Estudio: los suplementos de NMN mejoran las funciones musculares

¿Se toleran bien los suplementos de NMN?

Para evaluar la seguridad, los investigadores hicieron un seguimiento de los participantes a lo largo de las 12 semanas que duró el estudio mediante análisis de sangre, revisiones médicas y diarios en los que los propios participantes anotaban sus experiencias. Se analizaron las muestras de sangre para comprobar los niveles de enzimas hepáticas, la función renal y otros marcadores clínicos, tanto antes como después de la intervención. Además, se pidió a los participantes que informaran de cualquier efecto secundario o malestar físico.

Los resultados no mostraron ningún efecto adverso grave y todos los valores clínicos se mantuvieron dentro de los límites normales. Además, los participantes siguieron bien el tratamiento con el suplemento, ya que se consumieron más de 90% de cápsulas. En conjunto, estos resultados sugieren que el NMN, en una dosis diaria de 250 mg, se tolera bien en las personas mayores.

Desde que se publicó este estudio, se han confirmado la seguridad y la tolerabilidad del NMN en otros ensayos con resultados similares.
Más información en el estudio: Estudio: Eficacia y seguridad de la suplementación con NMN en adultos sanos de mediana edad

Objetivo del estudio

El objetivo era investigar si tomar un suplemento diario de 250 mg de NMN podía aumentar los niveles de NAD+ en sangre y mejorar la función física en hombres mayores. Los investigadores también querían averiguar si el NMN podía favorecer la función muscular sin provocar efectos secundarios.

Cómo se llevó a cabo el estudio

El ensayo fue aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo, y duró 12 semanas.

Se seleccionó a 42 hombres japoneses sanos de 65 años o más y se les asignó al azar para recibir NMN o un placebo.

Ambos grupos recibieron un suplemento diario, y los investigadores midieron los niveles de NAD⁺, la fuerza muscular, la velocidad al caminar, la composición corporal, la audición y la función cognitiva.

Debido a un error de distribución a mitad del estudio, se excluyó a 22 participantes del análisis final. Por lo tanto, los resultados se basan en 20 participantes.

Los resultados: efectos sobre el NAD⁺ y la función física

La suplementación con NMN aumentó significativamente los niveles sanguíneos de NAD⁺ y de los metabolitos relacionados. Los efectos más notables fueron las mejoras en la velocidad de la marcha y la fuerza de prensión, que son indicadores habituales para medir el rendimiento muscular y la movilidad en las personas mayores.

Velocidad de la marcha
La rapidez con la que caminas en un tramo corto. Es un indicador clave de la movilidad y el envejecimiento: una velocidad más lenta puede ser señal de que tu salud está empeorando.

Fuerza de prensión
La fuerza con la que puedes apretar con la mano. Es una forma rápida de medir la fuerza muscular general y el envejecimiento con salud.

Para comprobar los niveles de NAD⁺, los investigadores tomaron muestras de sangre antes y después del periodo de 12 semanas y midieron los cambios en los niveles de NAD⁺ y NMN en el torrente sanguíneo. Los resultados mostraron un claro aumento en ambos.

Para evaluar la función física, los participantes realizaron unos cuantos ejercicios sencillos:

• Velocidad al caminar Se midió cronometrando la velocidad a la que podían recorrer una distancia corta.
• Fuerza de prensión Se probó haciendo que apretaran un dispositivo portátil con toda la fuerza que pudieran.
• Prueba de levantarse de la silla Consistía en levantarse de una silla tantas veces como fuera posible en 30 segundos.

Las mejoras más notables se observaron en la velocidad al caminar, que aumentó de forma significativa en el grupo del NMN. La fuerza de prensión de la mano izquierda también mejoró, mientras que la mano derecha mostró un aumento leve, aunque no significativo.

El tamaño muscular no varió mucho, pero el mejor rendimiento en estas pruebas sugiere que el NMN podría ayudar a las personas mayores a mantenerse más en forma.

Véase también: 5 razones por las que quienes quieren envejecer con más salud están pasando a los suplementos de NMN

¿Te interesan más estudios sobre el NMN?

Un estudio de 2024 analizó los datos de nueve ensayos clínicos con 412 personas de 40 a 80 años. Los resultados muestran que el NMN puede aumentar la velocidad al caminar hasta un 20%, favorecer la salud del hígado y mejorar la respuesta del cuerpo a la insulina. Los efectos fueron más notables con dosis diarias de entre 300 y 900 mg. El NMN se toleró bien en todos los estudios y no se notificaron efectos secundarios graves.

Más información en Purovitalis →: Revisión de estudios sobre el NMN en humanos: beneficios para la salud muscular y hepática

Reflexiones finales sobre el NMN para el crecimiento muscular

Una dosis diaria de 250 mg de NMN durante 12 semanas se toleró bien y provocó un aumento de los niveles de NAD⁺ en sangre, además de mejoras en la velocidad al caminar y la fuerza de prensión en hombres mayores sanos. Estos resultados sugieren que el NMN puede ser un suplemento útil para mantener la función física con la edad, sobre todo a la hora de abordar la debilidad muscular y los problemas de movilidad relacionados con la edad. Se necesitarán estudios más amplios con participantes más diversos para seguir explorando el potencial del NMN a la hora de promover el envejecimiento con salud.