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Rund 14 % der Erwachsenen ab 60 Jahren leiden an einer psychischen Störung.
— Weltgesundheitsorganisation ( WHO ) , 2023.
Länger zu leben ist nur dann sinnvoll, wenn diese zusätzlichen Jahre in guter Gesundheit – sowohl körperlich als auch geistig – verbracht werden. Kognitiver Abbau und psychische Probleme können die Lebensqualität, die Unabhängigkeit und sogar die Lebenserwartung eines Menschen drastisch reduzieren. Die Langlebigkeitsforschung zeigt zunehmend, dass es bei einem gesunden Gehirn nicht nur darum geht, Gedächtnisverlust zu vermeiden, sondern auch darum, Klarheit, Motivation, emotionale Ausgeglichenheit, Entscheidungsfähigkeit und vieles mehr zu erhalten. Man kann sich das Gehirn als die Hardware und die psychische Gesundheit als die Software vorstellen – beides ist eng miteinander verbunden. Sind Struktur und Funktion des Gehirns beeinträchtigt, leiden auch die emotionale Regulation und die psychische Widerstandsfähigkeit. Und umgekehrt gilt: Chronischer Stress und Depressionen können die Gehirnstruktur, insbesondere bei älteren Erwachsenen, physisch beeinflussen. Die Förderung von Kognition und psychischem Wohlbefinden rückt daher immer stärker in den Fokus von Strategien für gesundes Altern.
Ein vielversprechender Ernährungsansatz ist GlyNAC – eine Kombination der Aminosäuren Glycin und N-Acetylcystein (NAC) –, die helfen kann, indem sie wichtige Antioxidantienwerte wiederherstellt und die Mitochondrienfunktion im Gehirn unterstützt.
In diesem Blogbeitrag schauen wir uns genauer an, was die Wissenschaft über GlyNAC sagt und wie dieses Kombinationspräparat die kognitive und mentale Gesundheit unterstützen kann.
Glycin und Kognition
Glycin ist eine kleine Aminosäure, spielt aber eine wichtige Rolle für die Gehirnfunktion. Es unterstützt Lernen und Gedächtnis, indem es mit speziellen Rezeptoren im Gehirn interagiert und so die Verbindungen zwischen den Nervenzellen stärkt. Dies ist wichtig, um im Alter geistig fit zu bleiben.
Man könnte sagen, dass Glycin dazu beiträgt, dass die Hardware des Gehirns optimal funktioniert – indem es die Kommunikation zwischen den Neuronen unterstützt, stärkt es die strukturelle Grundlage für die kognitive Leistungsfähigkeit.
Studien zeigen, dass ein niedriger Glycinspiegel bei älteren Erwachsenen mit verlangsamtem Denken und einem schwächeren Gedächtnis einhergeht. Er steht außerdem in Verbindung mit Insulinresistenz , die die Gehirnfunktion zusätzlich beeinträchtigen kann. Forscher gehen davon aus, dass eine Erhöhung des Glycinspiegels zu klarerem Denken und besserer geistiger Leistungsfähigkeit beitragen kann.
In einer Studie aus dem Jahr 2021 nahmen ältere Erwachsene 24 Wochen lang GlyNAC ein. Sie zeigten Verbesserungen in verschiedenen Denk- und Gedächtnistests, unter anderem in ihrer Konzentrationsfähigkeit, Wortfindung und ihrem Reaktionsvermögen. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Glycin ein hilfreicher Nährstoff sein kann, um die Gehirnfunktion im Alter zu erhalten.
Glycin und psychische Gesundheit
Glycin trägt auch zum emotionalen Gleichgewicht bei – quasi zur inneren Ruhe. Es interagiert mit beruhigenden Bahnen im Gehirn und kann eine Überstimulation des Nervensystems reduzieren. Deshalb haben Forscher seine Wirkung auf Angstzustände , Depressionen und sogar Zwangsstörungen untersucht.
Glycin moduliert die Hirnsignalübertragung über GPR158
Eine Studie aus dem Jahr 2023 ergab, dass Glycin ein spezifisches Signalprotein im Gehirn namens GPR158 beeinflusst. Bindet Glycin an dieses Protein, verändert es die Signalübertragung im Gehirn und erhöht die Aktivität der Nervenzellen. Die Forscher entdeckten außerdem, dass Mäuse ohne dieses Protein weniger Stress aufwiesen und weniger Anzeichen von Depressionen zeigten. Dies deutet darauf hin, dass GPR158 eine Rolle bei der Entwicklung neuer Therapien gegen Depressionen spielen könnte.
Obwohl die genauen Wirkungsweisen von Glycin noch erforscht werden, scheint es Glutamat zu beeinflussen – einen der wichtigsten Botenstoffe im Gehirn. Ein Ungleichgewicht des Glutamatspiegels kann zu Stimmungsschwankungen und psychischer Belastung führen. In ersten Studien wurde Glycin zusammen mit anderen Therapien für Erkrankungen wie Schizophrenie und Zwangsstörungen getestet, mit vielversprechenden Ergebnissen.
Aufgrund seiner beruhigenden Wirkung kann Glycin auch zu besserem Schlaf und emotionaler Widerstandsfähigkeit beitragen. In GlyNAC hilft Glycin nicht nur bei der Produktion von Antioxidantien, sondern kann auch die Gehirnchemie positiv beeinflussen und so zu mehr mentaler Stabilität und Konzentration beitragen. Langfristig könnte es dadurch ein wertvoller Bestandteil eines ganzheitlichen Ansatzes für mentales Wohlbefinden werden.
Sie möchten wissen, wie Sie Glycin über Ihre Ernährung aufnehmen können? Lesen Sie unseren Blog: Glycinhaltige Lebensmittelquellen
NAC und Gehirngesundheit
N-Acetylcystein (NAC) ist vor allem als Baustein von Glutathion bekannt, dem wichtigsten Antioxidans des Körpers. Im Gehirn leistet NAC jedoch mehr als nur die Beseitigung von oxidativem Stress. Es trägt zum Schutz der Gehirnzellen vor Schäden bei und sorgt für die einwandfreie Funktion der Energiesysteme des Gehirns – insbesondere der Mitochondrien, die als Kraftwerke der Zellen fungieren.
Was ist Glutathion?
Glutathion ist eine körpereigene Substanz, die Zellen vor Schäden schützt. Es wirkt als natürliches Antioxidans, reduziert oxidativen Stress, stärkt das Immunsystem und erhält die Zellgesundheit. Mit zunehmendem Alter sinkt der Glutathionspiegel, was sich auf Energie, Gedächtnis und allgemeine Widerstandsfähigkeit auswirken kann.
Mit zunehmendem Alter steigt der oxidative Stress, und Gehirnzellen werden anfälliger. Dies kann zu Problemen wie Gedächtnisverlust und verlangsamtem Denken führen. Studien zeigen, dass NAC das Gleichgewicht auf Zellebene wiederherstellen und Gehirnzellen länger gesund erhalten kann.
In derselben GlyNAC-Studie aus dem Jahr 2021 zeigten Erwachsene im Alter von 71 bis 80 Jahren, die 24 Wochen lang NAC zusammen mit Glycin einnahmen, bessere Ergebnisse in Gedächtnis- und Denktests. Die Forscher stellten zudem eine verbesserte Funktion der Mitochondrien fest. Dies deutet darauf hin, dass NAC eine Schlüsselrolle beim Schutz des Gehirns vor Alterungsprozessen spielt – insbesondere in Kombination mit Glycin.
NAC und psychische Gesundheit
NAC wurde auch hinsichtlich seiner Auswirkungen auf die psychische Gesundheit umfassend untersucht . Wie bereits erwähnt, trägt es zur Regulierung des Glutamatspiegels im Gehirn bei, was wichtig ist, da Glutamat an vielen Stimmungsstörungen wie Depressionen, Angstzuständen und Schizophrenie beteiligt ist.
Eine neue Studie aus dem Jahr 2025 unterstützt NAC als ergänzende Behandlungsmethode bei Zwangsstörungen.
Eine Studie aus dem Jahr 2025 ergab, dass sich der Zustand von Patienten mit mittelschwerer bis schwerer Zwangsstörung stärker verbesserte, wenn sie zusätzlich zu ihrer regulären SSRI-Medikation NAC (2400 mg täglich) einnahmen. Nach zehn Wochen wiesen sie im Vergleich zu denjenigen, die ein Placebo erhielten, weniger Zwangssymptome auf. NAC wurde gut vertragen und verursachte lediglich leichte Magenbeschwerden. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass NAC eine hilfreiche und sichere Zusatztherapie bei Zwangsstörungen darstellen könnte.
Wenn Glutamat zu aktiv ist, kann es das Gehirn überlasten und zu emotionalen Symptomen führen. NAC hilft, dies im Gleichgewicht zu halten. Es reduziert außerdem nachweislich Entzündungen und oxidativen Stress im Gehirn – beides Faktoren, die bei Menschen mit psychischen Erkrankungen häufig erhöht sind. Einige Studien deuten sogar darauf hin, dass NAC die Dopaminaktivität verbessern und die Neuroplastizität fördern kann.
Was ist Neuroplastizität?
Die Fähigkeit des Gehirns, sich zu verändern und anzupassen, indem es neue Verbindungen zwischen den Gehirnzellen bildet. Dies geschieht, wenn wir etwas Neues lernen, uns von einer Verletzung erholen oder Gewohnheiten ändern.
Aufgrund dieser Wirkungen wird NAC nun als unterstützende Option bei Stimmungsstörungen erforscht. In Kombination mit Glycin – wie in GlyNAC – fördert es nicht nur die Produktion von Antioxidantien, sondern unterstützt auch ein ausgeglicheneres Gehirngleichgewicht. Das macht es zu einer vielversprechenden Option für geistige Klarheit und emotionales Wohlbefinden.
GlyNAC als Teil einer Strategie für gesundes Altern
Bei Purovitalis wurde unser GlyNAC- Präparat für Menschen entwickelt, die im Alter sowohl ihre geistige Klarheit als auch ihr emotionales Gleichgewicht unterstützen möchten. Durch die Kombination von Glycin und NAC im richtigen Verhältnis versorgt es Ihren Körper mit allem, was er zur Produktion von Glutathion benötigt – einem der wichtigsten Antioxidantien zum Schutz des Gehirns. Vorteile Gehen Sie noch einen Schritt weiter.
In einer Humanstudie aus dem Jahr 2021 verbesserten sich bei Teilnehmern, die 24 Wochen lang GlyNAC einnahmen, nicht nur Gedächtnis und Denkvermögen, sondern auch Kraft und Energie. Diese Verbesserungen gingen nach Absetzen des Präparats zurück, was die Wichtigkeit einer regelmäßigen Einnahme unterstreicht. Eine neuere randomisierte klinische Studie aus dem Jahr 2024 bestätigte dies: GlyNAC trug dazu bei, den Glutathionspiegel bei Menschen mit hohem oxidativem Stress zu erhöhen, der häufig im Alter und bei chronischen Erkrankungen auftritt.
GlyNAC von Purovitalis kann besonders hilfreich für Menschen sein, die unter Problemen wie Gedächtnisschwäche, Konzentrationsschwierigkeiten, Antriebslosigkeit, Angstzuständen oder Stimmungsschwankungen leiden – insbesondere wenn diese mit Stress oder einem niedrigen Antioxidantienspiegel zusammenhängen. Es unterstützt auf natürliche und wissenschaftlich fundierte Weise sowohl die Struktur – die „Hardware“ des Gehirns – als auch dessen Chemie, einschließlich Stimmung und Emotionen, oder, wie wir es in diesem Blog nennen, die „Software“.
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Möchten Sie noch mehr über GlyNAC erfahren? Dann lesen Sie unseren Blog: GlyNAC und Schlafverbesserung
Referenzen
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