Wetenschap Bijgewerkt 28 juli 2025 4 min leestijd

Onderzoek: NMN-supplementen verbeteren de spierfuncties

Geschreven doorPurovitalis News

inhoudsopgave

Worden NMN-supplementen goed verdragen?
Doel van het onderzoek
Hoe het onderzoek is uitgevoerd
De resultaten: Effecten op NAD⁺ en fysieke functie

inhoudsopgave Naarmate we ouder worden, neemt het NAD⁺-gehalte in het lichaam af. Dit molecuul speelt een sleutelrol bij de energieproductie en het herstel van cellen, en de afname ervan wordt in verband gebracht met leeftijdsgebonden stoornissen in de stofwisseling, de spierfunctie en de algehele gezondheid. De afgelopen jaren hebben verschillende dierstudies aangetoond dat suppletie met NAD⁺-precursoren zoals […] NMN (nicotinamide-mononucleotide) kan de gezondheid verbeteren en tekenen van veroudering tegengaan. Nu zijn onderzoekers begonnen met het onderzoeken van de effecten ervan bij mensen – en de resultaten beginnen een interessant beeld te schetsen.

NAD⁺ (nicotinamide-adenine-dinucleotide)

Een molecuul dat in elke cel van je lichaam voorkomt en helpt om voedingsstoffen om te zetten in energie. Het ondersteunt ook het herstel van het DNA, het voortbestaan van cellen en gezond ouder worden. De hoeveelheid ervan neemt van nature af naarmate je ouder wordt.

In een klinisch onderzoek uit 2022 van de Universiteit van Tokio hebben onderzoekers onderzocht of een dagelijkse dosis van 250 mg NMN op veilige wijze het NAD⁺-gehalte kan verhogen en de fysieke prestaties kan ondersteunen bij gezonde mannen van 65 jaar en ouder. Het onderzoek duurde 12 weken en keek naar veranderingen in het NAD⁺-gehalte in het bloed, de loopsnelheid, de grijpkracht en de algehele verdraagbaarheid. Lees verder om te zien wat ze hebben ontdekt.

Worden NMN-supplementen goed verdragen?

Om de veiligheid te beoordelen, hielden de onderzoekers de deelnemers gedurende het hele onderzoek van 12 weken in de gaten via bloedonderzoeken, gezondheidscontroles en dagboeken waarin ze zelf hun ervaringen noteerden. De bloedmonsters werden voor en na de interventie onderzocht op leverenzymen, nierfunctie en andere klinische markers. De deelnemers werd ook gevraagd om eventuele bijwerkingen of lichamelijke klachten te melden.

Uit de resultaten bleek dat er geen ernstige bijwerkingen waren en dat alle klinische waarden binnen het normale bereik bleven. Bovendien hielden de deelnemers zich goed aan het supplementenprogramma: er werden meer dan 90% capsules ingenomen. Al met al wijzen deze bevindingen erop dat NMN in een dagelijkse dosis van 250 mg goed wordt verdragen door oudere volwassenen.

Sinds dit onderzoek zijn de veiligheid en verdraagbaarheid van NMN bevestigd in verschillende andere onderzoeken met vergelijkbare resultaten.
Lees meer in het onderzoek: Onderzoek: Werkzaamheid en veiligheid van NMN-suppletie bij gezonde volwassenen van middelbare leeftijd

Doel van het onderzoek

Het doel was te onderzoeken of dagelijks 250 mg NMN de NAD⁺-spiegel in het bloed kan verhogen en de lichamelijke functie bij oudere mannen kan verbeteren. De onderzoekers wilden ook nagaan of NMN de spierfunctie kan ondersteunen zonder bijwerkingen te veroorzaken.

Hoe het onderzoek is uitgevoerd

Het onderzoek was gerandomiseerd, dubbelblind en placebogecontroleerd en duurde 12 weken.

Er werden 42 gezonde Japanse mannen van 65 jaar en ouder gerekruteerd, die willekeurig werden ingedeeld in een groep die NMN kreeg of een groep die een placebo kreeg.

Beide groepen kregen dagelijks een supplement, en de onderzoekers hebben de NAD⁺-waarden, spierkracht, loopsnelheid, lichaamssamenstelling, gehoor en cognitieve functies gemeten.

Vanwege een fout bij de toewijzing halverwege het onderzoek zijn 22 deelnemers uitgesloten van de uiteindelijke analyse. De resultaten zijn daarom gebaseerd op 20 deelnemers.

De resultaten: Effecten op NAD⁺ en fysieke functie

NMN-supplementen zorgden voor een aanzienlijke stijging van de NAD⁺-spiegels in het bloed en van de bijbehorende metabolieten. De meest opvallende effecten waren verbeteringen in de loopsnelheid en de grijpkracht, wat veelgebruikte manieren zijn om spierprestaties en mobiliteit bij ouderen te meten.

Loopsnelheid
Hoe snel je een korte afstand aflegt. Het is een belangrijke graadmeter voor mobiliteit en veroudering – een lagere snelheid kan wijzen op een afnemende gezondheid.

Grijpkracht
Hoe hard je met je hand kunt knijpen. Dat is een snelle manier om je algehele spierkracht en gezond ouder worden te meten.

Om de NAD⁺-waarden te controleren, namen de onderzoekers voor en na de periode van 12 weken bloedmonsters af en maten ze de veranderingen in NAD⁺ en NMN in het bloed. Uit de resultaten bleek dat beide duidelijk waren gestegen.

Figuur (A) liet een duidelijke stijging van de NMN-waarden in het bloed zien in vergelijking met de placebo, terwijl figuur (B) een stijging van de NAD-waarden in het bloed liet zien. — Als je 12 weken lang dagelijks NMN-supplementen inneemt, gaan de NAD+- en NMN-waarden in je bloed aanzienlijk omhoog. Figuur (A) laat een duidelijke stijging van de NMN-waarden in het bloed zien in vergelijking met de placebo, terwijl figuur (B) een stijging van de NAD-waarden in het bloed laat zien. *NMN-supplementen verbeteren de spierfuncties.*

Om hun fysieke conditie te testen, deden de deelnemers een paar eenvoudige oefeningen:

Loopsnelheid werd gemeten door te kijken hoe snel ze een kort stukje konden lopen.
Grijpkracht werd getest door zo hard mogelijk in een draagbaar apparaatje te knijpen.
Stoel-sta-test daarbij moest je in 30 seconden zo vaak mogelijk vanuit een stoel opstaan.

De grootste verbeteringen zagen we bij de loopsnelheid, die in de NMN-groep flink toenam. Ook de grijpkracht in de linkerhand werd beter, terwijl de rechterhand een kleine, maar niet significante toename liet zien.

De spieromvang veranderde niet veel, maar de betere prestaties bij deze tests wijzen erop dat NMN oudere volwassenen kan helpen om fysiek fitter te blijven.

Zie ook: 5 redenen waarom iedereen die gezond ouder wil worden overstapt op NMN-supplementen

Ben je geïnteresseerd in meer onderzoek naar NMN?

In een nieuw onderzoek uit 2024 zijn gegevens van negen klinische studies met 412 deelnemers van 40 tot 80 jaar geanalyseerd. De resultaten laten zien dat NMN de loopsnelheid met maximaal 20% kan verhogen, de levergezondheid kan ondersteunen en de insulinerespons van het lichaam kan verbeteren. De effecten waren het meest merkbaar bij dagelijkse doses tussen de 300 en 900 mg. NMN werd in alle onderzoeken goed verdragen en er werden geen ernstige bijwerkingen gemeld.

Lees meer op Purovitalis →: Overzicht van onderzoeken naar NMN bij mensen: voordelen voor de gezondheid van spieren en lever

Laatste gedachten over NMN voor spiergroei

Een dagelijkse dosis van 250 mg NMN gedurende 12 weken werd goed verdragen en leidde tot hogere NAD⁺-waarden in het bloed, samen met verbeteringen in loopsnelheid en grijpkracht bij gezonde oudere mannen. Deze resultaten wijzen erop dat NMN een nuttig supplement kan zijn om de fysieke functie op latere leeftijd te ondersteunen – vooral bij het aanpakken van leeftijdsgebonden spierzwakte en mobiliteitsproblemen. Er zijn grotere onderzoeken met een meer diverse groep deelnemers nodig om het potentieel van NMN voor gezond ouder worden verder te onderzoeken.