Au cours des 30 dernières années, l'industrie des compléments alimentaires a explosé. Bien qu'il n'y ait pas de solution unique en ce qui concerne les compléments dont notre corps a besoin, il est clair qu'ils offrent un coup de pouce supplémentaire pour que notre santé soit optimale. Mais pour savoir quelles vitamines et quels minéraux sont les meilleurs, tu dois d'abord comprendre comment ils fonctionnent. Si tu ne connais pas l'inositol et la berbérine, il est temps d'y remédier ! Bien que légèrement différents, ces deux suppléments offrent plusieurs avantages impressionnants pour la santé. Dans l'article ci-dessous, nous t'expliquons tout ce que tu dois savoir sur l'inositol vs la berbérine.
Qu'est-ce que l'inositol ?
En termes simples, l'inositol est un glucide que l'on peut trouver dans les aliments et qui existe aussi naturellement dans le corps humain. Ce qui est intéressant, c'est que les molécules d'inositol ont une structure chimique similaire à celle du glucose. C'est pourquoi il est devenu de plus en plus populaire ces dernières années et a fait l'objet de nombreuses études.
Comme l'inositol a plusieurs formes (neuf, pour être précis), il joue un rôle essentiel dans différentes fonctions de l'organisme. La majorité des suppléments contiennent du myo-inositol et du D-chiro-inositol, qui sont utiles pour un certain nombre de symptômes et de problèmes de santé.
Que fait l'inositol ?
Prendre des suppléments d'inositol peut être avantageux pour plusieurs raisons. D'après les recherches, ce glucide peut être bénéfique pour les troubles de santé mentale (notamment l'anxiété, le trouble bipolaire, la dépression et les troubles de l'alimentation). C'est parce que le myo-inositol, une forme d'inositol, affecte les niveaux d'humeur dans le cerveau humain. De plus, il est associé à moins d'effets secondaires que d'autres médicaments utilisés pour des conditions similaires.
En outre, l'inositol est également connu pour réduire les symptômes du SOPK, aider à la stérilité et améliorer le taux de glucose chez les personnes atteintes de diabète de type 2.
Qu'est-ce que la berbérine ?
Bien que la berbérine et l'inositol partagent des similitudes, ils sont différents dans leur structure. La berbérine est un alcaloïde que l'on trouve dans un certain nombre de plantes, notamment le rhizome, l'épine-vinette européenne et le raisin d'Oregon. Grâce à ses effets bénéfiques, cet alcaloïde végétal est utilisé depuis longtemps dans la MTC, l'Ayurveda et d'autres traditions médicinales, principalement pour traiter les troubles digestifs et les infections.
En fait, les premières traces d'utilisation de la berbérine remontent à plus de 3 000 ans, époque à laquelle les gens profitaient principalement des feuilles et de l'écorce de la berbérine.
A quoi sert la berbérine ?
Aujourd'hui, on sait que ce composé chimique au goût amer n'est pas seulement bénéfique pour traiter les troubles digestifs ou les infections. En fait, les suppléments de berbérine semblent être plus efficaces pour traiter le SOPK, le diabète (surtout lorsqu'ils sont associés à des thérapies traditionnelles), l'hypercholestérolémie et les aphtes.
De plus, la berbérine est associée à de petites améliorations du poids corporel, à une meilleure santé cognitive(la recherche suggère que le supplément pourrait prévenir la démence), et même à une meilleure efficacité de la chimiothérapie et de la radiothérapie. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour bien comprendre les effets positifs de la berbérine.
Peux-tu prendre de la berbérine et de l'inositol ensemble ?
Si tu te demandes si la berbérine et l'inositol peuvent être pris ensemble pour maximiser leurs effets positifs, il n'y a pas de réponse claire. D'après les études actuellement disponibles, rien ne prouve que la combinaison de ces deux suppléments soit bénéfique ou nocive. En fait, la berbérine et l'inositol ont été étudiés avec d'autres substances, mais pas leurs interactions.
Fait intéressant, la recherche montre que la berbérine, lorsqu'elle est associée au resvératrol, agit plus efficacement. L'inositol, quant à lui, semble offrir plus d'avantages lorsqu'il est associé à l'acide alpha-lipoïque. Donc, si tu souhaites améliorer les effets de la berbérine ou de l'inositol, tu peux plutôt les prendre en même temps que l'un de ces suppléments.
L'association de l'inositol et de la berbérine pour la perte de poids
La perte de poids peut être un parcours semé d'embûches. Pour faciliter le processus, de nombreuses personnes se tournent vers des suppléments comme l'inositol et la berbérine, qui sont connus pour offrir de nombreux avantages pour la santé. La berbérine, par exemple, contribue à améliorer la sensibilité à l'insuline et à réduire l'inflammation, qui sont des aspects essentiels de la gestion du poids. L'inositol, quant à lui, est utile à la régulation des hormones et au bon fonctionnement du cerveau - deux facteurs qui jouent également un rôle important dans notre bien-être.
Bien qu'il n'y ait aucune preuve d'effets indésirables liés à la prise simultanée de berbérine et d'inositol, tu dois d'abord consulter un professionnel de la santé. Ton médecin t'aidera également à trouver le meilleur produit pour tes besoins spécifiques en matière de perte de poids.
Pour plus d'informations sur la façon dont la berbérine peut soutenir ton parcours de perte de poids, tu peux visiter notre blog, où nous examinons si la berbérine aide réellement à la perte de poids.
La berbérine et l'inositol pour la résistance à l'insuline
Si tes cellules deviennent trop résistantes à l'insuline, cela peut entraîner une série de problèmes de santé différents, notamment le diabète et le SOPK. Heureusement, certaines habitudes alimentaires, comme la prise de suppléments appropriés, peuvent aider à prévenir les problèmes.
L'inositol, en particulier, a été exploré pour son potentiel à améliorer la sensibilité du corps humain à l'insuline (réduisant par conséquent la résistance à l'insuline). Selon les recherches, ce supplément produit des molécules qui jouent un rôle important dans l'action de l'insuline dans tes cellules.
La berbérine, en revanche, aide à contrôler la glycémie en régulant la façon dont ton corps traite le glucose. De plus, elle stimule la production d'insuline et rend tes cellules plus sensibles à cette dernière.
Berbérine vs Inositol pour le SOPK
Sais-tu que le syndrome des ovaires polykystiques touche 7 à 10 % des femmes en âge de procréer ? De plus, c'est la cause la plus fréquente d'infertilité. Comme le SOPK est associé à la résistance à l'insuline ( on estime que jusqu'à 75 % des personnes atteintes du SOPK sont résistantes à l'insuline), il peut être bénéfique de se tourner vers des suppléments qui peuvent améliorer ce problème, comme la berbérine et l'inositol.
L'inositol pour le SOPK
L'inositol est l'un des suppléments naturels les plus étudiés pour gérer la résistance à l'insuline. Selon les recherches, l'inositol aide à rendre tes cellules plus sensibles à l'insuline, ce qui permet à plus de glucose de pénétrer dans les cellules et d'être utilisé comme énergie. Cela réduit les niveaux d'insuline et de glucose dans ton sang, ce qui peut améliorer la fréquence et la fonction de l'ovulation.
Comme mentionné précédemment, il existe neuf formes d'inositol, cependant, le myo-inositol (MI) et le D-chiro-inositol (DCI) sont les deux formes qui ont l'impact le plus important sur la condition.
La berbérine pour le SOPK
Comme l'inositol, la berbérine est également considérée comme un excellent sensibilisateur à l'insuline. Une étude publiée dans le European Journal of Endocrinology a révélé des résultats prometteurs - les femmes atteintes de SOPK qui prenaient 500 mg de berbérine trois fois par jour ont montré une amélioration de l'HOMA-IR, qui est un marqueur de la résistance à l'insuline.
Pourtant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre la berbérine par rapport à l'inositol pour le SOPK et pour savoir s'il est efficace de combiner les deux suppléments.
Conclusion
Avec l'apparition de nouveaux suppléments chaque jour, il est facile de se laisser submerger. Bien que la berbérine et l'inositol offrent tous deux des avantages impressionnants, rappelle-toi que ce qui fonctionne pour une personne ne fonctionnera pas nécessairement pour une autre. Pour obtenir les meilleurs résultats, assure-toi de parler à ton conseiller en soins de santé et de discuter des produits qui conviennent le mieux à tes besoins spécifiques.
Plus important encore, n'oublie pas que les suppléments sont faits pour compléter. La berbérine et l'inositol ne doivent pas être utilisés pour compenser des habitudes malsaines !
Équilibre de la berbérine protège le cœur optimise le métabolisme Contrôle de la glycémie
Alors que la berbérine ordinaire fait le travail, la dihydrobérine le fait mieux, plus vite et plus longtemps. Essaie-la !