Verursacht GLP-1 Schwäche und Muskelschwund?

Was ist GLP-1?

GLP-1, auch Glucagon-ähnliches Peptid-1 genannt, ist ein natürlich im Körper vorkommendes Stoffwechselhormon, das den Appetit, den Blutzucker und die Verdauung reguliert. Während natürliches GLP-1 innerhalb weniger Minuten abgebaut wird, sind synthetische GLP-1-Medikamente so konzipiert, dass sie bis zu einer ganzen Woche lang in deinem Körper wirksam bleiben1. Sie senden Sättigungssignale an dein Gehirn und verlangsamen die Magenentleerung, sodass du dich nach dem Essen länger satt fühlst.

In den letzten Jahren haben GLP-1-Rezeptoragonisten die Behandlung von chronischem Übergewicht revolutioniert. Medikamente wie Semaglutid, enthalten in Ozempic und Wegovy, sowie duale GIP/GLP-1-Agonisten wie Tirzepatid, enthalten in Mounjaro, ahmen dieses natürliche Hormon nach. Auch wenn diese medizinischen Durchbrüche eine erhebliche Gewichtsabnahme leichter denn je machen, ist es für deine langfristige Vitalität unerlässlich, deine Körperzusammensetzung im Auge zu behalten – insbesondere den Erhalt der Muskelmasse.

Erfahre in unserem Blog mehr darüber, wie diese Therapien mit gesundem Altern zusammenhängen: GLP-1-Rezeptoragonisten und Longevity

GLP-1-Darreichungsformen und Dosierungsschema

GLP-1-Therapien gibt es in zwei Hauptformen: wöchentliche Unterhaut-Spritzen und tägliche Tabletten. Die meisten Menschen wählen Spritzen wie Ozempic, Wegovy oder Mounjaro, während die orale Form von Semaglutid eine bequeme Alternative für alle ist, die keine Spritzen mögen. Beide Varianten wirken über denselben biologischen Weg.

Es ist wichtig zu beachten, dass GLP-1-Medikamente in der gesamten Europäischen Union verschreibungspflichtig sind und du sie nicht ohne Rezept kaufen kannst. Gemäß den EU-Arzneimittelvorschriften Richtlinien und klinische Zulassungen – verschreiben Ärzte diese Behandlungen zur langfristigen Gewichtsregulierung in der Regel Personen, die bestimmte klinische Kriterien erfüllen⁵:

• Ein BMI von 30 oder mehr (wird als Adipositas eingestuft)⁵.
• Ein BMI zwischen 27 und 29,9 (Übergewicht) zusammen mit mindestens einer gewichtsbedingten Erkrankung wie z. B. Bluthochdruck, erhöhtem Cholesterinspiegel oder Typ-2-Diabetes⁵.

Da diese Behandlungen eine ärztliche Beurteilung und eine kontinuierliche medizinische Überwachung erfordern, wird dein Arzt einen individuellen Behandlungsplan erstellen. Unabhängig davon, für welche Form du dich entscheidest, folgt die Behandlung in der Regel einem schrittweisen Dosissteigerungsschema:

Dieser schrittweise Prozess hilft deinem Körper, sich unter ärztlicher Aufsicht sicher anzupassen. Ein plötzliches Kaloriendefizit führt oft zu ersten körperlichen Veränderungen. Viele Menschen fragen sich: Macht Ozempic dich schwach? Um zu verstehen, was wirklich passiert, schauen wir uns mal an, wie sich GLP-1-Medikamente laut klinischen Studien auf deine Muskelmasse auswirken.

GLP-1 und Muskelabbau

Es kommt häufig vor, dass du zu Beginn der Behandlung mit Ozempic oder einem anderen GLP-1-Medikament einen plötzlichen Kraft- oder Energieverlust spürst. Das Wichtigste dabei ist: Das Medikament selbst baut deine Muskeln nicht ab. Vielmehr nimmst du, weil dein Appetit stark nachlässt, deutlich weniger Kalorien zu dir. Wenn die Kalorienzufuhr schnell sinkt, verbrennt dein Körper zwar gespeichertes Fett, greift aber auch auf gespeichertes Wasser, Glykogen und mageres Gewebe zurück, um schnell Energie zu gewinnen.

Was klinische Studien über Muskelverschiebungen zeigen

Major klinische Studien Das gibt uns ein viel klareres Bild davon, wie sich deine Körperzusammensetzung beim Abnehmen wirklich verändert. In den wegweisenden Semaglutid-Studien (STEP 1) wurde etwa 39% des gesamten Gewichtsverlusts als “Magermasse”¹ eingestuft. Auf medizinischen Scans besteht die “Magermasse” aber nicht nur aus Muskeln – sie enthält auch Wasser, Organgewebe und in deinen Zellen gespeichertes Glykogen. Mit anderen Worten: Weil die Teilnehmenden insgesamt so viel Körperfett verloren haben, hat sich ihr Verhältnis von Muskeln zu Fett tatsächlich verbessert;.

Studien Bei Tirzepatid (SURMOUNT-1) blieb noch mehr Muskelmasse erhalten: Rund 75 % des Gewichtsverlusts stammten aus Körperfett und nur 25 % aus fettfreier Masse². Heißt konkret: Drei Viertel jedes verlorenen Pfunds waren reines Fett.

Schaut man auf das gesamte klinische Bild, sind große Meta-Analysen bestätigen, dass der Verlust von 20% bis 40% an fettfreier Masse eine normale, natürliche Reaktion auf jede Methode zur schnellen Gewichtsabnahme ist – egal, ob mit GLP-1-Medikamenten, strengen Kalorienrestriktionen oder einer bariatrischen Operation³. Einfach ausgedrückt: Der Verlust eines Teils der fettfreien Masse ist keine toxische Nebenwirkung von GLP-1-Medikamenten, sondern geschieht einfach immer dann, wenn man ohne aktive Muskelunterstützung schnell Gewicht verliert.

Glücklicherweise ist dieser Muskelabbau kein unvermeidbares Schicksal. Schauen wir uns mal an, was du tun kannst, um deine Muskelmasse zu erhalten und wieder aufzubauen – und warum es für deine allgemeine Gesundheit, Vitalität und Longevity entscheidend ist, deine körperliche Kraft zu bewahren, während die Pfunde purzeln.

Wie du unter GLP-1 Muskeln erhältst

Du musst beim Erreichen eines gesunden Gewichts nicht auf körperliche Kraft verzichten. So kannst du mit GLP-1 proaktiv Muskelmasse erhalten:

Achte darauf, täglich genug Eiweiß zu dir zu nehmen

Strebe täglich etwa 1,2 bis 1,6 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Zielkörpergewicht an, um deine Muskeln mit wichtigen Bausteinen zu versorgen. Um dein Ziel zu erreichen, solltest du pro Mahlzeit 25–30 Gramm Eiweiß zu dir nehmen. Hier sind ein paar Beispiele:

Baue Krafttraining ein

Krafttraining zwei- bis dreimal pro Woche zeigt deinem Körper klar, dass er die Muskeln erhalten und zuerst gespeichertes Fett verbrennen soll. Körperliche Kraft gehört zu den wichtigsten Anzeichen für lebenslange Gesundheit, Beweglichkeit und Selbstständigkeit.

Bring dein Training auf die nächste Stufe – entdecke unsere wichtigsten Artikel zu den Themen Sport, Muskelerhalt und gesundes Altern:

Die besten Übungen für Longevity: Ein wissenschaftlich fundierter Leitfaden.

So machst du zu Hause ein effektives Training.

Studie: Omega-3, Vitamin D und Bewegung für Longevity.

Nimm Kreatin als Supplement ein

Die tägliche Einnahme von 3–5 Gramm Kreatin als Supplement ist eine gut recherchiert Eine Möglichkeit, die Energieproduktion in den Muskelzellen bei Kaloriendefizit zu unterstützen⁴. Es gibt Hinweise darauf, dass Kreatin dabei hilft, die Trainingsleistung und Kraft während einer Diät aufrechtzuerhalten, wodurch es einfacher wird, fettfreies Gewebe zu bewahren.

Wie wir in unserem entsprechenden Blogbeitrag erläutert haben; Kreatin: Mehr als nur ein Supplement fürs Fitnessstudio, Kreatin hat außerdem Vorteile für die Energieversorgung von Gehirn und Zellen, die weit über das Fitnessstudio hinausgehen.

Achte darauf, genug zu trinken und dich ausgewogen zu ernähren

Ein verminderter Appetit führt oft zu einer geringeren Wasser- und Mineralstoffaufnahme, was Muskelkrämpfe und Müdigkeit verursachen kann. Achte besonders darauf, ausreichend Flüssigkeit und wichtige Elektrolyte zu dir zu nehmen.

Warum Muskeln für deine langfristige Gesundheit wichtig sind

Wenn du ein GLP-1-Medikament nimmst, konzentrierst du dich leicht nur auf die Zahl auf der Waage. Doch nachhaltige Gewichtsregulierung bedeutet mehr als nur Gewicht zu verlieren – sie betrifft deine körperliche Kraft, deine Stoffwechselgesundheit und deine allgemeine Vitalität..

Die Skelettmuskulatur ist im Grunde die „Währung“ für die Longevity deines Körpers. Mit zunehmendem Alter spielt der Erhalt einer gesunden Muskelmasse eine entscheidende Rolle dabei, die Mobilität zu bewahren, den Stoffwechsel stabil zu halten und das Risiko eines Stoffwechselabbaus zu senken. Indem du deinen Weg zur Gewichtsabnahme mit täglicher Proteinzufuhr, regelmäßigem Krafttraining und gezielter Zellernährung kombinierst, schützt du deinen Körper vor Schwäche und stellst sicher, dass das verlorene Gewicht zu einer stärkeren, gesünderen Zukunft führt.