tabel de conținut
Aproximativ 14% dintre adulții în vârstă de 60 de ani și peste trăiesc cu o tulburare mintală.
- Organizația Mondială a Sănătății (OMS), 2023.
A trăi mai mult are sens doar dacă acești ani suplimentari sunt petrecuți într-o stare bună de sănătate, atât fizică, cât și mentală. Declinul cognitiv și sănătatea mintală precară pot reduce dramatic calitatea vieții, independența și chiar durata de viață a unei persoane. Cercetările privind longevitatea arată din ce în ce mai clar că un creier sănătos nu înseamnă doar evitarea pierderii memoriei, ci și păstrarea clarității, a motivației, a echilibrului emoțional, a procesului decizional și chiar mai mult decât atât. Ne putem gândi la creier ca la hardware și la sănătatea mintală ca la software -cele două sunt strâns legate. Dacă structura și funcționarea creierului sunt compromise, reglarea emoțională și reziliența mentală suferă și ele. Și invers este adevărat: stresul cronic și depresia pot afecta fizic structura creierului, în special la adulții în vârstă. Sprijinirea atât a cogniției, cât și a bunăstării mintale reprezintă un obiectiv din ce în ce mai important în strategiile de îmbătrânire sănătoasă.
O abordare nutrițională promițătoare este GlyNAC - ocombinație de aminoacizi glicină și N-acetilcisteină (NAC) - care poate ajuta prin restabilirea nivelurilor importante de antioxidanți și susținerea funcției mitocondriale în creier.
În acest blog, aruncăm o privire mai atentă la ceea ce spune știința despre GlyNAC și la modul în care acest supliment combinat poate susține atât sănătatea cognitivă, cât și cea mentală.
Glicina și cogniția
Glicina este un aminoacid mic, dar joacă un rol important în modul în care funcționează creierul. Ajută la susținerea învățării și memoriei prin colaborarea cu receptorii speciali din creier care întăresc conexiunile dintre celulele nervoase. Acest lucru este important pentru a rămâne ageri mental pe măsură ce îmbătrânim.
S-ar putea spune că glicina ajută hardware-ul creierului să funcționeze optim - susținând comunicarea între neuroni, aceasta consolidează baza structurală a performanței cognitive.
Studiile arată că nivelurile scăzute de glicină sunt legate de gândirea mai lentă și de memoria mai slabă la adulții în vârstă. Acesta este, de asemenea, legat de rezistența la insulină, care poate afecta și mai mult funcția creierului. Prin creșterea nivelului de glicină, cercetătorii cred că putem susține o gândire mai clară și performanțe mentale mai bune.
Într-un studiu din 2021, adulții în vârstă au luat GlyNAC timp de 24 de săptămâni. Aceștia s-au îmbunătățit la mai multe teste de gândire și memorie, inclusiv cât de bine se puteau concentra, găsi cuvinte și trece de la o sarcină la alta. Aceste rezultate sugerează că glicina poate fi un nutrient util pentru menținerea creierului în stare bună de funcționare pe măsură ce îmbătrânim.
Glicina și sănătatea mintală
Glicina ajută, de asemenea, la echilibrul emoțional - software. Aceasta interacționează cu căile de calmare din creier și poate reduce suprastimularea sistemului nervos. Acesta este motivul pentru care cercetătorii au analizat efectele sale asupra anxietății, depresiei și chiar a tulburării obsesiv-compulsive (TOC).
Glicina modulează semnalizarea creierului prin GPR158
Un studiu din 2023 a constatat că glicina afectează o proteină specifică de semnalizare din creier numită GPR158. Atunci când glicina se leagă de această proteină, ea modifică semnalizarea creierului și face celulele nervoase mai active. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că șoarecii fără această proteină erau mai puțin stresați și prezentau mai puține semne de depresie. Acest lucru sugerează că GPR158 ar putea juca un rol în dezvoltarea de noi tratamente pentru depresie.
Deși oamenii de știință încă își dau seama exact cum funcționează, glicina pare să afecteze glutamatul - una dintre cele mai active substanțe chimice de semnalizare ale creierului. Atunci când glutamatul este dezechilibrat, acesta poate duce la probleme de dispoziție și stres mental. În unele studii inițiale, glicina a fost testată alături de alte tratamente pentru afecțiuni precum schizofrenia și TOC, cu rezultate promițătoare.
Datorită efectului său calmant, glicina poate susține, de asemenea, un somn mai bun și rezistența emoțională. În cadrul GlyNAC, glicina nu ajută doar la producerea antioxidanților - poate juca, de asemenea, un rol în susținerea chimiei creierului care vă ajută să vă simțiți mai stabil mental și mai concentrat. În timp, aceasta ar putea deveni o parte utilă a unei abordări complete a bunăstării mentale.
Dacă sunteți interesat de modul în care obțineți glicină prin intermediul dietei, citiți blogul nostru: Surse alimentare de glicină
NAC și sănătatea creierului
N-acetilcisteina (NAC) este cel mai bine cunoscută ca element de bază pentru glutation, care este principalul antioxidant al organismului. Dar în creier, NAC face mai mult decât să curețe stresul oxidativ. Ajută la protejarea celulelor creierului împotriva daunelor și menține funcționarea corectă a sistemelor energetice ale creierului - în special mitocondriile, care acționează ca baterii ale celulei.
Ce este glutationul?
Glutationul este o substanță pe care organismul dumneavoastră o produce pentru a proteja celulele de deteriorare. Acesta acționează ca un antioxidant natural, contribuind la reducerea stresului oxidativ, la susținerea sistemului imunitar și la menținerea sănătății celulelor. Nivelurile scad odată cu vârsta, ceea ce poate afecta energia, memoria și rezistența generală.
Pe măsură ce îmbătrânim, stresul oxidativ crește, iar celulele creierului devin mai vulnerabile. Acest lucru poate duce la probleme precum pierderea memoriei și o gândire mai lentă. Studiile arată că NAC poate restabili echilibrul la nivel celular și poate ajuta celulele creierului să rămână sănătoase mai mult timp.
În același studiu GlyNAC 2021, adulții cu vârsta cuprinsă între 71 și 80 de ani care au luat NAC împreună cu glicină timp de 24 de săptămâni au înregistrat rezultate mai bune la testele de memorie și gândire. Cercetătorii au constatat, de asemenea, îmbunătățiri în ceea ce privește buna funcționare a mitocondriilor. Acest lucru indică faptul că NAC este un actor cheie în protejarea creierului împotriva îmbătrânirii - în special atunci când este asociat cu glicina.
NAC și sănătatea mintală
NAC a fost, de asemenea, studiată pe scară largă pentru efectele sale asupra sănătății mintale. Ajută, după cum s-a menționat, la reglarea nivelului de glutamat din creier, ceea ce este important deoarece glutamatul este implicat în multe tulburări de dispoziție, cum ar fi depresia, anxietatea și schizofrenia.
Noul studiu 2025 susține NAC ca tratament suplimentar al TOC
Un studiu din 2025 a constatat că persoanele cu TOC moderat până la sever s-au îmbunătățit mai mult atunci când au luat NAC (2 400 mg pe zi) împreună cu medicația lor obișnuită SSRI. După 10 săptămâni, aceștia aveau mai puține simptome obsesive și compulsive comparativ cu cei care au primit un placebo. NAC a fost bine tolerată, cu doar ușoare efecte secundare legate de stomac. Rezultatele sugerează că NAC ar putea fi un tratament suplimentar util și sigur pentru TOC.
Atunci când glutamatul este prea activ, acesta poate copleși creierul și poate duce la simptome emoționale. NAC ajută la menținerea acestei situații sub control. De asemenea, s-a demonstrat că reduce inflamația și stresul oxidativ la nivelul creierului - ambele fiind adesea mai ridicate la persoanele cu probleme de sănătate mintală. Unele studii sugerează chiar că NAC poate ajuta la îmbunătățirea activității dopaminei și susține neuroplasticitatea.
Ce este neuroplasticitatea?
Capacitatea creierului de a se schimba și adapta prin formarea de noi conexiuni între celulele creierului. Acest lucru se întâmplă atunci când învățăm ceva nou, ne recuperăm după o leziune sau ne schimbăm obiceiurile.
Datorită acestor efecte, NAC este acum explorată ca o opțiune de susținere pentru afecțiunile legate de starea de spirit. Atunci când este combinat cu glicina - ca în GlyNAC - nu ajută doar la producerea de antioxidanți, ci susține și o chimie mai echilibrată a creierului. Aceasta o face o opțiune promițătoare pentru claritatea mentală și bunăstarea emoțională.
GlyNAC ca parte a unei strategii de îmbătrânire sănătoasă
La Purovitalis, suplimentul nostru GlyNAC este făcut pentru persoanele care doresc să sprijine atât claritatea mentală, cât și echilibrul emoțional pe măsură ce îmbătrânesc. Prin combinarea glicinei și a NAC în proporția corectă, acesta oferă organismului dumneavoastră ceea ce are nevoie pentru a produce glutation - unul dintre cei mai importanți antioxidanți pentru protecția creierului. Dar beneficiile merg dincolo de asta.
În studiul pe oameni din 2021, persoanele care au luat GlyNAC timp de 24 de săptămâni și-au îmbunătățit nu numai memoria și gândirea, ci și puterea și energia. Aceste îmbunătățiri au dispărut atunci când au încetat să ia suplimentul, demonstrând cât de important este să se mențină rutina. Un studiu clinic randomizat mai nou din 2024 a susținut acest lucru - GlyNAC a ajutat la creșterea nivelului de glutation la persoanele cu stres oxidativ ridicat, care este adesea observat în îmbătrânire și afecțiuni cronice.
GlyNAC de la Purovitalis poate fi deosebit de util pentru persoanele care se confruntă cu probleme precum memorie slabă, ceață cerebrală, energie scăzută, anxietate sau schimbări de dispoziție - mai ales atunci când acestea sunt legate de stres sau de un nivel scăzut de antioxidanți. Acesta susține atât structura - hardware-ul din creier - cât și chimia, inclusiv starea de spirit și emoțiile sau, așa cum ne referim în acest blog - software-ul - într-un mod natural, susținut de știință.
Sprijiniți-vă sănătatea cognitivă și mentală și cumpărați GlyNAC astăzi!
Referințe
- Organizația Mondială a Sănătății. Sănătatea mintală a adulților în vârstă [Internet]. Geneva: Organizația Mondială a Sănătății; 2023 octombrie 20 [citat 2025 iulie 23]. Disponibil la: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-of-older-adults
- Díaz-Flores M, Cruz M, Duran-Reyes G, Munguia-Miranda C, Loza-Rodríguez H, Pulido-Casas E, Torres-Ramírez N, Gaja-Rodriguez O, Kumate J, Baiza-Gutman LA, Hernández-Saavedra D. Suplimentarea orală cu glicină reduce stresul oxidativ la pacienții cu sindrom metabolic, îmbunătățind tensiunea arterială sistolică. Can J Physiol Pharmacol. 2013 Jun 17;91(10):855-60.
- Kumar P, Liu C, Hsu JW, Chacko S, Minard C, Jahoor F, Sekhar RV. Suplimentarea cu glicină și N-acetilcisteină (GlyNAC) la adulții în vârstă îmbunătățește deficitul de glutation, stresul oxidativ, disfuncția mitocondrială, inflamația, rezistența la insulină, disfuncția endotelială, genotoxicitatea, forța musculară și cogniția: Rezultatele unui studiu clinic pilot. Clin Transl Med. 2021 Mar;11(3):e372. PMID: 33783984; PMCID: PMC8002905.
- Grigorova OV, Romasenko LV, Vazagaeva TI, Maksimova LN, Nartsissov YaR. Eficiența terapiei anxietății la pacienții cu tulburare de adaptare, pe modelul terapiei cu glicină cu sensibilitate placebo. Russ Psychiatr J. 2012;(4)
- Laboute T, Zucca S, Holcomb M, Patil DN, Garza C, Wheatley BA, Roy RN, Forli S, Martemyanov KA. Receptorul orfan GPR158 servește ca un receptor metabotropic de glicină: mGlyR. Știință. 2023 Mar 30;379(6639):1352-8.. PMID: 36996198; PMCID: PMC10751545.
- Cleveland WL, DeLaPaz RL, Fawwaz RA, Challop RS. Tratamentul cu doze mari de glicină a tulburării obsesiv-compulsive refractare și a tulburării dismorfice corporale într-o perioadă de 5 ani. Neural Plast. 2010 Feb 18; 2009:768398. PMID: 20182547; PMCID: PMC2825652.
- Tenório MCdS, Graciliano NG, Moura FA, de Oliveira ACM, Goulart MOF. N-acetilcisteină (NAC): Impactul asupra sănătății umane. Antioxidanți (Basel). 2021 Jun 16;10(6):967.
- Bradlow RCJ, Berk M, Kalivas PW, Back SE, Kanaan RA. Potențialul N-acetil-L-cisteinei (NAC) în tratamentul tulburărilor psihiatrice. Medicamente CNS. 2022 Mar 22;36(5):451-82.
- McQueen G, Lally J, Collier T, Zelaya F, Lythgoe DJ, Barker GJ, Stone JM, McGuire P, MacCabe JH, Egerton A. Efectele N-acetilcisteinei asupra nivelurilor de glutamat cerebral și perfuziei în repaus în schizofrenie. Psihofarmacologie (Berl). 2018 Aug 23;235(10):3045-54.
- Sonia SBA, Rahman MS, Shirin M, Siddiki MNA, Sultana S, Chowdhury IH, Rumu H, Shamsuddoha N. Nivelul glutamatului cerebral după tratamentul cu N-acetilcisteină la pacienții cu tulburare obsesiv-compulsivă: Un studiu randomizat. INNOSC Theranostics și Științe Farmacologice. 2025;8(1):80-90.
- Faghfouri AH, Zarezadeh M, Tavakoli-Rouzbehani OM, Radkhah N, Faghfuri E, Kord-Varkaneh H, Tan SC, Ostadrahimi A. Efectele N-acetilcisteinei asupra biomarkerilor de stres inflamator și oxidativ: O revizuire sistematică și o meta-analiză a studiilor clinice controlate. Eur J Pharmacol. 2020 Oct 5;884:173368.
- Hofer SJ, Daskalaki I, Bergmann M, Friščić J, Zimmermann A, Mueller MI, Abdellatif M, Nicastro R, Masser S, Durand S, Nartey A, Waltenstorfer M, Enzenhofer S, Faimann I, Gschiel V, Bajaj T, Niemeyer C, Gkikas I, Pein L, Cerrato G, et al. Spermidina este esențială pentru autofagia mediată de post și longevitate. Nat Cell Biol. 2024 Aug;26:1571-84.
GlyNAC - Sinergie celulară puternică Susține producția de glutation Alimentați energia celulară
Experimentați sinergia dovedită a Glicinei și a N-Acetil-Cisteinei. Împreună, acestea acționează mai eficient decât singure pentru a restabili nivelurile de glutation, a îmbunătăți funcția mitocondrială și a reduce stresul oxidativ.
Urmăriți peste 20 de indicatori de sănătate cu acuratețe bazată pe AI. Începeți testarea gratuită astăzi și preluați controlul asupra călătoriei dvs. de wellness!
suplimente premium Tehnologie lipozomală fabricat în UE Testat în laborator de o terță parte
Trăiește viața la maximum pentru că meriți ce e mai bun! Încercați suplimentele Purovitalis!
Share:
