NMN-supplementen verbeteren de spierfuncties

Naarmate we ouder worden, daalt het niveau van NAD⁺ in het lichaam. Deze molecule speelt een sleutelrol bij de productie en het herstel van celenergie, en de afname ervan is in verband gebracht met leeftijdsgerelateerde verslechteringen in de stofwisseling, spierfunctie en algehele gezondheid. In de afgelopen jaren hebben verschillende dierstudies aangetoond dat suppletie met NAD⁺ precursoren zoals NMN (nicotinamide mononucleotide) de gezondheid kan verbeteren en tekenen van veroudering kan tegengaan. Nu zijn onderzoekers begonnen met het onderzoeken van de effecten bij mensen - en de resultaten beginnen een interessant beeld te schetsen.

In een klinische studie uit 2022 van de Universiteit van Tokio onderzochten onderzoekers of een dagelijkse dosis van 250 mg NMN veilig de NAD⁺ niveaus kon verhogen en de fysieke prestaties van gezonde mannen van 65 jaar en ouder kon ondersteunen. Het onderzoek duurde 12 weken en beoordeelde veranderingen in NAD⁺ in het bloed, loopsnelheid, grijpkracht en algehele verdraagbaarheid. Lees verder om te zien wat ze vonden.

Worden NMN-supplementen goed verdragen?

Om de veiligheid te evalueren, volgden de onderzoekers de deelnemers gedurende het 12 weken durende onderzoek met behulp van bloedtests, gezondheidscontroles en zelfgerapporteerde dagboeken. Bloedmonsters werden voor en na de interventie geanalyseerd op leverenzymen, nierfunctie en andere klinische markers. Deelnemers werd ook gevraagd om bijwerkingen of lichamelijk ongemak te rapporteren.

De resultaten toonden geen ernstige bijwerkingen en alle klinische waarden bleven binnen het normale bereik. Bovendien hielden de deelnemers zich goed aan de suppletie: meer dan 90% van de capsules werd geconsumeerd. Samen suggereren deze bevindingen dat NMN in een dagelijkse dosis van 250 mg goed wordt verdragen door oudere volwassenen.

Sinds dit onderzoek zijn de veiligheid en verdraagbaarheid van NMN bevestigd in verschillende andere onderzoeken met vergelijkbare uitkomsten.
Lees meer in het onderzoek: Werkzaamheid en veiligheid van NMN-suppletie bij gezonde volwassenen van middelbare leeftijd.

Doel van het onderzoek

Het doel was om te onderzoeken of dagelijkse suppletie met 250 mg NMN de NAD⁺ niveaus in het bloed kon verhogen en de fysieke functie bij oudere mannen kon verbeteren. De onderzoekers wilden ook vaststellen of NMN de spierfunctie kon ondersteunen zonder bijwerkingen te veroorzaken.

Hoe het onderzoek is uitgevoerd

Het onderzoek was gerandomiseerd, dubbelblind en placebogecontroleerd en duurde 12 weken.

42 gezonde Japanse mannen van 65 jaar en ouder werden gerekruteerd en willekeurig toegewezen aan NMN of placebo.

Beide groepen kregen dagelijks supplementen en de onderzoekers maten de NAD⁺ niveaus, spierkracht, loopsnelheid, lichaamssamenstelling, gehoor en cognitieve functie.

Door een verdelingsfout halverwege het onderzoek werden 22 deelnemers uitgesloten van de uiteindelijke analyse. De resultaten zijn daarom gebaseerd op 20 deelnemers.

De resultaten: Effecten op NAD⁺ en fysieke functie

NMN suppletie verhoogde de bloedspiegels van NAD⁺ en gerelateerde metabolieten aanzienlijk. De meest opvallende effecten waren verbeteringen in loopsnelheid en grijpkracht, wat gebruikelijke manieren zijn om spierprestaties en mobiliteit bij oudere volwassenen te meten.

Loopsnelheid
Hoe snel je loopt over een korte afstand. Het is een belangrijke indicator van mobiliteit en veroudering - een lagere snelheid kan wijzen op een afnemende gezondheid.

Gripsterkte
Hoe stevig je met je hand kunt knijpen. Het is een snelle maatstaf voor algehele spierkracht en gezond ouder worden.

Om de NAD⁺ niveaus te controleren, namen de onderzoekers bloedmonsters voor en na de periode van 12 weken en maten veranderingen in NAD⁺ en NMN in de bloedbaan. De resultaten toonden een duidelijke toename in beide.

Om de fysieke functie te testen, deden de deelnemers een paar eenvoudige oefeningen:

• De loopsnelheid werd gemeten door bij te houden hoe snel ze een korte afstand konden lopen.
• De grijpkracht werd getest door zo hard mogelijk in een handapparaat te knijpen.
• Bij de stoel-stand-test moest je in 30 seconden zo vaak mogelijk opstaan uit een stoel.

De grootste verbeteringen werden gezien in de loopsnelheid, die significant toenam in de NMN groep. De grijpkracht in de linkerhand verbeterde ook, terwijl de rechterhand een kleine maar niet significante toename liet zien.

De spieromvang veranderde niet veel, maar de betere prestaties in deze tests suggereren dat NMN oudere volwassenen kan helpen om fysiek vaardiger te blijven.

Gerelateerd: 5 redenen waarom iedereen die gezonder ouder wil worden overstapt op NMN supplementen

Ben je geïnteresseerd in meer studies over NMN?

Een nieuwe studie uit 2024 beoordeelde gegevens van negen klinische onderzoeken met 412 deelnemers in de leeftijd van 40 tot 80 jaar. De resultaten laten zien dat NMN de loopsnelheid met 20% kan verhogen, de levergezondheid kan ondersteunen en de insulinerespons van het lichaam kan verbeteren. De effecten waren het meest merkbaar bij dagelijkse doses tussen 300 en 900 mg. NMN werd in alle onderzoeken goed verdragen, zonder ernstige bijwerkingen.

Lees meer op Purovitalis → Onderzoeken naar NMN bij mensen beoordeeld: voordelen voor spier- en levergezondheid

Laatste gedachten over NMN voor spiergroei

Een dagelijkse dosis van 250 mg NMN gedurende 12 weken werd goed verdragen en leidde tot verhoogde NAD⁺ niveaus in het bloed, samen met verbeteringen in loopsnelheid en grijpkracht bij gezonde oudere mannen. Deze resultaten suggereren dat NMN een nuttig supplement kan zijn om de fysieke functie bij het ouder worden te ondersteunen - met name bij het aanpakken van leeftijdsgerelateerde spierzwakte en mobiliteitsproblemen. Grotere onderzoeken met meer verschillende deelnemers zijn nodig om het potentieel van NMN in het bevorderen van gezond ouder worden verder te onderzoeken.