Studiu: Suplimentele cu NMN îmbunătățesc funcțiile musculare

Suplimentele cu NMN sunt bine tolerate?

Pentru a evalua siguranța, cercetătorii au monitorizat participanții pe parcursul studiului de 12 săptămâni, folosind analize de sânge, controale medicale și jurnale completate de participanți. Probele de sânge au fost analizate pentru a determina nivelul enzimelor hepatice, funcția renală și alți markeri clinici, atât înainte, cât și după intervenție. De asemenea, participanților li s-a cerut să raporteze orice efecte secundare sau disconfort fizic.

Rezultatele nu au arătat evenimente adverse grave, iar toate valorile clinice au rămas în intervalul normal. De asemenea, participanții au respectat bine suplimentarea, consumând peste 90% de capsule. Împreună, aceste constatări sugerează că NMN la o doză zilnică de 250 mg este bine tolerat de către persoanele în vârstă.

De la realizarea acestui studiu, siguranța și tolerabilitatea NMN au fost confirmate în cadrul mai multor alte studii clinice, cu rezultate similare.
Aflați mai multe din studiu: Studiu: Eficacitatea și siguranța suplimentării cu NMN la adulții sănătoși de vârstă mijlocie

Scopul studiului

Scopul studiului a fost să vadă dacă administrarea zilnică a unui supliment de 250 mg NMN ar putea crește nivelurile de NAD⁺ din sânge și ar putea îmbunătăți funcția fizică la bărbații în vârstă. Cercetătorii au vrut să afle și dacă NMN ar putea susține funcția musculară fără a provoca efecte secundare.

Cum s-a desfășurat studiul

Studiul a fost randomizat, dublu-orb și controlat cu placebo, cu o durată de 12 săptămâni.

Au fost recrutați 42 de bărbați japonezi sănătoși, cu vârsta de 65 de ani și peste, care au fost repartizați aleatoriu pentru a primi fie NMN, fie placebo.

Ambele grupuri au primit suplimente zilnice, iar cercetătorii au măsurat nivelurile de NAD⁺, forța musculară, viteza de mers, compoziția corporală, auzul și funcția cognitivă.

Din cauza unei erori de repartizare survenite la jumătatea studiului, 22 de participanți au fost excluși din analiza finală. Prin urmare, rezultatele se bazează pe 20 de participanți.

Rezultatele: Efectele asupra NAD⁺ și asupra funcției fizice

Suplimentarea cu NMN a crescut semnificativ nivelurile sanguine de NAD⁺ și ale metaboliților asociați. Cele mai evidente efecte au fost îmbunătățirile în ceea ce privește viteza de mers și forța de prindere, care reprezintă indicatori obișnuiți pentru măsurarea performanței musculare și a mobilității la persoanele în vârstă.

Viteza de mers
Cât de repede mergi pe o distanță scurtă. Este un indicator cheie al mobilității și al îmbătrânirii — o viteză mai mică poate indica o deteriorare a stării de sănătate.

Forța de prindere
Cât de tare poți strânge cu mâna. Este o metodă rapidă de evaluare a forței musculare generale și a îmbătrânirii sănătoase.

Pentru a verifica nivelurile de NAD⁺, cercetătorii au prelevat probe de sânge înainte și după perioada de 12 săptămâni și au măsurat variațiile nivelurilor de NAD⁺ și NMN din sânge. Rezultatele au evidențiat o creștere clară a ambelor substanțe.

Pentru a testa funcția fizică, participanții au efectuat câteva exerciții simple:

• Viteza de mers pe jos s-a măsurat cronometrând cât de repede puteau parcurge o distanță scurtă.
• Forța de prindere au fost testați prin strângerea unui dispozitiv portabil cât de tare au putut.
• Testul de ridicare de pe scaun consista în a te ridica de pe scaun de cât mai multe ori posibil în 30 de secunde.

Cele mai mari îmbunătățiri s-au înregistrat în ceea ce privește viteza de mers, care a crescut semnificativ în grupul NMN. Forța de prindere a mâinii stângi s-a îmbunătățit, de asemenea, în timp ce mâna dreaptă a înregistrat o creștere ușoară, dar nesemnificativă.

Dimensiunea mușchilor nu s-a schimbat prea mult, dar performanțele mai bune în aceste teste sugerează că NMN ar putea ajuta persoanele în vârstă să-și mențină capacitatea fizică.

Înrudit: 5 motive pentru care toți cei care doresc să îmbătrânească mai sănătos trec la suplimentele cu NMN

Te interesează mai multe studii despre NMN?

Un studiu recent din 2024 a analizat datele din nouă studii clinice cu 412 participanți cu vârste între 40 și 80 de ani. Rezultatele arată că NMN poate crește viteza de mers cu până la 20%, poate susține sănătatea ficatului și poate îmbunătăți răspunsul organismului la insulină. Efectele au fost cele mai vizibile la doze zilnice cuprinse între 300 și 900 mg. NMN a fost bine tolerat în toate studiile, nefiind raportate efecte secundare grave.

Află mai multe pe Purovitalis →: Analiză a studiilor clinice privind NMN la om: beneficii pentru sănătatea mușchilor și a ficatului

Concluzii finale despre NMN pentru creșterea masei musculare

O doză zilnică de 250 mg NMN, luată timp de 12 săptămâni, a fost bine tolerată și a crescut nivelul de NAD⁺ în sânge, precum și viteza de mers și forța de prindere la bărbații în vârstă sănătoși. Rezultatele sugerează că NMN ar putea fi un supliment util pentru susținerea funcțiilor fizice odată cu înaintarea în vârstă – în special în combaterea slăbiciunii musculare și a problemelor de mobilitate asociate vârstei. Studii mai ample, cu un eșantion mai diversificat de participanți, sunt necesare pentru a explora în continuare potențialul NMN în promovarea îmbătrânirii sănătoase.