Nous savons qu'il est nécessaire d'avoir une bonne alimentation et de faire régulièrement de l'exercice pour prolonger la durée de vie et la rendre la plus saine possible. Le marché des compléments alimentaires pour la longévité est en pleine expansion, offrant de nouvelles options pour les changements de régime et de mode de vie. La spermidine gagne rapidement en popularité en tant que complément alimentaire. Il s'agit d'une substance naturellement présente dans les cellules et dans certains aliments entiers. Les bienfaits de la spermidine sont nombreux, et cette polyamine est censée favoriser la fertilité, la longévité et la santé. Examinons donc de plus près la fonction et les bienfaits de la spermidine.
Qu'est-ce que la spermidine ?
Il s'agit d'une polyamine naturelle que l'on trouve fréquemment dans les ribosomes et les tissus biologiques. La spermidine a d'abord été identifiée dans le sperme, mais elle a ensuite été détectée dans toutes les cellules eucaryotes. On la trouve également dans divers types de fromage, le chou-fleur, le brocoli et d'autres aliments entiers. La sperdimine peut stimuler l'autophagie. Le système d'autophagie décompose les déchets à l'intérieur des cellules et recycle ensuite les parties cellulaires. Ce système constitue le principal mécanisme de contrôle de la qualité de la mitochondrie. L'autophagie décompose également les mitochondries défectueuses et endommagées.
Comment fonctionne la spermidine ?
En ce qui concerne la fonction de la spermidine, elle imite les effets de la restriction calorique sur l'organisme en simulant le jeûne. Elle est essentielle à la survie et au fonctionnement des cellules.
Cette procédure augmente la longévité et offre une protection contre les maladies. Les quantités de spermidine dans notre organisme diminuent naturellement avec l'âge, ce qui limite l'autophagie et accélère le processus de vieillissement. Deux solutions s'offrent à nous : consommer des aliments riches en spermidine ou prendre des compléments alimentaires, l'approche la plus efficace pour augmenter la consommation de spermidine. Les suppléments se présentent sous forme de poudre, de comprimés ou de liquide et contiennent des substances actives qui combleront tous vos besoins nutritionnels qui ne sont pas présents dans le régime alimentaire moderne typique ; il y a plusieurs avantages à prendre des suppléments de spermidine.
La spermidine est également une polyamine, ce qui lui permet de s'attacher facilement à de nombreuses molécules et d'améliorer la fonctionnalité de ces dernières. Elle contribue à la prolifération cellulaire, à la stabilité de l'ADN, à l'apoptose et à la croissance. La spermidine est essentielle à la croissance et au fonctionnement des tissus sains.
Les bienfaits de la spermidine
Les avantages du supplément de spermidine sont très variés et ils ont plusieurs effets positifs sur la santé grâce au processus d'autophagie. Jetons un coup d'œil à quelques-uns d'entre eux.
Contribue aux processus biologiques
Elle joue un rôle crucial dans le contrôle de plusieurs fonctions biologiques, notamment le maintien du potentiel de la membrane cellulaire, des récepteurs d'aspartate, de l'oxyde nitrique synthase et des niveaux de pH intracellulaire. La spermidine est un facteur morphogénétique important qui influe sur la durée de vie des cellules et des tissus vivants.
Aide à lutter contre le vieillissement
Ces dernières années, la spermidine s'est imposée comme un excellent agent antivieillissement. Plusieurs études animales ont démontré que la prise de spermidine peut être bénéfique pour éviter le cancer hépatocellulaire et la fibrose du foie. La spermidine aide également à faire face au stress. En outre, comme la spermidine diminue avec l'âge, la prise de suppléments de spermidine aide à lutter contre les maladies liées à l'âge qui sont associées à de faibles niveaux de spermidine. Par exemple, la spermidine aide à la croissance de cheveux plus épais, de cils, d'une peau plus jeune et d'ongles plus forts ; elle réduit les signes visibles du vieillissement.
Il possède des propriétés anti-inflammatoires.
Selon certaines recherches, la spermidine contribue au métabolisme des lipides, au développement et à la prolifération des cellules et possède des qualités anti-inflammatoires. L'inflammation est essentielle à la cicatrisation des plaies et empêche l'invasion de micro-organismes, mais l'inflammation chronique associée au vieillissement, également connue sous le nom d'inflammation, est dangereuse. La régénération des tissus sains peut être empêchée en cas d'inflammation chronique. Cela peut entraîner un dysfonctionnement du système immunitaire et potentiellement accélérer le processus de vieillissement des cellules saines. La spermidine semble réduire cette inflammation permanente et peut retarder un aspect du processus de vieillissement des cellules et des tissus.
Il améliore la mémoire et la cognition.
La spermidine pourrait également améliorer la mémoire et les processus de pensée. Elle a le potentiel de protéger les neurones contre l'inflammation, l'ischémie et le stress oxydatif. Elle dissout la protéine bêta-amyloïde par autophagie, et ces plaques, qui peuvent s'accumuler dans le cerveau, sont liées à des maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer. En fait, la spermidine peut aider les personnes âgées atteintes de démence à éviter les pertes de mémoire.
Il protège l'ADN des dommages.
La spermidine protège également l'ADN des dommages liés au stress oxydatif. On a constaté qu'elle stabilise l'ADN mitochondrial, ce qui permet de se prémunir contre le vieillissement provoqué par des mutations dans le génome mitochondrial.
Augmente le métabolisme des lipides
Le métabolisme des lipides détermine la durée de vie et, s'il ne fonctionne pas correctement, il peut avoir un impact négatif sur l'espérance de vie et la santé. La spermidine contribue au développement des adipocytes, qui modifient les profils lipidiques et augmentent leur impact sur la durée de vie. La spermidine est un médicament prometteur pour la promotion de la longévité car elle apporte une aide considérable au métabolisme des lipides.
Améliorer la fertilité reproductive
En outre, la spermidine a été associée à une augmentation de la fertilité. Avec le temps, les ovaires accumulent des espèces réactives de l'oxygène qui peuvent endommager les ovules et accélérer la ménopause. Les espèces réactives de l'oxygène peuvent entraîner un développement anormal des cellules souches germinales féminines dans les ovaires, ce qui réduit la fertilité. Des études ont montré que la spermidine peut réduire le stress oxydatif, ce qui diminue les dommages oxydatifs et améliore la fertilité.
Quel aliment contient de la spermidine ?
- Plusieurs aliments, tels que le soja, le pamplemousse, l'orange, le brocoli, le poivron vert, les pois, les céréales complètes et les pois chiches, sont des sources alimentaires de spermidine. Certains de ces composants sont particulièrement présents dans le régime méditerranéen, qui favorise la longévité, et peuvent contribuer aux bienfaits exceptionnels de la spermidine.
- Le germe de blé, un composant fréquent dans les suppléments nutritionnels et de longévité, contient également des quantités significatives de spermidine.
- Vous pouvez prendre un supplément de spermidine si vous avez du mal à en obtenir suffisamment dans votre alimentation. La spermidine artificielle que l'on trouve dans les compléments alimentaires est la même que la molécule naturelle.
- Il fut un temps où l'on pensait que la consommation de fromage était mauvaise pour la santé. Or, selon des études récentes, les fromages affinés comme le parmesan, le cheddar et le brie, qui sont d'excellentes sources de calcium et de spermidine, peuvent améliorer l'état de santé général.
Une liste complète des aliments riches en spermidine est disponible ici
Conclusion
Il va sans dire que la spermidine présente plusieurs avantages, tels que des propriétés anti-âge et la protection de l'ADN pour améliorer la santé reproductive. La spermidine peut être consommée en toute sécurité. De nombreuses études ont été réalisées et elles n'ont pas révélé d'effets secondaires indésirables. Elle peut également être consommée en toute sécurité car elle est endogène dans le corps humain. Il ne fait aucun doute que les suppléments de spermidine sont bénéfiques pour le corps humain. Il existe actuellement plusieurs suppléments de spermidine sur le marché, soit sous forme pure, soit sous forme composée, associant la spermidine à d'autres substances actives.
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