Studio: gli integratori di NMN migliorano le funzioni muscolari

Gli integratori di NMN sono ben tollerati?

Per valutare la sicurezza, i ricercatori hanno monitorato i partecipanti per tutte le 12 settimane dello studio tramite analisi del sangue, controlli medici e diari compilati dagli stessi partecipanti. I campioni di sangue sono stati analizzati per verificare i livelli degli enzimi epatici, la funzionalità renale e altri indicatori clinici prima e dopo l’intervento. Ai partecipanti è stato inoltre chiesto di segnalare eventuali effetti collaterali o fastidi fisici.

I risultati non hanno evidenziato eventi avversi gravi e tutti i valori clinici sono rimasti entro i limiti della norma. Inoltre, i partecipanti hanno seguito bene il programma di integrazione, consumando oltre 90% di capsule. Nel complesso, questi risultati suggeriscono che l’NMN, alla dose giornaliera di 250 mg, sia ben tollerato dagli anziani.

Da quando è stato condotto questo studio, la sicurezza e la tollerabilità dell'NMN sono state confermate in diversi altri studi clinici con risultati simili.
Leggi di più nello studio: Abbiamo studiato l’efficacia e la sicurezza dell’integrazione con NMN in adulti sani di mezza età.

Scopo dello studio

Lo scopo era verificare se prendere ogni giorno 250 mg di NMN potesse aumentare i livelli di NAD⁺ nel sangue e migliorare la funzionalità fisica negli uomini anziani. I ricercatori volevano anche capire se l'NMN potesse sostenere la funzione muscolare senza causare effetti collaterali.

Come è stato condotto lo studio

Lo studio era randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo, ed è durato 12 settimane.

Abbiamo reclutato 42 uomini giapponesi in buona salute, di almeno 65 anni, e li abbiamo divisi a caso in due gruppi: uno ha ricevuto NMN e l'altro un placebo.

Entrambi i gruppi hanno ricevuto integratori quotidiani e i ricercatori hanno misurato i livelli di NAD⁺, la forza muscolare, la velocità di deambulazione, la composizione corporea, l’udito e le funzioni cognitive.

A causa di un errore di distribuzione a metà dello studio, 22 partecipanti sono stati esclusi dall'analisi finale. I risultati si basano quindi su 20 partecipanti.

I risultati: effetti sul NAD⁺ e sulla funzionalità fisica

L'integrazione con NMN ha aumentato in modo significativo i livelli ematici di NAD⁺ e dei relativi metaboliti. Gli effetti più evidenti sono stati il miglioramento della velocità di deambulazione e della forza di presa, che sono parametri comunemente utilizzati per misurare le prestazioni muscolari e la mobilità negli anziani.

Velocità di camminata
La velocità con cui cammini su un breve tratto. È un indicatore chiave della mobilità e dell’invecchiamento: una velocità più bassa può indicare un peggioramento delle condizioni di salute.

Forza di presa
Quanto riesci a stringere forte con la mano. È un modo veloce per valutare la forza muscolare complessiva e l’invecchiamento sano.

Per verificare i livelli di NAD⁺, i ricercatori hanno prelevato campioni di sangue prima e dopo il periodo di 12 settimane e hanno misurato le variazioni di NAD⁺ e NMN nel sangue. I risultati hanno mostrato un netto aumento di entrambi.

Per valutare la funzionalità fisica, i partecipanti hanno fatto alcuni semplici esercizi:

• Velocità di camminata è stata misurata cronometrando la velocità con cui riuscivano a percorrere una breve distanza.
• Forza di presa è stato testato chiedendo ai partecipanti di stringere un dispositivo portatile con tutta la forza possibile.
• Prova di sollevamento dalla sedia consisteva nell’alzarsi da una sedia il maggior numero di volte possibile in 30 secondi.

I miglioramenti più evidenti si sono visti nella velocità di camminata, aumentata in modo significativo nel gruppo trattato con NMN. È migliorata anche la forza di presa della mano sinistra, mentre quella della mano destra è aumentata in modo modesto e non significativo.

La massa muscolare non è cambiata di molto, ma i risultati migliori ottenuti in questi test suggeriscono che l'NMN possa aiutare gli anziani a mantenere una maggiore forma fisica.

Vedi anche: 5 motivi per cui chiunque voglia invecchiare in modo più sano sta passando agli integratori di NMN

Ti interessano altri studi sull'NMN?

Un nuovo studio del 2024 ha analizzato i dati di nove studi clinici con 412 partecipanti di età compresa tra 40 e 80 anni. I risultati mostrano che l'NMN può aumentare la velocità di camminata fino al 20%, favorire la salute del fegato e migliorare la risposta dell'organismo all'insulina. Gli effetti sono risultati più evidenti con dosi giornaliere tra 300 e 900 mg. L’NMN è stato ben tollerato in tutti gli studi, senza segnalazioni di effetti collaterali gravi.

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Considerazioni finali sull’NMN per la crescita muscolare

Una dose giornaliera di 250 mg di NMN per 12 settimane è stata ben tollerata e ha portato a un aumento dei livelli di NAD⁺ nel sangue, insieme a miglioramenti nella velocità di deambulazione e nella forza di presa in uomini anziani sani. Questi risultati suggeriscono che l’NMN possa essere un integratore utile per sostenere le funzioni fisiche con l’avanzare dell’età, in particolare per affrontare la debolezza muscolare e i problemi di mobilità legati all’età. Saranno necessari studi più ampi con un campione più diversificato per esplorare ulteriormente il potenziale dell’NMN nel promuovere l’invecchiamento sano.