Ce este NAD+: o moleculă vitală pentru sănătate și longevitate

NAD+ și NADH: cum funcționează?

NAD este prescurtarea de la nicotinamidă-adenină-dinucleotidă. În celule, aceasta se găsește sub formă de NAD+ și NADH. Ambele forme acționează împreună în mod continuu.

NAD+ preia electroni și, în acest fel, se transformă în NADH. NADH poate apoi să elibereze din nou acești electroni în cadrul proceselor prin care mitocondriile produc ATP: sursa directă de energie pentru celulele noastre.

Așadar, nu este vorba despre NAD+ sau NADH, ci despre echilibrul dintre cele două forme.

De ce este NAD+ atât de important?

NAD+ este implicat în mii de reacții din organism. Trei funcții beneficiază de o atenție deosebită în contextul longevității:¹

• Energie: NAD+ joacă un rol central în transformarea nutrienților în energie celulară.
• Menținerea celulelor: enzimele precum PARP utilizează NAD+ în procesele implicate în menținerea ADN-ului.
• Sirtuine: aceste proteine dependente de NAD+ sunt implicate, printre altele, în activitatea genică, în funcționarea mitocondriilor, în metabolism și în răspunsul celulelor la stres.

Prin urmare, NAD+ este implicat în mai multe procese biologice care suferă modificări pe parcursul îmbătrânirii.

Vezi suplimentele pentru energie

Vedeți prezentarea generală a NAD+ și a îmbătrânirii sănătoase

Cum produce organismul tău NAD+?

Organismul tău poate produce și recicla NAD+ prin mai multe căi.

Cea mai importantă cale în multe țesuturi este calea de reciclare. În această cale, nicotinamida (NAM) este reutilizată. Prin intermediul enzimei NAMPT, se formează NMN, care apoi este transformat în NAD+.

Și alte substanțe pot servi drept elemente constitutive:

NMN (mononucleotidă de nicotinamidă)

Un precursor direct în metabolismul NAD+.

NR (ribozid de nicotinamidă)

Este mai întâi transformat în NMN și apoi transformat în NAD+.

Niacina și nicotinamida

Două forme de vitamina B3 care contribuie la producerea de NAD+ prin căi diferite.

Triptofan

Un aminoacid pe care organismul îl poate utiliza, de asemenea, pentru a forma NAD+, printr-o cale de conversie mai lungă.

Află mai multe despre NMN

Ce se întâmplă cu NAD+ pe măsură ce îmbătrânim?

Pe măsură ce îmbătrânim, echilibrul NAD+ se modifică. Se observă niveluri mai scăzute de NAD+ în diverse țesuturi, iar în același timp procesele care consumă NAD+ pot crește.¹

O enzimă care primește multă atenție aici este CD38. Cercetările arată că activitatea enzimei CD38 poate crește odată cu înaintarea în vârstă. CD38 consumă NAD+ și poate, de asemenea, să descompună NMN. În studiile pe animale, creșterea activității enzimei CD38 a fost asociată cu niveluri mai scăzute de NAD+ și cu modificări ale funcției mitocondriale.²

Procesele inflamatorii și celulele senescente sunt, de asemenea, asociate cu această cale.

Află mai multe despre inflamație și îmbătrânire

Vizualizează cercetarea

Ce poți face tu însuți pentru echilibrul tău de NAD+?

NAD+ nu este separat de stilul tău de viață. Exercițiile fizice, somnul și alimentația sunt legate de procesele prin care organismul produce și reciclează NAD+.

Nu te opri

Activitatea fizică influențează, printre altele, NAMPT, o enzimă importantă în reciclarea NAD+. Cercetările despre exerciții arată că antrenamentul poate influența diferite părți ale metabolismului NAD+ în mușchi.³

Acesta este un alt motiv pentru care antrenamentul de forță și antrenamentul cardio ar trebui să ocupe un loc stabil în cadrul unui program de menținere a longevității.

Află mai multe despre exercițiile fizice pentru longevitate

Vizualizează cercetarea

Fii atent la ritmul tău de somn

NAD+ și enzimele precum NAMPT și sirtuinele urmează un ritm zi-noapte. Un ritm regulat ritmul somn-veghe se încadrează în acest ciclu natural.

Asigură-te că consumi suficientă vitamină B3

Vitamina B3 furnizează substanțe pe care organismul le poate utiliza în producerea de NAD+. Printre sursele acesteia se numără carnea, peștele, arahidele, produsele din cereale integrale și diverse legume.

Află mai multe despre alimentele care conțin precursori ai NAD+

Postul și momentul meselor sunt, de asemenea, studiate datorită legăturii lor cu metabolismul energetic, NAMPT și ritmul circadian.

Află mai multe despre postul intermitent

NMN și NR pot crește nivelul de NAD+?

Pe lângă stilul de viață, multe studii se concentrează pe Precursori ai NAD+. În special NMN și NR sunt abordate în acest context.

Într-un studiu clinic realizat pe un eșantion de 80 de adulți sănătoși de vârstă mijlocie, s-au măsurat niveluri mai ridicate de NAD+ în sânge după 30 și 60 de zile de administrare a NMN.⁴ În ceea ce privește NR, studiile efectuate pe oameni arată, de asemenea, că cantitatea de NAD+ din sânge poate crește. Unele analize recente reunesc acum diverse studii referitoare la ambii precursori.⁵

Consultați cercetările privind NMN

Creșterea nivelului de NAD+ nu înseamnă că o persoană devine automat mai sănătoasă sau trăiește mai mult. Cercetările se concentrează din ce în ce mai mult asupra semnificației reale a modificărilor nivelului de NAD+ pentru diferite țesuturi și funcții.⁵

Și cum rămâne cu perfuziile cu NAD+?

NAD+ se administrează, de asemenea, direct prin perfuzie. În acest fel, acesta pătrunde direct în fluxul sanguin.

Există cercetări despre administrarea intravenoasă a NAD+ și NR, dar sunt mai puține date clinice decât pentru precursorii NAD+ administrați pe cale orală. O analiză recentă menționează și aspecte practice de care să ții cont, precum forma de administrare, tolerabilitatea și cunoașterea încă limitată despre doza optimă și efectele pe termen lung.⁵

Prin urmare, pentru utilizarea zilnică, cercetările pun un accent deosebit pe substanțele pe care organismul le poate folosi pentru a produce NAD+ pe cont propriu.

Vezi NAD+ Booster

Vezi Liposomal NMN Capsules

Este NAD+ sigur? Ce se știe până acum

Majoritatea studiilor clinice despre precursorii NAD+ durează de la câteva săptămâni la câteva luni și includ grupuri relativ mici. În acest interval, NMN și NR au fost, în general, raportate ca fiind bine tolerate. În studiul cu 80 de adulți de vârstă mijlocie, nu au fost raportate efecte secundare grave după 60 de zile de administrare a NMN.⁴ Niacina și nicotinamida au o istorie îndelungată ca forme ale vitaminei B3; niacina poate provoca o înroșire temporară a pielii la doze mai mari.

Ce lipsește încă sunt studiile ample, pe termen lung. Prin urmare, o analiză recentă menționează doza optimă și efectele pe termen lung ca fiind aspecte încă nerezolvate.5 Dacă ești însărcinată, iei medicamente sau ai o afecțiune medicală, este recomandat să consulți un medic înainte de a utiliza precursori ai NAD+.

Află mai multe despre beneficiile și efectele secundare ale NR

NAD+ pe scurt

NAD+ este o moleculă esențială, care joacă un rol central în producerea energiei celulare, în funcționarea mitocondriilor și în diverse procese legate de menținerea celulei. Organismul produce NAD+ pe cont propriu și îl reciclează în mod continuu.

Pe măsură ce îmbătrânim, acest echilibru se poate modifica. Exercițiile fizice, somnul și vitamina B3 sunt legate de metabolismul natural al NAD+. În plus, studiile efectuate pe oameni arată că precursori precum NMN și NR pot crește nivelul de NAD+ din sânge.

Tocmai această legătură dintre metabolismul energetic, procesele celulare și îmbătrânire face ca NAD+ să reprezinte un domeniu important de cercetare în domeniul longevității.

Referințe

1. Lautrup S și colab. Rolul NAD+ în sănătate și îmbătrânire. Cold Spring Harbor Perspectives in Medicine, 2024.
2. Camacho-Pereira J și colab. CD38 determină scăderea nivelului de NAD asociată vârstei și disfuncția mitocondrială printr-un mecanism dependent de SIRT3. Cell Metabolism, 2016.
3. Jiang Z. și colab. Homeostazia NAD+ și rolul acesteia în adaptarea la efort fizic: o sinteză cuprinzătoare. Free Radical Biology and Medicine, 2024.
4. Yi L și colab. Eficacitatea și siguranța suplimentării cu mononucleotidă de β-nicotinamidă la adulții sănătoși de vârstă mijlocie. GeroScience, 2023.
5. Zhang J și colab. Strategii, aplicații și provocări emergente legate de utilizarea NAD+ în practica clinică. Nature Aging, 2025.