În timp ce treceți prin raioanele farmaciei dvs. locale, ce căutați? Poate este ceva care să vă facă corpul mai puternic? Sau ca pielea ta să arate mai bine? Cât de grozav ar fi să găsiți un produs care poate atinge ambele obiective?
Ei bine, de fapt, este posibil! Colagenul, cunoscut ca fiind cea mai abundentă proteină prezentă în mod natural în corpul uman, poate face exact acest lucru. De fapt, acesta este responsabil pentru multe procese vitale, inclusiv asigurarea rezistenței mușchilor, oaselor, pielii și tendoanelor.
Singura problemă? Odată ce ajungem la vârsta de 30 de ani, producția naturală de colagen începe să încetinească. Acesta este momentul în care poate fi benefic să vă uitați la diferite suplimente de colagen, cum ar fi colagenul lichid.
Ce este colagenul lichid? Ce ar trebui să știți despre administrarea de colagen lichid vs. pulbere de colagen? Pentru ce este utilizat colagenul lichid? Este cu adevărat mai bun decât alte opțiuni de pe piață? Răspundem la toate întrebările importante în articolul de mai jos.
Ce este colagenul lichid și ce face acesta?
În ultimii câțiva ani, colagenul a fost unul dintre cele mai apreciate produse de pe piață. Deoarece cererea pentru acesta a fost atât de mare, sunt acum disponibile multe tipuri de suplimente de colagen, de la capsule la gume. Dar ceea ce se spune adesea că este cea mai eficientă soluție este colagenul lichid pe care îl puteți bea.
În timp ce colagenul se găsește exclusiv în produsele de origine animală, există și o mulțime de alimente vegetariene bogate în proteine. Și partea cea mai bună? Toate aceste alimente vegetale bogate în proteine, vitamine și minerale pot spori capacitatea organismului de a sintetiza colagen.
Cu toate acestea, este important să rețineți că produsele vegane nu conțin colagen în sine; în schimb, acestea includ ingrediente precum vitamina C, care susțin sinteza de colagen proprie organismului și îmbunătățesc sănătatea pielii, părului și unghiilor.
Multe produse cu colagen lichid includ, de asemenea, ingrediente benefice, cum ar fi acidul hialuronic, zincul și biotina, care susțin hidratarea pielii, repararea și întărirea părului și unghiilor, creând o formulă completă pentru frumusețe și sănătate generală.
Beneficiile colagenului lichid
Majoritatea conversațiilor despre colagen se concentrează pe beneficiile colagenului lichid pentru piele. Dar adevărul este că suplimentul poate ajuta cu multe alte lucruri, inclusiv sănătatea cardiovasculară, sănătatea musculară, sănătatea oaselor și multe altele.
Deci, ce face colagenul lichid? Iată o privire asupra principalelor beneficii la care vă puteți aștepta atunci când luați suplimentul.
Colagen lichid pentru piele: Tinerețe mai lungă
Majoritatea oamenilor includ suplimente de colagen lichid în dieta lor cu scopul de a-și îmbunătăți sănătatea pielii, iar cercetările par să susțină această idee. Conform studiilor, colagenul lichid poate oferi mai multe beneficii cosmetice, în principal reducerea semnelor de îmbătrânire legate de piele. Acest lucru înseamnă că pielea devine mai elastică și mai hidratată și are mai puține riduri.
De asemenea, o revizuire din 2020 a arătat că colagenul lichid ar putea reduce pigmentarea sau întunecarea pielii, încuraja întinerirea celulelor pielii, îmbunătăți timpul de vindecare a rănilor și chiar reduce celulita și ondulația pielii.
În mod similar, resveratrolul a demonstrat beneficii potențiale pentru sănătatea pielii, inclusiv proprietăți anti-îmbătrânire și protecție împotriva daunelor cauzate de mediu. Aflați mai multe despre resveratrol și beneficiile sale pentru sănătatea pielii.
Colagenul lichid și creșterea părului
Creșterea părului este determinată în mare măsură de genetică. Cu toate acestea, există și alte aspecte, cum ar fi alimentația, nivelul de stres și stilul de viață, care vă pot afecta sănătatea părului.
Deși colagenul este uneori discutat ca un remediu potențial pentru căderea părului, nu există încă multe studii care să confirme această idee. Cu toate acestea, există unele cercetări care analizează relația dintre păr și colagen. Se pare că celulele tinere de la baza foliculilor de păr necesită mai mult colagen. Acest lucru sugerează că scăderea nivelului de colagen ar putea duce la căderea părului.
Un alt studiu explică faptul că colagenul derivat din pește ar putea susține regenerarea părului la persoanele cu alopecie.
Colagenul lichid și sănătatea cardiovasculară
Acest lucru poate părea neobișnuit, dar colagenul lichid poate fi benefic și pentru sănătatea cardiovasculară. După cum au descoperit oamenii de știință, proteina poate ajuta la menținerea unor artere puternice și flexibile. Pe de altă parte, nivelurile scăzute de colagen sunt asociate cu un risc mai mare de ateroscleroză, o afecțiune care poate duce în cele din urmă la un atac de cord sau accident vascular cerebral.
Deși trebuie efectuate mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin efectele colagenului asupra sănătății cardiovasculare, studiile au arătat deja rezultate promițătoare. De exemplu, o revizuire din 2023 a arătat că suplimentele de colagen pentru sănătatea inimii au îmbunătățit ușor mai mulți markeri de sănătate cardiovasculară.
Îmbunătățirea sănătății oaselor
Pe măsură ce îmbătrânim, este din ce în ce mai important să avem grijă de sănătatea oaselor noastre. În caz contrar, există un risc crescut de osteoporoză, o boală care determină scăderea densității minerale osoase. Acest lucru poate duce, în consecință, la oase mai fragile, ceea ce le face mai ușor de rupt sau de fracturat. Așadar, ce face colagenul lichid în această privință?
Conform unui studiu recent, administrarea de colagen poate fi benefică în special pentru persoanele care se confruntă cu pierderea cartilajului din cauza osteoartritei sau artritei reumatoide. Nu numai că susține regenerarea cartilajului, dar ajută și la inflamația articulațiilor.
Sănătate musculară mai bună
În același mod în care oasele noastre devin mai slabe pe măsură ce îmbătrânim, este natural ca și masa noastră musculară să scadă cu timpul. Acest proces se numește sarcopenie și este o parte normală a îmbătrânirii. Cu toate acestea, unele cercetări sugerează că suplimentele de colagen ar putea fi o soluție excelentă pentru această problemă.
Într-un studiu din 2023, 97 de bărbați au urmat un regim de 12 săptămâni cu suplimente de colagen. În această perioadă, ei au făcut, de asemenea, antrenament de rezistență regulat. Rezultatele au fost interesante - bărbații și-au crescut forța musculară în comparație cu un grup placebo care a făcut doar antrenament.
Aflați mai multe despre beneficiile colagenului pentru bărbați.
Colagen lichid pentru pierderea în greutate: Poate ajuta?
În ultimii câțiva ani, interesul pentru suplimentele cu colagen pentru pierderea în greutate a crescut, dar oamenii de știință nu au găsit încă o legătură directă între cele două. Majoritatea studiilor disponibile sunt mici, pe animale și se concentrează de obicei pe anumite peptide de colagen, ceea ce înseamnă că nu puteți atribui rezultatele tuturor suplimentelor.
Cu toate acestea, chiar dacă nu există o legătură directă între suplimentarea cu colagen lichid și pierderea în greutate, proteina poate ajuta indirect la rezolvarea problemei. Deoarece colagenul lichid poate oferi ușurare pentru durerile articulare, oamenii pot fi mai activi fizic. Deci, colagenul lichid vă ajută să slăbiți? Într-un fel, da.
S-ar putea să vă intereseze să descoperiți beneficiile potențiale ale berberinei pentru pierderea în greutate. Acest compus puternic, care se găsește în diverse plante, a fost studiat pentru capacitatea sa de a ajuta la reglarea metabolismului și la îmbunătățirea sensibilității la insulină.
Cum să luați colagen lichid
Când vine vorba de dozele de colagen lichid, nu există recomandări oficiale. Pentru a asigura o eficiență maximă, cel mai bine este să urmați instrucțiunile de pe eticheta produsului. După cum veți observa, concentrația de colagen poate varia semnificativ. În funcție de formulare, colagenul lichid este adesea mult mai bine absorbit decât colagenul pulbere.
Care este doza recomandată?
| Grupa de vârstă | Gen | Doza recomandată | Beneficii pentru sănătate |
|---|---|---|---|
| 20-30 de ani | Masculin | 10-15 grame/zi | Susține recuperarea musculară, sănătatea pielii |
| Femei | 5-10 grame/zi | Susține hidratarea pielii, sănătatea părului și a unghiilor | |
| 30-50 de ani | Masculin | 10-20 grame/zi | Ajută la sănătatea articulațiilor, menține masa musculară |
| Femei | 10-15 grame/zi | Susține elasticitatea pielii, sănătatea articulațiilor | |
| 50+ ani | Masculin | 15-20 grame/zi | Îmbunătățește mobilitatea articulațiilor, reduce ridurile |
| Femei | 15-20 grame/zi | Îmbunătățește textura pielii, întărește oasele |
În afară de asta - puteți face cum doriți. Pur și simplu, luați sticla de colagen lichid, agitați-o ușor, apoi deschideți-o și beți. Ceea ce este minunat la produsele de colagen pe bază de apă este că au un proces rapid de absorbție.
Când este cel mai bun moment pentru a lua colagen lichid?
După cum am menționat anterior, nu există reguli stricte pentru administrarea suplimentelor de colagen. Dacă vă confruntați cu gaze sau probleme intestinale cu aceste produse, este o idee bună să le luați dimineața. Mai mult, puteți chiar să amestecați colagenul cu smoothie-ul de dimineață!
Cu toate acestea, administrarea de colagen seara poate fi, de asemenea, benefică. În timpul nopții, organismul dumneavoastră se repară, iar colagenul poate sprijini acest proces de reparare. Cercetările indică faptul că colagenul poate promova regenerarea țesuturilor, ceea ce este deosebit de important în timpul perioadei de recuperare nocturnă. În plus, acesta poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului, deoarece conține glicină, un aminoacid care are un efect calmant asupra creierului.
Pentru cei care preferă să își mărească aportul de colagen în mod natural, încorporarea alimentelor bogate în colagen în dieta dumneavoastră este o altă opțiune eficientă. Explorați cele mai bune alimente bogate în colagen pentru a vă îmbunătăți sănătatea.
Colagen lichid vs. pulbere
Dacă încercați să decideți între colagen lichid vs. colagen pulbere, iată o comparație a suplimentelor. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți care este mai bun - colagen lichid sau pulbere (în funcție de nevoile dvs.).
Avantaje și dezavantaje ale colagenului lichid
| Avantaje | Contra |
| - Ușurința de utilizare | - Mai scumpe |
| - Absorbție mai rapidă | - Termen de valabilitate mai scurt |
Pro și contra colagenului sub formă de pulbere
| Avantaje | Contra |
| - Preț mai bun | - Amestecare necesară |
| - Conține adesea mai puțini aditivi | - Gust și textură |
Efecte secundare potențiale ale colagenului
În general, colagenul lichid este considerat a fi sigur pentru majoritatea utilizatorilor. Conform unui studiu din 2021, chiar și dozele mari de proteină nu au fost susceptibile de a provoca probleme.
Cu toate acestea, dacă sunteți îngrijorat de efectele secundare ale colagenului lichid, asigurați-vă că citiți descrierea produsului, deoarece majoritatea includ alte ingrediente (cum ar fi animale, pește și crustacee), care pot crește riscurile de:
- diaree
- Balonare
- Indigestie
Concluzie
Nu degeaba colagenul a fost sinonim cu unghiile puternice, părul lung și pielea tânără și radiantă. De asemenea, nu este surprinzător faptul că suplimentele cu colagen sunt atât de populare. Dar pentru cele mai bune rezultate, consecvența este esențială, ceea ce înseamnă să găsiți un produs pe care îl iubiți și unul cu formula potrivită pentru a face cu adevărat o diferență pentru dvs.
Alegerea celui mai bun supliment de colagen poate fi calea ta către acel aspect strălucitor și sănătos pe care ți l-ai dorit întotdeauna - nu doar la exterior, ci și pentru a-ți susține sănătatea generală din interior.
Referințe:
- Proksch, E., et al. (2014). Suplimentarea orală a peptidelor specifice de colagen are efecte benefice asupra fiziologiei pielii umane: un studiu dublu-orb, controlat cu placebo. Farmacologia și fiziologia pielii, 27(1), 47-55.
- Borumand, M., & Sibilla, S. (2014). Consumul zilnic al suplimentului de colagen Pure Gold Collagen® reduce semnele vizibile ale îmbătrânirii. Intervenții clinice în îmbătrânire, 9, 1747.
- Zague, V. (2008). O nouă perspectivă privind efectele consumului de hidrolizat de colagen asupra proprietăților pielii. Archives of Dermatological Research, 300(9), 479-483.
- Clark, K. L., et al. (2008). Studiu de 24 săptămâni privind utilizarea hidrolizatului de colagen ca supliment alimentar la sportivii cu dureri articulare legate de activitate. Current Medical Research and Opinion, 24(5), 1485-1496.
- Asserin, J., et al. (2015). Efectul suplimentării orale cu peptide de colagen asupra umidității pielii și a rețelei de colagen dermic: dovezi dintr-un model ex vivo și studii clinice randomizate, controlate cu placebo. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(4), 291-301.
- Zdzieblik, D., et al. (2015). Suplimentarea cu peptide de colagen în combinație cu antrenamentul de rezistență îmbunătățește compoziția corporală și crește forța musculară la bărbații sarcopenici în vârstă: un studiu controlat randomizat. British Journal of Nutrition, 114(8), 1237-1245.
- Choi, S. Y., et al. (2014). Efectele suplimentului de tripeptidă de colagen asupra proprietăților pielii: un studiu prospectiv, randomizat, controlat. Journal of Korean Society for Applied Biological Chemistry, 57, 683-687.
Resveratrol lipozomal beneficii maxime îmbunătățește nivelul zahărului
Experimentați cele mai bune beneficii ale resveratrolului cu formula lipozomală Purovitalis. Încercați-l!
Experimentați cel mai bun colagen cu formula lichidă Purovitalis. Încercați-o!
Share:
