Ouder worden is een natuurlijk verschijnsel, maar niemand wil het meemaken vanwege een groot aantal veranderingen die ermee samenhangen, vooral op het gebied van lichamelijke gezondheid en welzijn. Naarmate we ouder worden, lopen we een natuurlijk verhoogd risico op veel chronische ziekten, weinig spierkracht en algehele fitheid. Het uiteindelijke doel van ieder mens is om gezond te blijven en zich op zijn best te voelen in elke levensfase. Laten we eens duiken in de Vitamine D anti-verouderingsgids en wat de invloed van een vitamine D-tekort is op veroudering.
Wat is vitamine D3?
Vitamine D3, een belangrijke vetoplosbare vitamine, heeft een significante invloed op de leeftijd longevity en verbetert de algehele levensduur door de expressie van bijna 900 genen in ons lichaam te regelen. Wereldwijd lijden bijna 1,1 miljard mensen aan een tekort aan vitamine D3 en daardoor aan veel ouderdomsproblemen. Vitamine D3 heeft bewezen effectief te zijn in het beheersen en vertragen van het verouderingsproces en het verlengen van de algehele levensduur.
Vitamine D3 en gezondheid
Het is erg belangrijk voor de gezondheid van ons skelet en is een essentiële voedingsstof voor gezonde botten en spieren. Onderzoek heeft ook de rol van vitamine D3 bij de gezondheid van het hart en het immuunsysteem aangetoond.
Er is geconstateerd dat obesitas en veroudering het vermogen van het lichaam om vitamine D3 te gebruiken verminderen. Een andere belangrijke factor die het vermogen van het lichaam om vitamine D3 te gebruiken vermindert, is het gebruik van zonnebrandcrème en het vermijden van blootstelling aan UV-stralen.
Vitamine D3 en een gezonde huid
Nieuwe onderzoeken hebben de rol van vitamine D3 bij gezonde huidveroudering verklaard. Bij een tekort aan vitamine D3 verschijnen er rimpels en fijne lijntjes op de huid. Om veroudering tegen te gaan moet je dus dagelijks voldoende vitamine D3 innemen, want op oudere leeftijd is er een kleine synthese van vitamine D3 dan normaal, dus inname via voeding en supplementen is cruciaal.
Vitamine D3 en celherstel
Vitamine D3 is essentieel in het bestrijden van ontstekingen en het voorkomen van DNA-schade. Een optimale dosis vitamine D3 zorgt er ook voor dat de telomeren (uiteinden van chromosomen), die beschermen tegen DNA-schade, lang blijven. Aangezien de lengte van telomeren afneemt naarmate we ouder worden, is het innemen van voldoende vitamine D3 in dit opzicht effectief.
Er werd een experiment uitgevoerd om de relatie tussen het vitamine D3-niveau en de lengte van telomeren te controleren. Het vitamine D3-niveau werd gemeten bij 2160 vrouwen in de leeftijd van 18-79 jaar. De genetische tekenen van veroudering werden vastgelegd door de witte bloedcellen te onderzoeken. Het bleek dat telomeren de belangrijkste en meest betrouwbare meetfactor zijn om de leeftijd van een persoon te bepalen.
Naarmate iemand ouder wordt neemt de lengte van de telomeren af, waardoor het DNA instabiel wordt en beschadigd kan raken. Door de schade aan het DNA sterft de cel uiteindelijk af en celdood is een belangrijke oorzaak van het verouderingsproces. Uit onderzoek is gebleken dat vrouwen met een tekort aan vitamine D3 een kortere lengte van telomeren hebben in vergelijking met vrouwen van dezelfde leeftijd met een hoog gehalte aan vitamine D3.
Uit bovengenoemd onderzoek blijkt dus duidelijk dat mensen met een hoog vitamine D3-gehalte langzamer verouderen dan anderen. Dit experiment is een duidelijk bewijs dat vitamine D3 een antiverouderingsvitamine is en bewijst de nuttige effecten op veel leeftijdsgerelateerde ziekten zoals kanker, diabetes en hart- en vaatziekten.
Vitamine D en gezond ouder worden (het supplement tegen veroudering?)
Onderzoeken hebben aangetoond dat vitamine D3 het immuunsysteem matigt en helpt bij de behandeling van ziekten van het immuunsysteem zoals diabetes type 1 en reumatoïde artritis. Daarom wordt aangenomen dat vitamine D3 ouderdomssterfte vermindert en helpt bij gezond ouder worden.
Wetenschappers van het King's College in Londen voerden een onderzoek uit bij 2000 vrouwen die beweerden dat de vrouwen met lagere vitamine D3-niveaus meer tekenen van biologische veroudering vertoonden. Dat bewijst dat vitamine D3 een stof is die veroudering tegengaat.
Een tekort aan vitamine D3 wordt in verband gebracht met de ontwikkeling van stofwisselingsziekten zoals diabetes, obesitas en andere gerelateerde problemen. Daarom moet iedereen voldoende vitamine D3 binnenkrijgen via voeding en supplementen.
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D3
De rol van vitamine D3 in de spierfunctie is overduidelijk en behoeft geen uitleg. Vitamine D3 vermindert het aantal fracturen en botschade aanzienlijk, vooral op oudere leeftijd. Daarom wordt bij oudere volwassenen aanbevolen om 1000 IE vitamine D3 per dag te nemen voor de botten en de algehele gezondheid van het skelet. Dit wordt beschouwd als een dosis vitamine D3 voor gezond ouder worden.
Het Institute of Medicine publiceerde een rapport voor op leeftijd gebaseerde aanbevolen dagelijkse hoeveelheden vitamine D3 in normale gezondheid. Ze stelden een geschatte dosis van 600 IE/dag voor voor mensen tussen de 1 en 70 jaar en voor mensen boven de 70 jaar wordt een geschatte dosis van 800 IE aanbevolen.
Als je wilt controleren of je een Vitamine D-tekort hebt, kun je dat eenvoudig doen met de Purovitalis Vitamine D-testkit. De kit geeft je binnen twee weken gepersonaliseerde digitale resultaten, zodat je weet wat je Vitamine D-niveaus zijn.
Bronnen van vitamine D3
Blootstelling aan zonlicht is de beste bron om vitamine D3 binnen te krijgen. Het is ook van nature aanwezig in sommige voedingsmiddelen en toegevoegd als supplement voor andere. Vitamine D3 supplementen zijn verkrijgbaar in de vorm van capsules, tabletten en kauwtabletten.
De voedingsbronnen van vitamine D3 zijn onder andere:
- Eigeel
- Runderlever
- Levertraan
- Zuivelproducten
- Verrijkte granen
- Sardientjes
- Zalm
- Tonijn
- Zwaardvis
- Versterkt sinaasappelsap
Conclusie
Bovenstaande informatie legt de rol en effecten van vitamine D op anti-veroudering duidelijk uit. Er bestaat geen twijfel over het feit dat hoge vitamine D3-spiegels celherstel en -groei bevorderen en zo het leven longevity verlengen en gezond ouder worden bevorderen. Het voorkomt ook het optreden van ouderdomsziekten en andere schadelijke gebeurtenissen die de kwaliteit van leven verminderen.
Referenties:
Cyber Monday uitverkoop: tot -50%!
Kortingen op bundels, abonnementen en kans op prijzen. De uitverkoop loopt binnenkort af - mis het niet.
Volg 20+ gezondheidsmetingen met AI-gestuurde nauwkeurigheid. Start vandaag nog je gratis proefperiode en neem de controle over je welzijnsreis!
hoogwaardige supplementen Liposomale technologie Gemaakt in EU Door derde partijen getest
Ervaar het leven ten volle, want je verdient het beste! Probeer de supplementen van Purovitalis!
Delen:
