnrytmen.

Læs mere om periodisk faste

Kan NMN og NR hæve NAD+?

Ud over livsstil er meget forskning rettet mod NAD+-forstadier. Især NMN og NR får opmærksomhed her.

I et klinisk studie med 80 raske midaldrende voksne, der fik NMN, blev der målt højere NAD+-niveauer i blodet efter 30 og 60 dage.⁴ Også for NR viser studier hos mennesker, at mængden af NAD+ i blodet kan stige. Nyere oversigter samler nu forskellige studier om begge forstadier.⁵

Se forskningen i NMN

At hæve et NAD+-niveau er noget andet end at vise, at nogen automatisk bliver sundere eller lever længere af det. Forskningen ser derfor i stigende grad på, hvad ændringer i NAD+ faktisk betyder for forskellige væv og funktioner.⁵

Og hvad med NAD+-infusioner?

NAD+ tilbydes også direkte via en infusion. Så kommer det direkte ind i blodbanen.

Der findes forskning i intravenøs NAD+ og NR, men mængden af kliniske data er langt mindre end for NAD+-forstadier, der tages gennem munden. En nyere oversigtsartikel nævner også praktiske opmærksomhedspunkter som administrationsform, tolerance og den stadig begrænsede viden om optimal dosering og langtidseffekter.⁵

Til daglig brug lægger forskningen derfor stor vægt på stoffer, som kroppen selv kan bruge til at producere NAD+.

Se NAD+ Booster

Se Liposomal NMN Capsules

Er NAD+ sikkert? Det ved vi indtil videre

De fleste kliniske studier af NAD+-forstadier varer uger til måneder og omfatter relativt små grupper. Inden for den tidsramme blev NMN og NR generelt rapporteret som veltålte. I studiet med 80 midaldrende voksne blev der ikke rapporteret alvorlige bivirkninger efter 60 dage med NMN.⁴ Niacin og nikotinamid har en lang historie som former for B3-vitamin; niacin kan give forbigående rødme (flush) ved højere doser.

Det, der stadig mangler, er store, langvarige studier. En nyere oversigt nævner derfor optimal dosering og langtidseffekter som åbne spørgsmål.⁵ Er du gravid, tager du medicin, eller har du en sygdom, er det fornuftigt at tale med en læge, før du bruger NAD+-forstadier.

Læs mere om fordele og bivirkninger ved NR

NAD+ kort fortalt

NAD+ er et essentielt molekyle, der er centralt for cellulær energi, mitokondrier og forskellige processer omkring vedligeholdelse af cellerne. Kroppen producerer selv NAD+ og genbruger det hele tiden.

Når vi bliver ældre, kan denne balance ændre sig. Motion, søvn og B3-vitamin hænger sammen med det naturlige NAD+-stofskifte. Derudover viser studier hos mennesker, at forstadier som NMN og NR kan hæve NAD+-niveauet i blodet.

Det er netop den sammenhæng mellem energistofskifte, celleprocesser og aldring, der gør NAD+ til et vigtigt forskningsområde inden for longevity.