L-Ergothionein: Vorteile laut Forschung

L-Ergothionein: Eine alte Entdeckung mit einem neuen Zweck

L-Ergothionein wurde erstmals 1909 entdeckt, aber viele Jahre lang kannten wir seine genaue Aufgabe im Körper nicht – obwohl klar war, dass es natürlich in Lebensmitteln wie Pilzen steckt.

Die Forschung schlug eine neue Richtung ein, als Wissenschaftler einen bestimmten Transporter identifizierten –SLC22A4, auch bekannt als OCTN1— ist für die Aufnahme und Verteilung von L-Ergothionein im Körper zuständig. Im Gegensatz zu den meisten Nährstoffen hat L-Ergothionein ein eigenes Transportsystem. Das unterstreicht seine mögliche Bedeutung für die menschliche Gesundheit. Einige Studien deuten darauf hin, dass seine Wirkung zu den Mahlzeiten zunimmt, was darauf hindeutet, dass dein Körper während oder kurz nach dem Essen besonders gut darauf vorbereitet ist, L-Ergothionein aufzunehmen.

Könnte L-Ergothionein das neue Longevity-Vitamin werden?

Forscher diskutieren derzeit, ob L-Ergothionein als neues essentielles Vitamin mit Eigenschaften zur Förderung der Longevity eingestuft werden sollte. Es erfüllt mehrere wichtige Kriterien: Der Körper kann es nur über die Nahrung aufnehmen, es nutzt ein eigenes Transportsystem, und ein niedriger Spiegel hängt mit geistigem Abbau und chronischen Krankheiten zusammen. Erkennen die Fachleute es offiziell an, wäre es das erste neue Vitamin seit Vitamin B12 im Jahr 1948.

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Vorteile von L-Ergothionein

Wie gerade erwähnt – L-Ergothionein ist oft als das “Longevity – Vitamin” – und das aus gutem Grund. Einer der Hauptgründe liegt in der anti-aging-Wirkung von L-Ergothionein: seiner einzigartigen Fähigkeit, zu schützen langlebige Zellen—die Zelltypen in unserem Körper, die sich nur langsam oder gar nicht erneuern. Da sie uns jahrelang, ja sogar jahrzehntelang begleiten, sind sie verstärkt der allmählichen Schädigung durch oxidativen Stress und Entzündungen ausgesetzt. Deshalb ist es besonders wichtig, sie zu schützen, wenn wir unsere Gesundheit langfristig erhalten und Alterungsprozesse verlangsamen wollen.

Zu diesen langlebigen Zellen gehören einige der wichtigsten Bestandteile unseres Körpers:

Diese langlebigen Zellen übernehmen einige der wichtigsten Aufgaben im Körper. Interessanterweise unterstützt L-Ergothionein genau diese Bereiche. Lies weiter und erfahre, wie L-Ergothionein dein Gehirn, deine Augen, deine Haut, dein Immunsystem und vieles mehr schützt.

Schärfe deinen Verstand mit L-Ergothionein

Dein Gehirn braucht Antioxidantien, um gut zu funktionieren – vor allem, wenn du älter wirst. L-Ergothionein ist eines der wenigen Antioxidantien, das die Blut-Hirn-Schranke überwinden kann. So kann es sich in wichtigen Bereichen deines Gehirns anreichern. Dort hilft es, deine Nervenzellen vor oxidativem Stress und Schäden zu schützen, die sonst die Alterungsprozesse deines Gehirns beschleunigen würden.

Forschung Es wurde ein klarer Zusammenhang zwischen niedrigen L-Ergothionein-Spiegeln und Gedächtnisproblemen gezeigt. Menschen mit Demenz, auch mit Alzheimer oder Parkinson, haben oft deutlich weniger L-Ergothionein im Blut als gesunde Menschen.

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass L-Ergothionein den kognitiven Verfall verzögern könnte

Eine Querschnittsstudie aus dem Jahr 2021 Studie veröffentlicht in Biologie und Medizin der freien Radikale untersuchte den Zusammenhang zwischen L-Ergothionein und der Gesundheit des Gehirns. An der Studie nahmen 496 Personen teil, die in drei Gruppen unterteilt wurden:

• 88 gesunde Teilnehmer
• 201 mit leichter kognitiver Beeinträchtigung
• 207 Personen mit der Diagnose Demenz (einschließlich Alzheimer und vaskulärer Demenz)

Durch die Analyse von Blutproben, Ergebnissen kognitiver Tests und MRT-Aufnahmen des Gehirns stellten die Forscher fest, dass Menschen mit Demenz deutlich niedrigere L-Ergothionein-Werte aufwiesen. Diese niedrigeren Werte standen im Zusammenhang mit einer Schrumpfung des Gehirns – insbesondere in Bereichen, die für das Gedächtnis wichtig sind, wie dem Hippocampus – sowie mit Schäden an kleinen Blutgefäßen.

Die Studie zeigte auch, dass L-Ergothionein in der Demenzgruppe schneller abgebaut wurde. Das deutet auf mehr oxidativen Stress im Gehirn hin. Die Forscherinnen und Forscher denken, dass niedrige Werte ein frühes Zeichen für einen Rückgang der Kognition sein können. Sie halten Supplements für eine mögliche Strategie, um die Gehirngesundheit zu unterstützen.

L-Ergothionein schützt die Augenlinse und die Hornhaut

L-Ergothionein kommt auch in hohen Konzentrationen in der Linse und der Hornhaut vor – zwei der am stärksten exponierten und empfindlichsten Teile des Auges. Diese Gewebe sind ständig oxidativem Stress durch Faktoren wie UV-Strahlung und Umweltverschmutzung ausgesetzt. Eine Studie aus dem Jahr 2021 Studie zeigten, dass dein Körper L-Ergothionein aktiv in diese Gewebe bringt, wo es als starkes Antioxidans wirkt. Das deutet darauf hin, dass L-Ergothionein dazu beitragen könnte, schädliche freie Radikale zu neutralisieren, das Risiko von UV-bedingten Schäden zu verringern und deine Sehkraft zu unterstützen. Diese Wirkungen könnten besonders bei altersbedingten Augenerkrankungen wie dem Grauen Star wichtig sein.

Vorteile von L-Ergothionein für die Haut

A 2023 klinische Studie untersuchte die Auswirkungen einer täglichen Einnahme von L-Ergothionein als Supplement auf die Hautgesundheit. Über vier Wochen nahmen 19 gesunde Teilnehmer täglich 25 mg reines L-Ergothionein als Supplement ein. Die Hautveränderungen wurden mit dem VISIA-Hautanalysesystem bewertet, mit Fokus auf wichtige Parameter wie Poren, Falten, UV-Flecken, braune Flecken und Porphyrine.

Die Ergebnisse zeigten messbare Verbesserungen, darunter:

• Verringerte Porengröße, wobei du bereits nach zwei Wochen eine sichtbare Verbesserung siehst
• Weniger Falten, vor allem um die Augen und Wangen herum
• Reduzierung von UV-Flecken, was auf einen Schutz vor sonnenbedingten Schäden hindeutet
• Verbesserte Bewertungen der Braunfleckenbildung, im Zusammenhang mit Pigmentflecken und einem ungleichmäßigen Hautton
• Besseres Porphyrin-Gleichgewicht, was auf eine verminderte bakterielle Aktivität und eine Regulierung der Talgproduktion hindeutet
• Verbesserung von Hautklarheit und -struktur nach vier Wochen Einnahme von Supplements

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Siehe auch: Rinderkollagenpeptide – Arten, Vorteile und Sicherheit

Dein Immunsystem von innen stärken

L-Ergothionein wird von Immunzellen wie Monozyten und Makrophagen aufgenommen. Dort hilft es, sie vor oxidativem Stress zu schützen. Es kann auch Entzündungssignale wie IL-8 senken, die bei Infektionen oder chronischen Entzündungen oft erhöht sind. Hohe Konzentrationen von L-Ergothionein finden sich im Knochenmark, wo neue Immunzellen entstehen. Indem es diese Umgebung schützt, trägt es dazu bei, eine stetige Produktion von Immunzellen aufrechtzuerhalten – was bei Krankheit, Stress oder im Alter noch wichtiger wird. Forscher Außerdem haben sie das Gen für seinen Transporter mit Autoimmunerkrankungen wie Morbus Crohn und rheumatoider Arthritis in Verbindung gebracht, was auf eine Rolle bei der Aufrechterhaltung des Immungleichgewichts hindeutet.

Siehe auch: Der Zusammenhang zwischen Vitamin D3 und dem Immunsystem

Wie L-Ergothionein die Lebergesundheit unterstützt

A 2024 Studie veröffentlicht in Lipide – Gesundheit und Krankheit Forscher haben festgestellt, dass L-Ergothionein die Leber bei MASLD schützen kann. MASLD ist eine häufige Form der Fettleber, die mit Adipositas und Insulinresistenz zusammenhängt. Bei Mäusen und in menschlichen Leberzellen verringerte L-Ergothionein Fettansammlung, Entzündungen und oxidativen Stress und steigerte zugleich die Insulinsensitivität. Diese Effekte hingen mit mehr Autophagie zusammen, einem natürlichen Prozess, bei dem Zellen beschädigte Bestandteile abbauen und das Gleichgewicht wiederherstellen. Da es keine zugelassenen Behandlungen für MASLD gibt, deuten die Ergebnisse darauf hin, dass L-Ergothionein zusammen mit Änderungen des Lebensstils eine ernährungsbezogene Unterstützung für die Lebergesundheit bieten könnte.

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Die Nierengesundheit mit L-Ergothionein schützen

Weil sie das Blut filtern und das Gleichgewicht im Körper halten, sind deine Nieren ständig oxidativem Stress ausgesetzt – eine Belastung, die mit zunehmendem Alter oder bei chronischen Krankheiten zunimmt.

Eine kürzlich erschienene Studie Ein Mausmodell für Zystinurie zeigte: Eine Langzeitbehandlung mit L-Ergothionein verringerte die Bildung von Nierensteinen deutlich und verzögerte ihr Auftreten. Noch wichtiger war, dass die Behandlung die Nierengesundheit verbesserte: Die Glutathionwerte normalisierten sich, und die Mitochondrienfunktion stieg.

Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass L-Ergothionein dazu beitragen könnte, das Nierengewebe zu schützen, die Energieproduktion in den Zellen zu unterstützen und langfristig eine gesunde Nierenfunktion aufrechtzuerhalten.