GlyNAC en slaapverbetering

Slaap is een fundamentele pijler van gezondheid en welzijn - en een sleutelfactor voor een lang leven.
Als we goed slapen, wordt het immuunsysteem versterkt, herstelt het lichaam zichzelf en ruimen de hersenen afvalstoffen op die anders invloed zouden kunnen hebben op cognitie en veroudering. Maar goed slapen is niet altijd gemakkelijk - en voor velen wordt het moeilijker naarmate je ouder wordt. Veranderingen in slaappatronen, vaker wakker worden en een lagere productie van bepaalde hormonen kunnen de slaap onrustiger of korter maken.

Onderzoek toont aan dat mensen met een gezond slaappatroon een aanzienlijk lager risico hebben om vroegtijdig te overlijden - in feite tot 25% minder risico op overlijden door alle oorzaken in vergelijking met mensen met slechte slaapgewoonten. Dit geldt vooral als de slaapduur voldoende is, het inslapen gemakkelijk gaat, men zich goed uitgerust voelt en slaapmedicatie wordt vermeden.

GlyNAC - een mogelijke sleutel tot beter slapen en gezond ouder worden

Velen zijn daarom op zoek naar natuurlijke manieren om de slaap te ondersteunen - vooral oplossingen die het natuurlijke ritme van het lichaam niet verstoren. Een gebied dat steeds meer aandacht krijgt, is de combinatie van glycine en N-acetylcysteïne(GlyNAC). Beide verbindingen spelen een belangrijke rol op cellulair niveau en recent onderzoek suggereert dat GlyNAC een positieve invloed kan hebben op zowel de slaapkwaliteit als op verschillende verouderingsgerelateerde mechanismen.

In deze blog bekijken we hoe het gecombineerde supplement GlyNAC kan helpen om beter te slapen.

Glycine effecten op slaap

Glycine krijgt steeds meer aandacht voor zijn potentieel om een betere slaap te ondersteunen, zonder dat het de volgende dag sufheid of ongewenste bijwerkingen veroorzaakt. Toen personen die worstelden met een slechte slaap voor het slapen gaan 3 gram namen, meldden velen dat ze met meer energie wakker werden en zich minder vermoeid voelden. Deze verbeteringen waren niet beperkt tot subjectieve indrukken; glycine is ook in verband gebracht met meetbare veranderingen in slaappatronen. Bij mensen met frequente slaapstoornissen hielp het de tijd te verkorten die nodig was om in slaap te vallen en een diepe, herstellende langzame slaap te bereiken. De slaapkwaliteit en -efficiëntie verbeterden, terwijl de algemene architectuur van de slaapcyclus intact bleef, wat erop wijst dat glycine het natuurlijke ritme van het lichaam ondersteunt in plaats van het te verstoren.

De veiligheid is ook goed gedocumenteerd. Bij gezonde mensen leidde zelfs 9 gram glycine overdag niet tot slaperigheid of bijwerkingen. Eerdere gegevens laten zien dat dagelijkse inname tot 31 gram veilig wordt geacht, wat het potentieel van glycine als een milde optie voor het verbeteren van de slaap verder ondersteunt. Het is echter de moeite waard om op te merken dat dit onderzoek al in 1955 werd gepubliceerd.

Al met al wijzen deze bevindingen erop dat glycine een eenvoudig, goed verdragen aminozuur is dat de slaapkwaliteit op een natuurlijke manier kan verbeteren - het ondersteunt zowel lichaam als geest zonder de bijwerkingen die vaak geassocieerd worden met traditionele slaapmiddelen.

Wil je meer weten over de andere voordelen van glycine, lees dan onze blog: Het aminozuur glycine

NAC en slaapkwaliteit

N-acetylcysteïne (NAC) is een stabiele vorm van het aminozuur cysteïne, dat het lichaam gebruikt om glutathion te produceren - een van onze belangrijkste antioxidanten. Glutathion beschermt cellen tegen oxidatieve stress en speelt een belangrijke rol in de gezondheid van de hersenen, de leverfunctie en de afweer van het immuunsysteem. NAC staat bekend om zijn ontstekingsremmende en slijmverdunnende eigenschappen en wordt zowel medisch als als voedingssupplement gebruikt.

Hoewel NAC geen traditioneel slaapmiddel is, suggereert onderzoek dat het indirect de slaap kan ondersteunen. Een van de belangrijkste effecten is het helpen reguleren van glutamaat, een neurotransmitter die - als hij verhoogd is - kan leiden tot rusteloosheid en een verstoorde slaap. Door oxidatieve stress en ontstekingen te verminderen, kan NAC helpen het zenuwstelsel te kalmeren en een stabielere, rustgevende slaap te bevorderen.

GlyNAC als slaapmiddel

GlyNAC - een mengsel van glycine en N-acetylcysteïne (NAC) - helpt het lichaam glutathion te produceren, een belangrijke antioxidant die betrokken is bij celherstel, ontstekingscontrole en nachtelijk herstel. Hoewel het geen slaapmiddel is in de traditionele zin van het woord, kan GlyNAC een diepere, stabielere slaap ondersteunen door de interne balans te verbeteren waar dat het belangrijkst is: de mitochondriën en het zenuwstelsel.

Als glutathion laag is, nemen oxidatieve stress en ontstekingen toe - twee belangrijke barrières voor een goede nachtrust. GlyNAC helpt dit om te keren. In een klinisch onderzoek met oudere volwassenen gaven 16 weken GlyNAC-supplementen de glutathionniveaus een boost van meer dan 160%, verminderden oxidatieve stressmarkers met meer dan 70% en verbeterden de mitochondriale energieproductie en ontstekingsmarkers zoals IL-6 en TNF-α aanzienlijk.

Gerelateerd: GlyNAC voor cognitieve en mentale gezondheid

Purovitalis GlyNAC

Bij Purovitalis is onze GlyNAC formule ontworpen om gezond ouder worden en cellulaire vitaliteit te ondersteunen. Elke capsule bevat 300 mg pure L-glycine en 300 mg N-acetylcysteïne (NAC) - twee aminozuren die, zoals je inmiddels weet, samenwerken om de natuurlijke glutathionproductie van het lichaam te stimuleren. Als het glutathiongehalte stijgt, neemt de oxidatieve stress af, verbetert de mitochondriale functie en herstellen cellen zich efficiënter. Dit zijn precies de mechanismen die een belangrijke - maar vaak over het hoofd geziene - rol spelen bij de slaapkwaliteit.

Purovitalis GlyNAC wordt ondersteund door klinisch onderzoek en geproduceerd in de EU onder strikte GMP-normen. Het is veganistisch, suikervrij en door derden getest. Een slimme keuze voor iedereen die op zoek is naar ondersteuning van energie, herstel en rustgevende slaap door middel van innerlijk biochemisch evenwicht.